07/02/23 16:51:27 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋315 腕立315 背筋315 リアルで
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101: ◆jF0HHHHHRU
07/02/24 16:52:55 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋315 腕立315 背筋315 リアルで
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／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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102: ◆jF0HHHHHRU
07/02/26 00:51:56 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋315 腕立315 背筋315 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
103: ◆jF0HHHHHRU
07/02/26 16:50:53 0
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/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋315 腕立315 背筋315 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
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＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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104:夢見る名無しさん
07/02/26 18:53:55 O
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|/ ＼ ＜ 裏筋315 さお315 たま315 リアルで
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
105: ◆jF0HHHHHRU
07/02/27 16:55:16 0
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/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋315 腕立315 背筋315 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
/ ￣￣ ＼
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
106: ◆jF0HHHHHRU
07/02/28 16:50:23 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋315 腕立315 背筋315 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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107: ◆jF0HHHHHRU
07/03/01 16:54:10 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋320 腕立320 背筋320 リアルで
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＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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108: ◆jF0HHHHHRU
07/03/02 16:50:26 0
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109: ◆jF0HHHHHRU
07/03/03 16:50:07 0
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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110: ◆jF0HHHHHRU
07/03/04 17:15:01 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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111: ◆jF0HHHHHRU
07/03/05 16:49:51 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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112: ◆jF0HHHHHRU
07/03/06 16:49:13 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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113: ◆jF0HHHHHRU
07/03/07 17:17:51 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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114: ◆jF0HHHHHRU
07/03/08 16:51:28 0
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/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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115: ◆jF0HHHHHRU
07/03/09 16:50:37 0
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/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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116: ◆jF0HHHHHRU
07/03/10 16:51:52 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋320 腕立320 背筋320 リアルで
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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117: ◆jF0HHHHHRU
07/03/11 22:11:27 0
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|/ ＼ ＜ 腹筋320 腕立320 背筋320 リアルで
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118: ◆jF0HHHHHRU
07/03/12 17:29:05 0
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119: ◆jF0HHHHHRU
07/03/13 16:51:51 0
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120:夢見る名無し
07/03/13 16:55:24 0
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗまじでー？
121: ◆jF0HHHHHRU
07/03/14 16:50:44 0
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122: ◆jF0HHHHHRU
07/03/15 16:52:59 0
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123: ◆jF0HHHHHRU
07/03/16 16:56:03 0
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124: ◆jF0HHHHHRU
07/03/17 16:50:19 0
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125: ◆jF0HHHHHRU
07/03/18 20:00:03 0
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126: ◆jF0HHHHHRU
07/03/19 16:50:50 0
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127: ◆jF0HHHHHRU
07/03/20 16:49:03 0
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128: ◆jF0HHHHHRU
07/03/21 18:04:58 0
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129: ◆jF0HHHHHRU
07/03/23 00:51:52 0
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130: ◆jF0HHHHHRU
07/03/23 17:22:18 0
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131: ◆jF0HHHHHRU
07/03/24 17:23:10 0
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132: ◆jF0HHHHHRU
07/03/26 17:29:12 0
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133: ◆jF0HHHHHRU
07/03/27 17:25:15 0
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134: ◆jF0HHHHHRU
07/03/28 17:21:56 0
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135: ◆jF0HHHHHRU
07/03/29 17:27:54 0
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136: ◆jF0HHHHHRU
07/03/30 17:28:27 0
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137: ◆jF0HHHHHRU
07/03/31 17:23:34 0
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138: ◆jF0HHHHHRU
07/04/01 22:23:49 0
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139: ◆jF0HHHHHRU
07/04/02 17:19:46 0
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140:夢見る名無しさん
07/04/02 19:09:32 0
どんな体になってるんだよ？
141: ◆jF0HHHHHRU
07/04/03 17:17:16 0
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142: ◆jF0HHHHHRU
07/04/04 17:20:08 0
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143: ◆jF0HHHHHRU
07/04/06 17:23:58 0
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144: ◆jF0HHHHHRU
07/04/07 17:22:49 0
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145: ◆jF0HHHHHRU
07/04/08 22:32:41 0
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146: ◆jF0HHHHHRU
07/04/09 17:21:23 0
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147: ◆jF0HHHHHRU
07/04/10 17:20:17 0
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148: ◆jF0HHHHHRU
07/04/11 17:20:44 0
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149:夢見る名無しさん
07/04/12 05:41:49 0
ＷＷ！！携帯厨はいってみ！
マジうけるｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.ax.misty.ne.jp)
150: ◆jF0HHHHHRU
07/04/12 17:31:06 0
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151:夢見る名無しさん
07/04/12 18:01:21 0
一度にこれやってるのか？すごい！がんばれ！
それとも、一日に何回か分けてるやってんの？
それでもすごい！がんばれ！
152: ◆jF0HHHHHRU
07/04/13 17:16:51 0
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153: ◆jF0HHHHHRU
07/04/14 17:28:12 0
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154: ◆jF0HHHHHRU
07/04/15 22:29:12 0
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155: ◆jF0HHHHHRU
07/04/16 17:16:48 0
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156: ◆jF0HHHHHRU
07/04/17 17:22:41 0
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157: ◆jF0HHHHHRU
07/04/18 17:21:13 0
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158:夢見る名無しさん
07/04/18 18:40:23 O
そうかあ、一ヶ月経つと
５ずつ増やしてるのかあ
すごいなあ（ふと計算したくなり）
…2002年の１月に１０回から始めた？
159:夢見る名無しさん
07/04/18 23:40:41 0
>>158
1は答えないからパート1からリアルで追っていてログを持ってる俺が変わりに答えてやろう
2002年7月1日、腹筋30 腕立30 背筋30 スク50 からでスタートしたよ
160:夢見る名無しさん
07/04/19 00:24:18 O
>>159
もうすぐ6年目に突入かあ
リアルで追いたくなるなー、こりゃ。
159さんずっと見てたの？羨ましい！
ありがとう。
161: ◆jF0HHHHHRU
07/04/19 17:29:07 0
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162: ◆jF0HHHHHRU
07/04/20 17:18:49 0
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163: ◆jF0HHHHHRU
07/04/22 00:44:38 0
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164: ◆jF0HHHHHRU
07/04/22 21:07:56 0
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165: ◆jF0HHHHHRU
07/04/23 17:44:39 0
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166: ◆jF0HHHHHRU
07/04/24 16:48:48 0
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167: ◆jF0HHHHHRU
07/04/25 17:41:02 0
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07/04/26 16:50:12 0
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169: ◆jF0HHHHHRU
07/04/27 17:22:18 0
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07/04/28 17:18:38 0
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07/04/29 20:45:51 0
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172: ◆jF0HHHHHRU
07/04/30 21:46:37 0
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173: ◆jF0HHHHHRU
07/05/01 17:21:43 0
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174:夢見る名無しさん
07/05/02 07:31:21 0
>>159
じゃあおよそ５年間ずっと筋トレ続けてる訳だ？
すげー。ずっと追いかけてる>>159もすげー！
いつ頃からスクワットはやめたのか分かりますか？
175: ◆jF0HHHHHRU
07/05/02 17:18:59 0
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176: ◆jF0HHHHHRU
07/05/03 21:17:00 0
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177:夢見る名無しさん
07/05/03 21:21:04 O
５年ってほんとかよ…
腹筋写メ見せれ
178:夢見る名無しさん
07/05/04 12:50:04 0
>>174
2002年10月31日腹筋55 腕立55 背筋50 スク70 が最後のスクワット
スクワットは腰を痛めるからやめたほうがいいというアドバイスをした人がいたけど
それを受けてやめたかどうかは１にしか分からない
179: ◆jF0HHHHHRU
07/05/04 16:02:30 0
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180: ◆jF0HHHHHRU
07/05/05 17:18:28 0
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181: ◆jF0HHHHHRU
07/05/06 21:55:12 0
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182: ◆jF0HHHHHRU
07/05/07 17:14:58 0
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183: ◆jF0HHHHHRU
07/05/08 17:16:47 0
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184:夢見る名無しさん
07/05/08 17:26:00 0
すごいなｗｗｗ
がんばってくれｗｗｗｗｗ
185:夢見る名無しさん
07/05/09 07:44:43 0
ムキむきのお兄さんカッコいい～☆∮。・。・★。・。☆・∮。・★・。
186: ◆jF0HHHHHRU
07/05/09 17:15:26 0
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187:夢見る名無し
07/05/09 17:23:18 0
腹筋が牛肉にみえる今日この頃ｏｒｚ
188: ◆jF0HHHHHRU
07/05/10 17:20:24 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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189: ◆jF0HHHHHRU
07/05/11 17:17:02 0
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190: ◆jF0HHHHHRU
07/05/12 17:20:54 0
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191:夢見る名無しさん
07/05/13 23:26:57 O
毎日見にきてまーす♪
192: ◆jF0HHHHHRU
07/05/14 00:17:47 0
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193: ◆jF0HHHHHRU
07/05/14 17:17:52 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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194: ◆jF0HHHHHRU
07/05/15 17:20:15 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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195: ◆jF0HHHHHRU
07/05/16 17:17:37 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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196:夢見る名無し
07/05/16 17:40:27 0
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほんとにしてそだ
好きな人ー
もーあたしが観てるから
そんな無理してしなくて
いいよっていいたい
197:横浜シュメル ◇/qngbj6uEs
07/05/16 18:23:20 0
＿＿＿＿＿
／￣／ ￣ヽ
// / 無職 ヽ
| | | | -=・=- -=・=- ヽ
＿＿＿| .|| || ｀ー'(､●^●,)ー' ヽ＿＿
⊂二二二＿ | || ﾉﾄｪｪｲヽ l ＿二二⊃
￣￣| | || ヽ｀ｰ'ﾉ /￣
| i ゝ / おれに文句あるなら直接こいやｗｗｗｗｗｗ
//∧| ＼＿＿＿。つ.＿-- 部屋に閉じこもってるオヤジに文句いえるならなｗｗｗｗｗｗ
198: ◆jF0HHHHHRU
07/05/17 17:29:22 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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／| υ ＼
（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
199: ◆jF0HHHHHRU
07/05/18 17:22:50 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
200:夢見る名無し
07/05/18 17:29:21 0
好きな人まじでしてそだなー・・
201:仮名・外園悦夫（+10）
07/05/18 17:53:09 0
外園 終わり。次はもっと簡単な指名手配犯にしようって思う。
202: ◆jF0HHHHHRU
07/05/19 17:23:45 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
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＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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203: ◆jF0HHHHHRU
07/05/21 17:21:03 0
＿ /⌒＼
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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204: ◆jF0HHHHHRU
07/05/22 17:20:14 0
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205:夢見る名無しさん
07/05/22 18:25:05 O
いつか1000回ずつやってくれる日を待ってるぞ
206: ◆jF0HHHHHRU
07/05/23 17:19:18 0
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207: ◆jF0HHHHHRU
07/05/24 17:14:56 0
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208:夢見る名無しさん
07/05/24 17:42:33 0
柔軟な筋肉を造るにはストレッチも重要です。
209:夢見る名無しさん
07/05/25 11:53:42 O
鶴見しんごが言ってたね
210: ◆jF0HHHHHRU
07/05/25 17:26:51 0
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211: ◆jF0HHHHHRU
07/05/26 17:26:08 0
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212: ◆jF0HHHHHRU
07/05/27 16:57:51 0
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213: ◆jF0HHHHHRU
07/05/28 17:20:59 0
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214: ◆jF0HHHHHRU
07/05/29 17:16:31 0
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215: ◆jF0HHHHHRU
07/05/30 17:20:18 0
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216: ◆jF0HHHHHRU
07/05/31 17:26:55 0
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217: ◆jF0HHHHHRU
07/06/01 17:25:11 0
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/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 腹筋335 腕立335 背筋335 リアルで
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
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218: ◆jF0HHHHHRU
07/06/02 17:22:00 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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219: ◆jF0HHHHHRU
07/06/04 00:40:54 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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220: ◆jF0HHHHHRU
07/06/04 17:22:41 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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221: ◆jF0HHHHHRU
07/06/05 17:23:23 0
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222:夢見る名無しさん
07/06/05 18:17:52 0
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現在、日本多板籍連合軍はハンガリー共和国軍に押さえれています！
ハンガリー共和国軍は我々の数倍の戦力！絶対絶命のピンチ！
あと３０時間以内で勝負が決まります！
私達は、戦友を求めています！あなたのクリックで
私達を助けてください！いっしょに闘ってください！
↓現行スレ
【諦めません】一番クリックした国が優勝 171【勝つまでは】
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
戦友募集フラッシュ
URLﾘﾝｸ(swfup.info)
--------------------------------------------------------
223:夢見る名無しさん
07/06/05 22:47:39 0
1ﾀｿ、頑張ってるね。
もうかれこれ５年くらいになるね。
私も頑張らないとね。
224: ◆jF0HHHHHRU
07/06/06 17:20:58 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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225: ◆jF0HHHHHRU
07/06/07 17:23:41 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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226: ◆jF0HHHHHRU
07/06/08 17:38:57 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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227:夢見る名無しさん
07/06/08 22:54:33 O
すごいな～ ファイトぉ～♪♪♪
228: ◆jF0HHHHHRU
07/06/09 17:20:45 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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229: ◆jF0HHHHHRU
07/06/10 21:33:42 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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230: ◆jF0HHHHHRU
07/06/11 17:18:45 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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231:ジャージ
07/06/11 17:25:32 0
1人を殺せば10万人が助かる場合など機関は最終手段として・・（漢字2文字）を選ぶ場合があります。
232: ◆jF0HHHHHRU
07/06/12 17:20:32 0
＿ /⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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233: ◆jF0HHHHHRU
07/06/13 17:15:09 0
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234: ◆jF0HHHHHRU
07/06/14 17:14:39 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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235: ◆jF0HHHHHRU
07/06/15 17:33:24 0
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236: ◆jF0HHHHHRU
07/06/16 19:01:09 0
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ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
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237: ◆jF0HHHHHRU
07/06/17 21:06:05 0
＿ /⌒＼
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238:夢見る名無しさん
07/06/17 21:51:55 0
筋トレ初めて約１年
他にやる事といったら
パソで遊ぶことだけ。
基本的に一週間に六日、１日交代で鍛える場所を変えています。
以下、とりあえず今日(上半身モード)の筋トレ内容です。
みなさんよかったらご感想お聞かせください。
①ストレッチ(前屈は指４本ベッタリ付くくらい)
②腕立て伏せ→(アゴ付けて)手をハの字で２０回・平行で１５回
合計３５回を４セット
③腹筋→ひざ９０度に曲げて、両肩つけて、首つけないで、両手を後頭部で組みつつなるべくひじを開いて
６０回を２セット
④仰向けに寝た姿勢で両足を上げ続ける→３分くらい
⑤ストレッチ
⑥ひとり背筋→２０回を３セット
⑦指回し
⑧手を閉じて開く→２００回を４セット
⑨ウォーキング２０分、ランニング１０分
サア、どうよ?
239: ◆jF0HHHHHRU
07/06/18 17:18:43 0
＿ /⌒＼
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240:夢見る名無し
07/06/18 17:35:32 0
>.238 あたしの弟
元某競技の全日本の選手ですが
241:夢見る名無しさん
07/06/18 17:56:04 0
カップスタック
242:夢見る名無しさん
07/06/18 22:29:20 O
＞238
なかなかがんばってますねー自分も数年やってます
斜め腹筋も取り入れて横筋も鍛えたらどうでしょ
自分はそれやってないけど。
243: ◆jF0HHHHHRU
07/06/19 17:16:10 0
＿ /⌒＼
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244:夢見る名無しさん
07/06/19 19:05:56 0
２３８っす。
１年で体重は１２，３キロ減りました。
身長もチョットだけ伸びた。
腹筋はもともとあったほうだったけど
割れるまでいかないが、かなりお腹がひきしまり
腹筋全体が浮き出てる感じ。
胸が一番変化があった。腕立て伏せのおかげだろう。
だが。。う。。腕の筋肉がなかなか付かない。
上腕は見た目少し太く・くっきりした程度(力こぶは結構増えた)
特にひじから先の筋肉がまったくといっていいほど付かない。。
なので拳の開閉動作は最近やり始めました。
ところで、オレはひざ(ほとんど左だけ)の内側の腱が
よく痛くなるんだけど、原因とかなんか良い治し方ってありますか?
よかったらアドバイスお願いします。
あと、もう片方の日はスクワット中心のメニューでやってます。
245: ◆jF0HHHHHRU
07/06/20 17:21:49 0
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246: ◆jF0HHHHHRU
07/06/21 17:14:17 0
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247: ◆jF0HHHHHRU
07/06/22 17:16:45 0
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248: ◆jF0HHHHHRU
07/06/23 17:22:56 0
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249:夢見る名無しさん
07/06/23 21:46:50 O
ここ見にくると
元気でる！
250:夢見る名無しさん
07/06/23 21:50:02 O
>>244
なんだろう。
左がきき足なら酷使しすぎとかかな？マッサージ念入りにするとか。
これから夏だから気合い入れよう！
と思いながら食べ過ぎてしまう。
お腹でてきた…
251: ◆jF0HHHHHRU
07/06/24 21:55:16 0
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