07/11/26 20:35:22 yw1efHxx
>>31 152/51
朝 投入 機能性食品のチョコバー
間 会社で頂きもののチョコ
昼 パスタ(半分残す) 豆スープ
夜 和弁当 メロンパン
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 22:25:10 RCfG93sj
★162/59.8
朝;ご飯 巻繊汁 漬け物 焼き饅頭
昼;お弁当
夜;おにぎり２ｺ イタリアンサラダ
もう一つのスレから格上げしました＾＾
また60kg以上に戻らないよう頑張ります(｀・ω・´)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 01:12:53 WXfFKVCT
>>46
お互い踏ん張ろう！
170/59.3
朝→ﾄｰｽﾄ1.5枚、粒餡、ｺｰﾝ入り卵焼き、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→味噌煮込みうどん（うどん少量、野菜&ｷﾉｺ各種）、熟柿2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、ご飯
ｺｰﾝ入り卵焼き、炒飯少々、ﾊﾟｲｼｭｰ1個
間食→ﾏﾛﾝﾀﾙﾄ､ｺｰﾋｰ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3粒
夜→秋刀魚塩焼き2尾、野菜サラダ（野菜各種にざく切りﾄﾏﾄﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、味噌汁（白菜、茄子、厚揚げ）
ご飯、納豆、ﾀﾞｰｽﾁｮｺ2粒
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 01:14:09 WXfFKVCT
>>47
おっと！
一番のメインを書き忘れ。
夜→BEER350ml
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 02:35:57 Sak0Srg/
>>34
★166/57.7kg
朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾏｸﾋﾞﾃｨﾁｮｺｸｯｷｰ 1袋(小分け)
ﾎｯﾄｺｺｱ
ｱｯﾌﾟﾙｹｰｷ 1切れ
みかん 2個
昼
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 3杯
夜
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ
間
ﾊﾞﾌﾞﾘｼｬｽｶﾞﾑ 4つ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 07:05:37 SACa6TEm
>>35
★153/51.1
朝→玄米ブラン３枚、納豆、牛乳200ml
昼→豚肉と玉葱の味噌炒め、プチトマト５個、
温野菜サラダ（胡瓜、キャベツ、コーン、ハム）
夜→麻婆春雨150g（筍、豚肉、人参、葱）、もずく酢
青椒肉絲50g（豚肉、筍、ビーマン）、味噌汁（ホウレン草、大根）
間食→最中１個
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
麻婆春雨が美味しすぎてついつい食べすぎた(´･ω･`)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 11:28:23 9RexH8fw
>>41
★153/46（目標43）
朝：おにぎり1個、林檎、ホットミルク
昼：惣菜パン、野菜スープ、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ、鶏肉と牛蒡の煮物
間食：ラミー1本
運動：なし
むくみと便秘だったみたい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 16:07:14 xtu+VwFY
>>42
★152/44/体脂肪不明(目標42)
朝 トマトと胡瓜のっけトースト コーヒー
昼 納豆 ご飯一膳
夜 きのこパスタ1/2 ミネストローネ チキン1ピース ケーキ1/2
ストレッチ10分×2
昨日は家族の誕生日で夜食べすぎた。
でも楽しかったので良しとする。
天気が下り坂だと炭水化物控えるのが辛い。
頭痛くなるのはなんでだろう？
しっかり控えてる>51さん偉いなぁ。。。
肩も凝るからストレッチ頑張ろう。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 18:26:19 cPe3Awrd
>>43
★158/48
朝：牛乳
昼：お粥、ハッシュドビーフ、鮭の塩焼き、
夜：和風パスタ、冬瓜スープ、キャベツ＋ササミ、出汁巻き卵
間食：お粥、かりんとう
その他：お酒
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 21:47:05 Sak0Srg/
>>49
★166/57.5kg
朝
みかん 1個
ｷｳｲ 1個
ｽｰﾌﾟ お椀1杯
ｱｯﾌﾟﾙｹｰｷ 1個
鮭切り身 1個
昼
ﾎｯﾄｺｺｱ 1杯
夜
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ
目標まであと5kg。
ちなみに運動は毎日ﾋﾞﾘｰを。
そして毎日1時間の半身浴。
みんな沢山食べても痩せれるのが羨ましい。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 22:26:14 RJvVcs/e
★167/59.5
朝 コンビニおにぎり1個
昼 うどん
夜 ベーコンとほうれん草のパスタ おから団子
これから頑張ります
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 00:27:24 7ddFQpGH
>>44
★158/47､4/22､0
昼：ご飯一杯､明太子
夜：ご飯一杯､キャベツの野菜炒め
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 00:30:43 hZvaAvlV
170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ゆで卵（ﾏﾖ）、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→緑のたぬき、ﾊﾞﾅﾅ2本、みかん2個、ふかし芋3本、苺ﾁｮｺ2粒
間食→ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ（少々）、ふかし芋1本、みかん2個
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（牛肉＆豚バラ、野菜ﾅﾑﾙ各種、ｷﾑﾁ、韓国海苔）、BEER250ml
みかん2個、ﾁｮｺ4粒、ﾋﾟｰﾅｯﾂ（少々）
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 01:00:37 mqlSSt3L
>>50
★153/51.3
朝→玄米ブラン３枚、納豆、温泉卵、ラブレ
昼→かに玉（カニカマ、筍、人参、椎茸、グリーンピース）
ボイルウインナー３本、味噌汁（じゃが芋、ワカメ、もやし）
夜→ご飯（70g）、白菜のお漬物
おでん（牛スジ串２本、ごぼ天１個、蒟蒻と大根たくさん）
間食→ロールケーキ１切れ
運動→ビリー応用編、ストレッチ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 02:23:28 /VSJIuYL
随分前に参加してたんですが放置だったので改めて・・・
155/55→52.7(現在)
朝：鯛のあら汁
昼：サラダ、おにぎり2つ
夜：パスタサラダ
なかなか51キロ代になりません。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 10:06:14 VUYTaVVK
>>52
★152/43.5/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 ご飯一膳 野菜の煮物 白身魚のフライ小2個
夜 ご飯半膳 ミネストローネ がんもの煮物 トンカツ3切れ
ストレッチ10分×3
やっと減り始めた。
停滞期脱出？
最近むくみ易いから大根やトマトを頑張って食べよう。
今夜はおでんの予定。
ストレッチも負荷を増やしたら軽く筋肉痛でいい感じ。
がんばるぞ！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 18:20:29 eyHtlWBY
>>53
★158/48
朝：なし
昼：サンドイッチ 1
夜：サンドイッチ 1、鮭とピーマン炒め
間食：ココア 1杯
その他：お酒
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 18:27:34 /VSJIuYL
>>59
155/52.8
朝：なし
昼：おにぎり2つ
間：うまい棒4本
夜：なし
三食ちゃんと食べなきゃ・・・汗
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 19:44:30 4P1TiwDq
>>51
昨日の分です
★153/46,2（目標43）
朝：シュークリーム、ホットミルク
昼：モスバーガー、モスチキン、モスサラダ、ミネストローネ
夜：野菜スープ、沢庵、キムチ、煮干し、ザクロ
間食：煎餅1枚、アーモンド2粒
運動はなし
>>52
夜は炭水化物控えめにしてるけど朝や昼は好き勝手に食べてます
外食の日は夕飯でも気にせず炭水化物食べるし酒も飲みます
運動毎日頑張ってる貴方のほうがよっぽど偉いですよー
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 20:33:50 CE1/Dysu
みなさん普通の食事でその体重なら全然いいですね。食べて健康が１番ですね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 20:55:17 FnaH8bUo
>>8
164/59.2
朝：煎餅3枚、オレンジジュース
昼：けんちんうどん
夜：オレンジジュース
連休の旅行で一気に増加＆風引いた＿|￣|○
早く直してがんがります…