08/02/29 12:54:52 DV/ZDhMtO
≫６８２さんへ
身長１５４センチ、
体重は７０キロもあります。
とにかく太り過ぎ。タレントの柳原可奈子さんに似ているとよく言われます。
子供は、中２と小３です。私はタバコも酒もやりません。
一昨日に、家族にやせる決意表明をし、健康本を読みながら健康的にやせる方法を勉強中です。
買い物・用事は車ではなく徒歩で。
大豆製品や緑黄色野菜、海藻、きのこ類をたっぷりとる。
塩分の制限。
油っこいもの、お菓子、インスタント物、清涼飲料水を絶つ。
白米→発芽玄米へ。焼き肉や唐揚げなどはやめて、イワシ、サバなどの青魚をたっぷりの野菜と一緒に。
といったことを紙に書いて冷蔵庫に貼り、
その日食べたものや血圧、体重を毎日ノートに記録しています。
食事療法始めて三日目ですが、体重が１キロ減り、
血圧は上１２５、下８９です。
下の血圧がまだ高いです。