08/08/16 14:55:26 WCI+sCu50
です。先週の土曜日から木曜日まで6日間禁酒しました。手が震えるわけで無く
取り立てていらいらするわけでなく、毎日スポクラで3時間トレして夜はｻｳﾅでレッグレイズ（腹筋運動）
してｗ。睡眠誘導剤飲んで寝ることができました。ある中ではないようです
今日、gymでBODY診断受けてきました。体重が2ｋｇ増え体脂肪率が2.2％減りました
体脂肪率15％きりましたｗ。
栄養評価：たんぱく質、ミネラル、脂肪量 すべて良好
体重管理：体重、骨格筋、体脂肪 すべて標準
肥満診断：BMI 体脂肪率 WHR すべて標準
身体バランス：上半身 下半身 筋肉強度 すべて標準
健康評価：体水分量 浮種数値 生活習慣 すべて正常
左右腕 標準よりやや強い
左右脚 標準よりやや弱い
昨年の五月は肥満とでて、上記のすべてが 不足、過多、不均衡、弱い、注意
とでていたので一年ですべて標準以上となったわけです（脚筋以外は・・・）
この診断結果シートは僕にとっての金メダルです
専任トレーナーの女の子も
>ですさん、貼り出してこれから入会する方の励みにしたいくらいですよ
とくに今年の2月から体重が2ｋｇ増えて体脂肪率が2.2％も減ったんだから
3ｋｇ近く筋肉が増えたということですよ
これからは、筋肉をもっともっとパンプUPさせていくつもり
きっかけだけなんですよね。きっかけさえあれば小さな変化や小さな幸せも少しだけ期待できる
孤独男は食生活が偏りがち、生活習慣病になりやすいなんていうけど
こんな僕でも改善できた。すべてマイナスからのスタートだったのに
憎まれっ子世にはばかるというが、体だけが僕の財産
二度と自堕落な生活に堕ちることの無いよう気をつけたい！！！
945:です ◆fxLdjUs.UI
08/08/16 15:09:01 WCI+sCu50
ちなみに食事はね、好きなものを選んでとる定職屋に通いつめました
肉を避け、野菜サラダ、オクラ、鯖の塩焼き、鮭の塩焼き、小ライス、生卵、味噌汁
これをあきもせづ昼、夜と毎日
（定職やでは鯖、鮭 一品づつ抑えてくれるようになったｗ）
朝はカロリーメイト1ブロック＝100kcal
と野菜ジュース
運動後にプロテｨン
夜食に金ちゃんヌードル
ミネラルウォーターは常時飲んでました
ごめんなさいね
自慢する場所も人もいないのでここに書き込んでしまった
来週の土曜日まで出てきません
>がんばれ43毒おれはおうえんしてるぞ
>サイクリングで学生時代の体重にもどしたぞ
>全盛期には120ｋｇほどベンチプレスであげてたが今では100ｋｇほどといったところか
・
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・
等々レスくれた方、ありがとうございました
同じ独身孤男だからこそ励みになり続けることができました
少し自信も取り戻せました
休み明け自分なりにまたがんばって生きて行きます。
946:ちゃいなしんどろ～む ◆BbPDbxa6nE
08/08/16 16:06:38 pvHxFS0Z0
イェイ！！雨が降ったら素敵なホリデぃ☆
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r― ‐‐-- ､ ,. - ―‐‐- ､ | / ＿＿ ／´⌒ ヽ , -―‐‐- ､
｀ ー- .._-=ゝ‐-､ ／ _ ヽ| ｲ_二二ﾆﾆ _.｀ヽ / ／￣~:ｱ´ ／｀ヽ ヽ／￣＞
＞'¨｀ ｀ ＼ｼﾍﾍ ヽ ∨´:::::::::::_/ ./ ／ '´￣ヽ
／イ¨フ / , ､ ＼ ヽ｀ヽ Vﾍ ＼ ﾘ l:::_;::ｨ::〃 / // ,./ ／ ‐┐ ､＼ __
/./ / / .,' { l N ヽ ＞弋 ﾊ Y ＼ ｀ヽ、 ∠j !´ /:::::ﾊ-/ ,少7ﾒ / /＾} } ｀V ヽー'´
V'´l / ! ! ! {_ﾊ ＼ヽィ示ヽ} |´}' `ー‐’ ﾉｲi| /::: /（./ ,'f､:::ﾃ`从{ ﾉ‐ﾒ､/ } i ﾊ}
/ /| !i | Vﾍｨ=ﾐ V_zj`| |ﾝ / ﾙ |::::/‐┴-Lヽｰ' '心ﾍ,///j } }l ﾘ
. / / ヽ |１ ｉ＼ヽfﾍ_ﾊ ! !′ / / ﾚ/| :.:.:.:.:.:.. ７ , 〈::ﾒ〃彳/} /j/
. { i{ ｀八 N｀ヽ{ヽ ´ `< ) ,ｲﾊ､_ __,/_/ ,.‐'‐弋､:- __Ｘ ` ｀.ｲ /´フ／ﾑ' ヽ
ヽ＼ Vヾ ／ヽ {＞=--r≦fﾘ ｿ`ｰｧ'´ ヽ /.:.:.:.:.:.:.:.:V ｌ=-`マ>¨´/ /_＿´＿,＞､j
ゝ_＞ ／ ヾ| {{ Ktzs／ ／ Y .:.:.:.:.:.:.:.:.:.! lﾆﾆﾍ |_／! ﾘ´:.} ｉ |V
rィ=＝==k､ 仔》 l^V/ _,∠＿___ ! .:.:.:.:.:.:.:.:.人､ヽ ==ﾍ-､ !ﾊ :.:.l !|
V´ ヾf⌒ヽ_j必, ﾍ'´ ￣￣｀ヾ､(9 l .:.:.:.:.:.／／ `ｰ` ＼ヽヽ:.| !!
＼ ‐-､ }l ＞/＜ 〉 ヽ彡ﾍ .:.:.´:／ ＿＿＿＿,,,__}＼ﾘ:.! _,ゝ--､
厂二二rj_`壬_,小＼/= __, イ´.:.:.:./ ｢￣￣￣￣ ｰ'｀ ! ＞'" } ＿
_/'´ 彡 { ｀ヽ_/ ／´〕l |.:.:.:.:/ i! ／ l´ ｀!
ノ/ l!ヽr＜＿ ／_,/_ﾆﾆﾉ| | .:.:/ {＿＿__ ／､> j | i
/ / !l ＼￣ 人_,.イi ｌ | :/j /´￣￣¨ラ'´ヽ /´ / il ',
. / // | ｌ ＼ ／ ヽ__>ヽf/ { ﾚ＝＝メ! | |ヽ./ 〃 !|
. 〆 // （） | l ヽﾍ `｀L〃 ∧/ / / f Vハ ,′ ﾊ! i
／‐‐//―‐‐、 , --―‐|. |､___ ()ヽ＼ Y ,／ / / | Ｖハ､_,／ｉ / |i l
. /" // ＼/ | ｌ ＼ ∧ } / / / i! ＼￣,／! / ﾊ |
/ // | | ヽハ / / / {,-､＿_ji ￣ | /三/ ! |
. / /〈 | |_ ﾍ-､ /＼＞‐{ ＼八 ／| / ／ヽ l l
947:ちゃいなしんどろ～む ◆BbPDbxa6nE
08/08/16 16:33:49 pvHxFS0Z0
〃 /::/: : /.: : : : :.:/:_:/_:∠斗匕ｌ|' _ヽ !ヽ: :.',: :ヽ :＼ : : ＼
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〈 二ﾆー-､/ /| | ヽ {'´ ／ ヽ }
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948:名前は誰も知らない
08/08/16 20:58:22 dPIVqJZ80
>>934
どう気をまぎらせても、どう行動してみても、
結局一日誰とも話さない（会わない）日は
空しく、苦しいですｗｗ
今日は、鬱を押して、大型書店に
出かけました。『万病を癒す丹田呼吸法』というのを
買ってきて、今、読んでます。
949:です ◆fxLdjUs.UI
08/08/16 22:04:21 ItYYtSlJ0
>>948 世界一受けたい授業でもやっていましたね
ゆっくり鼻で吸い込んで口からゆっくり吐き出す？
吸い込んだときおなかは極端に凹み
吐き出したときおなかは極端に凸む
ヨーガの呼吸もそれなんだそうで
メジャーリーガーの松阪選手も常にこの呼吸法を意識してマウンドに立ってるらしい
どう気をまぎらせても、どう行動してみても、
結局一日誰とも話さない（会わない）日は
空しく、苦しいですｗｗ
ここがあるじゃないですか
何なら僕に電話くれれば･････冗談です
>迷 惑 で す
って返されそうですねw
以前35歳以上スレで、そう返されました
僕も似たようなものですよ
それでも生きていかなきゃだからね
950:名前は誰も知らない
08/08/16 23:10:00 o3L+AggH0
毎日三時間もスポクラで体を動かすだけでもすごいよ。
俺はとてもそんな気力ない。
歳とって、なにやるのもめんどくさくなってきてるし。
夏用の靴下、親指の所が穴あいてた。捨てるか。
風呂の掃除もめんどくさい。風呂用の洗剤きらしてるから、買ってこなきゃ。
明日の女子マラソンだけが楽しみだった。でも、野口が出ないからそんなに
楽しめないか。
951:名前は誰も知らない
08/08/16 23:49:55 Hkh17yMS0
私も何となく息苦しい日が続いています
鬱だし丹田呼吸法を自分も試そうかな？
オリンピック野球負けましたね。
個人的には野球はどうでもいい。
一番今、楽しみは女子サッカー
男子と違って決定力があって期待できますね
952:名前は誰も知らない
08/08/17 08:25:27 12+YhEvS0
精神を整えるには身体を整えなくてはならないけど
その基本は呼吸法ですから
953:名前は誰も知らない
08/08/17 19:05:24 ZQFKxWV30
呼吸法盲信者乙
954:ちゃいなしんどろ～む ◆BbPDbxa6nE
08/08/18 00:55:15 axssy7rt0
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955:名前は誰も知らない
08/08/19 06:50:46 5+MZGh640
オレは・・・だめだ。
956:名前は誰も知らない
08/08/19 15:15:29 8qPLC6DW0
６ 歳 成功とは...おもらしをしない事である。
１２歳 成功とは...友達がいる事である。
１６歳 成功とは...運転免許を持つ事である。
２０歳 成功とは...セックスができる事である。
３５歳 成功とは...お金を持っている事である。
５０歳 成功とは...お金を持っている事である。
６０歳 成功とは...セックスできる事である。
７０歳 成功とは...運転免許を持つ事である。
７５歳 成功とは...友達がいる事である。
８０歳 成功とは...おもらしをしない事である。
957:名前は誰も知らない
08/08/19 19:53:44 HN7gtioJ0
>>956
なるほど、逆になるわけ。
俺はソープでしかセックスしたことがない、金はない、免許はあるけど
車を持ったことがないペーパー、友達いない。
958:名前は誰も知らない
08/08/19 20:04:05 uyLUQp5T0
面白いですね。
オシメに始まり、オシメに終わるｗって
なんか聞いたことあります。
959:ちゃいなしんどろ～む ◆BbPDbxa6nE
08/08/19 20:54:47 nzosHuP80
〃 /::/: : /.: : : : :.:/:_:/_:∠斗匕ｌ|' _ヽ !ヽ: :.',: :ヽ :＼ : : ＼
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960:名前は誰も知らない
08/08/19 21:04:13 u09nStdT0
>>958
いずれ、育ててもらった親の介護をするのと同じだな。
迷惑を掛けたり掛けられたり。持ちつ持たれつの関係だな。
961:です ◆fxLdjUs.UI
08/08/20 19:29:18 fIqOgiTH0
ｗでてきてしまいました
>>950さん、何もする気がないときには何もしなくていいのではないでしょうか
そんな期間が長いことあっても
したいことが見つかった時何かはじめればいい
何だかんだいってもまだ先は結構長い
また何かしたくなったときのために、ゆっくり休んでおけばいいと思います
とっっっても疲れてるけどすぽくらいってきます。仕事のある平日は2時間限定でね
この時間行って帰りに食事して家に帰って10時にかえる
寝る前にビタミン剤とプロティンとドリエルEXを飲むニュース見ながらね
そしたら体も心も真っ白な灰になって、テレビつけたまま朝6：00まで爆睡。
朝は体が鉛のように重いけど・・・・。ｗ
でもおかげで禁酒生活12日目。ピたっとやまった、ほしいとも思わない
では、行ってきます。
962:名前は誰も知らない
08/08/20 23:29:07 /4OWC0zY0
死ぬなＹＯ！！
963:名前は誰も知らない
08/08/22 02:29:08 sl1zo4HV0
>>961 がんばってるね。ストイックなのは尊敬できるけど、たまにはバカもやってくれよな。
964:名前は誰も知らない
08/08/22 08:26:16 aodKsgoX0
俺は酒飲めない人間だから禁酒の苦しさは分からん。
だけど、大好きなタバコを止めたときはしんどかった。
毎日のようにたばこを吸う夢を見てたよ。
今にして思えば止めてよかったと思う。ライターとか持ち歩かない
から身軽だし、何より体が軽い