初めての認知・論理療法 Part６ ～質問回答歓迎～ at UTU初めての認知・論理療法 Part６ ～質問回答歓迎～ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト52:50 06/10/07 13:29:45 GctHU30Y >>51 ありがとうございます。 いただいたアドバイスを参考にして、少しリラックスしてから、自動的思考を書き出してみることにしました。 自動的思考が見つかっただけでも、少しは気分が落ち着くようになりました。 擁護的思考は、まだまだ作りかけで、追加、修正の余地があるかもしれません。 ＜自動的思考＞ 来月からの新しいシステムのカットオーバーによるプレッシャーで、自分は慢性的な不安状態に陥っている。 ＜擁護的思考＞ 仕事のプレッシャーは誰にでもある。 自分で自分自身を「慢性的の不安状態に陥っている」と決め付けて、プレッシャーの原因になっている問題から逃げ腰になっているのではないか？ 53:優しい名無しさん 06/10/07 21:04:38 ZPoXcjC5 >>50 プレッシャーと不安の内容をもう少し詳しく書いてみたらどうでしょう 「新しいシステムに順応できるか不安だ」「仕事量がいまより増えてこなしきれないかも」など それにより擁護思考もその不安が現実的なのかそうでないのか判断しやすくなると思います いまの擁護思考だと不安になっているご自分を責めていらっしゃるようにみえます 不安の原因が本当に恐れる必要のないことなのか、書いてみてはどうでしょう 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch