07/03/09 20:21:52 QlsQH+NR
>>544
初めは寝たきりでも良いいと言う説と、
寝たきりの重病人でも、ベッドから引きずり出して、
運動させた方がいいという説とあるね。
医者もカウンセラーも動けと言うなら、動いた方がいいんじゃないかな。
初めは運動運動と気張らずに、
朝起きたら、パジャマは着替える、３食を決まった時間に取る、
ということ辺りから始めてみては？
うつに良い運動は有酸素リズム運動だって言われる。
単純運動の繰り返しね。
ウォーキングややジョギング、チューインガムを噛むなど……
２０分～３０分くらいがベストだけど、初めは１日５分でもＯＫ。
下記も参考にどうぞ。
うつで療養中のすごし方 22日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50