鬱で太ってしまって鬱 6人目at UTU鬱で太ってしまって鬱 6人目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト790:752 07/11/28 23:44:20 afQqdQ67 >>764 亀ですが失礼。 あの本では３段階の方法が示されていて、 岡田氏はその実践で１１０㌔→６０㌔台まで落としたんだそうな。 僕は立ち読みしただけで、第一段階だけやってんだけど、 それでも１５㌔やせた。（あれからさらに１㌔落ちた） 簡単なんだよ。第一段階は、 ①手帳かノートとペンを用意する ②自分が口に入れたカロリーのあるものを、そのつど、時間とともにメモする。 （例：１２００時カロリーメイト×２、缶コーヒー） ③毎日大体決まった時間に体重計に乗り、体重をメモする。 たったこんだけ。これだけなんだけど、なんか「書くこと」で 無意識に太る行動を避けるようになって（缶コーヒーはブラックにする、とか）、やせちゃった。 あと、１日や２日の失敗（大食い、飲み会）なんかを気にしないで、 １～２週間単位で考えてればいい、ってのも大事な心がけかな。 では。 791:784 07/11/29 17:26:52 1upwaw58 無神経なこと言ってごめんなさい。 みなさんを傷つける事になるって普通に考えてわかることなのに。 ｺﾞﾐとか言ったらﾀﾞﾒだよね…ﾎﾝﾄ、ごめんなさい。 薬って何の薬？抑うつ剤とか眠剤なら飲んでないよ。太ったのは全部自分のせいだと思ってる。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch