07/12/15 21:20:45 BdRI0abvO
>>740
肉や魚など動物性のもの、卵、乳製品、糖分（果糖も）を全て絶ち、飲み物は水かお茶のみ。
あとにんにく、たまねぎも極力避けます。
調味料にも気をつかうので食事は全て自分で作って、満腹じゃなく腹八分目。
間食はNG。
毎日一時間のウォーキングでだんだん改善してきましたよ。
どうしても甘いものを食べたくなったら栗やさつまいもを少し食べてます。
07/12/15 21:20:45 BdRI0abvO
>>740
肉や魚など動物性のもの、卵、乳製品、糖分（果糖も）を全て絶ち、飲み物は水かお茶のみ。
あとにんにく、たまねぎも極力避けます。
調味料にも気をつかうので食事は全て自分で作って、満腹じゃなく腹八分目。
間食はNG。
毎日一時間のウォーキングでだんだん改善してきましたよ。
どうしても甘いものを食べたくなったら栗やさつまいもを少し食べてます。