07/12/21 22:59:42 VY4EZQiyO
遅くなりましたが
>>773
何度もありがとうございます。
実は便秘スレを何度か覗いていて
おからを食べたり繊維の多そうなものを食べたりしていたんですが
出るどころか少しの量でお腹がはって苦しくて便秘も解消されずあまり続けられませんでした。
油ものも大切みたいですが胸焼けしてしまってあまり食べられません。
野菜は食べている方だと思います。
朝ご飯は食べなきゃと思いながらもどうしても食べたい気にならず食べていません。
でも白湯を一杯は飲むようにしています。
便秘の期間は、一週間は出ないです。
十日出ないと薬を飲んでしまうので便が沈むとか浮くとかは。。
でも上に書いた通り間違いなく食物繊維は不足してるんだと思います。
食事メニューは上とかぶりますが
朝 何か食べられそうな時はヨーグルトと果物。または白湯のみ。
昼 コンビニのサラダだけの時も。
蕎麦、カレー等食べにいくことも有り。大体外に食べに行くと半分くらい残します。
夜 実家なので家族と同じものを食べてます。
母が野菜たっぷりの味噌汁とかを作ってくれます。
それから、便秘にいいと聞いて夕飯後に毎日40回腹筋をしています。
ちなみに空腹では無いと感じるときに食べてしまう間食は
会社ではコンビニにあるお菓子やアイス等。
家ではチーズケーキ、焼き芋等です。
食欲がないと感じる理由は空腹感を感じないのもありますが
他には、汚い話ですが食べてる途中にげっぷをしたり喉につまっている感じがするからです。
改めて書き込んでみるとかなり問題点ありますねorz
朝食べないこと、食物繊維はやっぱり大切みたいですね。
それから、バランスの良い食事というより
便秘に効く食事を心がけていたのでおかしくなってきたのかもしれません。
織り交ぜながらバランスの良い食事をするべきでした。
なるべく改善できるように頑張ってみます。
長くなってしまってすいません。ありがとうございました。