08/04/09 12:19:02 BaAfCadz0
『呼吸法による排便』
①便器に腰を掛ける。
②背筋を伸ばし両手を膝の上におく。
③歯を上下合わせ歯を見せるようにする。
④歯のすき間からゆっくり息を吸い込み腹がへこむまで大きくいっぱい吸い込む。
⑤そのまま息を半分まで吐き出し、後の半分は『ハァ～』っと大きく腹をへこましながら
吐き出し、少し肛門に力を入れる。
⑥④～⑤を2～3回繰り返しますと、便通がスムーズになり、楽に用を足せます。
08/04/09 12:19:02 BaAfCadz0
『呼吸法による排便』
①便器に腰を掛ける。
②背筋を伸ばし両手を膝の上におく。
③歯を上下合わせ歯を見せるようにする。
④歯のすき間からゆっくり息を吸い込み腹がへこむまで大きくいっぱい吸い込む。
⑤そのまま息を半分まで吐き出し、後の半分は『ハァ～』っと大きく腹をへこましながら
吐き出し、少し肛門に力を入れる。
⑥④～⑤を2～3回繰り返しますと、便通がスムーズになり、楽に用を足せます。