07/09/13 23:42:29 mLjZBi19
自動思考がほとんど事実に思えて合理的思考が浮かびません。
どうか教えてください…(´；ω；｀)
状況）朝からまた過食してしまった。
自動思考）またやってしまった。これで何度目だろう。自分は意志が弱くてほんと駄目な人間だ。
何回失敗してるか分からないし、こんなんじゃいつまでたっても痩せられない。
結果夕飯を抜くことになって、夫に一人で寂しく夕飯食べさせてしまうなんて、だめな妻だ。
このままじゃそのうち夫にも嫌われてしまう。
でもどこかで、明日こそってまだ楽天的に思ってる自分がいる。なんて能天気なんだ。もっと真剣に考えなくちゃ。
歪み）レッテル貼り 、一般化のしすぎ？、結論の飛躍
合理的思考）意志が弱いからといって全く駄目な人間というわけではない。・・・くらいしか思い浮かばない。