初めての認知・論理療法 Part６ ～質問回答歓迎～ at UTU初めての認知・論理療法 Part６ ～質問回答歓迎～ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト842:優しい名無しさん 07/09/09 17:49:15 87JU7w5s 境界性人格障害でアルコール依存症（通院、断酒中）の者です。 まとめＷｉｋｉと関係スレをざっと読みました。 セルフヘルプで認知または理論療法をやってみたいのですが 最初の1冊をオーソドックスな「いやな気分よ、さようなら」にするか 「自傷行為とつらい感情に悩む人のために ボーダーラインパーソナリティ障害(BPD)のための セルフヘルプ・マニュアル 」を選ぶかで迷っています。 弁証法的行動療法スレも覗いたのですが 住人が少ないので、こちらのスレで質問させていただきました。 現在の私の課題は抑鬱状態を脱すること、認知の歪みをなくすこと、 自己肯定感を持つこと、不必要な罪悪感を捨てること、 怒りの感情のコントロールを覚えること、などです。 アドバイスよろしくお願いします。 843:優しい名無しさん 07/09/10 22:35:43 24B0byXO >>840-841 >>839です ありがとう。参考になりました。 844:833 07/09/11 10:28:43 wuypx7TM >>838 遅レスすまそ～。 >2まで思考がいってしまうのが問題って事ですよね？ >つまんねーもんはつまんねーいきたくねーいきたくねー。 >ここで思考がストップ出来るだけで健康的に生きれる気がする 私は専門家ではないので、「問題か？」って言われると正解を答えられるワケではないんですが、 838さんが、そう考えると健康的（気楽）に生きれる気がするのならそれでいいんじゃないかと思います。 自分が楽しくハッピーにしてると、フツー、周りの人も喜んでくれますしね～。 もう少し気持ちにゆとりがあるときは、私の場合こう考えてます。 「つまんねーもんはつまんねーいきたくねーいきたくねー。」 ↓ 「どーしたら、行きたくなるorつまんなくなくなるかな～？」 ↓ 「今日は社食で前から食べたかった一番高いメニュー食べよう♪or書類作成懲りすぎて疲れるから少しラフでいいや～」 気持ちにゆとりないときは、「イヤなもんはイヤ。しょうがねーなー」でＦＡですね～ｗ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch