08/07/11 06:33:22 t2Mounb7
こんなサイトを作ってみました。みて下さい。
URLﾘﾝｸ(akacyan2009.web.fc2.com)
135:名無しの心子知らず
08/07/13 04:59:22 H4VmmFng
【ひ、ひ、】HG嫁 住谷杏奈77【ふぅーちゃん!!!】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
136:名無しの心子知らず
08/07/14 12:46:36 D5CIA333
普段からｳｫｰｷﾝｸﾞしてて､
妊娠がわかってからも
ｳｫｰｷﾝｸﾞしてたらまずいんですか？
137:名無しの心子知らず
08/07/14 12:52:39 1ZV1lWI5
>>136
医者と相談したら？
一般的にはダメではないけれど、
その人ごとに体調は違うからね。
138:名無しの心子知らず
08/07/14 12:53:18 CgygbdQK
>>136
医師に相談すべし。
139:名無しの心子知らず
08/07/14 13:04:36 iIOh5Gkd
ここでいう【効果】がよくわからない。安産、浮腫、体重管理…みなさんどういった【効果】を期待して運動していますか？
わたしはもともと浮腫はあまり出ないほうなので。。体重管理と言ってもダイエットではないから、増えていくのが当たり前だし、食事からの影響のほうが強いし。安産はお産を終えてからでないと実感できないし…。
わたしはとりあえず毎日バランスボールで跳ねてるだけですorz
何か他にもしたほうがいいのかと考えるけど、何を期待すればいいのか分からない…
140:名無しの心子知らず
08/07/14 13:35:58 GMB+0q/L
>>139
中期以降、体が重くなってくると、
散歩を続ける内に体が軽くなるのを実感しますよ。
体重もだけど、家事するときに身軽に動けるとか。
あと、私はマタニティビクス始めてから、
腰の痛みがすっかりなくなった。
一番期待している効果は、短時間安産と、
産後の体力回復が早いことだけど、
これは産んでからわかることだからなー。
141:名無しの心子知らず
08/07/15 08:57:52 8if1hXb0
>>140
>中期以降、体が重くなってくると、
>散歩を続ける内に体が軽くなるのを実感しますよ。
刺激を受けて夕べ散歩してきました。
久しぶりに長距離歩くとなんだか呼吸が浅くなっていました。
体力つけなくては。
142:名無しの心子知らず
08/07/15 15:06:17 rhnQyTHj
スレ違いだったらすみません。
マタニティスイミングやマタニティビクスなどをしている人は、
水着はどこで購入していますか。
これからマタスイミングを始める予定なのですが、期間限定なので安いところで入手できたらと思っているのですが。。
よろしくお願いします。
143:名無しの心子知らず
08/07/15 20:01:57 gZrQFKZq
>>143
赤ホンでは9800くらいで売ってた。
でも何回かしか使わないし高いよね。
私はスポーツクラブのプールで歩いてるんだけど、
レンタル水着のLでちょうど間に合ったよ～@26w・167cmの普通体型。
柄は激しくダサいが、すいてるんで他に見る人もいないから平気ｗ
144:143
08/07/15 20:02:32 gZrQFKZq
訂正
>>143は >>142宛
145:名無しの心子知らず
08/07/15 23:36:04 rqhSjuet
妊娠前は日常的に10キロくらい散歩していたので、安定期に入ったことだし
先生に「また歩き始めていいですか？」と聞いたら
10キロのウオーキングは妊娠中厳禁の「過激な運動」だから
そんなに歩いちゃダメ！と言われてしまいました。
10キロ歩いても1時間ちょっとしか歩いてないんだけどな・・・
でも言いつけを守って今日久しぶりの散歩は4キロ。
いつもの道を途中で引き返しました。つまんないけど我慢。
マタヨガの本でも買ってやろうかな。チラ裏スマソ。
146:名無しの心子知らず
08/07/15 23:41:43 qo1fVOJD
>>142
ベルメゾンでも売ってたよ。
147:名無しの心子知らず
08/07/16 00:26:29 wy3NbySq
今ならアルペンでセール中＞マタ水着
148:名無しの心子知らず
08/07/16 09:18:17 /sHiFxsa
>>145
時速10km弱ってジョギング並み！
もっのすごい競歩の人なのかな？
臨月で１時間４km歩くだけで汗だくの私からすると、ちょっとうらやましい。
149:名無しの心子知らず
08/07/16 13:48:04 UPrBg1UP
>>148
血を分けた妹にまで「ありえないほど早い」と言われたことがあるので、
歩くのは早い方だと思います。前は10キロ1時間半はかからなかったので。
今は前より意識的にゆっくり歩いています。
今日は、炎天下の中5キロ行ってきました。日傘しても激暑。
150:名無しの心子知らず
08/07/16 14:07:17 tMjIwYlP
>>149
炎天下に5キロってすごいね･･･
熱射病とかに気をつけてね(´･ω･`)
予定日まであと2日。動けって言われてるけど暑すぎて
家の中移動するのも辛いよー。
涼しい時にちょっと散歩したら、トイレに行きたくなったけど周りは田んぼ・・・
どうしようもなくなって草むらでしちゃえｗｗと思ったら
草刈りしてるじっちゃばっちゃがあちこちにいて無理だった
猛烈に早歩きで家に帰ったけど、途中から駄々漏れだたよorz
151:名無しの心子知らず
08/07/16 15:05:01 4bgIcXtn
お腹が張ってきたときのことと、トイレのこと考えると、
あまり長距離散歩には行けない・・・
せいぜい広いショッピングセンターをのんびり歩く程度だ。
疲れたらベンチいっぱいあるし、トイレもあるし・・・
でもカロリーしっかり消費するほどの運動にはなってない。
152:名無しの心子知らず
08/07/16 23:28:54 28aEVyso
>149
ありえない程速い！私は４キロ４０分「心拍数１２０を目指してください」と指導されています
もっとスピード上げないと。
153:名無しの心子知らず
08/07/17 10:12:07 3CIBGbyQ
歩いてると尿意くるよな
154:名無しの心子知らず
08/07/17 20:48:31 z9UltkHT
妊婦と葉酸
URLﾘﾝｸ(www.222.co.jp)
155:名無しの心子知らず
08/07/19 00:41:47 5CH+iPd0
>>150
予定日だけどどうでした？気になるです
156:名無しの心子知らず
08/07/19 08:15:02 iSZ1dU5C
>>150
あるある
赤の位置しだいではいきなり猛烈な尿意がおそってきたりね・・
私は別に目的もなくデパートぶらぶらしたりしてる
気づけば１時間くらいたってるし
前万歩計つけてたとき、広いデパートで１，２時間うろうろしてたら
気づいたら何千歩も歩いてたから
それをヒントにやってる
ただ歩くより楽しいしね
157:名無しの心子知らず
08/07/19 10:48:29 r46XtjxM
前は、googleマップで、コンビニとかトイレ借りれる所を
チェックして、散歩に出かけていたけど、
ど田舎に里帰りした今、コンビニは４キロ先にしかない。
大きなショッピングモールもデパートも
車で１時間以上連れて行ってもらわないとない。
なので、20分散歩しては戻ってトイレ、再び出かける、を繰り返してます。
景色が広くて空気がおいしくて、東京で散歩してた頃より気分はいいけど、
膀胱を家に置いて出かけたいよ……
158:142
08/07/22 03:31:27 BvE9Ys+5
>>143, 146, 147さん、
遅ればせながら、ありがとうございます。
住んでいる場所の事情から、ベルメゾンと赤ホンをチェックしてみます！
あと少しで臨月なので、ボトムはサイズL、トップスはMを購入したいですが
そういうわけにもいかないのですよね。。
問い合わせてみます。
159:名無しの心子知らず
08/07/22 17:22:07 VQMMKjiZ
マタニティウェア かわいいよ
URLﾘﾝｸ(www.vi-iv.jp)
160:名無しの心子知らず
08/07/23 01:57:45 SgZAOOqw
マタニティスイミングの週２コースに通っているんだけど
２回に１回は寝飛ばしてしまう。
昼間は眠いんだよ・・・。
こんなんじゃダメだと思ってるのになぁ～。
161:名無しの心子知らず
08/07/23 21:34:19 wJofRHea
いや、寝たい時は無理せず寝た方がいいと思うよ。
身体からのサインと思って。
暑くてウォーキングどころじゃないから、家の中でマタニティビクスの
DVDやってるけど、エアコンかけてもやっぱり暑い。
162:名無しの心子知らず
08/07/24 02:03:17 /UjtNYVj
28ｗ
産院のマタニティヨガ、4回で7000円。
安定期入った頃から通おうか迷ってそのままズルズル…
もう少し安かったらいいのになぁ。
163:名無しの心子知らず
08/07/25 03:14:25 r/J4f0W3
31ｗ
もっぱらウォーキングのみの運動を続けてきたけど、ここ最近の猛暑で
夕飯の買い物以外は外出しなくなった･･･
164:名無しの心子知らず
08/07/25 07:28:35 itQ/HRT4
>>163
わかるわー。
暑すぎて外を歩く方が逆に危ないｗ
こないだは鉄剤の副作用で気持ち悪くなり、炎天下の中うっかり倒れかけた＠３７ｗ
かといって家の中うろうろじゃ運動量足りないし。
165:名無しの心子知らず
08/07/25 08:26:00 Bv0fOIL6
18w
体調も落ち着いてきたんでウォーキングしたいけど、この暑さで同じく外に出られない。
週末、日が落ちてから旦那と一緒に30分くらいの散歩をするくらい。
昨日から10分程度の軽い筋トレを始めた。
出来る事は限られてるけど、動かないよりはマシ？
続けられるかな･･･
166:名無しの心子知らず
08/08/02 18:09:16 PfQngovu
マタニティヨガに初めて参加しました。
そのイントラさんの指導法では、
呼吸は「鼻から吸って鼻から吐く」がデフォでした。
両方の鼻を使った呼吸は何とかなったけど、
片方の鼻の穴を閉じて、もう片方の鼻の穴だけで呼吸するとき、
（鼻の中がちょっと詰まっていたので）ｽﾋﾟｰｽﾋﾟｰうるさかったorz
今度参加するときは、事前に鼻をよくほじっておこうっと。
167:名無しの心子知らず
08/08/03 10:59:54 iSEj5YrD
うちのヨガのイントラさんは、可能であれば「鼻から吸って口から吐く」練習をしましょう、
と言っていたよー。
168:名無しの心子知らず
08/08/04 19:40:00 ZzVPN9Dd
早歩き妊婦です。
21wとなり、お腹が出てきたのに伴ってお手洗いが近くなってしまいました。
以前は10キロ歩いても、途中でトイレの心配なんてしたこと無かったのにorz。
皆さんも書いておられるようにこれは妊婦仕様ですよね？
突然の違いにヘタレて、今日の散歩は3キロで帰ってきました。
雷が今も酷いので、早く帰ってきて良かったのだけれど。
169:名無しの心子知らず
08/08/04 20:43:28 rggjIPAw
３１ｗで妊娠前４９→現在５６・・。
仕事しているのを言い訳にして運動なんて一切してなかったけど
さすがにヤバイって思ってきた。
２８ｗぐらいの時に病院で注意されてお米を一切食べずに
サラダばっかり食べてたら少しは体重が減ったけど、フラフラ。
ウォーキングをしようにも暑くてまたもやフラフラ。
室内の足踏み運動じゃあまり意味ないかなぁ？
170:名無しの心子知らず
08/08/04 21:02:36 inIhclhW
>>169
すごくわかります
私もけっこうプラスになっちゃって注意されてます
食事制限して一時的にやせても
元々美容体重維持くらいのカロリー摂取のしかただったんで
フラフラです
かといってひじき煮つけなんかはカロリーも高かったりして
本当に管理が難しい・・
今日ウォーキング行って来たけど
あまりにも暑くてあせだらだらになって発狂しそうになって
室内での踏み台昇降に変更しました
万歩計つけてるけど
ウォーキングとさほどかわらない効果みたいで
日焼けもしないし、こっちのほうがいいなと思ってます
171:名無しの心子知らず
08/08/04 21:10:52 rggjIPAw
>>170
踏み台昇降は大体何分ぐらいやってますか？
この時期は下手に外出すると危険ですよね。
かといって朝の早い時間だと人が少ないから変な人とかいて怖いし。
そういえば運動とはちょっと違うけど、この間お風呂とトイレの掃除を
久々に念入りにやったらなぜがお尻が筋肉痛になった。
ある意味良い運動かも？
172:名無しの心子知らず
08/08/05 02:54:56 D5JkICQI
日焼けが嫌なのと、不眠症気味になったのでウォーキングを朝四時にきりかえたら、気持ち悪い小さいオッサンに声かけられた…
防犯ブザー持ち歩くようにしたけど、もぅ外でるの怖くなったよ
173:名無しの心子知らず
08/08/05 05:53:46 EIHXkxsA
>>172 えぇ！ 怖い… 一人でウォーキング？ 朝４時より夕方の５時位の方が人も多いし安心かもよ！変な人が多い世の中だから気を付けなきゃね…私もお腹大きから不審な人みると不安になる。走れないし戦えないし…
174:名無しの心子知らず
08/08/05 11:02:05 bCw4oVon
朝四時は普通の女でも怖い目にあうよ。
175:名無しの心子知らず
08/08/05 13:38:05 zwqRlSOg
23区内のでかい公園で、早朝ジョギング中にﾚｲｰﾌﾟされた人がいるから気をつけて。
犯罪は朝のほうがやりやすいみたいだよ。
夜はうろついてると不審者として警察に声かけられやすいけど、朝は大丈夫なんだって。
せめて6時くらいにしたら？
176:名無しの心子知らず
08/08/05 14:14:59 gH+VKjEL
お腹大きいと弱者として目を付けられそうで怖い。
うちは川沿いでウォーキングにはもってこいなんだけど、朝から暑いし戸外での
ウォーキングはやめてます。家でマタニティビクスのDVDか、せいぜい
ショッピングセンターやデパート、商店街など人目のあるところをうろつくくらい。
家からまったく出ないってわけにもいかないしね･･･
177:名無しの心子知らず
08/08/05 15:13:43 I5EL0Nj/
人気のない道歩いてて、今車でさらわれそうになっても何の抵抗も出来ないな・・・て思うと怖い。
178:名無しの心子知らず
08/08/06 08:30:34 mv/xmOVj
>>171
>>170です
踏み台は一日３０分～やりはじめました
最終的には１，２時間にできたらいいなっていう感じで
歩数が片道約１キロのスーパーに行って帰ってくるのとかわらないです
有酸素運動としては往復分いっきにやるのでこっちのほうが距離がかせげます
だらだらスーパーまで歩くより姿勢もよくなるし
おススメですよ～
皆さんおっしゃるように、うちのすぐ近くでも女子高生が通りすがりの男（原付）
につきとばされたとかいう事件があったので
ちょっと不安だったのでそれも解消されました
179:名無しの心子知らず
08/08/07 09:49:35 F/nMBXXn
私も今踏み台昇降やってる。
汗かくし、暑いのは暑いけど安全だし、すぐに休めるし、
妊婦さんには向いてるよね。
音楽聴きながら、テレビ見ながらとか、
足を踏み外したら危ないからおすすめはしないけど
ＤＳやりながらとか、本読みながらもできる。
180:名無しの心子知らず
08/08/08 11:00:14 uOYlkTqM
もともと膝が悪いんだけど、スクワット頑張ってたらかなり痛むように。
体重が増えすぎた事も原因だとは思うんだけど・・・
踏み台昇降は膝痛くてもできますか？
なんか膝に負担かからない運動ないだろうか。
いま38ｗです
181:名無しの心子知らず
08/08/08 11:00:38 uOYlkTqM
sageわすれｽﾏｿ
182:名無しの心子知らず
08/08/08 16:06:59 xVHmP3+Y
膝が悪いならおすすめしないな…
ヨガとかストレッチ、水泳なんかがいいんじゃないかと思うけど
どうかな？
無理しない方がいいよ。
出産して体重が落ちてからでもいいんじゃない？
183:名無しの心子知らず
08/08/08 18:22:11 RrSHQiLa
>>182
レスありがとう
陣痛が早く来ないかなと思って運動してたんだー。
先日の検診で予定日超過しそうだと言われてしまって。
でもやっぱり無理はしないほうがいいかぁ。
赤さんだって焦らなくてもいつかは出てくるんだもんねｗ
184:名無しの心子知らず
08/08/08 22:05:40 4uYrt/TO
>>183
ああわかるなあ
私も前回予定日過ぎちゃって
子供が太っちゃったから・・
今回はがんばりたい気持ち
まわりで予定日より早めに産んだ人の話きくと
大概ウォーキングしてたりしてるんだよね
根拠はなにもないんだけどなぜか共通してるんだよなあ
185:名無しの心子知らず
08/08/17 21:22:11 ZXwu9Wq7
暑くて運動する気にならない
186:名無しの心子知らず
08/08/17 21:36:20 yVWIy1Fd
膀胱が無理
187:名無しの心子知らず
08/08/18 18:57:41 iUYVxg1K
風呂に入る前に冷房かけてマタニティビクスのDVDやってる。
腹は張るけれど。
退職していよいよ毎日在宅の日々。頑張らなくては･･･
188:名無しの心子知らず
08/08/18 22:11:23 k6+RyjYI
マタニティビクスのDVD、物足りなさ過ぎてｼｮﾎﾞﾝﾇ。
と調子にのって2回やったら腰が痛くなった…。
瀕尿と尿漏れが心配だからどこかに通う気にはならないし、DVDと家の掃除とかで頑張って動こう。
189:名無しの心子知らず
08/08/23 19:20:43 AgdH9OpD
38w。
予定超過しないために早朝ウォーキングを続けてきたけど、
お腹が下がる気配もなし･･･(´･ω･`)
190:名無しの心子知らず
08/08/26 04:56:16 4TQb9Sf4
３７ｗに入って、どんどん動いて下さいと言われたんだけど
お腹が張ってきても動いた方がいいんでしょうか？
病院出てから↑聞き忘れたことに気付きました orz
191:名無しの心子知らず
08/08/26 10:06:53 lhGf+hX/
私も胎動でよく張るので気になる。35w。
家でマタニティビクスのDVDやってるんだけど、だいたいは「お腹に手を当てて～
張っていないか確認しましょう～」→「はい、張ってます」状態。
それ以外に痛みを感じるということもないのでそのまま続けてるけど、本当は
よくないのかな。
192:名無しの心子知らず
08/08/26 13:21:32 4HPdE+C5
既女板で相談したのですが叩かれてしまって…orz
元々ピザだった為、レコーディングダイエットを続けている最中に妊娠、現在＠12ｗです。
食事量を減らしていたのと悪阻が重なって妊娠発覚時から7㌔痩せる事ができました。
検診では今の所中の人には問題無いようなので、このまま絞りたいと思っているのですが、
やはり太ももの内側＆二の腕の振袖のたるみが気になります。
またここまで落としたのも無運動だったので
これから気候も落ち着くので少し運動を始めたいのですが、
一番カンタンなのはやはりウォーキングでしょうか？
太もものたるみなんかも取れるのでしょうか？
193:名無しの心子知らず
08/08/26 14:51:03 i/UF5cXY
妊娠中に体重を落とすと、低体重児が産まれたり、
子どもが将来、生活習慣病になりやすくなる。
どれだけのピザか分からないけど、
それでも体重増加は0から5キロが理想、とは言われている。
「妊娠発覚時から7キロ痩せることができました」
なんて気持ちでいるから、叩かれたんだと思うよ。
まあ、きちんと食べて体を動かせるんなら、
それに越したことはなし。
食事は抜かずにしっかり食べてちゃんと歩きなされ。
あとはこの板を「BMI」で検索してみて。
194:名無しの心子知らず
08/08/26 15:43:58 2yOyEmz0
私も二の腕たるたる＆太ももぷよぷよなんで気持ちは分からんでもないが、
>このまま絞りたいと思っているのですが、
は正直甘いかなと思う。。＠33w
本人的にはまだ12wだったら、今までどおりいけると思っちゃうよね・・・
でも妊娠すると体がいろいろ変わって、自動的に脂肪溜め込むようになる。
私も中期ぐらいまではなんとかこれ以上太くなるの阻止したいと思ってたけど、その前に体がしんどくなって諦めた。
赤一人、体の中で育てるって大事業だよ。二兎を追うもの一兎も得ずっていうからね。
あとは>>193さんの言うとおり。
体調がいいなら、軽いスクワットを朝晩続けたり、壁をつかった立ち腕立て伏せを無理のない範囲で
あまり効果を期待せず続けてみるといいかもしれない。
195:名無しの心子知らず
08/08/26 20:35:58 r/bpMKIq
>>190-191
私は37ｗ超えて赤が下がって子宮口開いてきた時から
張ろうがお構いなしに動けって言われたよ。
それまでは張ったら即中止、即安静！って言われてたのに
いきなりスパルタになって驚いたｗ
正期産ならいつ生まれてもいいわけだし。
だから35wの>>191なら張ったら安静にしたほうがいいと思う。
196:191
08/08/26 20:57:56 lhGf+hX/
>>195
そうなんだ。ありがとう。
あと2週間は慎重に過ごします。
早く歩き回りたいなあ。
197:名無しの心子知らず
08/08/26 23:56:18 kjS+5rmr
>>195
>>190です。アドバイスありがとうございます！
私は正期産なのでどんどん動かないとですね。それでなくても推定体重が
既に３０００グラム超えてるので、これで迷いなく動くことにします。
内診のせいか赤茶っぽいおりものが出ておしるしかどうかも悩み、また
生理前の軽い痛みのようなものもあったりでｇｋｂｒしてたので、本当に
助かりました。
198:名無しの心子知らず
08/08/27 10:18:12 nhtgUb08
運動しないとだめだと解っていても、歩くだけでおなか痛くなる。
張るっていうかお腹がいたくなります。
動かないと出産の時辛いってきくし運動しないとだめっていうのは解るんだけどなぁ・・。
毎日歩いてる人が本当にすごい。
今、２９ｗ
秋は食欲でそうだし、本当にうごかないとな。
199:名無しの心子知らず
08/08/27 22:28:38 xaL6d8JU
>>192
太腿＆二の腕ならウォーキングやスイミングでおｋだと思う。
但しくれぐれも体重を落とそうと思わない事。
これからどんどん栄養赤さんに吸われていくから
きちんと食事しないと貧血だのカルシウム不足だの浮腫みだの
どんどん大変になるからね。
頑張ろうねー。
200:名無しの心子知らず
08/08/28 00:36:27 fMIL+61d
>>192
まだ今のうちは食生活が影響しないけど、14w辺りを過ぎたらそうはいかないよ。
食事制限で体重絞るつもりなら、よーく勉強して慎重にね。
手っ取り早く炭水化物カットなんかしてると、ケトン体が出て胎児の成長が遅れるし。
上でも言われてるけど、ちゃんと栄養が行き届かずに低体重で産まれちゃうと、
赤の身体は飢餓状態になってて、必要以上に脂肪とか取り込みやすい→メタボ体型になる可能性が高いので
くれぐれも気をつけて。
ﾄﾒﾄﾒしくてｽﾏｿ。
201:名無しの心子知らず
08/08/28 06:13:16 8CInJOCZ
ちょっと疑問なんだけど
相当太ってる人って普通の人くらいの食事（一日１８００カロリーくらい）
にしたら、ムリしなくてもどんどんやせて行くとかではないの？
からだが太いと消費カロリーもありそうだし・・
それとも普通の人がダイエットするようにカロリー制限しないとやせないのかな
それによって>>192のやってることが健康に悪いかどうかって違うとおもうんだけど
別に食いすぎてたのを普通食にするなら別にやせても全然かまわないと思う
202:名無しの心子知らず
08/08/28 11:40:26 tNnEDmOf
192は結局どうしたのかな。
もともとピザな人は病院からも増やさないでと指導されることが多いし、
それをダイエットと呼ぶかどうかは別として、自己判断（多分）でやろうとして
いるのがよくないんだと思う。
経緯を医者に話して、ちゃんとした指導をしてもらえばいいだけの話。
部分やせというのは基本的にありえないとされているけれど、マッサージとかでも
充分だと思うな。
203:名無しの心子知らず
08/08/28 11:53:08 XO35aIa3
ドコで聞いたらイイか迷ったのですが、
現在、臨月で出産後に姉から貰ったテンテンベルト？！だったかな。
お腹とかに巻いて、ブルブルする器械を使用してみようと思うのですが、
使ってる方いますか？？
産後、どの位たったら使い始めましたか？？
204:名無しの心子知らず
08/08/28 17:50:50 UbR5Zd6v
>>203
産後の事はｽﾚ違い。
タイトルよく嫁。
205:名無しの心子知らず
08/08/29 02:26:14 pCcEA4U1
妊娠5ｗです。なにごともなければ今からウォーキングや踏み台昇降をはじめてもOKでしょうか。それともマタニティの運動は安定期入ってからの方が良いでしょうか
206:名無しの心子知らず
08/08/29 03:02:43 2uCCyYWF
>>205
まず一般的な妊娠本などを一読してみることをおすすめする。
207:名無しの心子知らず
08/08/30 02:08:23 ItbIWTH2
うむ。大抵の本には運動は16wからにしましょうって書いてあるよ。
208:名無しの心子知らず
08/09/02 21:58:19 Coozvmb/
最近、腰が痛くて痛くてしかたがない。
ﾏﾀﾆﾃｨｰﾖｶﾞ、やってる方いらっしゃいますか？
腰痛緩和に効果があるってきいたんですが・・・。
仰向けになるとｲﾀﾀﾀって言わないと起き上がれないくらいです。
チャレンジしてみたいけど、結構腰ひねったり寝転んだりするのかな？
腰が痛くて、ｳｫｰｷﾝｸﾞどころじゃなくてorQ
ヨガならできそうだなっておもったんだけど・・。
209:名無しの心子知らず
08/09/03 00:04:18 UX9NMMfj
ヨガやってるよ。腰痛はかなり改善された。
だけど、ヨガよりも歩く方がいいと思う。
妊娠中の腰痛は、骨盤のずれや重心の変化によって起こるから、
短い時間でも歩けば、骨盤の位置が調整されて楽になるそうです。
以来、腰が痛いときは歩くようにしているけど、
確かに楽になるよ。試してみて。
210:名無しの心子知らず
08/09/03 00:56:28 yQbe4mvD
腰痛には、四つんばいか、ローテーブルに手をついた状態でお尻をふりふりしたり、
円を描くように回したりする運動が効いたよ。
その姿勢のまま旦那にさすってもらうのもいい。
211:208
08/09/03 08:55:54 hXZQjFiv
>>209>>210
レスありがとうございます。
おーやっぱり腰痛改善されるんですね。
歩くのって効果あるんだ。逆かとおもってました・・。
最近、歩くのもどうしても前のめりになって変な歩き方してます。
背をぴんとして歩くとお腹が（胃？）がすごい苦しい。
骨盤が綺麗に調整されたら楽になるのかな？
>>210さんの運動やってみます！！
ぐぐって調べた、あぐらみたいなポーズで手を伸ばしたりはやってました。
うちの産婦人科、総合病院でヨガとかそういうのやってない。
個人の産科はあるみたいだけど、そこで診療うけてないと参加できないし・・・。
専門のとこいったら1回3500円くらいかかる。
1回3500円って高いよねorz
212:名無しの心子知らず
08/09/03 10:27:39 sOn2TI+n
ヨガやってれば、安産です。初産の方でも平均して4時間位です。なんて
云ってますが、実際は個人差ありすぎるからね。どうなることやら・・・・
どう見ても、安産間違いないよ。って太鼓判押されてた妊婦さんだって
予定日超過して、陣痛促進剤打ちまくって36時間の難産出産だったし。
何もしなくても、ポーンと産める人もいるしね。
リラクゼーションと安心感（体動かしてるから大丈夫）の比重のほうが
大きいよ。
213:名無しの心子知らず
08/09/03 14:57:08 yQbe4mvD
>>211
お腹が苦しくて前のめりになるってのはお腹の張りもあるんでは？
念のため運動していいかどうかお医者さんに聞いてみるといいかも。
214:名無しの心子知らず
08/09/03 21:38:26 ve6m/QG0
11wですが、腹筋ってやっていいんでしょうか？
今の所まだ張る感じはありません。
すでにウエストが83cmもあるのでどうにかしたいんです。
（前回の妊娠後のお腹が戻っていませんでした）
215:名無しの心子知らず
08/09/03 23:13:53 J2w4t3j3
初期はなるべく腹筋を使わないように指導されたよ。
布団から起きる時にも横にゴロンとなって手をつくように、とか。
腹筋鍛えたり締めたりは産後にしたら？
216:名無しの心子知らず
08/09/04 07:31:50 /sLxv/ba
>>214
経産婦とは思えない。釣り？
妊娠中に腹筋引き締めるなんて発想がどこから湧くんだろう…
産後に骨盤ベルトやらガードルで頑張ればいいじゃん
217:名無しの心子知らず
08/09/04 07:46:15 aG8q7Z9T
>>214
他スレで見たけど結婚式に出席するから痩せたいんだよね？妊娠してるんだから妊婦妊婦してていいじゃん。ｷﾆｼﾅｲﾃﾞｲｲﾖ。
218:214
08/09/04 09:14:16 lL7aJMUd
>>215
初期こそ腹筋ダメなんですか。
知りませんでした。ありがとう。
>>216
すみません釣りじゃないです。
妊娠中は他の部分のひきしめにしておきます…。
>>217
そうなんです。
それに妊娠線も怖くて。
もうお腹は気にせず行きます。
219:名無しの心子知らず
08/09/04 11:31:43 NtuDoh9o
週5日はプールに通って50分運動してるのに（100メートル歩く、
100メートルクロールの繰り返し）2週間前から1キロくらい増えてる。
んもー泣きたい３４ｗ
220:名無しの心子知らず
08/09/04 23:33:04 +VVSUr3L
脂肪が筋肉になっただけかもよ
221:名無しの心子知らず
08/09/05 01:09:06 RLQiSzPh
1キロくらいで泣くのか……
222:名無しの心子知らず
08/09/05 17:36:44 rleWJNbp
>>219
泳げるの！？苦しくない？？
っていうか、週５でプールに行ける時間が羨ましい。
223:名無しの心子知らず
08/09/05 23:01:16 gjMMnXN9
>>222
妊娠するまで2キロノンストップ50分で泳いでたから
案外平気。全然苦しくないよー。
産休に入って朝行けるようになったのが大きい＞週５
明日検診なんだけど、今日映画見に行って食べ過ぎた・・。
週５行ってても前日の外食で多分水の泡。あほな自分。
224:名無しの心子知らず
08/09/05 23:03:05 pw6l5/Xe
健康な妊婦さんでいいな…
私も運動したいけど、医者に止められてる。
はぁ。
225:名無しの心子知らず
08/09/08 18:20:23 VqbI8e+7
マタニティスイミングに通っているんだけど、
ちょうど12時～2時の時間帯にやっているので
スイミングの後に食べるかーってノリになってしまう。
結果、スイミング直後の体重→夜寝るときの体重で+1kgくらい差がでる。
運動直後は吸収がいいっていうし、ほんとに健康的なのか謎。
226:名無しの心子知らず
08/09/08 18:58:47 yJoeSt7e
朝から１ｋｇくらい、普通にしてても増えるよ
スイミング後に間食して１ｋｇ増なら、間食分相殺になってるからいいとおもう
間食できるかできないかの差ってことで
227:名無しの心子知らず
08/09/08 21:27:36 VqbI8e+7
>226
そっかー、ありがと！
食べて運動して気楽にいきますわ～
228:名無しの心子知らず
08/09/09 18:18:00 Nn6yJqRo
まったり神社まで散歩して、ハトにえさをあげる。図書館まで歩いてゆっくり
読書。帰りに葱かって帰ってきた。
貧乏なのでマタニティースイミング無理。
229:名無しの心子知らず
08/09/09 18:19:09 Nn6yJqRo
美しい妊婦になりたい、そう思う。男が席を譲りたくなるような・・
230:名無しの心子知らず
08/09/09 18:47:35 xPK2RyYU
>>228
たとえ貧乏でも時間の使い方が優雅ですね
231:名無しの心子知らず
08/09/09 19:28:47 SWWg3rHB
むくみ対策に昨日から散歩を始めた@29W
まだ2日目だから代謝が追いついていないのだと思いつつ、相変わらずのむくみ+疲労感にめげそう。
初心者でいきなり2時間散歩は無理なのかなぁ。
元々運動していなかったし。
人それぞれかとは思いますが、どれ位続けたらむくみに効きますかね。
その日を楽しみに頑張りたい。
232:名無しの心子知らず
08/09/09 20:13:17 Nn6yJqRo
どれくらいだろう？節約のためにスーパーはしごしてると一時間は歩いてるかな？
スーパーで無料のアルカリイオン水汲んで帰るから、ちょっとダンベル代わりになるか
なあ・・けっこう重いし。
233:名無しの心子知らず
08/09/09 20:15:48 Nn6yJqRo
ただだし、海で泳ぎたかったけど、今年行けなかったな・・プール無料開放日いつだろう?
マタニティースイミング高いね、１００００くらいだったような。
234:名無しの心子知らず
08/09/09 20:25:41 5+S1LiCd
9ヶ月まで週に２回とか近くの障がい者施設のプールに通ってた。
１回５００円だったかな
障がい者や子供も同じレーンだったりしてお腹蹴られたらどうしよう、、
なんて心配してたけど大丈夫だった。
それでも１５キロも太ってしまい、プールが無かったらどんだけ増えてたのかと
思うと恐ろしい。
出産後の今も通いたいけど育児で疲れて運動する気はおきない・・。
235:名無しの心子知らず
08/09/09 22:01:16 v9gBIq+8
いきなり2時間のウォーキングは、このサイトでいう「過度な運動」にあたるかもね。
URLﾘﾝｸ(mukumi.gwgj.net)
最初は30分くらいから始めたほうがいいんじゃない？15分ずつ朝晩に分けてとか。
あと、私の場合釈ちゃんのグンゼのサポートソックスが良かったです。
236:231
08/09/10 09:34:21 xoBLIhEM
>232,235
レスありがとう。
やはりいきなり2時間は負担が大きかったかな。
性分で疲れる位じゃないと効かない気がして…。
今日の散歩は程ほどにして、家でｽﾄﾚｯﾁしてみよう。
毎晩ゆっくりお風呂に入って着圧ソックスをはいて寝ていますが、確かに朝はだいぶ軽減されて楽チン。
237:名無しの心子知らず
08/09/12 09:44:15 FF3PtrmK
マタニティヨガ教室に行ってきた。
つ、つらい・・・。体が堅いせいか、私だけすごい運動強度になってる気がする。
お腹の赤ちゃんもぽこぽこ暴れるし。
自宅でDVDとか買ってやったほうが無難かな？でもやらない希ガス
238:名無しの心子知らず
08/09/12 20:02:23 gLTqVDpD
マタニティヨガは、
ポーズそのものよりも呼吸の仕方を学ぶつもりのほうがいいと思う。
239:名無しの心子知らず
08/09/14 06:44:18 NOGnAWS2
初期の6週からマタニティスイミング探しちゅう。犬が三匹いてるから散歩はよくいってるのに体重増えた…一キロ
240:名無しの心子知らず
08/09/14 19:05:03 8jkHSgiY
>>228
優雅なのはｳﾗﾔﾏｼｽだが、鳩にえさはやっちゃいかんぞ。
心和むけどねぇ。
241:名無しの心子知らず
08/09/15 02:32:55 eNn6j0qN
>>239
その時期はあんまり無理して歩かない方がいいよー
242:名無しの心子知らず
08/09/16 18:11:16 6Evn/6f3
>>10
〈マタニティビクス〉に参観日の折橋、
妊婦にもシートベルトを！
危険性に緊急検証！！！
装着しないと妊婦に…
243:名無しの心子知らず
08/09/18 14:04:20 C+4Tqdgr
>>1です。
なんとか無事出産して退院してきました。
私自身はマタニティスイミング通いを予定してたんですが
安定期に入ったら「お腹が張りやすい」と診断され、結局許可がおりずに
臨月に入ってしまい、できたのはウォーキングぐらいでしたが
初産で８時間ちょっと（母子手帳の記述）という、安産でした。
これから出産のみなさんも頑張って下さい。
244:名無しの心子知らず
08/09/20 12:24:28 gZjwvov/
>>243
おめで㌧！
おつかれ～
さっきマタニティヨガのDVD付き本買ってきた。
今日から頑張るぞ！
245:名無しの心子知らず
08/09/21 15:04:33 Z/eZGqHQ
５ヶ月に入ったのでジョギングを再開しました。
産院で一日４０分走れと言われたので走ってますが、
妊婦で走ってる人いないので変な目で見られますよ。