初めての認知・論理療法 Part６ ～質問回答歓迎～ at UTU初めての認知・論理療法 Part６ ～質問回答歓迎～ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:優しい名無しさん 06/11/01 01:40:28 7k/9dtJr 別板から誘導で来ました。 読ませていただき、建設的、具体的な書き込みがビッシリで驚きました。 私のカウンセラーは今は、行動療法をとりあげていないのですが、 もともと主治医に「いやな気分よ～」を勧められていたのです。 これを機に、もう一度しっかり読んでみようと思います。 誘導くださった方ありがとうございました。 201:優しい名無しさん 06/11/01 06:55:47 3FOuQjTB >>200 認知療法スレまとめウィキ: http://www.wikihouse.com/cognitive/index.php?FrontPage にも、情報、ヒント満載です。ぜひご一読を。 202:優しい名無しさん 06/11/01 17:00:06 7k/9dtJr 200です。 今日早速「いやな気分よ」を少しだけ読んでみました。 今気になるページを開いて実践してみました。 ●ぐずぐず主義克服シートです。 私は、日常生活力（家事、身だしなみ等）大変苦手としているのですが、 「１時間で部屋の片付け（来客の用意）をする」をこのシートに当てはめてみました。 活動を細かく分けてみると１５項目になりました。 実際の難易度は、予想した難易度の約半分でした。 実際の満足度は、予想した満足度の約３倍でした。 終えてみて気分の度合いは、自己嫌悪の２０％から、７０％に上がりスッキリした気持ちでした。 項目順にすすめていると、作業に迷いがなく、またどれだけ進んだかわかりやすく、 時間配分も気にしながら、早くできました。 今、作業を終えて清々しい気持ちです。 このような感じで、気になるページから実践しても良いでしょうか。 稚拙な書き込みで恐縮ですが、ご指導のほど宜しくお願いします。 >>201さん 案内ありがとうございます。少しずつ読ませていただきます！ 」 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch