07/05/22 09:54:06 uKTmhqzl
わざわざ骨を鍛えるためにﾄﾞｼﾝﾄﾞｼﾝと運動してるんですか？そうではないですよね？
だったら勢いに任せてﾄﾞｼﾝﾄﾞｼﾝと着地をするより、足首や膝を柔らかく使って
音を立てずに着地する方が、よっぽど運動効果があるのでは？
着地の勢いはどちらも同じ。だったらそれを床で支える（音を立てる）のではなく、
ご自身の筋力で支え、音を立てない方が負荷は高いはず。（過度に負荷をかけるのは
ダメですけど）
それに柔らかく着地するには筋肉に意識がいってないと難しい動きです。
自分の動きをコントロールし、筋肉に意識を向けることで筋力や運動効果
はより一層高まるんじゃないですかね？それは音楽に合わせることや正しい
フォームを保つことにも同じことが言えると思います。
別に大人しく動きましょうと言ってるのではないので、動きをコントロールできる
範囲内で、思いっきり動いてください、と言う意見です。
ちなみに
パンプでも無理に「重いおもりをつける」ことが一番だと思って、無茶苦茶な
リズムでフォームもバラバラで、ただただ辛そうな人がいますが、適度な重さを選んで
しっかり音楽に合わせてフォームを意識した動きをする方が十分な効果が得られると
思いますよ。
辛いエクササイズでは心にも良くないです。楽しくやりましょう。