08/02/07 23:21:50 uNteVSlL0
>>358
卵のカラはやめたほうがいいよ。
最近の卵は菌検査済みだけど
サルモネラとか付いてる場合もあるからね。
デジタル量り持ってたら
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
これで(↑)カルシウム摂取量を計算してみては？ちと難しいけど。
毎日摂取してる食品が決まってるなら計算しやすいし
食品のパッケージにもカルシウム量が書かれてると思うよ。
摂取できてる量の目安が分かれば足りないぶん摂取しやすい。
私は上記のサイトで数日計算してみたらカルシウム不足が判明。
今は料理にスキムミルクを入れて作るようにして
ギリギリ600～700mgってとこです。