07/05/19 17:23:45 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋330 腕立330 背筋330 リアルで
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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203: ◆jF0HHHHHRU
07/05/21 17:21:03 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋330 腕立330 背筋330 リアルで
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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204: ◆jF0HHHHHRU
07/05/22 17:20:14 0
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205:夢見る名無しさん
07/05/22 18:25:05 O
いつか1000回ずつやってくれる日を待ってるぞ
206: ◆jF0HHHHHRU
07/05/23 17:19:18 0
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/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋330 腕立330 背筋330 リアルで
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＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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207: ◆jF0HHHHHRU
07/05/24 17:14:56 0
＿ /⌒＼
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|/ ＼ ＜ 腹筋330 腕立330 背筋330 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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／| υ ＼
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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208:夢見る名無しさん
07/05/24 17:42:33 0
柔軟な筋肉を造るにはストレッチも重要です。
209:夢見る名無しさん
07/05/25 11:53:42 O
鶴見しんごが言ってたね
210: ◆jF0HHHHHRU
07/05/25 17:26:51 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋330 腕立330 背筋330 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
211: ◆jF0HHHHHRU
07/05/26 17:26:08 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋330 腕立330 背筋330 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
212: ◆jF0HHHHHRU
07/05/27 16:57:51 0
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/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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213: ◆jF0HHHHHRU
07/05/28 17:20:59 0
＿ /⌒＼
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|/ ＼ ＜ 腹筋330 腕立330 背筋330 リアルで
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／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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214: ◆jF0HHHHHRU
07/05/29 17:16:31 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋330 腕立330 背筋330 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
215: ◆jF0HHHHHRU
07/05/30 17:20:18 0
＿ /⌒＼
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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216: ◆jF0HHHHHRU
07/05/31 17:26:55 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋330 腕立330 背筋330 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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217: ◆jF0HHHHHRU
07/06/01 17:25:11 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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218: ◆jF0HHHHHRU
07/06/02 17:22:00 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
219: ◆jF0HHHHHRU
07/06/04 00:40:54 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
/ ￣￣ ＼
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
220: ◆jF0HHHHHRU
07/06/04 17:22:41 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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221: ◆jF0HHHHHRU
07/06/05 17:23:23 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
222:夢見る名無しさん
07/06/05 18:17:52 0
--------------------------------------------------------
現在、日本多板籍連合軍はハンガリー共和国軍に押さえれています！
ハンガリー共和国軍は我々の数倍の戦力！絶対絶命のピンチ！
あと３０時間以内で勝負が決まります！
私達は、戦友を求めています！あなたのクリックで
私達を助けてください！いっしょに闘ってください！
↓現行スレ
【諦めません】一番クリックした国が優勝 171【勝つまでは】
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
戦友募集フラッシュ
URLﾘﾝｸ(swfup.info)
--------------------------------------------------------
223:夢見る名無しさん
07/06/05 22:47:39 0
1ﾀｿ、頑張ってるね。
もうかれこれ５年くらいになるね。
私も頑張らないとね。
224: ◆jF0HHHHHRU
07/06/06 17:20:58 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
/ ￣￣ ＼
／| υ ＼
（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
225: ◆jF0HHHHHRU
07/06/07 17:23:41 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
/ ￣￣ ＼
／| υ ＼
（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
226: ◆jF0HHHHHRU
07/06/08 17:38:57 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
/ ￣￣ ＼
／| υ ＼
（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
227:夢見る名無しさん
07/06/08 22:54:33 O
すごいな～ ファイトぉ～♪♪♪
228: ◆jF0HHHHHRU
07/06/09 17:20:45 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
229: ◆jF0HHHHHRU
07/06/10 21:33:42 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
230: ◆jF0HHHHHRU
07/06/11 17:18:45 0
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/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
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／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
231:ジャージ
07/06/11 17:25:32 0
1人を殺せば10万人が助かる場合など機関は最終手段として・・（漢字2文字）を選ぶ場合があります。
232: ◆jF0HHHHHRU
07/06/12 17:20:32 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
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＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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233: ◆jF0HHHHHRU
07/06/13 17:15:09 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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234: ◆jF0HHHHHRU
07/06/14 17:14:39 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
235: ◆jF0HHHHHRU
07/06/15 17:33:24 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
236: ◆jF0HHHHHRU
07/06/16 19:01:09 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
237: ◆jF0HHHHHRU
07/06/17 21:06:05 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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238:夢見る名無しさん
07/06/17 21:51:55 0
筋トレ初めて約１年
他にやる事といったら
パソで遊ぶことだけ。
基本的に一週間に六日、１日交代で鍛える場所を変えています。
以下、とりあえず今日(上半身モード)の筋トレ内容です。
みなさんよかったらご感想お聞かせください。
①ストレッチ(前屈は指４本ベッタリ付くくらい)
②腕立て伏せ→(アゴ付けて)手をハの字で２０回・平行で１５回
合計３５回を４セット
③腹筋→ひざ９０度に曲げて、両肩つけて、首つけないで、両手を後頭部で組みつつなるべくひじを開いて
６０回を２セット
④仰向けに寝た姿勢で両足を上げ続ける→３分くらい
⑤ストレッチ
⑥ひとり背筋→２０回を３セット
⑦指回し
⑧手を閉じて開く→２００回を４セット
⑨ウォーキング２０分、ランニング１０分
サア、どうよ?
239: ◆jF0HHHHHRU
07/06/18 17:18:43 0
＿ /⌒＼
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|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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／| υ ＼
（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
240:夢見る名無し
07/06/18 17:35:32 0
>.238 あたしの弟
元某競技の全日本の選手ですが
241:夢見る名無しさん
07/06/18 17:56:04 0
カップスタック
242:夢見る名無しさん
07/06/18 22:29:20 O
＞238
なかなかがんばってますねー自分も数年やってます
斜め腹筋も取り入れて横筋も鍛えたらどうでしょ
自分はそれやってないけど。
243: ◆jF0HHHHHRU
07/06/19 17:16:10 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
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244:夢見る名無しさん
07/06/19 19:05:56 0
２３８っす。
１年で体重は１２，３キロ減りました。
身長もチョットだけ伸びた。
腹筋はもともとあったほうだったけど
割れるまでいかないが、かなりお腹がひきしまり
腹筋全体が浮き出てる感じ。
胸が一番変化があった。腕立て伏せのおかげだろう。
だが。。う。。腕の筋肉がなかなか付かない。
上腕は見た目少し太く・くっきりした程度(力こぶは結構増えた)
特にひじから先の筋肉がまったくといっていいほど付かない。。
なので拳の開閉動作は最近やり始めました。
ところで、オレはひざ(ほとんど左だけ)の内側の腱が
よく痛くなるんだけど、原因とかなんか良い治し方ってありますか?
よかったらアドバイスお願いします。
あと、もう片方の日はスクワット中心のメニューでやってます。
245: ◆jF0HHHHHRU
07/06/20 17:21:49 0
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246: ◆jF0HHHHHRU
07/06/21 17:14:17 0
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247: ◆jF0HHHHHRU
07/06/22 17:16:45 0
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248: ◆jF0HHHHHRU
07/06/23 17:22:56 0
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249:夢見る名無しさん
07/06/23 21:46:50 O
ここ見にくると
元気でる！
250:夢見る名無しさん
07/06/23 21:50:02 O
>>244
なんだろう。
左がきき足なら酷使しすぎとかかな？マッサージ念入りにするとか。
これから夏だから気合い入れよう！
と思いながら食べ過ぎてしまう。
お腹でてきた…
251: ◆jF0HHHHHRU
07/06/24 21:55:16 0
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252: ◆jF0HHHHHRU
07/06/25 17:15:26 0
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253: ◆jF0HHHHHRU
07/06/26 17:20:44 0
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254: ◆jF0HHHHHRU
07/06/27 17:20:57 0
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255: ◆jF0HHHHHRU
07/06/28 17:18:21 0
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256: ◆jF0HHHHHRU
07/06/29 17:17:27 0
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257: ◆jF0HHHHHRU
07/06/30 22:08:07 0
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258: ◆jF0HHHHHRU
07/07/01 20:32:45 0
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259:夢見る名無しさん
07/07/02 00:17:50 0
ひさしぶりにきたがスゲーな
継続は力なり
もうそろそろ曙ぐらいはたおせるんちゃうか
260: ◆jF0HHHHHRU
07/07/02 17:09:55 0
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