07/01/21 21:10:35 ym6CcD3A
朝 シリアル バナナ ヨーグルト プルーン 豆乳コーヒー
昼 ロールパン２個＋クリームチーズ ミネストローフ 野菜生活 みかん
間食 おからクッキー５枚 ミルクティ
夜 豚汁 湯豆腐＋春菊＋紅葉おろしたっぷり おかゆ ココア マシュマロ５個
夜が水分多めだった為、お腹いっぱい…
幸せなような不安なような、でもやっぱり幸せ。男前豆腐って美味しいね。
本日、だし昆布に４００円はたいた自分に酔っております。
京都の奥丹で５千円くらいの豆腐御膳食べた時よりときめいた。
>>974
蛋白源って迷いますね。肉はどうしても量を気にしてしまい
納豆とかに頼っちゃいます。魚は平気なので魚を習慣づけたい。
こないださんま食べて後でカロリーにびっくりしたけど体に良さそうなので良し。
>>975
ササミはカロリー低いのに柔らかくておいしいね、ちょっと高いけど。刺身とかも好き。
>>977
タンポポコーヒーって聞いたことあるけど、どうですか？美味しいのかな…
979:優しい名無しさん
07/01/21 22:55:19 YjbLA+23
ヘルシーダイエットスレでしたか。
980:優しい名無しさん
07/01/22 10:07:20 rWHEYqvO
まあ言い換えればそんな所。
981:優しい名無しさん
07/01/23 00:02:25 ff9JRy6Q
先ずは、過食嘔吐で弱った体(体重は８キロ増)ﾜﾗ
食べながら、運動し、体重を元に戻します！頑張ります！新参者です。宜しくオネガイします
982:優しい名無しさん
07/01/23 00:22:59 2AFk6N1B
連ｽﾏｿ
今回は２度目の過食嘔吐でした。約１ヵ月、過食・過食嘔吐を日々繰り返していましたが、このままではダメ、余計うつになる
と思い今に至ります。石から出されているラリラリ薬は勝手に中断(運動する気力が無くなる為)漢方のみで頑張ります。
一番つらいのが寝起きや寝呆けている時です。過食してしまっていました。今、それと戦い。大好きなコーヒーとタバコで気を紛らわしています
983:優しい名無しさん
07/01/23 00:38:52 2AFk6N1B
連連ｽﾏｿ中々うまりませんですね
今日から決意表明と実行に移しています。
健康的な体を作らなければ、肥満は病気の元orz
984:優しい名無しさん
07/01/23 00:53:48 Lo7yzkqS
>>980
……ダメじゃん
985:優しい名無しさん
07/01/23 02:25:17 3H0bh9bK
ダイエットスレになってますかね。ｽﾏｿ。
お菓子や高カロリーなものはスイッチ入りやすいんで
なるべく避けていたらこうなってしまって。
今日は寒天たくさん作りました。しばらくおやつは寒天祭りです。
朝 バナナ1/2 キウイ1/2 オールブラン 牛乳＋豆乳
間食 みかん
昼 梅菜がゆ 豚汁 湯豆腐＋春菊
間食 フルーツポンチ
夜 おかゆ 豚汁 ひじきと人参の煮物 きゅうりとワカメとたこの酢の物
ココナッツサブレ３枚 ミルクティ
>>981
私は夜が辛いですね。今日も煩悩と闘いました。勝った…
私は気力のない時は果物食べて日光に当たるとパワーが沸く気がします。
986:優しい名無しさん
07/01/23 07:37:52 c2rmWIV1
みなさん食事は何時と何時とでとっていますか？
私は朝8:00昼13:50で、お昼から夜ごはんまであまりお腹がすかないのですが、
頭の食欲で夜に思いっきり食べてしまいます・・。
理想の食事時間を教えてください。
987:優しい名無しさん
07/01/23 15:24:53 7vNRO/UR
人それぞれですよ
988:優しい名無しさん
07/01/23 18:37:50 XW/R5GC9
>>987
そうなんですけど、
もう普通の食事や食事時間というものが分からなくなってしまって・・。
食事の間はどのくらいあければいいのかとか、
何時までには食べた方がいいとかはあるのでしょうか？
書き方が下手ですみません。
989:優しい名無しさん
07/01/23 20:28:59 9a/qTl54
>>988
私の場合ですが、
朝は6時半から7時、昼は12時、夜は6時、という感じです。
食事と食事の間は6時間空けるのがいいと聞いたことがあります。
休日などで家に居る時はだらだら食べてしまう事があるので、
やはり食事の時間には気をつけたいですね。
今日のﾒﾇ
朝：豆乳スープ（白菜、しめじ、人参）玄米 カフェオレ×2
昼：玄米のお粥＋卵 白菜としめじの炒め物 わかめサラダ
夜：炒め物（昼の残り）キャベツ ミルクティー×2
間食：飴たくさん 干し梅
夜は食べたいものが思い浮かばなかった。
反動が来ないといいな。。。
最近はドレッシングを手作りしてます。
バルサミコ酢、オリーブオイル、クレイジーソルト、蜂蜜 ｳﾏｰ
一人暮らしだと毎日同じ献立になりがちなので気をつけなきゃー。
990:優しい名無しさん
07/01/23 21:09:27 3H0bh9bK
あと10レス、がんばろう～。
>>986
私は仕事の日は7:00、12:30、19:00～21:00
休みの日は8:00～9:00、13:00、20:00って感じが多いですね。
15:00辺りにおやつ食べます。
結構休みは寝倒すので12:00、15:00（軽く）、20:00ってこともあります。
あまり気にしてないですよ。
今も、夕食終えてこんな時間にデザートでドーナツ食ってます。
大きくはないけど（パン屋で50円）夜にはちょっと危険かなーと思いつつ
最近、我慢が多くて頭パンクしそうだったので気休めに。
思えば、私の場合８年嘔吐しててダレていたので
完吐き不可能なくらいダラダラ長時間食べてて太る時期もあったんですね。
吐いてても太るくらいだから、結構残ってたんだと思います。
だったら今の食事に、たまにドーナツ１個増えたくらいが
何ぼのもんじゃって感じで気楽に考えるようにしましたよ～。
夕食は少な目がいいってよく言うけど、私は夕食が一番がっつりだし。
過食時より中身がマシだから全然大丈夫なのだと言い聞かせてます。
朝 バナナ キウイ ヨーグルト ブランフレーク プルーン 寒天
間食 みかん
昼 梅菜がゆ 豚汁 ひじきと人参の煮物 たこ酢
間食 フルーツ寒天
夜 おかゆ（ねぎ＋海苔） ひじき煮物 たこ酢 納豆 春菊と寒天＋おろしポン酢
ドーナツ１個 ミルクティ
その他 口寂しい時にビタミンC系チューイングキャンディ、マシュマロ（タバコ対策）
991:優しい名無しさん
07/01/24 19:22:38 CdeiySUS
>>989
>>990
ご返答ありがとうございます。
中学生の頃からダイエット雑誌を読みあさって、
「早くご飯食べなきゃ」って異常なまでに執着してました。
そして、未だその思考回路が治らずなのです。
18：00までに夕食を～っていうのとか聞いて焦っていたのですが、
お腹を空かせるということも大切なのですね。
参考になりました、ありがとうございます。
992:優しい名無しさん
07/01/24 20:15:51 NyST2WwO
お腹すき過ぎてもだめなんだよね。
もう飢餓スイッチ入って、腹持ちのいいものをバクバク食べちゃうから。
ぐぅーってお腹がなるくらいで、「あ、○○が食べたいな」ってくらいで
○○を食べると、満足する。
なんか炊飯器が壊れたみたいで、ご飯がまずいー。
美味しいご飯食べたいよ。明日は土鍋で炊いてみよう。
993:優しい名無しさん
07/01/24 21:04:51 Mli7IL6C
>>992
土鍋はいいですよねー。
土鍋でお粥作った時はほんとに美味しかった。
刻んだ生姜、ごま油、煎りゴマを混ぜて薬味にするとｳﾏｰ。
今日のﾒﾇ
朝：豆乳スープ（白菜、しめじ、人参）玄米 カフェオレ＋メープルシロップ
昼：玄米 人参入り卵焼き ブロッコリーとしめじ炒め
夜：カップスープ キャベツ ゆず湯 ミルクティー＋メープルシロップ
間食：麩菓子 マシュマロ ガム 豆乳
最近体重が増えてる。
まだ「痩せたい」っていう気持ちが拭いきれてない。
カロリーを気にしているせいか、何を食べたいかがわからなくなる。
だめですね。。。
994:優しい名無しさん
07/01/24 22:14:50 CG/SpAQ5
>>993
体重計捨てれ。私は健康診断の時しか乗ってないよ。
995:優しい名無しさん
07/01/25 08:38:02 koXs1h8K
体重計なんてもう1年くらい乗ってませんよw
996:優しい名無しさん
07/01/25 20:35:58 CcomU0Lb
私も。てか、乗ったら絶対パニクるw
997:優しい名無しさん
07/01/25 21:06:52 khOlaKrI
唾液腺の腫れって過食嘔吐をやめたらいつかは治りますか？
凄く不安で仕方ないです。
良かったら、誰か教えて下さい…。
998:優しい名無しさん
07/01/25 21:07:40 khOlaKrI
上げてしまった(__)