07/12/02 20:03:03 jCDiSobq
>>928さん
はい！わかりました！
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:04:08 /9J9XVyn
女・２０・１５０センチ・４５キロ・体脂肪は２６から３０までをうろうろ
ダイエットし始めてからちょうど一ヶ月くらいです。
高校生の時は一時期４３キロでした。ダイエットはしてなかったです。
普通でいて４３キロだったんですが、大学になって不規則な
生活リズムのせいで七キロ増えました。今ダイエットして一日の食事量は
１５００から２０００にして、学校まで往復一時間を自転車にして
あとはお風呂上がりにスクワットを６０回と決めてやっています。
スクワットは毎日ではないですが３日に１回くらいです。
無理なダイエットはしたくないのでこの位にしていますが
あと一ヶ月くらいで３キロ痩せたいです。
あと体脂肪が常に３０くらいなのが気になります。４３キロの時も
３０くらいでした。運動量が足りないのでしょうか？身体測定で肥満と言われました。
あと私は食事中に人の三倍は水を飲む体質（？）なのですが
これは直したほうがいいでしょうか？とゆうかなぜなんでしょうか。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:15:40 jrEjEuv0
約20キロ痩せて摂食障害になった
ダイエット始めた当時に決めた1日1500カロリー摂取が目安。
ダイエットしてから食べ物のことばかり考えて
外食の際は1日絶食→メイン＆デザートを外食で食べたり、
1食抜いてそのぶんアイスを食べたり･･･
カロリーを気にしてたら食べるものも大体同じ
朝は食パン+目玉焼き、昼は焼鮭、揚げ物はほとんど拒否。
つかれちゃいました。あと食べたあとにお腹がすごく出ます。
149センチ41キロの体重的と骨格のせいで見た目はあまり細くないです
生理も5ヶ月止まってしまいました。高校1年生です。
ダイエットって大変ですね、本当に。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:26:50 /9J9XVyn
>>931
生理止まったままになると癖が付いちゃって、続発性になるから危険と聞きます。
はやく病院へ行ってください。排卵を促す薬が貰える場合があります。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:39:06 ToVdgplj
178/84Kg、体脂肪26％ですが、エアロバイクを購入しました。
食事制限なしで、毎日３０分漕ごうと思うのですが、これ以外に筋トレ
はした方が良いですか？
有酸素運動をすると筋肉も減るんですよね？
毎日仕事で、重いを持ったりしてるんですが筋トレにはならないですか？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:42:01 GmsY0nkz
>>930
1 水を飲まないと食べられないのは体質じゃなくて、単なる習慣
ダイエットには関係ないし、健康上も水を飲むのは悪いことじゃない
2 あなたに必要なのはさらなる運動ではなく時間
とくに体脂肪を減らしたいなら短期間なんて考えてはいけない
3 あなたの望みをかなえるには時間をかけてそのまま地道に継続…
これに勝る特効薬はありません
>>931
貴方がしているのはダイエットじゃなくて緩慢な自殺
悪いけどそんなんダイエットっていうのは、ダイエットを馬鹿にしてます
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:49:38 GmsY0nkz
>>933
できるならやればいいといった話です
考えるよりまず動くべき
筋肉がおちるといっても日常生活に影響するようなおちかたはしない
適度に鍛えられてないと痩せても美しくないって話です
服の上からみても体の形が違うもんなんですよ
痩せてから鍛えたって一向にかまいません
まずは貴方が筋トレする余裕あるならすればいいし、だるいならしなけゃいい
～をしないといけない…といった話ではありません
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:51:29 hWqqBLRG
>>930
水を飲むのは悪い事じゃないけど、食事中はあまり飲まない方がいい。
消化液が薄まって、胃に悪いよ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:54:47 vH+ZCdzP
>>933
余計なお世話かもしれんが、その運動だと月1kgくらいしか減らないと思う。
貴方がそのペースで満足ならいいけど、もっと早くやせたいなら食事を体に
よい内容に見直したほうがいい。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:19:33 C5l4vZHk
>>914です。
皆さん答えて下さりありがとうございました。
私は16歳の高１です。
食事する前に運動することにします。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:26:47 y5tQOKvC
>>933
せっかくエアロバイク買ったんなら1日2時間くらい時間作って乗ったら？
自分は睡眠時間削ってでも最低2時間は運動するようにしてる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:38:52 8lPjPdfZ
>>939
睡眠時間を削るのは、さすがにどうかと思うんだが・・・
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:05:54 3tpWVW5Y
３０分じゃちょっと少ないかもね
１時間できれば
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:16:38 2WhXSQk1
ボディキュアバスチャージってホントに効果ありますか？
それと本当に痩せる薬ってありますか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:19:43 0hYeYdwJ
>>942
自分でちゃんと考えてみろ
そんなもんあったら金持ちのデブはいないだろ？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:40:03 MsCODbkx
今、銭湯のデジタルの体重計で７７ｋｇでした。
昼、健康診断の体重計で８２ｋｇでした。
昨日の夜、ジムのロッカールームの体重計で８０ｋｇでした。
どれが正しいんですか！＞＜
・・・冗談はさておき、同じデジタルでもこんだけ誤差があるんだね。こうもころころ変わるとは考えにくいし。
あっちこっちで体重計に乗ったので参考までに。
945:テンプレ追加案
07/12/02 23:02:35 v18UDtta
このスレであがったテンプレ追加案。
そろそろ次スレなので、問題なければ追加するのもいいと思う。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら
胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。
食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。
地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 23:25:25 MsCODbkx
>>945
冬用テンプレ追加案の冒頭も削って一緒にできるならしてしまうのもいいかと
【テンプレ 追加 修正】・・一応絞り込みようキーワードｗ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:08:08 lzBIXxBw
>>933です。
みなさんありがとうございます。できるだけ長い間漕ぎだいと思います。
>>937
短期間で一気に落とすと停滞期が長くなったりすると
聞いたことがあったもので…
もう一つ質問なんですが、食事制限をしないで運動で痩せてある程度の所
で運動を止めてしまった場合、多かれ少なかれリバウンドはしますよね？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:11:17 790sNoXR
>>947
リバウンドするね確実に
痩せるために運動するとか食事制限するっていう発想だとほぼ間違いなくリバウンドする
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:44:51 Ji6+AWFK
>>947
たとえば一日に摂取するカロリーが3000キロカロリー、普通に生活して消費されるカロリーが
2900キロカロリーとする。
そのままだと1日あたり+100キロカロリーとなり、1年で5Kg程度のゆっくりしたペースで太っていく。
ここで一日あたり-500キロカロリー分の運動を始める。
1日で消費されるカロリーは3400キロカロリーとなり、一日あたり-400キロカロリーとなる。
計算上、1ヶ月で1.7Kgくらいのペースで痩せていく。
十分に痩せた、ということで運動をやめる。
すると運動前と同じく一日に摂取するカロリーが3000キロカロリー、消費されるカロリーが2900キロカロリーと
なるので、1日あたり+100キロカロリーとなり、1年で5Kg程度のゆっくりしたペースで太っていく。
つまりリバウンド。
現在の食生活が消費カロリーとイコール、つまり体重維持ならば運動終了後もやっぱり体重維持
できる可能性もあるけど、ダイエットが必要な人の食生活はおおむね消費カロリーを上回っているので、
やっぱり食生活に手を入れないと、運動だけで痩せても、やめれば元に戻る可能性大。
また、体重が減ると一日あたりの消費カロリーも減るので、運動やめた後はもう少し速いペースで
体重が戻っていくと思われます。
まぁ、典型的なリバウンドの姿ですな。
そもそも、太ったっていうのは摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまっているのが
根本的な原因なので、そこに手をつけないでダイエットを進めよう、というのはちょっと甘い。
運動はできない状況になったり意識して行わないといけないけど、食事は毎日とらないと
いけないわけだし。
とはいっても、多くの人は間食をやめるとかジュースをやめるとか、その程度で適正なカロリーに
なることが多いと思うけどね。
あんまり「食事制限」と構えることはないと思う。