07/10/21 01:47:32 7HrBNKsz
鬱病の 「断眠療法」ってご存知ですか？
みなさん、夜中遊んだあと、やたらハイになったって経験ありませんか？
簡単に言うと、それを応用したのが「断眠療法」です。
「究極の寝不足状態になるまで寝かさない」わけです。
一日朝起きてから徹夜で過ごし、次の日の夜の９時に寝ます。
眠りが浅そう、眠れない、という場合は普段の睡眠剤を使います。
が、夜の１時、たったの４時間で叩き起こされます。
（家族など協力してくれる方がいるととても頼もしいですね）
次の日も、同様に。何をしていてもいいです。ただ横になっているだけでも。
起きていることが「お仕事」です。これを２～３日続けていると、
劇的に鬱が改善されていることを実感なさると思います。
足りなかったら最チャレンジです。
その間睡眠薬は補助的に使いますが、
他のお薬は出来るだけ断薬・減薬していきます。
薬の力を借りず、自分の自然治癒力を信じて頑張ってみませんか？
ただし、即効性ですが、一時的なものですから
週末に調節するなどして自分でコントロールしていくことが大事です。