07/11/03 03:50:14 Vj6c1dia
>>162
アフィリエイトURLを貼るなよ
165:優しい名無しさん
07/11/03 08:05:04 P0elWpIe
>>163
下のリンクは、社会不安障害の本。合うかどうかは分からないけど…。
内気と不安を軽くする練習帳
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
166:優しい名無しさん
07/11/03 15:40:55 sEPm3PfD
>>162
６ヶ月に１回上司が変わるような会社はいやだな。
犬のしつけだって、ほんとは定期的にやるもんだ。
167:優しい名無しさん
07/11/03 15:53:42 m534ZR32
ｱﾌｨ貼っても買うときは尻消すから大丈夫
168:優しい名無しさん
07/11/10 16:29:44 evyLRoHb
age
169:優しい名無しさん
07/11/11 15:51:12 CIz/Jrhd
うつ病 支援・理解を／県のデイケア存続要請へ
死から救われた・患者増加の一途
県が二〇〇五年度にスタートした全国でも数少ない「うつ病デイケア」が、
三年間の事業を終えて本年度で終了することから、受講生らから存続を要望する声が上がっている。
デイケアの受講者や卒業生でつくる自助グループは九日、県総合精神保健福祉センターで自助会を開き、
体験談を語り合いながらデイケアの必要性や重要性を確認。
「うつ病デイケアの必要性は高く、終了は時代に逆行している」として、
県に存続を要望していくことを決めた。（沖縄タイムス）
URLﾘﾝｸ(www.okinawatimes.co.jp)
170:優しい名無しさん
07/11/20 06:22:52 G0fqyvt0
age
171:優しい名無しさん
07/11/20 19:01:39 Fktx6IuC
強迫性障害のエクスポージャーについてちょっと突っ込んだ質問させて下さい。
私は不完全恐怖(ルール・整理整頓・正確・メンタルチェッキング)(真っ直ぐ恐
怖)と潔癖で困っています。
現在儀式行為を止めるタイミングについて悩んでおります。
具体的に医者・臨床心理士に指示されたのは回数or時間制限でした。
本等にも書いてあります。
しかし回数だと一回が長くなる。
今のは一回に含むのかどうか考えて混乱してくる。
代わりに時間で決めたら時間をきっかり計って(スタートフィニッシュ等を)、やれないと
駄目だと思って儀式行為をやってしまう。
止めるコツはありますか?
時間や回数の制約ですると私の別の症状・不完全恐怖が影響して
きてそれを完璧にやりたくなるのです。
ルール通りにしないと気が済まないのです。
一番悩むところはいつ止めるかなんです。
一体どこで止めればいいのか?
たとえ決められたルール(時間や回数)通りに出来なくとも(自分が不安になりさえ
すれば)(5分制約が6分になっても)エクスポージャーしていると言えるのでしょう
か?
というかそこらへん曖昧にしても良いんでしょうか?
大体で良いんでしょうか?
あんまりきちきちっと正確にやらなくともいいんでしょうか?
0回という方法も一つはあるとは思いますが、物理的に0回とはいかないことも多々あるわけでして・・・・。
時にエクスポージャーしている時、普段は気にならないorなんとか必死
に我慢できてることまで不安になりませんか?
一つ不安になるとあれもこれも不安になって、不安まみれになるというか・・・
・。
そうなって悪化するのが怖いんです。
172:優しい名無しさん
07/11/20 19:03:00 Fktx6IuC
あと、溢れ出てくるメンタルチェッキング(言い聞かせ)思考どうしたら良いでしょうか?
ちなみに今夏暑さとストレスでこれをし過ぎて頭がワーッとなってその時その後頭痛がして、
その後どうも理解力が低下している気がするのです。
これは低下しているのでしょうか?
それと強制ストップかけると頭の側表面がズキンとします。
173:すちゃ
07/11/21 07:23:30 cXgz4TX+
>171
1回にして、時間を短くしていくのがいいんじゃない？
なんにせよ、不完全強迫のエクスポージャーは、自分の思う通りにきっちりでない
身もだえするような気持ち悪さを感じ続けるのが暴露で、それを思う通りにきっちり
直さないのが反応妨害だから、そのような身もだえする間隔が時間の経過とともに減衰
していくことが上手に把握できるかにかかっています。
時間そのものではないので、何分だろうがOKです。何分か気にするのが症状っぽいですが。
メンタルチェックは強迫行為に含まれるので、イメージエクスポージャーをどうぞ。
つまり「曲がってない、大丈夫、大丈夫」とやっているのであれば、それは自分の
不安を下げるための強迫行為なので「曲がってる、やばい、やばい」と頭の中で
繰り返し続けてください。
174:優しい名無しさん
07/11/21 19:43:08 u2t5HNWc
すちゃさんありがとう。
あの胸糞の悪い感じを得られればいいのですね。
ならばむしろきちっとやらない方が僕にとっては良いのでしょうね。
175:優しい名無しさん
07/11/22 19:20:01 my6KO46H
他に定期的(風呂・便所・手洗い・歯ブラシ等)でない突発的な恐怖に悩まされています。
176:優しい名無しさん
07/11/22 19:55:07 JzztGWo5
エクスポージャーで長年の鬱がたった一日で完治した。
鬱から逃げるんじゃなくて、積極的に鬱になろうとしてみる。
そうすると鬱にならないw
鬱になろうとすればするほど鬱から遠ざかり、むしろハイになる。
エクスポージャーって色々なことに応用できて楽しい。
ふと思ったが、幸福を追い求めれば求めるほど、
不幸になるのではないだろうか・・・
177:優しい名無しさん
07/11/22 20:57:18 hAL3VQVk
鬱になってない普通の時は自分に都合いい考え方とかプラスな考え方を
いくらでもできるって人にも、認知療法は意味あるんでしょうか・・？
（鬱になってしまうとその考え方ができなくなる）
鬱になりかけかな？っていうこれから転げ落ちていく時期にも
考え方正すことで転げ落ちるの阻止して再発を防いだり
できるんだろうか。
178:優しい名無しさん
07/11/22 21:54:02 dL4i/YOE
>>176
エクスポージャーってなんか良さそうですね。
具体的にどんなことをするのかやオススメの本とかあれば
教えてください！
179:優しい名無しさん
07/11/23 00:01:46 8mYp1uaZ
>>178
過去の嫌な体験を思い出して悲観的になったり、
やりたくないことを嫌だ嫌だと感じながら行ったりする。
嫌なことなら何でもいい。
感情を抑圧してはいけない。
最初は苦痛かもしれないけど、そのうち楽になってくる感じがわかるよ。
自分の場合、過去の嫌な体験や自分の嫌いなところを
できる限り全て思い出して、
ネガティブな感情を感じ続けようとしたら、
そのうちにどんな嫌な体験を思い出しても、
ネガティブな感情を感じられなくなった。
むしろその状況を思い出して、楽しんでるくらい。
積極的にネガティブな感情を感じようとすればするほど、
その感情は容易に自分の中から消え去る感覚というものがわかった。
これが「受け入れる」ということなんじゃないかな。
鬱から逃げようとすればするほど、それに「捕われて」しまう気がする。
180:優しい名無しさん
07/11/23 06:49:02 gQ5M7pu0
いやーな感情や状況に逃げずに、じーっと身を浸して、慣れてくるのを待つ。これが肝だと思います。
181:優しい名無しさん
07/11/24 19:39:05 S3mS1buu
>>179
ふむ。分かったような良く分からないような感じだけど、
結局嫌なことから逃げるなということかね。
とりあえずありがとう。
182:優しい名無しさん
07/11/24 21:24:15 d80HFWPE
>>181
質問スレの125以降を読んでみて。
あっちにもう少しわかりやすく書けたと思う。
183:優しい名無しさん
07/11/25 06:10:56 ylugZEgg
幼少の頃殺されかけた体験以来、人生そのものがエクスポージャー。
SMクラブに入って縛られて痛みを与えられたり疑死プレイしたり主従関係を求めたり、
ってのを能動的に続けたりもした。
「受け入れた」って思えた。
誰のことも憎んでない、みんな愛してる！って思ってた、でも最近膿がいきなり出て来たんだ、
やっぱり、赦せない、わたしは人を殺せる人間かもしれないと思えてしょうがない。
曝露のやり方間違ったんかな。
184:優しい名無しさん
07/12/02 08:40:46 dS+4eMZ2
保守