08/04/18 11:56:33 F28JwAj10
宿便にも2種類あってと「たまった便」と「こびりつき便」
■たまった便■
これはガム、チョコレートなどのゆるくなるものを食べれば一緒に出る
たまった便は放っておくとこびりつき便に進化するので積極的に出そう
■こびりつき便■
これが厄介。どれだけ便通のいい人でもこれはある。
ゆるくなるものを食べて全部出たと勘違いしている人が多い。
食物繊維と水分を多めにとれば自然に排泄できると言われているが体質次第。
□便秘症の人のこびりつき便の出し方□
※半断食を伴うので自己責任で※
玄米がゆ、こんにゃくゼリー、野菜ジュースを購入（99や100均などで）
1日目・・・玄米がゆ1袋とこんにゃくゼリー1袋を3回に分けて食す。それ以外は食べない。野菜ジュースは1杯。水は2リットル以上。
3,4,5日目・・・こんにゃくゼリー1袋を3回に分けて食す。それ以外は食べない。野菜ジュースは1杯。水は2リットル以上。
6日目・・・1日目と同じ
7日目・・・腹の様子をみつつ玄米がゆ、もう少し重いものを食べてみる。食べ過ぎないように。
断食期間（3,4,5日目）にも便がいっぱい出て超びっくりします。それがこびりつき便。
副食期間7,8日目はやわらかく消化にいいものを少量ずつ3回にわけて食べましょう