07/06/08 10:50:13 VFWtInbo
余裕もって早めに床に着いたら寝れるようになった
１０時に寝たかったら９時に床につく
寝れない時って寝れなかったらどうしようとか
余計な事考えて体が緊張状態だったりするんだよね
だから不安要素や外部からの刺激をなるべく減らすのも良さそうです
部屋はとりあえず鍵閉めて窓も戸締まり
光も携帯の充電くらいにして暗くして
音もオーディオ、脳内ともに再生禁止
１／ｆゆらぎはデマです
ありゃ余計寝れなくなるｗ
暑かったら弱めにエアコン入れる
扇風機の直当ては厳禁
死にます
あと肉制限してました
ＤＨＴのせいで精力ですぎてねれなそうなんで…
強壮剤も禁止、オナヌーもセクロスも禁止
適度な運動はとてもいいです
あとコーヒー紅茶玉露は禁止
色々禁止が多いですが８時間睡眠生活は超快適ですよ