08/07/18 15:47:03 DnXYbIb2
>>868
時間があるなら、キッチリ動いて、その代わり必ず休んで……を
心がけるといいかもよ。
ずっとゴロゴロしていたら、さすがに増えるとオモ。
私もメチャ張りやすいけど、マタヨガ30分やって30分休み、
家事を30分やって20分休み、買い物で20分歩いて30分休み、
みたいにして張りを調整している。
まずは、軽いストレッチとかからスタートしてみたら？
横になったままで、足を高く上げてつま先グルグル、とかでも。
08/07/18 15:47:03 DnXYbIb2
>>868
時間があるなら、キッチリ動いて、その代わり必ず休んで……を
心がけるといいかもよ。
ずっとゴロゴロしていたら、さすがに増えるとオモ。
私もメチャ張りやすいけど、マタヨガ30分やって30分休み、
家事を30分やって20分休み、買い物で20分歩いて30分休み、
みたいにして張りを調整している。
まずは、軽いストレッチとかからスタートしてみたら？
横になったままで、足を高く上げてつま先グルグル、とかでも。