05/12/13 23:14:44 8tz6NT2w
基本の４スキル（その４）
■不愉快な気持ちを伝える
１．相手の顔を見る。落ち着いてきっぱりと話す。
２．相手のどの行動によって、気持ちが動揺したかを正確に話す。
３．自分がどんな気持ちになったかを伝える。
4．こうしたことが今後起きないようにするために、どうしてほしいか提案する。
（ポイント）
１と２は、すでに「うれしい気持ちを伝える」でやったことの応用です。
３が一番難しく、不愉快な気持ちを見極める能力が必要です。
しかし自分の不愉快な気持ちを見極めることは、すべての人ができることではありません（とくにメンヘラーの場合）。
そうした人は、「不愉快な気持ちのリスト」をまず作ってみて、
本などをみて参考にしながら、完成させることをやってみましょう。
ロールプレイの最中に、「不愉快な気持ちのリスト」をはり出したり、見ながら行ってもよいでしょう。
上手に不愉快な気持ちを伝えることは、不要な口論を避けたり、トラブルを回避できたりするために、とても大切なスキルです。
このスキルを身に付ければ、不愉快な気持ちを我慢して、もっと不愉快になったり、
また不愉快な気持ちを爆発させて、さらに事態を悪くしたりしなくてすむようになるでしょう。