☆高血圧を語ろう・１７☆

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550:病弱名無しさん
 08/02/22 03:16:04 pTqvrd3B0
こんばんは。 
無塩生活を一週間行った者です。 
塩辛いものが食べたくて仕方が有りません。 
どうしたらよいのでしょうか。

551:病弱名無しさん
 08/02/22 03:20:18 XgrSxVN10
>>548 
緊急性のある一大事じゃなくて(?)良かったね 
よくよく養生してください 
首あったかくしてなー 
 
>>550 
一日の摂取量を越えない程度にちょと食べれ

552:病弱名無しさん
 08/02/22 09:09:20 z4DakfM50
>>529 
ジムでのハードなトレーニングは危険だろうな。 
 
ただ、俺の場合、自分の血圧見ながら緩い筋力トレーニングは、下の血圧を下げるのに効果があった。 
はじめ100均の500gのダンベルから始めて、今は3kg。　　って書いたら前スレで笑われたがw 
 
↓前スレに書いたレスの一部

553:病弱名無しさん
 08/02/22 09:09:46 z4DakfM50
●筋力トレーニング 
>息をこらえて行う無酸素運動は血圧を上げるため、これまで高齢者や病人には向かないトレーニング方法とされてきました。 
>しかし、健康のための有酸素運動を奨励していた本家のアメリカでも数年前から、病気を防ぐには有酸素運動に 
>無酸素運動の筋力トレーニングを合わせて行った方が効果が上がるということが言われるようになっています。 
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/110/k1399/index.html 
 
 
>今までは「無酸素運動だ」「息を止めるから心臓に負担がかかる」と悪くいわれましたが、 
>適切に行うと心臓や肺にも効果が大きく、高血圧も改善されることが判明しました。 
（根拠が不明だが、トレーニング系の本を何冊も書いてる人） 
http://www1.odn.ne.jp/nozawa/page005.html 
 
>軽症高血圧者に対して行われた筋力トレーニングを含む運動療法が運動中の血圧に及ぼす影響 
>トレーニングは、軽症高血圧者にとっても安全な範囲で行われており、 
>その継続によって血圧の低下および体力の向上が期待できる。 
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001921034/

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