☆高血圧を語ろう・１７☆at BODY☆高血圧を語ろう・１７☆ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:病弱名無しさん 08/03/01 02:55:43 XG8NTTCv0 （続き） 確かに、DASHダイエットは、塩分を当面6g以下にして、最終目標は3.8g以下なんだが、 短期でそれをやれといってるわけではない。 俺が、DASHダイエットをやってみようと考えたのは、柔軟で緩いので社会生活と両立できそうだったから。 仙人でもなきゃ、あるいは、フリーターでなきゃやれないようなプランは無理でしょ。 高血圧傾向の人は、一生、高血圧対策との付き合いが続くので、無理をすると途中で挫折する。 俺も、一生、精進料理みたいなのばっか食いたくないし、焼酎も飲みたいw タバコはやめたほうがいいが、とりあえず、やめなかった。 誰かも書いてたが、制限がストレスになると、かえって血圧が上がる。 （例えば、食事介入したほうがかえって死んじゃったフィンランド症候群とかね。（禁煙論者の必死な反論もあるようだがｗ） http://www.yugakusha.net/study/wada_50yearsold/200403.html）） DASHで、俺が気に入ったところは、 ・一度にいろいろ変えるから失敗する。小さなことを１つずつ変えて、それを習慣にする。 習慣になれば、苦痛やストレスがない。 ・パーティに出かけることだってあるよね、でも、そんなのは気にするな。 生涯に渡る生活習慣の改善で、2,3日道を外れてもたいした問題じゃない。戻ってくることが大事。 ・大雑把なところ。 例えば、果物も、生でも缶詰でもドライフルーツでも、ジュースでも何でもいい。 ほんと、続けやすいよ。実際、緩やかに血圧が下がって、家ではまだ食事制限してるが、 家族との外食は普通にできるようになった。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch