07/09/09 06:28:05 /oDnbmSU
>>148さん
今の生活を続けていると、季節性うつ病をこじらせてしまうだけです。
入院するかどうかは別として、専門医にすぐ診てもらった方がいいですよ。
その際は、自分の毎日の睡眠（就寝時刻・起床時刻）の記録したものを持って行きましょう。
151:147
07/09/09 06:31:50 /oDnbmSU
本日5時半起床。外は曇り空なので、「光療法」しています。
152:優しい名無しさん
07/09/09 11:24:34 90KYzGIk
>>143
違うかもだけど、私はパキシルで普通よりまぶしく感じる事があるという旨の、説明は医師から受けました。
SSRIの副作用で出る人がたまにいるそうです。
夏型で眩しくて外出は夕方以降か、サングラス必需品です。
153:優しい名無しさん
07/09/09 13:15:40 QDuzfM/D
冬型ですが、この秋1番落ちました。
体が、動かない。
小さい声しか出せない。
154:優しい名無しさん
07/09/09 14:53:57 2u1+Nbtv
夏型です。いまだに鬱ったままです。
去年は涼しくなるのが早くて楽になれたのですが、今年はいつまで続くのか……orz
155:優しい名無しさん
07/09/09 15:16:44 q8lA58Eq
今年は、冬型の人がなかなか明けなかったところをみると
夏型も遅れるんじゃないか心配な夏型です。
今日も暑い。orz
156:優しい名無しさん
07/09/09 17:31:38 Gcsu3DdS
辛い。寂しい。頭が麻痺したみたいに、動くとすごい憂鬱に襲われる。
ソファーで死んだように口をあけて天井を見てる。
なんでこんなに辛いんだ…って原因は分かってるのに
原因を探そうとしてしまう。
昼間は少しマシだったのに、今はもう口をきく気力すらない。＠冬型
157:優しい名無しさん
07/09/09 18:20:57 QDuzfM/D
>>156私なら、デパスを1ｍのんで、音楽を中くらいの音で
聞きます。扇風機の風もいいですよ、まわしてかけてください。
鬱の時の、何ともならないつらさがわかります。
こんな時は、まだ過眠がでる方がましだと思ってしまう。
158:優しい名無しさん
07/09/09 20:26:29 QmIzXRaf
>>153
>小さい声しか出せない。
俺も小さい声しかでない。
腹筋、弱ってるからかな？
カラオケ行っても息が全然続かない。
159:優しい名無しさん
07/09/10 02:21:34 DzFenFoS
>>カラオケいける元気があればいいよ。
ふくをきがえる元気もないわ。
160:156
07/09/10 03:32:55 vpsoU39K
>>157
ありがとうございます。
音楽かけて今まで寝られました。
わかるよと言われて、嬉しかったです。
落ちてしまうと成す術ないのは仕方ないので、せめてなるべく光を浴びます。
161:優しい名無しさん
07/09/10 07:37:07 DzFenFoS
今から、光療法します。
162:優しい名無しさん
07/09/10 13:24:35 Jz2ecXiL
今月になって体がダルイ方いますか？！季節の変わり目なのか
眠くてだるいです＞＜
163:優しい名無しさん
07/09/10 13:54:20 opeOsGqY
>>162
私も眠くてだるくてやる気なしの毎日です。
今年はもう冬眠モードに移行しつつあるのかと思うと気が滅入るわ。
164:優しい名無しさん
07/09/10 18:59:19 zuzVeMZX
関東地方はこの先一週間雨が続くって（（（（；ﾟДﾟ））））ｶﾞｸﾌﾞﾙ＠冬型
165:優しい名無しさん
07/09/10 19:21:36 /xrY1mzL
先週の土曜からもうだるくて眠くて動けず…
今日も寝坊してしまいましたorz
夏には朝から起きて活動していたのがうそみたいだ。
166:優しい名無しさん
07/09/10 19:44:12 kFhglDkN
>>165
まさにそんな感じ。
今日は一日寝てた。もう治んないのかねorz
167:優しい名無しさん
07/09/10 20:28:54 vpsoU39K
>>162
昨日今日と、意識を失って三時間位寝て起きる事数回です。
悲しい。雨やまないかなぁ…
168:優しい名無しさん
07/09/11 08:09:13 M1+smMAC
昨日、光療法をしっかりしたら、
今朝は少しよい。
今まで、冬を中心に光療法をしていたのだが、
この秋ぐちがおおきな効果が実感できています。
ただ、している間退屈でね。
好きな音楽聴きながらしているのですが。
169:優しい名無しさん
07/09/11 09:04:44 aSHtD5pR
季節性の何が辛いかって、独りよがりになってる自分に後になって気づくことだと思った。
ここ数年日々思いついたことをノートに書き付けてるんだけど、
冬に書いたのを夏の調子のいいときに読み返してみると、
真夜中に書いたラブレターのような仰々しいことが満載で痛々しすぎる。
この時期に接した人にも空気読めてない発言したんだろうなと思うと居たたまれない。
170:優しい名無しさん
07/09/11 12:52:25 JDET7lhI
>>169
全く同じ。
私は調子の良い夏の時期の方が、恥ずかしくてたまらない。
家族や周囲への発言も、とても考えられないことを言っていたと思うと
恐ろしくて誰とも口をきくことが出来なくなるよ。
171:優しい名無しさん
07/09/11 13:19:47 0l6z0Dnl
どっちかに安定していれば楽に生きていくこともできるんだけどなあ。
一年通して一貫した振る舞いをしようとするから、落ち込みがちな冬に皺寄せが来る。
対人関係は無理すればなんとかなるけど、企画とかアイデアを生み出すことができなくなって
愕然とする。頭に絵を描けなくなるし、文章は読めなくなるし
172:優しい名無しさん
07/09/11 14:13:12 +2Me15ji
なんとか今年はﾋｷ・失業を回避して人間関係も保ちたいので、
そろそろ対策をし始めました＠冬型
激うつの前後にはたいてい躁と幻覚妄想がくるので、そっちも怖いです。
173:優しい名無しさん
07/09/11 22:57:09 vck4DqAm
幻覚？？？
それは何か違う病気なのでは。
と思ったんですが、ほんとにそゆタイプもあるんでしょうか？
大変すぎるよ、それ。
174:優しい名無しさん
07/09/12 04:10:55 3BJWVRo+
そろそろここにおじゃまする時季になってきました。今、ざっと最近のコメント
を読ませていただきましたが、光治療をやっている方が増えた気がしました。
私もやりたいと思っていても、なかなか足が前にでず、グズグズしております。
冬型なのに今年の夏はあまり元気ではなかったです。八月の中頃から元気になりだして
九月半ばの最近はまたちょっとさがってきています。冬型から普通のうつ病に
移行したのかもしれません。
175:優しい名無しさん
07/09/12 04:39:37 1EgP5Drx
来週から仕事決まったのに、こんなに眠いと先が思いやられる。
しかも今日は、眠剤飲んでも眠れないし…
176:優しい名無しさん
07/09/12 04:54:57 Rfi2mlMO
そろそろ大嫌いな夏が終わる。
寒くなると調子が良くなる。
177:優しい名無しさん
07/09/12 06:50:41 apX0wubv
本当に普通の、普通のうつ病なら治るんでしょう？と思うと
それもいいなあと思う。
季節性だから夏になれば楽になる、それが分かっているだけマシだと
と思い続けてきたけれど、どうなのかな、その辺。
まだ本格的に落ちてはないけど、浮き沈みは激しくなった。
体重のリバウンドも始まった冬型ﾃﾞｽ。
178:優しい名無しさん
07/09/12 08:25:03 fptqqF+J
光療法が効いています。
それでも、100パーセントでなく50パーセントくらい。
みんなは、どのくらいの効かですか？
179:優しい名無しさん
07/09/12 11:30:05 AIuoauo7
夏の間は、どこにも出られなかった。というか、ほとんど寝たきり。
特に先月の猛暑は最悪だった。やっと涼しい日も出てきたので、
寝たきりで消耗してしまった体力の回復に努めることにする。
体重も筋力も激減してしまったので、毎日、調子の良い時に軽～い
筋肉トレーニングを始めた。早く近所を散歩できるようになりたい＠夏型
180:優しい名無しさん
07/09/12 11:43:27 9+fODZNa
光療法は自分の場合細かく回数多くやるといい感じになる
光を絶やさない事が重要なのかなぁ
181:優しい名無しさん
07/09/12 12:26:56 eunWtJoF
しかし買う余裕がない…
182:優しい名無しさん
07/09/12 19:10:45 UVZy60En
先週から夏バテが良くなってきたかな～と思ってたら
今週から不眠＆気力減退。
夏バテから冬型への華麗なバトンリレーorz
183:優しい名無しさん
07/09/12 22:43:47 ANmPIiae
苦しいよお
184:優しい名無しさん
07/09/13 09:53:02 XYUEXaCp
>>175
私もです。来週からパートですが、仕事が決まりました。
同じく眠気が強くて、日中も眠ってしまう有り様。
こんなんでやっていけるのか、すごく不安。
185:優しい名無しさん
07/09/13 12:25:17 TJ6rHb3d
医者が理解してくれない。寒くなってから具合悪いって言ってるだろーが。
他に理由がなくても寒いのが自分にはストレスなんだよ！
９月のこの気温で寒さを感じるって我ながら異常だと思うけど、どうしても寒い。
もう長袖必須、パンツの下にはかならずﾊｲｿｯｸｽかﾀｲﾂにしてる。
自律神経狂いすぎだと自分でも思うけど、もうどうしていいかわからない。
精神科でわかってくれないならどこへ行けばいいのよ。神経内科？診療内科？
冬に近づくにつれ免疫も落ちてくるからかリンパ腺も腫れてきた。
とりあえず内科に行ってくる。なんかﾍﾝだけど何がﾍﾝなのかわかんないょ＠東京。
186:優しい名無しさん
07/09/13 14:37:52 17NyH2Ff
>>185さん
内科の受診では「季節性うつ病」のことはわかってもらえないと思われます。
東京の多摩地域でしたら、国立精神神経センター・武蔵野病院の睡眠障害専門外来
（初診予約制）がお勧め。
季節性うつ病のことにも詳しい医師がいます。
予約センター 042-346-2190 （平日9:00～15:00）
東京駅に近いところでしたら、慈恵医大病院（新橋）で、睡眠障害と気分障害に
詳しい医師に診察してもらうとよいと思います。
私は10年前に、Y医師と相性が合わなかった(「ハワイに行けばいい」と言われた・涙）ので
今は、国立精神神経センター・国府台病院（千葉県市川市）のH先生のところにたまに行きます。
普段はH先生とも面識のある地元の病院の精神科医が主治医です。
新橋の慈恵医大も今は、睡眠障害と気分障害の両方に詳しい先生がたくさんいらっしゃいます。
HPの精神神経科の外来担当医表が参考になります（専門が書いてあるので）。
187:優しい名無しさん
07/09/13 19:25:58 Ppjx+Mf6
医者が理解してくれないのって本当に辛いですよね。私は神奈川県にある
大学病院に通ってましたが、あまりよく診てもらえませんでした。２年以上
通っていたのにもかかわらず、去年の今頃、「体調が悪くなってきた」と言ったら
「そっか、冬だけうつなんだっけ？」と言われて、泣くのをこらえながら
家に帰ったのを思い出します。今は横浜にある小さな病院で診てもらっていますが
大学病院のように待ち時間が長くなく、ゆっくり話しを聞いてもらえるし
受付の方もとても親切だし、このまま通ってみようと思っています。
188:186
07/09/13 22:39:29 17NyH2Ff
慈恵医大病院（新橋・本院）
診察を受けたことはありませんが、大渕啓太医師が睡眠障害と気分障害がご専門。
東京では調布駅前（京王線）の「スリーピングクリニック調布」の遠藤拓郎院長が
光療法について詳しいです。
今のご専門は睡眠障害ですが、季節性うつ病の知識もあります（慈恵医大出身）。
189:優しい名無しさん
07/09/14 02:49:59 DMql8UzC
今年は去年より落ちるのが遅いかも。
190:優しい名無しさん
07/09/14 12:32:37 Ou5VWbbS
今年は何とかして回避したい・・
191:優しい名無しさん
07/09/14 21:43:22 SLuoynVL
光療法の器具を買う金がないので1520lmの電球とトレンドミンで乗り切るよ
192:優しい名無しさん
07/09/15 17:14:57 C1PUUyJl
昨日今日と夏に逆戻りしたみたいに暑い。
夏型なので、ここしばらく涼しかっただけにこの暑さはつらい。
なのにもう日は短い。冬型さんたちの鬱な気分もなんとなくわかる気がする……。＠大阪
193:優しい名無しさん
07/09/15 20:40:47 fxLaHgwg
関東在住の冬型です。
最近は、夕方早目に部屋の照明をつけるようにしています。
それに加え、蒸し暑いのでエアコンも欠かせません。
連休ですが、台風の影響を受ける地域も多いようですね。
夏型・冬型を問わず、皆さんご自愛ください。
194:優しい名無しさん
07/09/16 18:55:49 9WiIfuid
これから気温と共に自分の行動力も落ちてくる。
冬になれば完全停止。
今のうちにバイト探さないと冬越せない・・・＠冬型
195:優しい名無しさん
07/09/16 22:41:28 7eMetK2B
なぜか昨日今日と結構調子よかった＠冬型
寮つきの職場に飛び込んで自分を引き込もれない状況に追い込んでみた。
これで冬を乗りきれるといいな。
しかし早くも辛くて遅刻しまくりでボロが出ている…
196:病弱名無しさん
07/09/17 03:46:45 fbI51RSg
昨日みたいな天気がいい日は気分がいい、でも一日結局なにもできなかった。
昼夜逆転もしてしまった。この時間から光療法なんてしていいのだろうかって思うけどやっています。
光療法やると昼夜逆転は直るんだけど、生理がくると頭がさえて夜眠れなくなり、
また昼夜逆転してしまう、その繰り返しです。
197:優しい名無しさん
07/09/17 06:22:24 P/Ps+2gH
私も昼夜逆転中。少し眠くなってきたかなぁ。私はまだ光治療はやった事
ないのよね。医者には起きる時間を少しずつ早くしていって治していきましょう
って言われたんだけど、なかなか起きられずに１５時くらいまで寝ちゃう。
情けないな。でも無理やり起きると、結局、睡魔に襲われて、昼寝しちゃうのよね。
で、結局、眠れない。
198:優しい名無しさん
07/09/17 18:58:57 70gPZLmT
とうとう ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
昨夜午後10時半に就寝、今日午後６時半「起床（？）」。
20時間も眠り続けていました。この先どうなるのやら…
199:優しい名無しさん
07/09/17 22:04:13 fbI51RSg
>>197
起きる時間をずらすより、寝る時間をずらすやり方のほうが楽と思う。
たとえば朝の７時に寝るなら、寝る時間を少し我慢して８時、９時・・１２時～とずらして普通に８時間ぐらい寝る。
そのうち昼は眠くならなくなってくるので外出したりしたりしているうちに夜寝るようにずれていったりもしますよ。
私もこのやり方で多少は直るけど、２～３日しかもたないんです。一度直腸体温の検査をしてもらったことがあるのですが、
それ自体のサイクルが狂っているとこのことでそういうタイプの人は意志や習慣では容易には直らないと医師にいわれました。（このときメラトニンの日本での保険薬としての治験を某大学病院でやっていて、それに誘われた
という事情があったりしたのですが・・メラトニンはいつの間にか正規輸入の認可も取り消しになりましたが）
そのときはメチコバールを処方してもらえました。
光療法はこのスレではみなさんすすめていますが、私もいいと思います。
ライトは高いですが、５万弱で働けるようになるなら、安い買い物じゃないかなって思って思いきって購入しました。
私はまだなかなか働くところまでいけませんが・・・
200:198
07/09/17 23:30:32 70gPZLmT
15年前に大学病院で勧められた「光治療器」は大きく、15万5千円もしました。
いまは5万円弱で買えて、光の照度も高くなり、コンパクトで使いやすいです。
かなり救われています。明日からまた、ガンガリます。おやすみなさい。
201:優しい名無しさん
07/09/18 07:59:41 S7oxF64N
早寝をして回避だ！
と思ってたら、徐々に寝る時間が早くなってきた。睡眠時間自体はのびてる。
朝が起きれているから、一応望み通りなんだよね
アルバイトはお昼間を探さないと。
202:優しい名無しさん
07/09/18 13:48:33 +ya0rKSz
最近、悲しくてしょうがないです。
バイトが終わっても全然爽快感がなくてトボトボ帰るって感じ。
先月あたりまでは、ﾜｰｲどこ寄って帰ろうかななんて
爽快感全開だったのに。
いよいよ始まるのかなぁ…長い鬱期が。
北海道だから余計に日が短くなるのが早いんだよね。ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ！
203:優しい名無しさん
07/09/18 19:04:18 QGhH2sSQ
今月に入って毎日遅刻してます。勤務態度が悪いと怒られました。
天気よかったり気持ちは楽でも身体がついてこない。
やる気がないわけじゃないのに起きられない。くやしい。
早く起きても気付くと気絶したようにベッドの上で目が覚める。
今も眠い。眠り続けたい。今年もまた寝たきりになるのかな。
そんなの嫌だよ。
204:優しい名無しさん
07/09/19 02:14:42 70m9cHtF
台風の影響か、九月になっても暑くてかなわない。
冬型の私にとって、晴れて気温が高いのは結構なんだけど、逆に涼しくなるべき季節が未だに真夏だと、例年の秋より辛くなる。
鬱は辛いけど、季節に逆らった天気はしんどい。
毎日寝てばかりの無職。起きれないよ…
明後日は昼から病院、夜から外来語教室がある。
睡眠時間整えなきゃ…
205:優しい名無しさん
07/09/19 02:18:19 70m9cHtF
間違えた。
×外来語教室
○外国語教室、ね。
寝てばっかだから、頭もバカになるわけだ…
206:優しい名無しさん
07/09/19 02:19:53 VZ/lTMXl
私はなんだか生き急いでいるように感じています。私たちの一年は楽しい時間
が短い。私は冬型だけど、まだ完全には落ちていません。友達と遊ぶ予定を
私にしてみればたくさんいれてる。今、楽しんでおかなきゃって思う。
遊んだ次の日は死んでるけど・・・・。だってもしかしたらうつがもっと
ひどくなるかもしれないし、まともに仕事もできない私にこれからの人生なんて
まったくみえてこない。だからせめて今だけって思うの。たとえ体に負担が
かかったとしても。友達は私がうつ病だなんてしらない。それでいい。
嘘でかためられているとしてもみんなの前で笑っていられるなら。
もう少ししたらみんなの前で笑えなくなる。もう少しだけこのままでいさせて
下さい。もう少し時間を下さい。
207:優しい名無しさん
07/09/19 04:05:53 1L2GS5FW
>>204
わかる！私も今それ。
イライラがひどくて冬とはちょっと
症状の出方が違うけど。
夏らしい風情もなくただ蒸し暑い
感じが耐えられない。
208:優しい名無しさん
07/09/19 07:01:12 E19z0X/V
おはようございます
日出の時刻に起床しましたが、残念ながらかなり曇っていたので
早朝散歩は諦めて、１時間ほど「光療法」をしておりました。
昨夜は久し振りに、エアコンなしで眠れました（関東南部）。
９月に毎日エアコンを必要としたのは、長～い人生で初めての経験です。
209:優しい名無しさん
07/09/19 15:29:29 CQcPP9NG
>>２０６
「人間は死から生を前借りしている。眠るということは死に利息をはらうことだ。だからよく眠るやつは長生きする。」
出典わすれた。
210:優しい名無しさん
07/09/19 23:26:03 vyiz+X8T
夏型ですが、今日は熱中症になりかけたのではないかと思うくらい体調がおかしかった。
日暮れはどんどん早くなっているというのに……。
夏型のしんどさは相変わらず夏のままで、冬型さんたちの憂鬱さも何となくわかる気がする今日この頃。
この間の連休に行った所はツクツクボウシの大合唱にミンミンゼミが混じり、所によっては秋の虫が鳴いているという混乱ぶりでした……。
私たちの調子がよくないのも当たり前かな？
211:優しい名無しさん
07/09/19 23:34:07 UCuMRzkw
苦しいよう
ストレスたまりすぎていて、これで寒くなったらもう限界。
半袖なんか来てくるんじゃなかった。
212:優しい名無しさん
07/09/20 07:37:42 D/Qz5PPt
鬱と体重増加が始まった。もういやだ。
213:優しい名無しさん
07/09/20 09:20:10 5ofvPiun
秋がヤバイ
214:優しい名無しさん
07/09/20 12:27:26 Zq0+OGtW
冬型ですが、昨日の診察でアナフラニール85mg/dayがゼロに、
デプロメール125ｍｇ/dayが、75mg/dayにそれぞれ「減薬」されました。
自分で８月からアナフラを飲まずに調子を見ていたのですが、もう飲まなくても
今年の秋は乗り越えられそうです。
夕方飲むデパケンR400mgと就寝前のテトラミド40mgがよく効いている感じです。
治療を始めて20年目ですが、いいこともたくさんあります。
皆さん、あきらめずに投薬治療と光療法､ｶﾞﾝｶﾞﾘましょう♪
215:優しい名無しさん
07/09/20 15:27:28 xP49gPs/
20年目ですかぁ・・・そうですかぁ・・・はぁorz
216:優しい名無しさん
07/09/20 19:20:15 orLpd5tj
眠い、だるい。
風邪をひきかけてるからなのか、また気圧が変化してきてるからなのか、よくわからない。
この時間まで明るいライトの下にいると、落ち着かないことがわかった。
薄暗くして、眠気に任せるのがちょうどいい。
217:優しい名無しさん
07/09/21 16:08:07 UYzO5EIm
未だに真夏日と熱帯夜で、激鬱の繰り返し。
スキー場のオーナーが猛暑の夏は豪雪になるからって、もうゴンドラの点検＆準備やってるニュース見た！
早く雪降ってくれ～＠関西
218:優しい名無しさん
07/09/21 20:14:19 /d2L966p
上で紹介されている病院の一つが近所だったので、予約入れてみました。
電話した日から、３週間後位が初診日でした。光療法をやっているみたいなので楽しみです。
とりあえず、今は通勤の時に太陽浴びて歩いてみようかと・・。
219:優しい名無しさん
07/09/21 22:16:06 qUO15ygG
私も>>217さんと同じ……。
去年は９月初めから涼しくなったので秋の仕事超多忙期の前に復活できて助かったけど、今年は今もドジばかりだし、体が動かない。
仕事場でも時間が空いたら横になってるような状態です。＠関西
220:優しい名無しさん
07/09/22 00:31:04 UbKmIZ6P
くるしいいいいい＠冬型。
221:優しい名無しさん
07/09/22 03:56:28 jeJ1x08C
もうすぐ秋分なんで、きますねぇ…＠秋冬型
冬支度のために加味逍遥酸をもらいました。
いらいらが和らぐのかな。
女性ホルモンに関する症状を和らげるようですが
別に生理不順とか月経前症候群とか無いので、なぜこの薬なのかな？と。
漢方で対策してるかた、いらっしゃれば
どんなもの飲んでるか教えていただけるとありがたいです。
222:優しい名無しさん
07/09/22 06:11:07 1zG1TCtY
>>221さん
加味逍遥酸（おくすり１１０番より：効能）
【ツムラ・他】
体質虚弱な婦人で肩がこり、疲れやすく、精神不安などの精神神経症状、
ときに便秘の傾向のある次の諸症。
・冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症。
【コタロー】
頭痛、頭重、のぼせ、肩こり、けん怠感などがあって食欲減退し、便秘するもの。
・神経症、不眠症、更年期障害、月経不順、胃神経症、胃アトニー症、胃下垂症、
胃拡張症、便秘症、湿疹。
ということです。漢方はいいとして、あなたの症状緩和に役立っていますか。
私は高脂血症なので、便秘薬も兼ねて「防風通聖散」を処方されています。
223:優しい名無しさん
07/09/22 06:36:23 1zG1TCtY
２日続けて５時台に起きられたので、まずまず（冬型）。
やっと太陽が家々の間から、顔を出したので、自然の光を浴びることにします。
深夜に起きている方には、早寝早起きを推奨。
224:優しい名無しさん
07/09/22 14:45:29 1XrMxmRf
>>223
早く起きるのってどうやればいいのですか?
私は過眠気味で、夜10時頃寝ても翌日は9時半まで起きられないんです。
目覚ましも止めて再び寝入ってしまいます。
早く起きられれば光治療の効果ももっと出るんだろうけどな～。
225:223
07/09/22 15:42:47 1zG1TCtY
>>224さん
私も今月になって12時間や20時間睡眠を経験しました。
過眠傾向はあるので、午前と午後各２時間位「仮眠」をとっています。
それで、午後１０時半就寝・午前５時半起床になりました。
低気圧が近づくと異常に眠くなるので、そのときは午後６時に寝ることも。
目覚ましで起きたらすぐに部屋の電気をつけます。これが異常に明るい！
目覚ましは寝床から少し遠く机の上で光治療器の隣です。
何も考えずにしばらく光治療しています。それから東側の窓を開けて
晴れていたら自然の光療法に切り替えるようにしています。
あまりお役に立てず、すみません。
226:優しい名無しさん
07/09/22 16:40:40 BvZw7IbB
>>223
22時までには寝付くようにしたら、いつもは起きられなくなり始め
体が重たくて仕方がない、憂鬱なこの時期でも、6～7時には起き、
空を見上げることができるようになりました。
結局、10時間弱は寝てしまっていますが、私のような軽度の方には良いと思います。
それから、22時から2時の間に寝るのは肌に良いそうなので、
春にはつるつるお肌かしら、と前向き考えています。
227:優しい名無しさん
07/09/23 11:06:55 W3RBc+3o
一体今年の秋はいつ来るんだ。昨日も猛暑で体調最悪。
今日は一段落だけど、早く最高気温が25度ぐらいになって欲しい＠夏型
おのれラニーニャ現象
228:優しい名無しさん
07/09/23 15:21:05 81+LJbxZ
昨日、光療法できなかったせいか、昨日、今日と、鬱が来た。
229:優しい名無しさん
07/09/23 16:07:37 milealTE
>>214です。昨日 朝６時から深夜１時まで照明の明るい部屋にいたら
今朝は真夏並の４時間睡眠で起きられました。そして眠気なしです。
去年の経験から、１０月３日に入院する予定でいましたが、延長決定です。
今後は家にいるときは、自室の照明はいつもつけておこうと思いました。
関東在住で、最近は晴れている日も午後４時半には部屋の照明をつけていますが
もっと長い時間一定の照明の光のほうが、うつにもよく効く感じがしています。
230:優しい名無しさん
07/09/24 12:17:46 C6SG82XT
しんどい。からだ重い。
天気予報はくもり、ところによって、雨または雷。
降ったり止んだり、つらい
231:優しい名無しさん
07/09/24 17:08:23 UK7LU5ZN
冬うつとPMSの相乗作用で完全に動けなくなっちゃったｱﾋｬヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
なぜか抑うつ状態にはならないのがありがたいのだけど。
生理が来るまで1週間は寝たきりかな～。
232:優しい名無しさん
07/09/24 19:14:34 dLdA3Vql
PMSと重なるとつらいね。お大事に。
ところで自分も欝にはあんまりならないのにとにかく体力が落ちて動けなくなることが多い。
これも季節性鬱なのかな？精神症状強くないけど身体症状の強いひとっていらっしゃる？
233:優しい名無しさん
07/09/24 20:02:39 UK7LU5ZN
>>232
気づかっていただきありがとうございます。
明日早くに出かけなければならないのだけど、こうも身体が動かないんじゃ
ダメかも…。
私もうつより身体症状(とにかく動けん。億劫)の方が強いですね。
もっとも、処方されている薬が効いているのかもしれません。
ちなみにノリトレン、テトラミド、ソラナックス、インプロメンなど。
234:優しい名無しさん
07/09/24 20:08:10 q6YZWccY
動きがゆっくりになり、家事がおおざっぱになってきた。
その前から、仮眠、過食、悪夢を見るようになった。
冬鬱が本領発揮して参りました。
皆様はいかがでしょう？
235:優しい名無しさん
07/09/24 20:15:44 zAVljfv9
悪夢と過食がぽつぽつ出てきました
彼岸も過ぎたしこれから当時に向かって下り坂一直線…かな
236:優しい名無しさん
07/09/24 22:09:48 rz53KlQd
>>233さん
主治医の先生は、とてもお薬のことに詳しいと察せられる処方ですね。
よかったら、1日の処方量を教えてもらえませんか。
私は気分安定化剤にデパケンR４００mgを処方されていたのですが、
体質に合わず春から夏にかけて激太りしました（普通は太らない時期なのですが）。
他サイトで、精神科医の方に他の薬を試すようにもアドバイスを受けたので
デパケンRの替わりに、エビリファイの処方をお願いしようと思っていたところです。
お薬の調整は、来月以降の療養入院のときにいろいろ試してみる予定です。
抗うつ剤がノルトレン・テトラミドでしたら、インプロメンとの組み合わせがいいと
思いましたので、処方量を教えていただきたく、よろしくお願い致します。
237:優しい名無しさん
07/09/25 07:51:46 TZtnqGdG
鬱がきつくなり、がっくりしていたけれど、
光療法のせいか、今朝はまし。
今からも、光療法します。
238:優しい名無しさん
07/09/25 18:00:40 Dem+/gnJ
>>236
233です。遅くなりました。
一日の処方量は
・リタリン10mg×6(ADHD併発のため)
・ノリトレン10mg×6
・テトラミド10mg×8(2､2､4)
・トレドミン15×5(2､1,2)
・リボトリール0.5mg×6
・インプロメン1mg×3
・ソラナックス0.4mg×3
です。
こうして書き出してみると多いですね(汗 うちの先生が見ていたら
特定されそうです、ハハ……。
デパケンも飲んだことがあるのですが、春になってもテンションが
低いままになってしまい、処方から外れました。
エビリファイはよく効きましたが、副作用で37.5度の熱が出て、同じく
処方から外れました。
239:236
07/09/25 19:11:48 DA+/m74B
>>238=>>233さん
早速のご返事ありがとうございます。
デパケン・エビリファイを既に服用し、現在インプロメンに落ち着いたとのこと。
たいへん貴重な情報をいただき、感謝しています。
とても薬理に詳しく、臨機応変な処方をなさるいい先生ですね。
私はかなり地方に住んでいるので、通院できる病院が限られます。
その中でも、季節性うつ病の知識があり、女性のうつ病治療に実績のある
相性の合う主治医に出会えたので、恵まれてはいますが。
私の場合もエビリファイを1.5～３mgで試してみて、合わないときは
インプロメン3mgという方法でやってみようと思います。
アナフラニールやトリプタノールなどの三環系と縁が切れたので、
エビリファイやノルトレンを試すには、ちょうどいい時期だと思っています。
デパケンRは体質に合わなかったうえに、テンションも上がりませんでした。
普通は副作用も少なくいい薬なのに、残念です。
ハルシオン０．２５mgと一緒に、テトラミド４０mg飲むようになってから
睡眠の質も良くなりました。
テトラミドは「普通のうつ病」で希死念慮が強くなったときに、初めて服用。
他にもパニック障害があるので、私も多剤併用です。
今年で３年連続、秋冬に入院することになりましたが、
積極的にｶﾞﾝｶﾞﾘたいと思っています。本当にありがとうございました。
240:優しい名無しさん
07/09/26 20:13:55 /lBkAcpc
銀行に、鬱のためいけなくて、家族に、頼んだら、
「銀行に行けないなんて、嘘に決まっている。」
と言われた。
二人から。
鬱は、人に理解してもらうには、難しすぎる病気です。
241:優しい名無しさん
07/09/26 22:52:15 xursQQrD
この病気とまだ知らなかった頃、秋になると甘いものが
無性に食べたくなって食欲のままに食べていたら、
80kgになってしまったorz
夏の間こまめに身体を動かすようにして72kgまで体重を
落としたのだけど、これからまた体重が増えそうで不安。
冬型の皆さま、ダイエットはどうしてますか。
242:優しい名無しさん
07/09/26 23:39:15 JTRNiYIZ
今年は冬服を少なくしてみた。
太ったらすぐ実感できる、逃げ場がない仕組。
ゆるめのものは全てしまいこんだ。
捨ててないとこがちょっと弱い（ｗ
243:優しい名無しさん
07/09/27 07:11:18 zCTsYgnf
鬱が、ひどくない間は、過食しないようにするが、
ひどくなったら、生きるか、死ぬかという感じになるので
過食する。
二重顎に、昨日からなってきた、(涙）
244:優しい名無しさん
07/09/27 14:34:44 EwEq+aCM
>>240
>鬱は、人に理解してもらうには、難しすぎる病気です。
ワラタ。
パソコンに例えるとメモリーとかチップセットの不調かなと思ってる。
245:優しい名無しさん
07/09/27 15:05:31 7wF7g0fl
どうにも気力が出ない。会社も起きられなくて休んでしまった。
こんな時間までぐったり横になったまま眠ったり起きたり…
いつまで持つやら でも何も考えられない
246:優しい名無しさん
07/09/27 17:41:44 Gogi7Ecy
>>240さん
ご家族の方に「季節性うつ病」について理解してもらえるよう
主治医の先生から、説明してもらう機会をつくってはみては？
私は家族が銀行（やその近く）に行くときに、声をかけてもらって
自分の用事を頼んでいます。
その他、出来るだけ自動引落し・自動振替の手続きをしたり、
買い物はインターネットバンキングを利用することが多いです。
クレジットカードではなくデビットカードにして、無駄遣い防止対策を
しているので、さほど問題はなく、便利です。
自宅近くのコンビニのATMもフル活用しています。
自宅にいちばん近い金融機関が信用金庫で
家族が買い物に行くスーパーの隣りなので、
そこに口座を移したので、用事が頼みやすいです。
247:246
07/09/27 18:29:57 Gogi7Ecy
わかるにくい文章ですみません。
ローゼンタール博士の『季節性うつ病』（講談社・新書）は廃刊ですが
Amazonで調べたら、ユーズド商品ですが１２冊程ありました。
お持ちでない方は、入手してみてはいかがでしょうか。
「第９章 どうしてあげられるのか？ 家族や友人へのアドバイス」を
コピーして、周囲に協力を求めることも可能です。
248:優しい名無しさん
07/09/27 20:22:57 M+ZnBIwS
自分は病気なんだから配慮されて当然、理解されて当然みたいな態度をされたら
誰だってむっとすると思うんだが。>>240の書き込みからその辺の傲慢さを感じた。
249:240
07/09/27 20:55:40 zCTsYgnf
ありがとうございました。
鬱の時、仕事場でさんざんいじめられて、そのときは、
給料もらっているのだから、しかたがないと思ったのですが。
家族には、甘えたいと思ってしまいます。
今は、仕事は辞めています。
250:優しい名無しさん
07/09/27 23:59:50 UMvn3Qzv
お給料貰えたらいじめを容認できるの？
わたしは248さんじゃないけど
240さんの感覚は何か違うと思ってしまった。
昔からいじめられっこだったりする？
何かものすごい違和感を感じる。
251:240
07/09/28 00:19:33 bsCN0utI
そうですか。
全然いじめられっ子ではありません。
初めて、鬱になったとき、通院しながら仕事をしていたのですが、
ふつうに仕事ができなかったのです。
休むこともありました。
鬱であることは、ＣＯしていたのですが、自分の分の仕事ができないことを
非難されたのです。
病気でできないのに非難されてつらかったのですが、
仕事(給料をもらっている)だから、非難されて当然だと思いました。
おかしいですか？
252:優しい名無しさん
07/09/28 00:50:31 W/Um6Nte
>>250
ヒント：何をいじめと形容するかは人それぞれ。
言葉に脊髄反射しすぎ
253:優しい名無しさん
07/09/28 01:25:56 XivifAs7
トラベライトじゃなくて、
もう少し大型の(高価な…20万くらいだったか？)照射器はなかったでしょうか？
昨年このスレで話題に出ていた気がします。
サンライト？だっけ…
ＳＡdeliteと比べてどうなのでしょうか。
海外の製品は購入時トラブルがちょっと心配…
ご存知のかたご教示下さい。
254:優しい名無しさん
07/09/28 01:42:46 VaMy82K2
いや、だから鬱で仕事ができないというのなら
休むなり辞めるなり軽減を申し出るなりを上司とかに相談するんじゃ？
そういうことはしてるのかな？
同僚にわざわざCOしてもうざがられるだけだと思う。
結局迷惑かけるわけだからね。ごめんなさい、をしても
COしたら単に言い訳としかとられない場合はやっぱりあるよ。
それは覚悟しておかなきゃ。
うちにもそゆひとがいるけど、私自身も季節性の鬱だけど
あまりにみっともなく思えて、同じ鬱とは認めたくない。
彼女とは病気の話は絶対にしないことに決めてる。
他の同僚には努めて普通に見えるよう
人並みの仕事はこなせるよう、がんばってみてる。
どしてもできないと思った時だけ上司と医者に相談する。
普通そんなもんじゃないの？
今つらい時期で弱気になってるのかもしれないけど
病気じゃない人でもつらいことはあるんだし
理解してもらおう、配慮してもらおうなんて思わないほうが
むしろ楽だと思ってる。少なくともわたしの医者はそういう方針。
他人は他人だと思って行動すること、一番身になったアドバイスだった。
255:優しい名無しさん
07/09/28 04:50:42 1gFLXvlw
おはようございます
このスレで、他の季節性うつ病患者さんのことを
いろいろ非難している人がいることに驚きました。
鬱になって会社でいじめられたり、退職を余儀なくされた方は
まだ「心に深い傷」を持っていて、癒されていない状況でしょうから
なんでも自分にあてはめて、非難めいたことを書き込むよりは
今後どうしたらよいかを、一緒に考えてあげたほうがいいのでは？
と、個人的には思いました。
仕事を続けられている人には、理解してもらえないのでしょうか？
だとしたら残念ですね。
256:優しい名無しさん
07/09/28 05:03:21 +E5BM912
何が書かれて非難だいじめだと受け取って、そこから何の教訓も掘り出そうとはしないわけだ。
そうやって好きなだけ自閉してればいいよ
257:優しい名無しさん
07/09/28 06:19:42 1gFLXvlw
非生産的で投げやりな言葉で
人を追い詰めて、面白いですか。
書き込んでいるあなたも、季節的に
「心の余裕」がないのではありませんか。
先ほど散歩に出たら、朝焼けがきれいでした。
9月下旬ですが、まだ気温は高い感じです。
秋分の日が過ぎて、日没の時間が早くなっています。
秋の日の、午後の影の長い光景が苦手な方は
十分注意してお過ごしください。
こよみのページ（URLﾘﾝｸ(koyomi.vis.ne.jp)）の中の
「日出没計算」というページが役立ちます。
日没１時間前には、部屋の電気をつけるといいです。
258:240
07/09/28 06:21:21 bsCN0utI
248の、ご意見に対しては、確かに私にはそういう面があり、
それが、家族の反感を招いたと言うことが、理解できました。
259:優しい名無しさん
07/09/28 07:16:45 VaMy82K2
>>257
非生産的ですか？
わたしのことを言ってるんだと思うけど。
「他人は他人だと思う」
これができていない鬱の同僚は
今かなり危機的状況に立たされています。
「鬱のCOは軽々しくすべきではない、
するのなら理解してくれると確信できた人だけにする、
した後も最大限の努力と誠意をもって接する。」
「鬱だから○○できない」。これはある意味切り札になりうるから、
言われた側には相当プレッシャーになるということ
（特別に配慮しろと言われているのか？と思うであろうこと）は
知っておいてもいいのでは。配慮してくれる人は好意で配慮して
くれるんだということに気がつかないと、あいてかまわず
好意を期待するのは間違い。結局損するのは自分だから
やめておいたほうがいいというのが主治医の意見でございました。
わたしはその意見はちょっと冷たいなあと思ったけど
社会復帰をめざすなら非常に合理的だと思ってるのでしたがってます。
別に240さんに強要するつもりはないです、好きにすればいい。
260:優しい名無しさん
07/09/28 08:00:31 6GnudIIs
>>257
日没計算ツールって、いいですねぇ。
15時16時頃に歩きながら、ヨーロッパではこんくらいが真っ昼間なんだよなぁ、と思いました。
それから、ヨーロッパで季節性うつの人はパンとお菓子を過食してるのかなぁ、と考えてしまいました。
261:優しい名無しさん
07/09/28 08:39:03 1gFLXvlw
>>253さん
ベッドルームなどに置く大型の「光治療器」のことだと思いますが、
Bright Lightなどを扱っている（株）ケイス・コーポレーションの
HP（URLﾘﾝｸ(poesie.hp.infoseek.co.jp)）から、その商品が消えておりました。
値段的には、その商品だったと記憶していたのですが…。
またそこのHPをすべて読んだところ、トラべライトは完売。
（アコード・インターナショナル社で購入可 >>8参照）
（株)ケイスで、いちばんのお勧めの「Cosmo Bright」も
医療機関向けで手いっぱいで、個人向けの生産が追いつかず
受注ストップ（2007年７月11日付）だそうです。
「Bright Light」はあまり効果が期待できない…というのが
私の個人的な実感です。
「コスモブライト」の替わりにお勧め品になっている
「バイタライト」のついては、このスレでの書き込みは
まだ見たことがありません。
262:優しい名無しさん
07/09/28 11:16:15 MpRq4kRt
SADeliteは効果ありますか？
263:優しい名無しさん
07/09/28 12:20:32 63pMmdZZ
人格破綻者の集まりなんてこんなもんか
264:優しい名無しさん
07/09/28 13:06:53 1gFLXvlw
>>253さん
勘違いしておりました。すみません。
サンレイライトボックスはアコードインターナショナル社で
扱っている商品でした。下記のHPをご参照下さい。
URLﾘﾝｸ(www.accord-intl.com)
265:優しい名無しさん
07/09/29 16:37:36 M4FOZ4w2
仕事が原因で季節性うつ病が悪化し、障害年金受給に至った者です。
仕事で悩んでいる方、無理はしないで下さいね。
症状をこじらせてしまうと、仕事どころか出産・子育ても難しくなり
「結婚問題」でとても悩まされることになりますから…。
私は「子供、産めなくてもいいよ」という男性と結婚しました。
家事ができないときも理解してくれるので、助かってます。
相手の経歴が、製薬会社のMD経験者ということもあり、
メンタルヘルスに対する偏見が少ないことも関係したかも…。
それでも、障害年金の受給や入院には反対されたこともあります。
どうかみなさん、無理せずにご自愛ください。
266:優しい名無しさん
07/09/30 05:10:39 HKWKgZY8
久々にこのｽﾚを覗きにきました
異常気象のせい？で夏型さんも冬型さんも、症状が悪くなってる方が多いようですね
かく言う私も、鬱の気配が(´・ω・｀)＠冬型
光療法をしたいと思うのですが、結局眠れずに昼夜逆転です
日の出を拝んでから、眠って、ギリギリに起きて、重たい体を引きずってなんとかバイトに行ってます
バイトの帰りは、２２時過ぎるので、もちろん真っ暗です
昨日は長袖着て帰ってきました
自然とイライラと不安が募って、精神的に脆弱
過食も始まり、希死念慮が激しいorz
もう限界なのでは？
私なんて、生きてる価値がないｸｽﾞですね
早く死にたいです
長文ｽﾏｿ
267:優しい名無しさん
07/09/30 12:05:33 IsaMA+JX
先週は、東京から大阪に旅行して、二泊三日で帰ってきたのですが、大阪はあったかくて良かった・・・。
東京帰って2日ですが、寒くてグンニャリしています。雨のせいもあるのかな？
サプリメントを、御岳百草丸、ｾﾝﾄｼﾞｮｰﾝｽﾞﾜｰﾄ、DHA+いちょう葉(ﾌｧﾝｹﾙ)取ってます。
御岳百草丸は、胃腸薬ですが、気持ちを明るくする作用があるそうです。
URLﾘﾝｸ(www.xn--tfrs84filhi9u.net)
何となく、仕事のストレスを中和してくれている気がします。
他に何か、いいサプリなどありますかねえ・・・・。
ビタミンBとかかなあ・・。
268:優しい名無しさん
07/09/30 12:49:59 8QbOMBL3
当方、B2、B6、B12とCはとってます。
ｾﾝﾄｼﾞｮｰｽﾞﾝﾜｰﾄを検討中。
269:優しい名無しさん
07/09/30 18:33:27 zeZQ4JVb
今日の（正午頃の）気温は、スゴイことになっていますね。
札幌１９℃ 東京１７℃ 大阪１９℃ 鹿児島３０℃
日中の気温が２０℃を下回る雨の日は眠くて眠くて…。
最近ROMしている精神科医（匿名）のブログでは、患者さんの
処方が紹介されていることが多く、参考になります。
うつ病の人の場合、処方薬のほかに摂取しているサプリメントで
効果があるものとして、ビタミンに関しては「B6、B12」が紹介されていました。
この２つは、現在「仮閉鎖」になってしまった『青空と季節性うつ病』の
サイトでも紹介されていたと記憶しています。
一般用医薬品として、ビタミン主薬製剤製造承認基準において
認められている1日最大分量が 1,500μg
抗うつ剤を服用している自分の場合は、どれだけ飲めば効果があるのかが
よくわからないので、更に情報収集中といったところです。
270:優しい名無しさん
07/09/30 19:22:16 zeZQ4JVb
>>269です。
1,500μgはビタミン１２についてです。「チョコラBB」サイトより。
同じサイトで、ビタミン６については「上限60mg/day」という記述もあり。
お金もかかることなので、摂取量についていろいろ悩んでいます。
失礼いたしました。
271:優しい名無しさん
07/09/30 20:09:01 yeUcNtqi
去年、合計でそのくらいメチコバール（ビタミンB12）を一日三回飲んでいたと思います。
外国製だと、含有量の高いビタミンB12サプリメントがありました。
でも、同じ量を飲んでもサプリメントと薬では吸収率が違うと思うので、難しいとこですねぇ。
272:優しい名無しさん
07/09/30 21:04:09 kWSJ5OE1
水溶性ビタミンは倍量行ってます。いらなければ出ていくだけだし。
ただビタミンCは体質によっては結石の原因になるらしいので避けたほうがいいかもね。
273:269
07/09/30 21:39:09 zeZQ4JVb
>>271さん
早速「お薬110番」で「メチコバール錠（エーザイ）」を調べてみました。
適用の応用に「概日リズム障害による睡眠障害その他」とありました。
問題は私のカルテ上の病名で、医師の処方が可能かどうかです。
都道府県によってレセプトのチェックに違いがあるようなので
主治医にリクエストしてみて、院内のチェック機関でOKが出れば
服用できるかもしれません。
ありがとうございました。m(_ _)m
274:267
07/09/30 22:17:40 IsaMA+JX
パート帰宅したらサプリ情報多くて嬉しいです。参考にさせて頂きます。
B2,、B6、B12、ビタミンCあたりは摂った方が良いですよねやっぱ・・。
うつ病ドリルURLﾘﾝｸ(server343.dyndns.org)
では、色んなサプリを紹介しているけど、季節性の場合だと、必要なものが変わってくるのかな。
10日後位に冬季うつに詳しいらしい睡眠専門外来に行くので、そこでも色々聞いて見ようと思います。
275:優しい名無しさん
07/10/01 09:07:25 Zr+Wnzbo
最近、調子悪いのは気温のせいもあるのか＠東京冬型
ただ今、ブライトライト照射中
276:優しい名無しさん
07/10/01 11:29:46 Lhmpto8n
おきたけど全然頭がクリアじゃない・・・
277:優しい名無しさん
07/10/01 13:23:28 VOh+iORF
晴れて欲しいね。
4ｷﾛも太ってたよ。何もやる気が起きないもの、当たり前なんだろうけどショック
278:優しい名無しさん
07/10/01 16:16:49 otzOw+nE
土・日・月と動けん。
2chなど見ながらタラタラ過ごしているだけ。
ああ、なんでこんな病気にかかっちゃったんだろ・・・。
279:優しい名無しさん
07/10/01 16:25:04 /GiSfP3w
苦しいよおおおお
280:優しい名無しさん
07/10/01 20:25:30 pPD2XBlr
秋の夜長とか良さげに言うけど大嫌いだよ！
なんかよりいっそう真っ暗に感じるっていうか。
仕事が終わるのが6時なんだけど、もう「黒い夜」って感じで
逃げるように帰ってきてカーテンしめた。
281:優しい名無しさん
07/10/02 05:38:17 cERnzTzh
↑わかる。
どんどん日が短くなるし、寒くなるしで「何か得体の知れない闇に向かって、引きずり込まれる」感じ。
私も夕方近くなるとカーテン閉める。
早めに電気を付けて、キャンドルとか灯して、できるだけ“暖かい”雰囲気を作る。
もう少しして、みぞれとか降ってくると目を塞ぎたくなる…いっそのこと、雪が降ってくれればまだ割り切れる（辛いけど）
＠新潟豪雪地帯('A`)
282:優しい名無しさん
07/10/02 07:39:53 oWtedq4C
雨の前の日は本当眠れないよ。そんな人いますか？
283:優しい名無しさん
07/10/02 08:01:40 6WK2Vh2t
低気圧がきたらｵｸｽﾘ増量、睡眠時間多めに確保対応です。
284:優しい名無しさん
07/10/02 08:52:23 x8sXyLay
10月～12月は魔の季節。
東京の秋冬は嫌いだ。
薬の量も増えてくる。
285:優しい名無しさん
07/10/02 14:35:14 o/v+LViU
冬に寝込むようになって４年目くらいです。
なるべく毎朝、太陽がのぼってくるところをなんだか幸せになるまで
ガン見して、そのあとしばらく何も考えずに気の向くままに
ぼーっと空を眺めるという自己流光療法を先月から始めました。
去年の今頃はもう寝込みはじめていましたが、今年は夏からの仕事を
続けられています。＠東京
日の出を見た日はなんとか一日乗りきれる。
曇りの日は落ち込んでしまい、職場でもちょっとの刺激で涙が出てしまって困る。
先週の土曜日と昨日はしんどかった。日曜は休みで寝たきりだった。
今日は昨日よりはまし。
286:優しい名無しさん
07/10/02 18:32:57 kWPcBaGS
月火と曇り空。明け方は遅くなる。
気分はどんより。
周りの人たちは「涼しくてラッキー」（野外作業なので）って喜んでるけど
一人落ち込んでる自分が嫌＠岡山冬型。
でも晴れたら暑くなって夏バテが復活しそうで嫌。
自分って贅沢だな・・・
287:優しい名無しさん
07/10/03 05:23:19 MEvRslNO
おはようございます
午後９時就寝・午前５時起床で「光療法」
それで何とか乗り切っている現状です。
もっと寝ていたいのですが…。（冬型＠関東）
288:240
07/10/03 08:11:05 tNsbSoSu
10月は、仕事をしていない私も、野暮用が多く、
それが、できるように、光療法の日々です。
退屈な光療法ですが、目的があれば、耐えられます。
289:優しい名無しさん
07/10/03 14:28:03 o1ghbEb3
光療法は毎日やらないと意味がないのでしょうか？
290:優しい名無しさん
07/10/03 17:04:00 ZPGRvWzk
うちの近所は毎日17時になるとゆうやけこやけの曲が流れるんだけど、
晴れなかった日はこれを聞くと死にたくなる
291:優しい名無しさん
07/10/03 17:11:49 tg6pEvrO
うちの近所の学校は「家路」だよ…
泣きたくなるからやめて欲しい
292:優しい名無しさん
07/10/03 18:11:12 HTeo8Azf
家の近所の防災無線は夕焼け小焼けで
前に住んでた家の近くの小学校は家路だった
定番なんだろうね
確かにこの曲を聴くとすごく焦りと落ち込みが来るよ
夏は割と平気なんだけど冬になってなる時間が16時に早まると更に辛い気がする
出来るだけ考えないようにして自分を追い込まないように気をつけてるんだけど
メロディーも落ちろと言わんばかりの陰調って気がするしね
293:優しい名無しさん
07/10/03 21:43:32 tNsbSoSu
>>289 私も、そこの所は、はっきりしないのです。
ただ、すればするほどいいし、
真冬より、秋の方が効果が、あります。
私の場合ですが。
また、距離が近い方がいいです。耐えれるだけ。
光の強さは、距離の2乗に比例でしたね。
294:優しい名無しさん
07/10/04 07:01:16 p+4zCmn2
光療法って、電照菊みたいだな。
295:優しい名無しさん
07/10/04 08:20:49 NcsaOBjG
やったー！晴れた！＠東京
気分はすごくいいけどベッドから起きられない。
やっぱ曇りが続くと辛い。
ライト買うことを決意。
なんか一応人間なのにソーラー発電だよね・・・
296:優しい名無しさん
07/10/04 19:02:59 lbacLruQ
>>271さん
>>273=>>269です。
昨日の診察で、ビタミン12（メチコバール錠500μg0.5mg×３錠/day）を
処方してもらいました。
ありがとうございました。
今年は睡眠障害（過眠）の症状が顕著なので「効き目をあるといいな」と
思っております（毎年症状が微妙に異なります。天候の影響かも…）。
297:優しい名無しさん
07/10/04 19:37:24 +v2yJgX2
>>294 笑いました。
まさに電照人間ですね。
298:優しい名無しさん
07/10/04 21:33:05 SVzW7gWT
>>261
今日は快晴だったので気分がいいうちにバイタブライトを購入・使用してみての感想を少々。
冬型、通院するようになってから２年目です。
今年の６月中旬に医師から光治療器の購入を薦められ、購入先の一つとして
ケイス・コーポレーションの連絡先を教えてもらいました。
電話で問い合わせてみたところ、当初希望していたトラベライトは
色温度が不足していて長時間浴びないと効果が出ないとのことで、
短時間で済むというバイタブライト×４Ｐセットを購入。
担当の方に色々と聞いてみたのですが、その方自身も光療法の事をかなり勉強されているようです。
使用方法から症状に応じた照射時間・距離、注意事項、など事細かな説明をしてもらいました。
他にも数件光治療器の販売元に問い合わせてみたのですが、どこも「光療法」ではなく
「照明器具」をメインに取り扱っているところのようで、担当者に症状や使用時間を尋ねても
具体的な回答が得られませんでした。（中にはとにかく一日２時間以上浴びればOK、なんてところも）
実際病院で何度か試してみたトラベライトの暖色系なライトよりも、
圧倒的に明るいです。
梅雨の時は気持ち楽になったかな？くらいに考えておりました。
秋になってから急に冷え込みましたが、昨年までと比べて症状は驚くほど軽いです。
この調子ならと、今秋冬はかなり期待しております。
以上です。投稿に慣れておりませんで、長々と失礼しました。
299:優しい名無しさん
07/10/04 22:52:14 +v2yJgX2
>>298 私も、ケイス・コーポレイシォンで購入しました。
担当の蠣崎さん、親切な方です。
300:優しい名無しさん
07/10/04 23:22:46 lbacLruQ
（株）ケイス・コーポレイション バイタブライト
URLﾘﾝｸ(poesie.hp.infoseek.co.jp)
カバーのないものの方が明るく、効果が高いようですね。
上記のサイト（バイタライト）の下の方の記事に、「ノーザンテレコム社のトラべライトの
後継新モデル『サンライト』10月下旬発売」とありました。写真などはまだ未掲載です。
比較的円高なので、アメリカから「SADelite」を購入しようかと考えていたのですが、
もう少し「トラべライト」で我慢して、再度比較検討しようと思いました。
>>298さん、とてもわかりやすい内容で参考になりました。ありがとうございます。
301:300訂正
07/10/04 23:33:43 lbacLruQ
（誤）ノーザンテレコム社
（正）ノーザンライトテクノロジー社（Canada)
遅くまで起きているとよくありませんね。失礼致しました。
302:優しい名無しさん
07/10/05 00:32:56 m57qRBg3
どれがいいのか考える気力もない。
通院から3年目。
考えてみたら症状はかなり前からあったから
もう固定してるかも。
わたしにいのはどれなんでしょう。
秋になる前に買えばよかった。
あるいはレンタルの契約さえしておけば。
悔やまれます。おやすみなさい
303:優しい名無しさん
07/10/05 13:09:42 DzteduCk
>>298,>>300-301
詳しくありがとう。
サイト見てみたけど、実質レンタルしかないのかー。
それだけ需要があるってことは同じような症状の人も結構多いんだね。
なんだか安心した。
ホムセン回って植物用との太陽と似た光線が出るライト買ってみようかな？
それじゃ効果ないか…
よくわかんないから光について勉強してくるorz
304:優しい名無しさん
07/10/05 18:13:02 406cmbuR
>>278
２ちゃんが原因で鬱になる人、意外に多そう
おれの同僚なんか明らかにある板にスレッド立ててからおかしくなった
おれがスレの立て方を教えたから分かるんだ
遅レスすまそ m(__)m
２ちゃん、やめてみたら？
305:優しい名無しさん
07/10/05 18:31:35 LIQuyxTA
バイタブライト、評判いいですね～。
トラベライト持ってるんだけど、買っちゃおうかな……。
306:優しい名無しさん
07/10/06 10:17:46 D9WuLhQ5
私も、昨日バイタブライト届いた。
早くあけなくっちゃ。
今から、用事で久々に出かけるのだが、
身繕いがたいへんに感じる。
化粧もしなくちゃな。
307:優しい名無しさん
07/10/06 13:32:32 I54x1Xg9
>>304
278を書いたものですが、私にとって2chは動けないときの癒しにこそなれ
鬱になるようなことは全然ないです。
心配してくれてありがとうございます。
308:優しい名無しさん
07/10/07 08:54:11 TIZ/ZY4e
昨日と今日みたいな天気がずっとつづけばいいのにな…
太陽は出てるけどけして暑くはなく、だからといって寒くもなく。
ずっとそんな気候の国に住みたい。
309:優しい名無しさん
07/10/08 00:46:13 C09ZQNB6
昨日から、急にひどくなった。
天気もよかったのに。
悪夢が始まるし、
日中はずっと寝ていた。
今頃さめてきたけれど、
本を読むにもしんどい。
まだ10月だから、もう1度、もう少し気分がアップしてほしい。
明日から、バイタライト開始。
家族が組み立ててくれた。感謝。
310:優しい名無しさん
07/10/08 15:39:24 jPemKBhA
>>308
マリネラお勧め（ｗ
>>309
感想レポお願いします。
311:優しい名無しさん
07/10/08 16:25:24 jPemKBhA
バイタライトじゃなくてブライトライトみたいに
場所をとらないタイプのものが欲しい。
探してるけど見つからない。もう無理なのかな。
312:優しい名無しさん
07/10/08 16:54:27 auBswX43
エナジーライトなら買えるよ
ほんとはコスモが欲しかったけど
また販売再開してくれないかな・・・
313:優しい名無しさん
07/10/08 17:00:43 jPemKBhA
>>312さん
ほんと？ありがとう！
探してみます。
314:優しい名無しさん
07/10/09 06:49:20 aZmzubXY
先ほどから、バイタライト使い始めました。
まぶしいくらいです。
パソの画面が暗く見えます。
また、結果報告します。
315:優しい名無しさん
07/10/09 20:52:18 ADeTBzv6
秋臭い＠東京
316:優しい名無しさん
07/10/09 21:13:09 Vf4e0olV
キンモクセイの匂いがするとなんか精神的にヤバイ感じになる。
317:優しい名無しさん
07/10/10 06:14:36 F5xXPV3o
今月に入ってから急に集中力低下
そしてクリームパンとチョコレートの過食キター
時期も症状も去年と全く同じ。
また冬がくるのか…
318:優しい名無しさん
07/10/10 07:57:32 ftKLT2/3
悪夢に苦しめられていたが、昨日、今日と見なかった。
バイタライトの効果か？
319:優しい名無しさん
07/10/11 02:33:57 rse0q5g0
ズドーンと落ちてきたので、パキシルを15→30mgへ増量。
少しマシになったかも。冬型。
320:優しい名無しさん
07/10/11 03:19:58 6rt3LH2a
春と秋がダメだ。
毎年毎年、過眠で仕事に行けなくなる。
そして今年も。昨日仕事辞めました＠神奈川
いい歳してまともに働けない自分が嫌になる。
321:優しい名無しさん
07/10/11 06:13:41 JGYEJiql
>>319 パキシルは、40ｍｇに限りますよ。
光療法中。
322:319
07/10/11 12:41:57 rse0q5g0
>>321
そうですか。年間通して40mg飲んでますー？
自分は夏は15mgでいけますが
この冬は様子みて40mgまでアップするかも。
調節するのも面倒なんですけどね。
323:優しい名無しさん
07/10/11 16:55:42 4dsUKrs1
みなさん、こんばんは。
パートタイムで働き始め１ヶ月になるところです。
始めた時は調子が良い状態だったので、
担当医には内緒で仕事を決めてしまいました。
昨日、受診日で先生に話したら、あまり良い顔をされませんでした。
まだ早いと言われていたので、仕方ないのですが。
ここ数日でついに来ました。
過眠と言いますか１日中、眠くて仕方ありません。
体も重く１日中辛いけど、働かなければ生活できず我慢して行っています。
昨夜のニュースＺＥＲＯでやっていましたが、うつ病を患ってから
安定した仕事に就けない人の特集を見て、他人とは思えない気持ちです。
辛い･････うつ気味を隠すため、職場の人とは上手くやりこなすと、
その反動で帰ってきてからや、休みの日は動けない。
電話に出る声が、どんどん暗くなってきてしまっている。
私もライト買おうと、本気で思い始めました。
324:優しい名無しさん
07/10/11 18:54:06 xaM/tBiI
食欲を抑えるのが辛い。
衝動的に過食してしまう。
食べたら動けるんじゃないかと思っちゃうんだよね。
325:優しい名無しさん
07/10/11 19:56:52 ER/AQo/k
あーわかる＞食べたら動けるんじゃないかと思う
でも動けず寝てしまうorz
グッドスリープライト程度じゃ効かないだろうか……
326:優しい名無しさん
07/10/11 22:41:24 mV34a5ks
秋から冬にかけてヤバい。
自殺未遂したのも
精神科に入院したのも
いつも今頃くらいだった。
327:優しい名無しさん
07/10/12 01:52:07 rpxOZPCB
毎日３６時間あったらいいのにな。
328:優しい名無しさん
07/10/12 02:24:18 aFtJHOR1
36時間もあったらいまより長い時間働かなきゃいけなくなるかもしれない
今日は徹夜っすよーとかマジで笑えないし
楽しみにしている一週間後のアニメはますます遠くなっちゃうし
1日が長くなれとはいわない
一年中、日照時間が夏至くらいになればいいとは強く思う。
329:優しい名無しさん
07/10/12 10:27:37 pCHkVjt4
もう体が全然動かない。一日中寝ているだけ。
これって治るの？うちの主治医は全然理解がなくてだるいっていったらデパス減らされた。
専門の先生のところに行ったら少しは楽になる？
330:優しい名無しさん
07/10/12 12:15:10 nCAeqkOT
>>329
庭かベランダがあったら、そこに椅子を出して一日一時間日光に当たってごらん。
私はそれで症状が大分軽くなった。さっきも買い物に行ってきた。
億劫感は残るけどね～(；´∀｀)
331:優しい名無しさん
07/10/12 18:04:45 xx1iSDVC
部屋の電気消して寝ると高確率で次の日起きられないことがわかった。
電気をつけっぱなしで寝てしまった日はなんとか起きられる。
はぁ…
332:優しい名無しさん
07/10/12 18:26:04 LdwtwsOL
>>330さん
ありがとう。暖かい言葉が身に染みます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 曇りでも外に出たほうがいいですか？
333:優しい名無しさん
07/10/12 19:32:39 nCAeqkOT
>>332
330です。
曇りの日でも、電灯をつけた部屋の中よりも戸外の方が明るいそうです。
私は曇りの日でも"光合成"してます。
本やDSなどのゲーム機、飲み物など持ち出して、1時間ゆったり
デッキチェアに座っているのもいいもんですよ。
即効性がありますので、332さんがこの治療法を実行できる生活を
送っておられるのでしたら、騙されたと思って試してみてくださいませ。
334:優しい名無しさん
07/10/12 20:06:03 rpxOZPCB
>>331
自分も同じなんだけど、
それで安眠・熟睡できてる？
自分は眠り全般が浅くなっちゃって、
つらいことには変わりないんだけど、
最後の手段としてはそうしてる。
早く春にならないかな。
335:優しい名無しさん
07/10/12 20:43:57 fCm6Oi5q
今年もメチコバールとアナフラニールのお世話になる季節がやってきました。
今日はからだがだるくてだるくて仕方がなかったです。
どうやら、蒸し暑さもだるさの原因の一つだとわかりました。
336:優しい名無しさん
07/10/13 03:04:01 8IFQHJRj
>>323
他人事とは思えない気持ち分かるなぁ
暗い話は気があてられるというか、引きずられてしんどくなる
酷い時はPCも読書も音楽聴くのも辛い
特に目から入って来る情報はダイレクトに脳に届くから
モニターや電灯の細かい点滅ってものすごいストレスになるらしい
337:優しい名無しさん
07/10/13 06:55:20 y1vrV0Cz
おはようございます
この時期になると、テレビをまったく見なくなる一人です。
読書もせず、新聞を読む気力もなくなります。
起床とともにＰＣを起動させておいて、気分のいい時にネットで
最低限のニュースの見出しをチェックするようにしています。
この時間帯は、光治療しながらの珈琲タイムです。
338:優しい名無しさん
07/10/13 15:31:46 on2ENEo4
>>334
自分も熟睡はできてません。少し長めの仮眠といった感じ。
なので疲れが完璧には取れず体がだるくてちょっと辛いです。
毎日うっすら眠い…
ホント、今から春が待ち遠しいですね。
339:優しい名無しさん
07/10/13 19:00:28 dw0AIWdd
先月の終わりから毎日過食で4キロ太ったorz
毎年春夏に戻って秋冬に太っての繰り返し・・
着痩せするタイプなら良かったのにな。
340:優しい名無しさん
07/10/14 21:01:13 03GseywO
>>333
>>329さんじゃないけど、今日デッキチェア出して曇天の下で
１時間ぼーっとしてみました。気のせいかいい感じです。
千里の道も一歩から、ですね。続けてじっくりやってみます。
>>334,338
朝、だんだん明るい光がともって、爽やかな目覚めをさそう
目覚まし時計がありますよ。
バイタブライトを作ってる会社の製品 サンライズクロック・イージーウェイク
URLﾘﾝｸ(poesie.hp.infoseek.co.jp)
楽天だともうちょい安く買えます。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
評判いいみたいなので、ちょうど買ってみようと思っていた
ところです。一緒にいかが？
341:優しい名無しさん
07/10/14 21:03:33 zee3e5jj
さっきテレビで
「小さい秋見つけた」聴いて鬱になった…
小学校からずっと、あれ聴くと氏にたくなる。
あとタイトル忘れたけど、これも小学校ん時習った曲で
「♪坊や～強く生きていくんだ～～～、この木の実のように～…」って、父さんが坊やに語り掛ける曲。
やなもん思い出しちゃった('A`)
342:優しい名無しさん
07/10/14 21:40:22 yY8Q1eSe
今思うと、学校で習う歌ってかなしくなる歌多いよね
343:優しい名無しさん
07/10/15 08:29:15 /bmB5HU/
光療法のためか、3日連続寝てばかり（食事はした）がよかったのか、
今日は、調子がいい。インターネットバンキングをできるようにしてきます。
344:優しい名無しさん
07/10/15 09:31:46 oby8aYfC
自分も調子いいです。日光浴２日めの341です。
８時４分から、日の当たる窓枠に肘ついて外見てました。
途中で出しっぱなしのデッキチェアに行って、お茶入れて
雲が流れるのをずっと見てた。悪くない感じです。
345:優しい名無しさん
07/10/16 00:40:29 JRlfv2F5
熊本だけど冬型はヘン？
346:優しい名無しさん
07/10/16 06:56:55 HWAr4+73
変ではありません。
ここ二日、嘘のように元気だったが、
今日はしんどい。
まあ、この時期しんどいのがふつうなんだから、
しかたないわ。
347:優しい名無しさん
07/10/16 07:48:01 Fk0gtICa
ダメだー。
曇ったとたんにアウトな344です……むずかしいね……
348:優しい名無しさん
07/10/16 09:52:12 HW2ekrEa
連投すみません。曇天の下で今日も一時間、外で座ってました。
これで良くなるかな……気分は人体実験。
349:優しい名無しさん
07/10/16 14:09:25 wUipKDbw
昨日、会社ズル休みしますた
350:優しい名無しさん
07/10/16 16:27:36 JRlfv2F5
ずるでも連絡入れて休めばおっけーさ
351:優しい名無しさん
07/10/16 17:03:29 P/aXPA/g
自分も半休しますた････
喘息が悪化して、気分はどん底です。
自分の鬱は、季節性もあるかも知れません。
春と秋は、一番大好きな季節なのに 一番気管支にきて
自分がとてつもなく駄目な奴だと思います。
鬱も加速します。ああ･･･芸術の秋じゃなくて鬱の秋･････
352:優しい名無しさん
07/10/16 23:05:30 ltdG9qMt
下り坂になるのが怖くて起きてる間はライト点けてるけど、
紫外線赤外線カットだろうが眩しいって事はエネルギーが大きいわけで、
そのうち失明なんてことにならんよう注意しなきゃと思った
353:優しい名無しさん
07/10/17 08:30:38 mP+e4Ht2
どのくらいの距離で使っていらっしゃいますか。
今のところ、目が悪くなったという情報はないようです。
354:優しい名無しさん
07/10/17 09:16:15 nNwPfoQY
そんだけ眩しいと電気代高いですか？
355:267
07/10/17 11:37:01 H811Wk7u
クリニックで、光療法は、太陽を浴び、ライトは白熱灯でも効果があるって言っていました。
356:優しい名無しさん
07/10/17 11:39:23 H811Wk7u
あ、267って以前のものが残ってました。特に繋がりは無いです。@窓辺で光浴び中
357:優しい名無しさん
07/10/17 13:29:20 T7LW3xtP
私の場合は終日、部屋の照明とテーブルの上のライトをつけたままです。
「とても明るいオフィス」と同じ状態にしてあります。
太陽は移動するうえに、今の時期は高度も低いので、日光ではイライラして
うつが悪化するので、自分としては「しょうがない」と割り切っています。
「光療法」を始めて１５年経ちますが、視力は今のところ問題ありません。
朝は１時間、４０～６０ｃｍの距離で集中的に「光療法」をしています。
あとの時間は部屋全体が一定の明るさになるよう、気をつけています。
358:優しい名無しさん
07/10/17 15:01:46 pQGmNnaI
段々寒くなってきた
毎年この時期からだ
14日から次第に鬱が酷くなってる
今年は大学受験控えてるのに…
冬が来る…(((゜д゜;)))
359:優しい名無しさん
07/10/17 17:19:53 KMs49z1i
寝るときはカーテンを開けておいて、朝になると枕元に日光がくるようにしてます。
家にいるときはデスクライトを点けっぱなし。蛍光灯型電球で輝度の高いのを買って使ってます。
これで気分の落ち込みはあまりない気がする。
今年はなんとか抗うつ薬の世話にならず生きて行きたいと思います。
ところで、今の季節は普通の人でも気分の落ち込みを感じることがあるわけで、
ちょっとした変調でも神経質になって、鬱だ鬱だと決め付けるのはどうかと思いました。
360:優しい名無しさん
07/10/18 10:22:16 Qf0U5rcI
>>359
同じくカーテンを開けて寝てます。寒くなるとカーテン半開きで。
秋冬は気分が落ち込み、起きづらくなるものです。
その落ち込みや過眠が日常生活に支障がでるほどのものなら、それは病気と言えると言われたことがあります。
361:優しい名無しさん
07/10/18 12:30:29 xzWiiw0q
先週から落ち込んできたと思ったら、「秋だから」と医者に言われた。
ブライトライトって終日点けないと意味無いの？
362:優しい名無しさん
07/10/18 13:24:26 AkA1dYSw
冬型のかたは今年長引いたケースが多かったみたいですけど
夏型のかたはもう平気になりましたか？
363:優しい名無しさん
07/10/18 16:53:13 Vv8WMs3b
>>361 朝15分から120分すればよい。6時頃がベストらしい。
報告させていただきます。
ここ15年で、5種類のライトを試しましたが、
バイタライト(6電球）が1番効果がありました。
２５×２０平方センチメートルの、場所がいりますが、
ふつうの机の上に、パソと一緒におけるくらいなので、
私には、問題ではないです。
364:優しい名無しさん
07/10/18 23:26:37 X6rHJWrP
バイタライトで検索すると、ペット用バイタライト(太陽光に近いからペットに優しい)なんかもありますね・・。
人間への効果は弱いでしょうか・・・。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
この卓上ライト型なんかは、ライトの本数が少ないから、効果がうすいでしょうか？
(商品一覧の上から4番目です)
URLﾘﾝｸ(www.akaricenter.com)
365:優しい名無しさん
07/10/19 01:51:02 q4GzoZgL
>>364
人間の睡眠障害、季節性うつ病などの光療法は、下記のサイトで調べてみて下さい。
URLﾘﾝｸ(poesie.hp.infoseek.co.jp)
366:優しい名無しさん
07/10/19 08:28:23 vYYgohQE
>>364 は虫類も、人間も太陽が必要という意味では同じ。
太陽光線の波長になっているので、
人にもいいですよ。
私は、とても、に気に入り25センチの距離で使用。
367:優しい名無しさん
07/10/19 14:07:22 VQn8/vDf
344さん、あれからいかがですか?
当方デッキチェア作戦を薦めた333です。
薦めた手前、効いてらっしゃるかどうか心配です。
もしよろしければ近況を教えてくださいませ。
最近午前中だけでも日が差す日が多いので、毎日日光浴ができて
助かっています。
日焼け止めだけは塗らないといけないですけどね…。
368:優しい名無しさん
07/10/19 15:48:47 SbdILJPf
「太陽光に近い」というのは、特定の波長をカットしてないということだと思いますが、
光療法で重要とされているのは、むしろ照度の高さなのでは？
「光療法」をネットで調べてみましたが、「水に声をかければ味が変わる」式の
似非科学、あるいは宗教的なものも見受けられました（それが悪いというのではなく、
無知につけこんで高額な商品を買わせようとするものです）。みなさんもご注意ください。
369:優しい名無しさん
07/10/19 18:49:30 vYYgohQE
確かに、 照度は５０００ルクス以上必要です。
３０００ルクスと書かれたものも、ひとつありました。
最初、太陽光の波長と言うことを知らなかったので、
電気屋さんに頼んで、市販の蛍光灯を使って、
５０００ルクスの装置を作ってもらいました。
効果が感じられないと思っていたところ、
太陽光の波長、と言うことを知り、
コスモライト、バイタライトを購入したところ、
効果がありました。
370:優しい名無しさん
07/10/19 20:11:12 3gSL/Muk
人が少ないのは、秋のせいでしょうか？
まだ夏バテを引きずってますが、私はこれからが元気です。今日は雨で低気圧ですが大丈夫。
ただ生活リズムを付けるため同じ時間に眠剤飲むのが残念なくらい、気分良いです。
まだまだ起きて徹夜で掃除したい気にかられる。あと秋植の球根やら種まきやら無性に今やりたい。
371:優しい名無しさん
07/10/19 20:37:47 q4GzoZgL
ＫＹ
372:優しい名無しさん
07/10/19 21:19:14 NkAwO+oo
>>370
わたしも雨で低気圧でしたが、いつものしんどさがありませんでした。
どうしてでしょうね。
>>371
K：かねもち
Y：やんやんやん
ですか？
373:優しい名無しさん
07/10/20 12:40:19 H8GPRFaO
「うつ病」スレの色彩が濃いのだから、軽躁の人は控える配慮が必要ｼﾞｬﾏｲｶ…
374:優しい名無しさん
07/10/20 12:59:47 nbxTdhpn
傲慢だな
375:優しい名無しさん
07/10/20 20:27:31 JVPtMu+4
季節性のうつって一生続くの？
治る気がしないけど・・・
376:優しい名無しさん
07/10/21 05:09:59 p2q9a3Ap
また来たって感じだよ
ゆううつ
377:344
07/10/21 08:20:10 7WFB+z6L
>>367さん
デッキチェア作戦８日めの344です。
おかげさまでかなり調子がいいです。雨が降るとさすがにアウトですが、
曇りの日には動けるようになりました。入眠も楽です。
なにより、朝、日光浴の前にＵＶケアの化粧ができるようになったのが
一番大きな収穫です。
このまま続けるぞー！
378:344
07/10/21 08:23:44 7WFB+z6L
忘れてた。デッキチェア作戦実行時間は朝7:45～8:45くらいの１時間です。
379:優しい名無しさん
07/10/21 12:00:54 WilofELF
>>377さん
367です。レスどうもありがとうございます。
調子いいですか! 良かったあ! 心からホッとして、嬉しくなりました。
雨の日と曇りの濃い日はダメなのと、それなりのスペースと時間的余裕
が必要という大きな欠点はあるのですが、戸外で日光を浴びるのは
とても冬うつの人に有効だと思います。
私なんかめんどうなときはパジャマ姿で日を浴びています。
去年の冬は晴れの日が多かったのでそれでかなり症状が軽減されました。
願わくば、今年の冬も晴天が多いといいな……。
380:優しい名無しさん
07/10/21 18:14:32 Dx5csBmb
雨の日は誰だって憂鬱になるよ。普通の人でも。
381:優しい名無しさん
07/10/21 18:42:09 r94KD1vZ
そうだね。
だからこそ、晴れの日ぐらいは憂鬱な気分じゃ無くなりたいよね。
晴れの日の気分がよいと、幸せに思えるよね。
382:優しい名無しさん
07/10/21 20:19:56 TWqEE/8j
憂鬱を通り越して死にたくなるので、なるべく引きこもっています。
駅や交通量の多い道路沿いの道がヤバイです＠冬型
383:優しい名無しさん
07/10/21 21:45:56 iklaji8t
その気持ちわかる、特に駅。
なるべくホームの最前方で待つことにしてる。
速度が落ちてればいくらなんでも飛び込もうなんて
思わないよね、と信じたい。
あとは駅ホームにコンビニがあればそこで待ってる。
買い物するから許して、って感じ。
384:優しい名無しさん
07/10/22 00:48:55 ASHtfito
医者からは鬱ってことで薬を貰ってるけど、時期のことまでは話してなかった。
春から夏の間は随分回復してきたって感じだったんだけど、最近テンションがあがったと思ったら
いきなりドーンと落ち込むことがまた出てきた。
よく考えるといままでも秋から冬にかけて鬱の症状が強くなる感じがする。
やはり季節的な要素もあるんだろうか。医者にもこのことを相談するべきだろうか。
385:優しい名無しさん
07/10/22 04:03:29 X+56zyYa
>>384さん
下記で該当することは、主治医にメモにまとめて報告しましょう。
（光療法推進委員会「冬季うつ病」より）
冬季うつ病とは、季節の変化に起因する「季節性感情障害」の一つです。
主に、10月から12月頃にかけてうつ症状が現れ、春先の3月頃になると回復する
「冬季うつ病」が有名となっていますが、希に、「夏季うつ病」という病気もあります。
冬季うつ病は、一度発症すると毎年繰り返す傾向があります。また、
患者の男女比では、女性が圧倒的に多く、男性の4倍近くに上るといわれています。
また、最近では、冬場がうつ症状、夏場がそう症状となり、年間を通じて
「そう」と「うつ」状態を繰り返す症状の方も見られます。
冬季うつ病は、その季節が終わると症状は良くなるということと、
うつ気分と共に過食、眠気といった症状が現れやすいのが特徴です。
毎年、秋から冬にかけて、夕暮れが早くなるにつれ心に変化が現れ、
気分が落ち込んで何もやる気がしなくなり、ひどい場合は日常生活にも支障をきたします。
冬季うつ病の代表的な症状をまとめると、
・なぜか、ただただむなしく、自己否定的になる
・無気力感に襲われる
・睡眠時間が長くなっているにもかかわらず日中も眠気がある
・人付き合いがおっくうになり、外出がつらい
・集中力がなくなり、普段やり慣れた家事や仕事ができない
・食事が炭水化物や甘いものに偏り、体重が何kgか増える
前で紹介した代表的な症状が２年続けば、冬季うつ病の可能性が
非常に高いも言われています。
冬季うつ病のうつ状態は、比較的軽めとはいえ、ひどい場合は日常生活に支障をきたし、
本人ばかりか周りの人にも迷惑をかける場合もあります。
悩んでいる場合は、早急に精神科や心療内科を受診するのが得策でしょう。
386:優しい名無しさん
07/10/22 12:58:01 hEHuE9fh
ただし、「季節性感情障害に違いない」と断言すると
別の病気じゃないか、あるいは思い込みじゃないかと疑われるので
言い方にも注意しましょう
387:優しい名無しさん
07/10/22 13:17:03 ASHtfito
>>385,386
ありがとうございました。
医者に相談してみようと思います。
388:優しい名無しさん
07/10/22 14:10:16 +nSjQ9MZ
落ちる前ってテンション上がりませんか？
389:優しい名無しさん
07/10/22 19:05:38 foVrwUbk
そういえば、絶好調でフルタイム動けるかなと思ってたら、
落ちたな。
最近はお団子とか甘いものが食べたくてしかたがない。
390:優しい名無しさん
07/10/22 21:03:59 PHCvrhN6
私は冬になるとだめになります。
仕事が冬が忙しく寝る暇もない・・。
おまけに会社が親族でやっていて、したっぱでプレッシャーといじめに耐えて
います。
391:優しい名無しさん
07/10/23 08:19:26 jW+Uedvx
>>388
392:優しい名無しさん
07/10/23 08:24:17 jW+Uedvx
ごめんなさい。途中で送信してしまいました。
>>388
そう言われると、なんだかろうそくが消える前みたいです。
早く寝るようにして、メチコバールを最初から0.3g飲んでいるせいか
今年はだいぶ楽です。
お昼より、朝の太陽のほうが明るい気がします。不思議です
393:優しい名無しさん
07/10/23 19:26:38 EsAqrvWr
光療法を、きっちりしているためか、
睡眠障害は例年より、少ないが、
計算ができなくなったり、カレーのような簡単な物しか
作れなくなったり、頭も、体もとろくなってきました。
394:優しい名無しさん
07/10/23 20:20:22 kWmeX5CX
過食が酷いです。
病院でお薬をもらって、過食を抑えることができた方はいますか？
病院にいこうか考えています…。
395:優しい名無しさん
07/10/24 00:30:12 9XONZtSj
なにもかもが嫌になって死にたくなるのは決まって寒い季節です。
396:優しい名無しさん
07/10/24 00:55:18 r7Nhqus7
>>394
安定剤貰ってる。過食はそれで治まってる、いまのとこ。
あとは寝ることかな。眠剤でとにかく寝ちゃう。
満腹感なんかいくら食べたってこないんだから。
397:優しい名無しさん
07/10/24 08:08:17 +8yRNbVH
>>394 光療法で、ある程度、過食は押さえられます。
398:優しい名無しさん
07/10/24 20:07:51 rf6Ky5ZR
来月京都に旅行に行きたいんだけど、ブライトライトを持っていかないと
やっぱだめかなぁ。
南国沖縄の方が無難かしら…。
399:優しい名無しさん
07/10/25 15:18:28 A2vMRou+
来月だと京都はもう底冷えしてるだろうから沖縄の方が無難。
400:優しい名無しさん
07/10/25 23:53:37 JhaaLXGU
>>399
うーん、底冷えは我々にはキツいですね。
紅葉の京都を味わう旅は一生できないのかorz orz
401:優しい名無しさん
07/10/26 11:37:06 zIRuqp6j
ずっと住んでると鬱に響く（山に囲まれてる、と感じると辛くなる）から気分転換に帰省するくらいが丁度いい。
京都は緑おおいからたまに帰省すると和む。
神社仏閣は気が澄んでて気持ちいい事多いし。
ずっと住む訳じゃないんだしほんの数日なら行ってみては？
402:優しい名無しさん
07/10/26 16:43:37 TrG1A0xS
過眠、甘いものを食べるの、始まりました。
光療法の時間が短いのかも。
403:優しい名無しさん
07/10/26 19:59:52 DetBgxhv
電照菊療法乙！
404:優しい名無しさん
07/10/26 21:35:16 lnp5ZKKW
先週今週と軽く鬱になるような事があったけど
天気が良かったからまだ救われてた
今日は朝から雨で17:00の鐘を聞く前に外が暗くなってカーテン引くような天気
辛い苦しい不安etc...
明日の天気も雨らしい
安定剤減薬されたし早く晴れてくれないと保たない…
405:優しい名無しさん
07/10/27 10:20:59 qsZZBX3Z
台風のばか！苦しいよぉ＠東京。
406:優しい名無しさん
07/10/28 11:47:05 mzUIblng
晴れてくれた! たっぷり光合成ｼﾀｰﾖ♪@東京
407:優しい名無しさん
07/10/28 14:23:51 ogm6IyaB
忘年会ｏｆｆに誘われたけど、
今の時期で人に会いたくないになってるから年末なんて無理
こうして毎年不義理を重ねて夏の飲み会にも誘ってもらえないんだ…
408:優しい名無しさん
07/10/28 17:09:31 2YETLbrZ
お酒を飲めば、少ししゃべれない？
１日、寝ていた。昼からは悪夢。
409:sage
07/10/28 22:57:20 jehFM2Ww
最近天気悪いけど、おまえらどう？
がんばって仕事できてるか？
410:優しい名無しさん
07/10/28 23:33:50 Kbo1ajdS
冬はどうもダメだわ～
晩夏に元気になって、仕事とか頑張るけど、その緊張の糸がプツッと切れるのが冬頃。
細木的にも大殺界だし、四柱推命的にも空亡だし、良くないことって、大抵冬なんだよね。
医者にも季節性って言われてます。
411:優しい名無しさん
07/10/29 03:38:52 Toah3E8d
季節より気圧の変化に弱いだけのような気がしてきた自分。
明るさよりも気圧に負けてる（気がする）。
だとしたら気密室みたいなのを作ればいいんだろうか。
でもアレルギーもちなんだよなぁ、気密は・・・かびそうorz
412:優しい名無しさん
07/10/29 06:23:50 JWIAV36Q
苦しいよぉ
413:優しい名無しさん
07/10/29 11:39:17 hFwQ+YvC
>>411
気圧が低い日は水に潜ってるといいかも・・・
俺は１０月入って抗うつ剤かなり増えた。
日照不足と気温だけの問題なのか、臭いとかも関係するのか？
なんで秋は憂鬱なんだろう？
414:優しい名無しさん
07/10/29 12:04:07 3sJMMZOy
４年目ですが最近頭の回転が怖いくらいとろいです。
病気のせいなのか薬のせいなのかわかりません。
仕事に支障が出るし、車の運転が怖くて出来ません。
415:優しい名無しさん
07/10/29 17:04:55 wMjbGwBZ
憂鬱なのは別に我慢すればいいと考えられるんだけど、
思考の組み立てができなくなるのは勘弁してほしいなあ。
視野狭窄になって他の可能性が思い浮かばなくなるし
全体の中に自分を位置づけられなくなるし
自分がどれだけ痛い発言をしてるかの基準がぼやけてくるし
416:優しい名無しさん
07/10/29 18:05:07 lWb38KkS
思考の組み立て、できなくなりますね。
過眠、過食、二重顎、ついに本格的になってきました。
光療法していても、悪くなっていくのですね。
417:優しい名無しさん
07/10/30 09:10:10 EDUkZiFU
私グーチョキパー運動してるよw
この病気じゃない人でも難しい運動みたい。
418:優しい名無しさん
07/10/30 23:17:18 132fhEFf
バーベル療法もあるみたい。
何でも、筋肉から、セロトニンがでるらしい。
でも、しんどくて、そんな元気、ないわ。
419:優しい名無しさん
07/10/31 17:23:36 bHB9m2OX
夏の間つけた体力が無くなった＠冬型
420:優しい名無しさん
07/10/31 22:23:26 DlDxawfw
夏の間にやせて、美しくなった（？）顔が、
ブスになってきた。
421:優しい名無しさん
07/11/01 01:34:20 pgIF7alR
太ってきた気がする。
ダイエットモードに入りたいが
イライラ、不安感も強くてどうにもならない。
でも太りたくない。太ったら気分がもっと落ちちゃう。
でも食べないと落ちる。食べたほうが落ちにくい。
厳しいよぉぉぉ。
422:優しい名無しさん
07/11/01 07:49:12 SFlF9Khn
昨日から、またよくなってきた。
光療法のためか？
423:優しい名無しさん
07/11/01 20:55:12 Jptq/qsf
苦しいよぅ
424:優しい名無しさん
07/11/01 21:45:53 vtKiUrT6
苦しいのぅ
苦しい喃
425:優しい名無しさん
07/11/01 22:03:37 FXvEmJ/p
充分な光療法と薬で、昔より楽になりました。
426:優しい名無しさん
07/11/02 03:09:43 5JZEaNEb
>>425
よろしければ、薬の種類や量もお教えいただけぬか？
自分は、パキシル40mg、光療法はまだ。
427:425
07/11/02 09:15:08 o9KCGXzo
>>426さん
お薬はデプロメール７５mg×３錠（朝昼晩） メチコバール（ビタミン12）５００μｇ×３錠（朝昼晩）
ソラナックス０．４mg×３錠（朝昼晩）
就寝前：テトラミド４０mg（１０mg×４） トリプタノール２５mg （ハルシオン０．２５mg）
光療法はトラべライトで朝、最低１時間。曇りの日や夕方もスタンド代わりに点灯しています。
千葉県市川市の国府台病院（早川達夫先生）にセカンドオピニオンを聞きに行ってときに
「デプロメールは１回最低５０mg」というアドバイスをもらいました。
個人的には来週から、デプロを５０mg（×３）にして、ノルトレン２５mg（×３）をプラスする予定です。
メチコバール（ビタミン１２）５００μｇ（×３）の服用で、過眠はなくなりました。
過食はデプロメールが効いていると思われます（摂食障害にもデプロメールは処方されるので）。
いちばん効いているのは「光療法」ですが・・・。
428:425
07/11/02 09:22:24 o9KCGXzo
（誤）ノルトレン→（正）ノリトレン
パニック障害も併発したとき、SSRIをデプロメールからパキシルに替えたことが
ありますが、「季節性うつ病」にはデプロメールのほうが良かった気がします。
希死念慮を伴うパニック障害は、デプロメール＋アナフラニールで治しました。
429:優しい名無しさん
07/11/02 12:13:06 CwEV32sY
私は、デプロメールより、ずっとパキシル４０mｇが効きます。
トフラニール２５とデパスも、服用しています。
もちろん、バイタライトは、毎朝。
430:優しい名無しさん
07/11/02 13:50:43 j/YPY05A
>>429
４２６さんはパキシル４０㎎で、症状がしんどいから、
質問したのジャマイカ。
ムきにならなくても･･･
431:優しい名無しさん
07/11/02 15:31:49 5JZEaNEb
>>427さん
>>429さん
詳しく教えてくださり、ありがとうございます！
ライトもこれから購入します。
以前トライしたことがあるのですが、僕はルボックス＝デプロメールが合わなかったのです。
結局パキシルが僕の体質にはマッチしているようです。
おふたりとも三環系も併用しておられるのですね。
夏はパキシル20mgで充分なのですが、秋以降は40mgでもつらいです。>>430さんご推察のとおりです。
ドクターに相談してみようと思います。
>>430さん
いやいや、>>429さんは普通に「こういうケースもあるよ」と書いてくださってるだけだと思いますよー。
432:優しい名無しさん
07/11/02 19:17:11 CwEV32sY
バイタライトは、つけた瞬間、気持ちがアップします。
６球に限りますよ。
あるお金を使ってもいいと思うほど、
効きます。
433:優しい名無しさん
07/11/03 16:32:22 U/Q0sbJf
今日は、この秋１番しんどい。
434:優しい名無しさん
07/11/03 22:35:09 J838baUA
やっぱり晴れはよい＠長野
私の鬱は何が原因かよく分からないが、季節の変わり目は苦手。季節変わりきっちゃったり、秋分の日が過ぎたりすると気持楽になります。
435:優しい名無しさん
07/11/04 19:58:18 2cTdOzaf
朝早くから、外出したのだが（野暮用）、
筋肉が落ちていて、階段や歩行がたいへんだった。
努めて、歩かねば。
436:優しい名無しさん
07/11/05 07:54:18 53zgaNAz
わたしは、あさ曇りとか雨だと
一日不調だー。
今日は晴れてるけど・・・
でも延々と続くと思うといやになるなー
437:優しい名無しさん
07/11/05 22:44:03 5aEvsqUd
雨の日よりも、雨の日が近付いて来ているときっていうか気圧が下がってきているときの方が辛い気がします。
ちょうど今日のような日@東京。
バイタライトはこういうときにも効くでしょうか?
438:優しい名無しさん
07/11/05 22:46:56 AGPb/4gz
低気圧には、効かないと思います。
知人に、パキシル４０ｍｇが、やや効いたという人がいます。
439:優しい名無しさん
07/11/06 15:31:50 gLPCt0sg
中学生のころから冬になると、過食、過眠になり登校できなくなる日が多くなるのを
毎年繰り返していました。
この病気のことを知らなかったので、自分は怠け者なのだと思っていました。
なぜ冬場になると普通に生活ができなくなるのか、情けなくてたまらなかった。
20歳位のころにテレビでこの病気を知り、その後通院を始めるも
仕事は毎年冬場に出勤できなくなったりミスが増えたりして一年続かず辞めてしまいます。
この春からは傷病手当金をもらいながら生活していますが、
現在24歳
キャリアを積んでいくことが難しいのかと悲観的になってしまいます。
家族の理解も薄く、実家に居辛いですが出ることもままなりません。
辛いです。
ダラダラと長文吐き出してすみません。
440:優しい名無しさん
07/11/06 17:48:54 VCHws04l
>>139同じ病気なので、今の感じわかります。
本当に泣きたいですね。
441:優しい名無しさん
07/11/06 23:14:04 VCHws04l
139は誤、３３９が正
442:優しい名無しさん
07/11/07 00:21:34 IUQbeIt/
苦しいねぇ･･･
443:優しい名無しさん
07/11/07 03:54:16 2n9El9EC
>>439
(´･ω･)ﾅｶﾏ
中学で発症以降、怠け者と罵られ続けた結果
ひねくれた怠け者としてどうしようもない性格に育ってしまった。
周囲の健康な方々は皆一様に自己管理がなっていないとおっしゃるんだが
脳内神経伝達物質の管理方法があるなら教えていただきたいものだ。
444:優しい名無しさん
07/11/07 07:34:08 +9B16Yl5
昨日は、ひさしぶりで、悪夢、寝汗があった。
これが始まると、冬季鬱病第２段階に入ったと感じます。
445:439
07/11/07 11:23:12 q3RzL44V
>>440さん
つらいですよね。
同じ立場の方がここには沢山いるので対策など参考にしながら
一緒にがんばっていきましょうね。
>>443さん
周囲に理解してもらえない、というのは辛いですよね。
うちも家族には何度も話して、表面上は理解してくれたように見えますが
ときおり皮肉な発言があり、傷つきます。
一番近い存在の人には理解してもらいたいですよね。
このスレの、日光浴など参考にして、お互いに症状を軽減できるといいですね。
446:優しい名無しさん
07/11/07 17:22:10 VeqhMeYE
月曜日から眠くて眠くて仕方ない。今日もこのまま眠り続けたい。
電気つけっぱなしでも起きられなくなってきた。
でも今年は仕事やめたくない。頑張るんだ…
447:優しい名無しさん
07/11/08 07:45:22 /eTWivIz
眠くて、家族の晩ご飯も朝のお弁当も作れなかった。
これが、私の存在意義なのに。
448:優しい名無しさん
07/11/09 08:43:33 lVCrZpQ0
今、発売中の週刊文春に、冬季鬱病が出ていました。
家族に見てもらうつもり。
「こんな、寝てばかりの鬱病はないだろう。」と言われていますので。
449:優しい名無しさん
07/11/09 11:27:19 kWlU2bn5
だめなんだ 冬はお日様やる気無い 当然おれもやる気無い
450:優しい名無しさん
07/11/09 13:18:08 5jYbsqiD
パキシル増量で抑うつは治まったけど、焦燥感の副作用がひどい。
昨日からバイタライトで光療法始めた。効果が楽しみ。
451:優しい名無しさん
07/11/09 18:50:56 eExlP+/K
質問させてください。
叔母が、季節の変わり目などに飲酒×眠剤で寝てばかりいるんです。
452:優しい名無しさん
07/11/09 18:57:14 lVCrZpQ0
わからないです。冬はどうですか。
まだ、わかっていない病気もあるのでしょうかね。
453:優しい名無しさん
07/11/10 00:43:37 KKd3bZrA
苦しいﾃﾞｽ。
お薬の増量も光療法も無意味だって却下されちゃった。
そんな暇があったらとにかく外に出ろって。
外で光を浴びろって。
･･････でけへん。動けない。はぁ･･････。
454:優しい名無しさん
07/11/10 02:15:51 eEfPIS6p
無理に外に出なくてもベランダとか窓際とかでお日様浴びることから始めたらいいよ
朝日が顔に直射する位置で寝るようにしたら朝起きられるようになってきたよ
朝起きられるようになると日光浴してみようかな、とか思える余裕が多少出てくる
散歩行ってみようかな、にそのうち発展することを祈りつつあやとりしながら日光浴しとるよ。
455:優しい名無しさん
07/11/10 11:25:00 KKd3bZrA
ｱﾘｶﾞﾄ（ＴДＴ）
456:451
07/11/10 13:23:42 BkyAHn3S
基本的にアルコール依存症らしいことが判明しました…
しかも過去にモルヒネ使用も発覚。
今まさに薬とアルコールでドロドロになってます。
今年は今回が初めてです。
457:優しい名無しさん
07/11/10 14:41:32 dBSO8LON
夏の青い空、入道雲が恋しい
自分は季節鬱じゃないが冬は落ちやすいな
458:優しい名無しさん
07/11/10 15:03:05 YVj3+0bX
私はここでうつ状態を克服できました。
よろしかったら一度ご覧ください。
URLﾘﾝｸ(mai10205.blog26.fc2.com)
459:優しい名無しさん
07/11/10 16:35:14 7Fb8oafO
自分は軽症なほう。働けてるし、生活はなんとか。でも体力は落ちるし気持も下がる。
なのでホットスタジオ(床暖房つき)でのヨガにチャレンジ。
……楽しかったけど真冬は無理だと思う運動量だった。
太りたくないし、普通でいたいよﾏﾏﾝ
460:優しい名無しさん
07/11/10 18:25:48 Xp6zME1V
>459
(･∀･)ｶｴﾚ
>>459
(・∀・)ﾁﾈ
>>459
(・∀・)ｺﾛﾇ
>>459
(・∀・)ｺﾛﾈ
461:優しい名無しさん
07/11/10 22:55:23 KKd3bZrA
>>460
ｺﾛﾈって何（ｗ
つーか食いたい・・・
462:優しい名無しさん
07/11/11 19:54:07 AHqsGDC5
コロネ？って巻貝みたいなチョコパンだっけ？
数十年食べてないから、明日買ってくる。
今日はきつかった＠東京
463:優しい名無しさん
07/11/12 08:27:14 av08RYWm
ボーとしちゃって、本もよめない。
かみんで、ここのところ、光療法もできていない。
今日は、今、光療法をしています。
464:優しい名無しさん
07/11/12 09:19:26 n/HsdThv
光療法に詳しいサイトってどこでしたっけ？
夕方陽が落ちるのが早くなって、いっきに気分が下降してしまった。
465:優しい名無しさん
07/11/12 11:38:46 DOaTwX8W
>464
ググれば出るんじゃないの？
466:優しい名無しさん
07/11/12 14:59:25 TNwJ/TNT
浜口順子が過去のうつ病を告白する
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
467:優しい名無しさん
07/11/12 16:48:25 NHAS9Cp+
本格的にガツンと落ちた
＠新潟
みぞれの嵐なんて日にゃ、もう…アハ、ハ…
468:優しい名無しさん
07/11/12 21:23:59 u9gsb8G+
今年もこの季節がきてしまった…
落ち込む日々が半年以上続くので、
元気な時が地なのか嘘なのか解らなくなってる。
家族にはうつの疑いがあるなんて相談出来ないし、病院に行く勇気もない。
あああああ溶けて消えたい。
469:優しい名無しさん
07/11/13 06:31:51 Y0+C5BDQ
昨日は、寝て、食べまくった。
寝過ぎたので、腰が痛い。
470:優しい名無しさん
07/11/13 14:57:42 QL7IuvNT
自分と同じ人が何と多いことか！ちょっと心強くなった
>>469さんと同じ、午前中は甘い物を食べまくってﾀﾞﾗ寝。
1時からなんとか気力を振り絞って日光浴かねて20分散歩。
もう一生こんななのかなあ
471:優しい名無しさん
07/11/13 15:12:58 nD3qeXM8
眠い。眠すぎる。
頭がぼんやりして、やる気が起きない。
472:優しい名無しさん
07/11/13 15:16:31 BjHAeW4R
もうこの季節か…
冬季組、今年もツラいが何とかのりきろう('A`)
473:優しい名無しさん
07/11/13 17:36:52 Y0+C5BDQ
>>418 家族にたいして、たいへんだよね。
うちは、母もひどかったので、その点、説明が省けた。
足の筋力を落としたくないので、
少し、歩きたいんだが、
今日も寝ていた。
夜、歩く人もいるが、気が進まない。
気が進まないとか言ってないで、
無理にも歩くべきかな？
474:優しい名無しさん
07/11/13 23:32:18 EunkzCEt
>>473
無理すると却ってストレスになって良くないかもよ
自分はちょっと気合入れて20分ほど歩いている
ウオーキングと言えるほどではないけど日光浴できるし
気分がスッキリするから
無理して歩くよりスクワットでもやった方が良いのでは？
とにかくこの病気には無理は絶対禁止
475:473
07/11/14 08:42:18 N+6LaFOc
そうですね。ありがとう。
今日は、少し気分がアップしているようです。
１月に、行きたいところがあって、遠方なので、
少し歩く練習をしてきます。
この年で、歩く練習って？涙
476:優しい名無しさん
07/11/14 09:53:30 v+Y06fNY
>>475
わかります。私もどうしても出かける用事がある日は、
前の日からものすごい準備をして、早寝して・・・とかします。
小学生か！とか思いつつ・・・
477:優しい名無しさん
07/11/14 13:17:39 hIlpU4/k
ああ、リタリンは救いの神だったんだけどねえ～
自分は出かける用事がある日だけ半錠飲んでいたんですよ
それくらいなら依存とか重大なダメージにもならないと
思うんだけど、心がけの悪い一部のヤカラのために･･･
まあ、もうどうしようもないことを言って嘆いても仕方がないね
今日は午前中部屋の陽の当たるところで寝っ転がっていたら
ずいぶん気分もよくなって散歩もしてきましたよ
このスレに来ると自分と同じ苦しみと戦っている人たちが大勢いて
心強くなります
478:優しい名無しさん
07/11/14 17:57:14 H+YYMktz
今日は、川のベンチに座って日光浴しながら、
缶コーヒー飲んで、鴨とかゆりかもめにパンをやってた。
ゆりかもめは賢くて俺がパンを投げるモーション盗んで、
空中でキャッチして、下の鴨にパンがいかないので、
フェイントをかけてやった。
何やってんだ俺、老人みたいな生活Orz
479:優しい名無しさん
07/11/14 19:39:05 ZDdWeqmj
>>478
何か楽しそうですな･･･。
480:優しい名無しさん
07/11/14 20:31:09 gCqGDG4H
この病気はいかに日々の中で
ささやかな楽しみを感じられるかが
大事なことだと思いますね。
自分なんか入院中はボケ婆さんと一緒に
一日中寝たきりでしたよ。
自分と同じくらいの患者さんたちは
談話コーナーに出てきて楽しそうにおしゃべりしてるのに。
今日は午後もテレビを見ているうちウトウトしてしまった！
481:優しい名無しさん
07/11/14 22:43:19 N+6LaFOc
私も、その日の天使、を見つけるのが大事だと思っていました。
無為に過ぎる日が、悲しくて、その日したことを一つ、
日記につけていたこともあります。
経済問題が解決しても、
実存の悩みがありますね。
なんのために生きているか？ということ。
482:優しい名無しさん
07/11/14 23:31:41 1poJTNrN
最近のささやかな楽しみですか…
庭の雑草抜きとか天気のいい日に散歩とかかな。
気分が持ち上がる事は無いのが残念ですが。
公園とか川辺りで寝転がりたいけど、今時これって不審者ですよね？
私も近所の川の鳥に餌をやって戯れたいなぁ…
あと昼間独りで家に居るんだけど、無性に誰かと何かを話したい。
あんなに好きだった映画や音楽観賞、読書がいま全然出来ないのが辛いです。
文章を何度読んでも頭に入らないし、雑音に触れてる感じがします。
483:優しい名無しさん
07/11/15 02:32:56 fD3CyzLi
>>420
同じだよー。
冬と夏の体重差15kg
冬の服ほとんど持ってない。つか9号11号が着れない。
どうしてイベントの多い季節にこんな気分なんだろう。
おかげでクリスマスソングはどれも大嫌いだ・・・
484:優しい名無しさん
07/11/15 18:23:57 gyQ48NxI
>>481
その日したことを一つ日記につけてみるって良い事だと思いますよ。
人間、10嫌な事があっても１つ良い事があれば幸せだと感じられる
のではないかと思うんですよね。これができなかった、じゃなくて
今日はこれをやった、これができた、って事で自分を褒めてあげたら
良いんじゃないですか？
自分は今日、いきなり炊飯器が壊れてしまい
生まれて初めて鍋でご飯を炊きました。いつもと同じように炊けたので
もう、金メダルです。
>>483
自分もクリスマスの街の賑わいって何だか心とギャップが開いて
苦手。毎年恒例の山下達郎の歌って歌詞がメッチャ暗いのになんで
毎年毎年流れるんだろう？
正月はみんなモチ食ってダラダラしているからクリスマスよりマシだな
寝正月って言葉があるくらいだから
485:優しい名無しさん
07/11/15 18:30:34 38+inYAu
私は年末年始の時期がだいっきらい。
クリスマスからお正月、人々が浮かれ騒ぎ、それがうざくって仕方ない。
いつものように平穏に過ごしたい。
486:優しい名無しさん
07/11/15 19:02:13 R7ig2nrh
世間様ではそれが「いつもの」年末年始だし
487:優しい名無しさん
07/11/15 20:27:38 ESQCpQ+G
あ～自分も年末年始って昔からダメだったなあ
クリスマスって通信簿貰ってくる日だったし
年末年始はなぜか母親が荒れて不愉快だった
家の大掃除は本当に嫌だったなあ
大掃除で母親と大喧嘩になって正月を迎え
正月も母親といがみ合っていたっけ
そのトラウマか？
先月失恋したからクリスマスがますます辛そう･･･
488:優しい名無しさん
07/11/15 21:48:37 uSHeEStH
東京の私の場合、先週あたりから調子下がり気味。
今朝ズドンと落ち込んで希死念慮がでてきた。
マジで午後は早退するしかないと思いながら、
職場の窓際で日光浴してた。
午後から調子が出てきて普通に仕事ができた。
明日も怖いです。復職９ヶ月目のこんな私。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
489:優しい名無しさん
07/11/15 23:19:02 93lYAdMk
私は横浜です。４８８さんとはお隣さんですね。
私も今週から落ちました。希死念慮は良くないです。
人間いつかは必ず死ぬ運命ですからそれまで精一杯生きなくては
ならないんですよ、どんなに苦しくても。存在していると言う事が
そもそも意味があるから存在しているわけで、それは
人間のみならず、草木も動物も石ころも、存在している事そのものが
意味のあることなんですよ。自分であろうが他人であろうが、
人間が人間の存在意義の有無を決定するなんて、傲慢な事なんです。
ですから死にたいとだけは思わないで下さいね。
今日は天気も良くて気分が良かったですよね。かく言う私も
明日が来るのが恐いんです。私は午後から調子がよくなるので、
今の良い感じが明日の朝になったらまた落ちるんです。
でも、いつかきっとよくなる日が来ると信じているんですよ。