07/11/19 00:38:17 LimAXZB7
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:1
07/11/19 00:39:39 LimAXZB7
過去スレ
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:1
07/11/19 00:40:16 LimAXZB7
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4:1
07/11/19 00:40:49 LimAXZB7
●よくある質問 (2/2)
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:42:00 LimAXZB7
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、
皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
6:1
07/11/19 00:42:31 LimAXZB7
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
7:1
07/11/19 00:43:02 LimAXZB7
冬用テンプレ追加案。
文章に問題がないか推敲の上、変更・訂正・修正をして
次回以降テンプレに入れてみては・・どうかと思いました。不要なら無視してくださいｗ
【体温を維持するためのカロリー消費ってどうなの？】
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというと
そこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
むりやり暖房で暑くしたり極端な厚着で暑い思いをして運動してもたいして違いは現れません。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
8:1
07/11/19 00:43:33 LimAXZB7
テンプレ終了
それでは、質問をどうぞ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 02:59:56 qujHrvSl
基礎代謝が1130kcalなんですが、これだと最低1日何kcalとればいいんでしょうか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 03:25:07 pIFVFjOY
一般に基礎代謝÷0.6が一日の消費キロカロリーと言われています。
ですが人によって違う思うので0.6ではなく結構動いてるなと思ったら0.5
一日中あまり動いてないと思ったら0.7になるかもしれません。悪魔で参考程度に
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 07:05:52 ch4i0zKE
1お疲れ伊
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 07:22:59 /rvLhOqT
ﾌﾟﾛﾃｲﾝで増量しつつ、運動をして、体を引き締め、胸の脂肪だけ残すってのは可能ですか？
13:質問
07/11/19 08:43:33 0Y9dhXtX
質問失礼します。
151／42.8から二週間ほどかけて少しの食事制限とビリーで41.8まで落としました。
目標体重まであと１キロとなったので、一週間前くらいから食事を戻し、３日前くらいから半身浴とビリー２回のダイエットにうつしました。
ここ３日は体重の変動がなかったのに、今日起きて体重を計ってみた所42.4と0.6キロも一日で増えていました(´･ω･｀)
食事も三食で摂りすぎてはいないし、お通じも問題ないのに増えた理由がわからず、このスレにお邪魔しました(´･ω･｀)
なにが原因なんでしょうか…？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 08:51:10 TCwcM+sy
>>13
1キロ位はその日その日で変動する
そもそもあなたが１キロ痩せたってのも間違いで誤差かもしれない
そんな１日１日の少しの変動だけ見てもしょうがない
不安なら消費カロリー＞摂取カロリーになってるか調べてみたらいいんじゃない？
15:【テンプレ追加案】
07/11/19 11:16:23 c8XvuuBZ
【胸だけ残して痩せる方法は？】
基本的にありません。体脂肪を減らせば胸も減っていきます。
胸が自慢のグラビアアイドルも、引退後にダイエットすると洗濯板になります。
>>12
というわけで不可能だと思われます。
ぽっちゃり巨乳か痩せの貧乳か、どちらか選択してください。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:29:53 Sz0CXAgd
>>13
食事の量を戻せば、体重も元に戻るよ。小学生でも分かるでしょ。
ただそれぐらいの増減なら誤差。人間が常に一定の量で生きてると思ったら大間違い。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:00:40 F8PJMnJH
>>15
テンプレ追加案の胸が自慢～洗濯板のくだりは面白いけど誤解を生むかも？
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら
胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
とか考えてみたがどうだろうか？
文章下手かもだが。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:05:43 OWDA3AnG
>>17
17の案の方があたりが柔らかくていいな
15のは胸にコンプレックスを抱いてそうでちょっと痛々しい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:14:59 F8PJMnJH
今、気付いたがそれほど影響…がそれはど影響になってるな
吊ってきますorz
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 16:09:02 BAIot7wG
>>17
それがいいんじゃない？
胸を残して痩せたい、っていうのはもうずいぶんと見たから、テンプレに入れておくといいと思う。
どうせ質問者はテンプレ見ない、とはいえ。
他にもFAQな質問はあるから、テンプレを拡張するのもいいかも。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 18:43:00 /VA5+DlV
ダイエット頑張ってやってますが元が大してよくないので果たしてマシになるか怖いです…これで大して変わらなかったらもう希望がありません…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 19:03:17 pOhn6y70
>>21
それなら整形すれば？デブ＋ブサイク、痩せ＋ブサイク、痩せ＋整形の選択肢。自分で選べばいい。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:52:44 irMFFUXu
日本人の男性の大抵が 貧乳・幼児体型・少々ポッチャリ好きなんだけどねぇ。
巨乳くびれのお姉様体型って、声がでかいヤツとマスコミが煽ってるだけで
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 03:00:19 cau5nfTw
>>23
少々ぽっちゃりならともかく、
肥満は良くないだろう。見た目にも、健康にも。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 04:46:47 4GUdTNUR
17才/女/158cm/68kg/35%
11月初めからダイエットしてます
食事は野菜･豆腐･魚を中心に食べています(´･ω･｀)肉はささみ以外食べてません
運動は
夜 なわとび1000回 ステッパー1時間
をやってるんですがなかなか変化がなく､
朝 ショコ1時間をプラスしようと思っています
いまいちどのくらい運動したらいいのかわかりません
アドバイスお願いします
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 07:20:41 LMc4z5PH
>>25
判断不能
一ヶ月未満では例え効果のあることをしていても結果なんてでない
半年は継続しなされ。話はそれからだ。
三ヶ月くらいすれば1～2kgくらい目に見えて減ってくるかもな。
急ぐならジョギング10kmとか本気水泳一時間とか
そのくらいやれよと
あと食事は内容より量のが問題だ。
ダイエットに良い…っていうものだけ食べてりゃいいってもんじゃない
むしろ普段食べてて今後の一生でも食べていくだろう食事を
ちゃんとベースにしないといつか痩せた時に食事を元に戻すことになる
ダイエットにおいて「いつか元に戻す食事内容」ってのは間違い
普段食べてるものを食べて、過食を抑えてお菓子やジュースを控えるべき
その上でこれは太るなぁ…ってメニューだけを
そういうダイエットに良い食材にしていくもんだ
ラーメン食べてたってちゃんと運動してれば痩せます
普段からお菓子？知るか。
あとテンプレ嫁
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:01:50 JW6HZock
22歳男、175cm/85kgです。（目標は平均体重）
ダイエット目的でエアロバイクをやり続けて半年ぐらい立ち、体重-20kg落としたんですが、上半身の筋肉運動（腹筋とか）
って、エアロバイクの場合組み合わせた方がいいんですか？
初心者スレやら関連ページを見たら「脂肪は全体的に落ちていく」とか「腹筋では痩せません」
というのが一般的らしいんだけど、どうも上半身だけ太り具合が酷いんです。
ダイエット成功してから。の方がいいんでしょうか？
テンプレを見ても脂肪は身体全体から取れると書いてあるし、
成功後気にした方がいいのか、成功前に組み入れた方がいいのか、どうしたらいいのか悩んでます。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 09:11:36 LMc4z5PH
>>27
純粋に脂肪の量を減らしたいなら腹筋よりエアロなり走るなり…が正しい
つづければいつかアバラが見えるよ
というか現状まだ肥満レベルなんだから、
せめてあと5～10kg減ってから考えよう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 09:53:03 fpcsrgUI
いつも思うのだが、どうしてダイエット＝鶏のササミに限定するんですか？
タンパク源、低脂肪なのは当然理解できるけど、まずくて糞高いじゃん
まずさは調理法の工夫（くれぐれも油たっぷり加えないw）でごまかせるけどさ。
鶏胸肉だってたいして成分変わらないだろうに。。。価格１／３だよ
胸肉ではなく、ささ身にこだわる根拠があったら誰か教えてくれ
ちなみにオレは胸肉に下味つけて蒸すのが大好きだ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:38:19 FWa0vOBA
>>29
＞まずくて糞高いじゃん
味の好みや値段の価値観は人によって全然違うからね。
君の好きな胸肉がまずくて嫌いって人もたくさんいるだろうし。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:49:18 LMc4z5PH
ササミはササミで美味しい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:14:17 goJ7wTAC
>>27
俺も177/82（半年-20kg減）なんだが、
上半身はぽっちゃりしてる。腹もぼよぼよ。
でも腕立てしてからちょっと引き締まった。
1日30回でいいので腕立てをおすすめする。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 13:35:30 lle1hPNQ
>>29
100gあたりのタンパク質摂取量はかわらないけど
１００ｇあたりのカロリー違うからでは？
ササミ１６０ｋカロリー
ムネ ２００Ｋカロリー
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:17:03 0on9X7fb
>>29
胸肉は脂身ついてるでしょ。あれを取って食べるんならササミと同じぐらいに考えていい。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:19:32 +DX12VL6
>>29
あなたの「まずい」と判断しているササミですが 世間一般の味覚では
ササミの味が上で 胸肉が劣るとなっています。
繊維がそろってキメが細かいので、とり刺、とりワサに適しています。
胸肉はそれには劣り、火を入れるような調理をおすすめします。酒蒸しとか
ブロイラーならどっちもかわらないんじゃないか?
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:41:47 LMc4z5PH
まぁ、胸肉は胸肉で美味しいし、カロリーたいして違わないだろう
好きな方を食べればいい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:58:50 gKybahRK
携帯からですがお願いします。
低カロリーのものをたくさん食べたら体重が増えたのですが、これは一時的なものですよね？
消費カロリー＞摂取カロリーなんで大丈夫だとは思うのですが、一気に2㌔近く増えたので不安になってしまいました。
ご意見お願いします。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:01:28 FWa0vOBA
一時的なんじゃないでしょうか。
カロリー０の水でも２リットル飲めば２キロ増える。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:07:40 naul6fBt
>>37
>>4
テンプレには有用な情報がたくさんありますから、
できるだけ目を通すといいですよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:20:00 VWiqGBTE
＞＞２７
女性もですが男性なら特にキントレはお勧めします
ただ体重を減らすだけでは貧相になります
キントレは脂肪を減らすことには
少ししか効果が有りませんが
引き締まった体に成ります
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:25:39 VWiqGBTE
胸肉を食って腕立てふせをすると
大胸筋に効く気がする
気がするだけか？
42:29
07/11/20 16:45:30 fpcsrgUI
なるほど。お答え頂いた方々、ありがとうございました。
ササミがまずいというのは酷い偏見でした。反省します。
でも、値段を考えると自分の腕で調理するのはハイリスクなのでやめておきます
勿論もも肉や手羽も好きだけど、ダイエットと自分の嗜好と価格で胸肉優先にします
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 17:27:10 NmpoMTfl
食事量を徐々に減らしていくダイエットを見つけました。
やはり急にダイエットは不健康です。
下記にそのサイトを載せておきます。
ＰＣ版
URLﾘﾝｸ(kikaku.main.jp)
URLﾘﾝｸ(kikaku.main.jp)
携帯版
URLﾘﾝｸ(kikaku.main.jp)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 17:59:19 sXiPqNTL
長期でやらないと摂食中枢が追いついていかないって事ですか？
いつも二ヶ月の短期で１０キロ減らしてはリバします。
この場合、摂食中枢が痩せる元の体重のまま働いている という事ですよね？
緩やかにダイエットしないと脳の判断も追いつかない状態ということかな？
因みに風邪で痩せた分は自分の場合リバしないので不思議です。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:02:51 BkCLUWz9
ウォーキングと栄養価のある食べ物を食べるというダイエットを6月からやってます。
結果、63→57キロ、体脂肪は40%→35%になりました。
そこで、体脂肪率が30%になってからキントレしたほうが体が引き締まりますか？
それとも今からキントレしたほうがいいでしょうか？アドバイスお願いします！
46:名無しさん@お腹いっぱい。
07/11/20 18:09:54 PF/ekYsY
>>44
長期でやらないと胃が小さくならないから、リバウンドしやすい。
病気で痩せると（やつれる）筋肉が落ち元に戻るのに時間がかかる。
同じ体重低下でも、やつれる・痩せる・しぼるは違うのでご注意を！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:10:03 oXFrjOSS
食べ物の量を減らしたら夜中寝る時にお腹が空いて仕方ないんですけどどうしたらいいでしょうか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:10:07 gcEDuIB8
>>44
>長期でやらないと摂食中枢が追いついていかないって事ですか？
そんな事ない。生理的な問題より性格的な問題が影響大。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:11:54 gcEDuIB8
>>45
キントレは早い段階からやったほうがいい。
>>47
ドレッシングなしのグリーンサラダおすすめ。
50:45
07/11/20 18:13:09 BkCLUWz9
>>49
マジですか！わかりました。腹筋と背筋、腕立てから始めればいいですよね？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:14:33 naul6fBt
>>50
スクワットもいれとくれ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:20:36 oXFrjOSS
>>49ありがとうございます。ノンオイルドレッシングをかけてはダメですか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:22:43 YiU5qW7u
そんなもんより、砂糖を少しいれた牛乳飲んだ方が落ち着く。
「お腹空いた」という欲求は、「胃に何かある」では満たされない。糖を摂ると落ち着く。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:25:39 BkCLUWz9
>>51
おk！ありがとう
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:26:08 gcEDuIB8
>>50
いえーす、マジです。スクワットもいれとくれです。
>>52
ノンオイルならいいですよぅ
ていうか、1日の食事全体でカロリーを調整出来てるなら
少量の脂質ならさほど目の敵にしなくても大丈夫ですよぅ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:26:51 oXFrjOSS
>>53そうなんですか、ありがとうございます。ココアで頑張ってみます(^0^)/
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:27:54 aW3Hlioi
ココアまで行っちゃうかなぁ～
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:29:35 oXFrjOSS
>>55どうしても我慢出来ない時はこちらも試してみようと思います。相談に乗って頂きありがとうございました☆
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:31:09 BkCLUWz9
>>56
ココアは砂糖たくさんだから太るよ…砂糖なしのピュアココアならいいけどかなり苦いしねw
牛乳か生野菜でいいかと。。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:32:54 LCLvOa5f
根本的に食事の量が少なすぎるんじゃないの？
「寝る前に何を食べるか」ではなく
「寝る前に空腹ならない食事」を考えるべきでは？
しかもココアだって。
どうかしてるよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:38:14 gcEDuIB8
>>58
グリーンサラダの良い点は
ダイエット中にどうしても不足しがちなビタミンを
ローカロリーで摂れるところですよぅ
牛乳200ccのカロリーが約140kcal
ご飯女性用碗110gで約180kcalとか覚えといた方がいいですよぅ
まぁカルシウムも取れるし
これまた1日の目標カロリーを下回ってれば別に牛乳でもココアでも良いのですがー、あはー。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:38:56 9zC2eIfu
普通に働けば自然に痩せる
このＯＬ ７ｋｇ痩せたそうです
URLﾘﾝｸ(senshiaiko.blog106.fc2.com)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:07:45 YiU5qW7u
>>61
油使わないから、脂溶性ビタミンの吸収は期待薄になるよ。
あと単純なカロリーの値で判断するのも間違い。
糖質からなるご飯の140k㌍とタンパク質からなる牛乳140k㌍はまったく体の中での働きが違う。
デブで体重70㌔と筋肉質で体重70㌔とノッポで体重70㌔なのでは全然意味が違うの分かるよね？
単純に体重80㌔のみで判断するとこの3人が全て同じになってしまう。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:08:46 YiU5qW7u
最後の行が数値ミス。80じゃなくて70ね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:22:57 8imCTGN2
顔のダイエットっで何かいい方法ってありますか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:29:49 CCCqFnSu
いつも仕事が夜の３時頃終わり寝るのが朝方の５時頃です。
夕食は夕方６時に食べ始める生活リズムなんですか質問です。
いつもは帰ってきて豆乳を牛乳で割ったものを一杯飲んで寝るのですが、朝に回した方がいいのでしょうか？
それと生活が皆さんとヅレていても一日三食がいいのでしょうか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:34:29 IczxQXOQ
>>66
規則正しく3食取ったほうがいいよ。
食事の時間を毎日同じに設定したほうがいい。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:35:16 tNyvX1bs
155ｾﾝﾁ55ｷﾛってデブの範囲ですか(x_x;)？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:49:43 PsSqvxR1
>>68
ここで計算してみな
URLﾘﾝｸ(www.ekaze.com)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:26:36 ll71GuFm
>>63
牛乳の炭水化物量とたんぱく質量、どちらが多いか知ってるかねｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:29:05 JW6HZock
どうでもいい所まで議論してる悪寒。
栄養不足してる物を食う。これでＦＡだろ。何も栄養の質問求めてる訳じゃないし。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:30:21 etpnWLtk
悪感？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:53:11 Ly5S1OsA
>>70
牛乳にふくまれる炭水化物がどういうものか知らないお子様は帰んな。
頭の中ではご飯と同じなんだろw
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:53:43 PpPlAqXu
１２００キロカロリーを朝一気に食べて
その後一日何も食べないでいると
体脂肪は増えますか？減りますか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:03:23 TITZdCXq
>>74
微減だと思う。結局消化しちゃうから夕方以降にドカ食い欲求・空腹感覚に襲われる。
たぶん眠れない。一生そういう食生活を続けたいならどうぞ。
どうせなら明日リアルで一日実践してみてそのレポートをこのスレに投稿するとこれからの参考になるかもね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:23:46 U+9i/aB9
>>74
どういう風に苦しくて、どういう風にリバウンドしたかまでよろ
テンプレに載せて未来永劫伝えさせてもらいます
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:42:30 f+09nKtU
１週間前からダイエット始めて毎日食べたものを記録してるんですが
チョコレートを我慢できずにいます
始める前はチョコパイ一個とか食べていて今は一口チョコを３個くらいにまで減らしてはいるんですが
完全にやめるまで至ってません
糖分を体が求めてるんでしょうか？皆さんは甘いものはどのように食べてますか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:50:02 TITZdCXq
>>77
それぐらいなら気にしなくていいと思うけど。
過度に甘いものを食べたくなる欲求がわくようなら、それは明らかな炭水化物不足。
炭水化物の量を少し増やせば良い。砂糖だと吸収が早いので、でんぷん（＝米とか麦とかイモとか）で。
基礎として知っておいて欲しいけど、炭水化物＝でんぷん、糖。
「甘いものが欲しい」という欲求＝炭水化物が不足している信号。
でんぷんか糖を摂る事によってこの欲求はおさまる。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:06:24 FkZiWTFj
●年齢・性別：24 男
●期間：51日
●身長：161
●体重の変化：55.8→53.4
●体脂肪率の変化：12.0→10.5
踏み台とあわせてやってます。カラダスキャン使用で体脂肪率が低すぎることを疑問視し、
説明書を読んで何度やりなおしても同じような値なのでもうどうでもよくなりました。
測るタイミングは常に深夜０時直前、服装等もすべて統一して毎日測定してます。
全く同じペースでやってきているのですが、ここ二週間ほど異常にお腹のすき具合が気になります。
それまでは作れるときは自炊し、1500kcalから1700kcalをキープしてたと思います。
朝は便通の関係でフルーツダイエットをしてます。ここでも500kcalほどは食べます。
もちろん栄養も考えて350gの野菜目指して食べてます。緑黄色を必ず含むように食べてます。
摂取カロリーが若干少ないといわれそうですが（測定した基礎代謝は1400kcal）いままではきちんと
３食同じ時間にそのペースで食べていればお腹は空かないし、グーと音がなることも一度もありませんでした。
こういう「異常な空腹感」はある程度ダイエットしているとよく起こることですか？
ちなみにお菓子やジュースは好きですが口にほぼしません。朝フルだけで満足だからです。
それとも外部的な要因（ストレス・咀嚼が気づかないうちに減ってる等）でしょうか。
経験談でも結構ですので体験談や解決策等をご教授いただけたら幸いです。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:07:54 +n/orGcj
>77
1日に必要な蛋白質量（体重g÷1000）と、350g以上の野菜（うち120g程度を緑黄色で）そして
500～700kcalの穀類がとれるなら、食事制限中でもチョコぐらい毎日食べることが可能ですよ。
自分は運動と食事制限併用で10kg落としましたが、結構頻繁にケーキとか食べてます。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:16:06 TITZdCXq
>>79
炭水化物が足りてない。食事の中心に常に炭水化物を置いて。食事のメイン。
炭水化物とは、米、小麦粉、イモの系統ね。
82:77
07/11/21 01:32:53 f+09nKtU
>>78さん>>80さん
ありがとうございます！ずっと後悔と罪悪感を感じていたんですが気が楽になりました
運動を増やす方向でがんばります
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 08:16:35 iyJ+qRdR
>>77
甘い物をどのように食べるか、という事に対してダイエットしてる人の一意見。
基本我慢してるけど「食べたいなぁ、食べたいなぁ」という要求が一週間ぐらい
続いたら、たいやき一個ぐらい食べるよ。洋菓子だったらチョコパイ1個ぐらいかな？
食べたいな、というのをいつまでも放置するとイライラしてしょうがないから。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 08:28:24 byt9bpHD
>>73
どう違うかおしえて。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 09:07:26 6Ev8ROyF
>>84
牛乳に含まれる炭水化物は二糖類の乳糖がほとんど。
これはグルコース（ブドウ糖）とガラクトースに分解される。
果糖、ショ糖と違うとかそういう話がしたかったのかな。
栄養素等の働きと役割 1．炭水化物
URLﾘﾝｸ(www.e-shokuiku.com)
３大栄養素
URLﾘﾝｸ(www2.neweb.ne.jp)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:00:13 byt9bpHD
>>85
ありがと、でももう少し突っ込んだ部分の話で
同カロリーでも糖質の違いで太りやすさに差は出るでしょうか？
GI値という考え方はしってますが、
自分の減量経験ではあまり差が無いように思います。
つまり、単糖類での50kcalと多糖類の50kcalは
実質的には同じもののように感じているのですが。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:15:01 6Ev8ROyF
>>86
血糖値の上がり方でインシュリンの分泌に差が出て、
それが脂肪の作られやすさに影響するということみたいですね。
ただGI値を見てみると、多糖類だから低いってこともないので、
糖質の種類よりも、気にするんならGI値ってことでいいような気がします。
もっともおっしゃるとおり、結局総量のコントロールがあっての話でしょう。
玄米にしたから倍食べてりゃカロリーはほぼ倍ですからね（笑）
GI値について
URLﾘﾝｸ(www7.plala.or.jp)
ダイエットのための炭水化物とは
URLﾘﾝｸ(www24.big.or.jp)
一方内分泌から見るとこういう話もあるので、なにごともホドホドって話に
落ち着くってことなんでしょうか。
果糖と異性化糖の恐怖
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:24:50 oVUOyHfS
もうすぐ誕生日やクリスマスやらで高カロリー外食やケーキを食べる機会が増えそうなので、
前後で少しだけカロリー減らして調整したいのですが、今基礎代謝+100くらいの食事にしてるのでちょっと減らしただけで基礎代謝を割ってしまいそうなのですが、
こうゆう場合は基礎代謝割っても平気でしょうか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:38:03 xT3p6Oa8
>>78
単糖、二糖類のほうが消化が早いからこそアミロースよりもすぐに血糖値を回復して良いと思うけど。
甘いものが欲しい時は甘いものを摂取すればいい。ただし当然少量。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:52:37 NQ5JBhos
>>88
基礎代謝割るような食事の仕方より、沢山食べた分多めに運動すれば良いと思う。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:59:18 NS5AuN5+
>>88
それは
来週ずっと寝て過ごすので
今週眠らなくても体はもちますか？と聞いているに等しい
平気？→だめ
死なない？→死にはしない
どうなる？→リバウンドする可能性
どうすれば？→それにそなえて今から沢山運動。その後も沢山運動
運動嫌→じゃ諦めれ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 11:57:40 byt9bpHD
>>87
続けてありがとございます。
GlycemicIndex値が何かは一応知ってるんですが、
自分はいまいちこの考え方に懐疑的なんですよ。
一番大きな理由はこの数値が高い低いに関わらず血糖値面積総量は変わらない事で
高GI食物摂取後の高血糖値時に一時的に脂肪合成が進んでも消失が早い分
その後脂肪分解が進むし
低GI食物の血糖値傾斜が緩やかでも、その分長時間血中に糖がある状態になるので
脂肪の分解が進まないんじゃないか、と。
空腹感が血糖値下降時に強くなる事を考えると
血糖値の上昇・下降がゆるやかな食品の利点はありますが
結局のところ、カロリー収支に比べれば
GI値の高低の極僅かな影響にしかならないように思います。
って、どーなんだろなー。ワカンネ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 12:14:04 yAhpawQu
>>38、>>39ありがとうございます。
また更に1㌔増えて気が気じゃありませんが、自分を信じてみます…(T_T)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 12:20:12 NS5AuN5+
>>94
信じられるだけの行動をしているなら信じろ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 12:20:50 xT3p6Oa8
>>94
お前こそ信じろ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 12:30:41 lWdxtqs2
>>94>>95
なにやってんだお前らｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 12:41:33 NS5AuN5+
ﾌｲﾀwなんだそりゃw
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 12:57:59 tvfB/LFo
ドカってしまいました
多分1500キロカロリーくらい…
これからウォーキング1時間
軽いジョギング2時間
半身浴1時間でチャラにできるもんですか…？
すごーい後悔。。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:03:30 4biGONzS
>>98
体重やジョグの強度にもよるけど、まぁ1500ｋcal位だね
でもそんだけ運動したらその後、多めに食べてしまうんじゃない？
ドカ食いが月に２，３回あるようならダイエットは出来ないと思うけど
1度くらいならダイエット期間が１，２週間延びただけだと思えば良いよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:05:28 6Ev8ROyF
>>92
お詳しいですね。
もともと血糖値の上昇率にフォーカス絞った値ですから、
現実には咀嚼する物理的刺激とか、他の栄養素や微量元素の影響、
（単体で摂取するわけじゃないですから）、なども大きいと思います。
結局、低インシュリンダイエットなど極端な手法が批判されるのも
あるひとつの代謝系なり数値に従って他の要素を無視しちゃってる
ところなんでしょうね。
おっしゃるとおり、結局バランスよくすこしづつ減らすのがいいんでしょうねえ。
もともと肥満は何かしらのものを摂りすぎていてバランス崩れた状態が
続いている結果ですから、その余計なものを除けばゆっくり良い状態に
なると思うんです。ただそれだと時間がかかるから運動を加えていく。
結局必要な分まで削ってしまうから、ドカ食いしたり健康損なったりしちゃうんじゃ
ないでしょうかね。運動もそれこそ掃除の回数増やすとかでいいと思うんですよね。
万歩計笑うひともいるけど、毎日きちんと歩いてる人は年齢関わらず元気ですわ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:06:46 IPsHqtEW
>>98
まぁ動かないより動いた方がいいです。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
ちなみに普段700キロカロリー摂っているところを1500キロカロリー摂ったとして、
体脂肪の増加量は100g程度。大きな変動では無いはず。
102:【テンプレ追加案】
07/11/21 13:11:33 IPsHqtEW
というわけで、この手の質問も多いのでテンプレに追加したらどうだろうか
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。
食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:12:19 D4p6hNBI
>>98
ドカ食いしてしまうようなダイエット方法がそもそも大問題。
ドカ食いしないような、一生続けられるような食事、運動に改善しれ。
そのままじゃ「あ～またドカっちゃった～でも大丈夫ですよね？」っていう
自分に甘い馬鹿なこと繰り返すよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:13:04 IPsHqtEW
>>98
ちなみに半身浴にはダイエット効果は何もないので、ドカ食いカロリーを消費したければ
1時間も風呂に入ってないで、その分歩きなさい。
テンプレの>>3参照
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:15:59 6Ev8ROyF
>>98
あなたが60ｋｇの女性と仮定すると急ぎ足程度のウォーキングで
1時間の消費カロリーは273kcal,ジョギング（120ｍ/min）で842kcal
半身浴は意味が無いから、ざっくり1000kcal以上は消費できるんじゃ
ないかな。ジョグ2時間はすごいね。
運動消費カロリー計算機
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:16:46 IPsHqtEW
>>103
まぁ、ずっと生きてればつきあいで大食いすることもあるし、イベントもあるし、
食事のリズムで大食いしちゃうこともあるから、そこまでストイックにならなくても
いいんじゃね？
大事なのはうろたえず、動揺せず、心を折らずにそのままダイエットを続けていくこと。
動揺して投げやりになったり、さらに過食してしまったり、ネット掲示板で相談するような
馬鹿な事をしなければそれでいいんじゃないかと思う。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:26:59 byt9bpHD
うひょ、お恥ずかしい。
個人的には>>100さんはすんげー信頼できる回答者ダス。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:30:59 tvfB/LFo
>>98です
みなさんありがとうございます
ダイエット始めて4ヶ月、初めての大量ドカ食いだったので焦ってしまいました
最近は体重が思うように減らずイライラしていたかも…
すごく安心しました
でも少しでも動いてこようと思います
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:08:27 CWO7+mLY
時々ドカ食いは問題ではない。
満足したら、数日間ちょっと運動量を増やせばいいだけ。
食事は普段通りで。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:21:19 W1CMtIO3
ボディビルダーは減量期でも、１週間に１回だけ好きなものを好きなだけ食べるらしい、、、、です。
なんでも、身体の何たらかんたらがどうたらこうたらというらしい、、、、です。
難しいメカニズムは忘れましたが、要は身体が減量に慣れてしまって、ある時期を過ぎると突然に体重が減らなくなるらしい、、、のです。
それで、１週間に１度だけ身体をびっくりさせて、スタートラインを引き直すをいう理屈、、、らしいです。
それ以前に彼らは摂取カロリーを計算通りに進めていく強靭な精神力があってのこそ、、、、らしいです。
何度かそんなホームページやブログ、掲示板に迷い込んで、減量とダイエットを同じレベルで考えていた私は強烈なショックを受けました。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:27:12 tvfB/LFo
>>109
わかりました！
ありがとうございます！
夜も普通通り食事してまた明日から頑張ります！
>>110
なんとなくなんだかわかりましたｗ
たまには必要に応じて体にもご褒美あげないと！ですね
ダイエットの一番の的は食欲だと思ってました
でもストレスかも…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:30:51 dEMvQyAB
>>110
女は、金玉って軽く打っただけでも
これほど痛いなんて絶対に知らんだろうし想像つかないだろうね。
仮に金玉を装着する体験が出来たとしたら、驚愕すると思うし
こんなの無くて良かったとホッとすると思う。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:38:23 NS5AuN5+
>>111
ご褒美←絶対違う
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:42:58 oj3VAzg/
ここはどうだろう。
URLﾘﾝｸ(metabokaizen01.blog41.fc2.com)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:51:42 6Ev8ROyF
>>114
これのこと？まあ実践できればいいんでないか？
長野茂の「ながら」運動ダイエット - gooダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:52:49 D3nwT7Xq
>>113
必要に応じてご褒美だから甘いものをほしがったら与えるって事でしょ・・・
ご褒美にそんなに反応しなくてもｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:59:20 6Ev8ROyF
間食も量と質の問題だよなあ。
キノコの山一つとか、ポテチ数枚とかを10時なり3時につまむんなら
目くじらたてなくていいと思う。
往々にして、ひとつや数枚で止まらなくなるのがイカンわけで。
ちょっとだけ食べる、ってのは食べないより難しい気がする。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:09:17 k7QaecwS
スポーツしてダイエットしてて気になるのは筋肉量・体脂肪・体重だと思うんだけど、
大体下の感じになるんじゃないかと思う。
（身体のことなのでこんなに単純ではないかもしれないけど目安として）
体重増 体脂肪増 →？？？？・体脂肪増加
体重増 体脂肪不動 →筋肉増加・体脂肪不動
体重増 体脂肪減 →筋肉増加・体脂肪減
体重不動 体脂肪増 →筋肉不動・脂肪増加
体重不動 体脂肪不動→筋肉不動・体脂肪不動
体重不動 体脂肪減 →筋肉増加・体脂肪減
体重減 体脂肪増 →筋肉減・体脂肪増加
体重減 体脂肪不動 →筋肉減・体脂肪不動
体重減 体脂肪減 →筋肉減・体脂肪減少
ここで一番上の？？？？のとこだけど、これって筋肉は増えてるんだろうか？減ってるんだろうか・・・？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:04:26 qQnWXfxB
>>118
筋肉減少・脂肪増加(大)
筋肉増加・脂肪増加(小)
いちおう両方の可能性があるだろ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 17:13:32 cwUyfnaM
間食にタリーズカフェのめちゃくちゃ甘い飲み物を飲んでしまいます。ホイップ追加です。それをいれ１日１２００くらいです。１４日でにきろやせました
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 17:17:11 /zBwkgZM
デブってのは糞ずうずうしくて人並みの神経持ってないからデブ
デブで自殺したやつっているか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 17:21:15 6Ev8ROyF
>>121
いくらでもいる。そういうのはよそでやれ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 18:47:25 gLiMA9FZ
始めに筋トレを行いながらドカ食いをし
相撲取りの様な体系になる
そこから筋トレを行いながら一気に絞り込み体脂肪率を下げる
もし俺に鋼の意志があるなら↑の様なダイエットは効果的ですか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 18:54:53 6Ev8ROyF
>>123
意志はあっても知識がなければ難しいんじゃないかな。
確実なのはジムでトレーナーにつくことだろうけど、
時間的・経済的余裕も必要になると思いますよ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 18:55:33 u8Dx4Agu
>>123
世のボディビルダーの大半は毎年それを繰り返す。
詳しくはウェイト板に聞いたほうがいい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 18:58:07 iyJ+qRdR
>>123
正直「ダイエット」の尺度で考えるのなら無謀。無理とはいわないけど。
そもそもドカ食いしたら・・・ねえ・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:30:00 gLiMA9FZ
軽い運動と食事制限だけなら
筋肉量が徐々に減っていき
バランスが崩れたところで不健康に太ってしまう
とすると、理想的な体系を何十年も維持していくなら>>123みたいな方法しかないのでしょ？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:46:42 NS5AuN5+
>>127
んなわきゃない
どっちにしろ維持の努力をする前提があるなら、普通にやるほうが遥かに楽
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:47:34 IPsHqtEW
>>127
延々と「軽い運動と食事制限」を続けてればそうかもしれないけど、普通は
ある程度のところでバランスして止まるでしょ。
世の中で理想的な体系を維持している人はみんなボディビルダーか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:52:02 m75lP/+9
>>127
維持したいの?
減らし続けたいの?(食事制限)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:52:06 iyJ+qRdR
>>129
そんな事言うなら、あなたの言ってるやり方だって、延々とやり続けなきゃいけないよ。
世の中で理想的すぎる体型を維持してる人は、影でカロリー計算etcの努力してるんだろ。
ダイエット後は栄養バランス計算してたなら、食べ物見れば「あぁ今日は食い過ぎ・食べてない」
とか分かるし。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:53:21 gLiMA9FZ
それが止まらないから老いていくんじゃないのかなあ？
どこかで一発ドカンと筋肉量を増やせば後々効いてくるんじゃないかなあ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:55:05 rAucDxEd
>>131
維持するなら維持できるだけの食事と運動を続けるのは当たり前の話。
それを「努力している」と感じずに、自然に出来るようになることが「ダイエットの終わり」なんだよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:56:24 gLiMA9FZ
>>132
補足
今の方法だとドカンと筋肉量を増やすのは子供の時に限られちまう
体質を変えたい人間もいるんだよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:00:17 NS5AuN5+
>>132
ドカンと増やした筋肉を維持する努力が必要になるわけですよ
維持しないと身の丈不相応な筋肉はすぐ衰えちゃうよ
ただし全然運動をしないで痩せた人と比べれば
かなりのアドバンテージは発生するかな
普通にそれなりに運動をしている人と比べるとそのうちに差はなくなっちゃう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:07:00 NS5AuN5+
>>134
痩せと体質と筋肉は別物だろ
体質変えたいならそれこそ継続的にバランス良く運動
ドカンと一発じゃかわらねーよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:08:40 gLiMA9FZ
維持するのが難しいとかそういうことじゃなくて
食事制限と軽い運動を続けていくと
理想的な体形を維持しつつも
歳とともに食事量が減っていき
最後は老いさらばえてしまうと
そんなんじゃなくて俺はその上を目指したいわけなんだよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:14:06 NS5AuN5+
>>137
ウエイト板に行け
それはもうダイエットの領域ではない
それに…その上なんてないよ
地道に勝るものはない
納得行かないならウエイト板で相談してきな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:17:31 LGXc9LJj
調整力や応用力がない人はダイエットに限らず人生厳しいんでないか?
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:46:48 iobBKUA2
ｳﾞｧｰﾑ？って効果ありますか？知人に進められたけどﾑﾀﾞなｶﾛﾘｰに感じてしまった。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:54:52 0iUe4via
顔の肉って食事減らす＋一時間のウォーキングだけじゃ落ちんのかな・・・
やってて効果ないから心配になってきた
顔の肉って顔に水分が溜まってるからなるんだっけ？
水分取らなければ顔の肉の水分使ってくれるかな・・・私の体
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:05:01 mDXuWa4T
【訃報/サッカー】日本代表オシム監督死去、享年６６。一時は持ち直すも容態が急変…帰らぬ人に
ｽﾚﾘﾝｸ(news7板)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:06:23 nvqFw2TY
育毛発毛・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(detokkusu.konjiki.jp)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:10:45 khLbX1UA
>>141
水分とらないとか馬鹿な事言ってないで、顔の筋肉鍛えればいいじゃん。
よく噛んで食事したり、鏡の前で笑顔の練習したり、表情豊かに「あいうえお」って言ってみたり…それを一ヶ月以上続けて何も変化ない場合はまた相談にのるよ
145:かにたま ◆cz3icynowQ
07/11/21 21:16:16 PD4nrd5j
>>141
経験から言うと顔は割と最後の方に目に見えて落ちるよ。
ぼちぼち地道に全体的に落としていかないと無理。
まったり続けろ。
ガンガレ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:30:39 dXyVjnC3
>>140
ヴァームを飲んでも飲まなくても、運動した分しか脂肪は燃焼しないから、過剰な脂肪を減らした
いだけのダイエッターには意味がない。
スポーツ選手にとっては、スパートかけたい時に温存していた糖分がエネルギーとして利用でき
るんじゃないか、力が出るんじゃないか、っていうのが期待できるので、そういう意味では効果は
ある。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:40:10 qCO1F8BU
ダイエット順調にやってきて1キロ近く減ったのに､
今日ドカ食いしてしまいました･･
明日からまた食事量と運動で調整すれば元に戻りますか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:48:11 XFesIL+F
>>147
>>101-102
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:56:20 i4Zx91Dw
>>123
えーと、ですね。
ダイエット後のスリムな体型を維持する労力と「ドカンと筋肉量を増やす」労力を比べると
前者の方が１００万倍楽ですw
逆に言えばもし後者が出来るのであれば前者なんて朝飯前ですよ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:54:09 iobBKUA2
>>146
>>140だけど丁寧な解説ありがとう。やっぱり自分は飲まないよ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:04:43 cwUyfnaM
腰痛もちです。腹筋が全然なく水泳のみ運動です。一応ジム会員なのですが何かよい筋トレありませんか？
寸胴なので腹筋を鍛えたいです。
152:【テンプレ追加案】
07/11/21 23:05:13 0S5lmypG
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。
地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
この質問も見飽きた
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:15:50 xWsz7041
ヘルシア飲んでウォーキングとかすると、ちゃんと減りますかねえ、脂肪
以前３ヶ月くらい飲み続けて、運動なしだったからなのか全く効果ありませんでした
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:20:37 bzJ//Izo
>151
ジムの人は何て言ってるの？
せっかくジムがあるんだから相談してみるのが早道じゃない？プロだろうし。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:26:07 HGiXQTJw
>>153
飲んでも飲まなくても、ウォーキングで消費したカロリーだけ痩せる
逆に飲んでも摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せない
ジョギングを続けてる俺の個人的な感想だと、ヘルシアを飲む飲まないで
体重の減りに差は見られない。ぶっちゃけ緑茶でも同じじゃね？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:32:41 bzJ//Izo
CMの中で「体脂肪にガツン！」などと言葉を濁しているのかを一度考えてみればわかる。
飲むだけで劇的に減るならその効果を書くなり言うなりするはず。
一度も言わないものｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:32:59 gLiMA9FZ
>>149
三年前にダイエットを始めて以来
10キロ痩せてそれを維持出来てはいる
でも骨肉量を計かれる体重計にのると
微妙に落ちていくのがわかる
筋トレをしているにもかかわらずにだ
その先（遥か先ではあるが）にあるのは… 老衰 「死」
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:34:48 qyKKVbI4
>>153
ヘルシアはCMでも"体脂肪が気になる方に"とだけで、脂肪が減るとは一言も言ってないよ
運動してても効果は怪しいし、運動なしではただの無駄遣い。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:41:05 0S5lmypG
>>157
いや、老衰して死に至るのは普通だからｗくい止められないからｗｗｗ
マッチョマン不老不死伝説！？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:47:10 xT3p6Oa8
逆にダイエットが軌道に乗ってきたオレ（ほぼ毎日ヘビーな運動）には
アミノ酸って効果ありそうだな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:57:44 H8x8Qn/C
本気の本気でダイエット（減量）したいならウエイトトレ板で聞くがよろし。回答を探すがよろし。
ふざけた回答が返ってきたりバカにされたりもするが、実践している連中（脳内も多いけど）の質実剛健的な意見が得られるのも事実。
「え？それって…」みたいな法律ギリギリのサプリ情報もあったりするよん。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 00:13:36 uc1g5v/k
>>151
オレは腰椎と頚椎ヘルニア持ちだけど腹筋は別に大丈夫だよ。
腰を反らさない事がポイントだね。
種目で言えばクランチ関係が無難。
レッグレイズはハンギングじゃないと腰が反りがちだから注意だね。
>>157
>微妙に落ちていくのがわかる
体重変らないのに？
だったらさすがにトレの濃度が低すぎですな。
維持の為ならほんのちょっぴり濃度を上げるとよろし。
２週に一度８０～９０％１RM程度の重量に触るだけでもいいみたいだよ。
ドカンと増やすなんてのとは別次元ですね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 00:16:54 0oBcd9aC
>>161ウエイトスレに行くわ
サンキュ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 00:22:58 xH7Mnje0
29歳女、166ｃｍの56ｷﾛ体脂肪28%、上半身がデカイ族に言う欧米体系です
背中の肉をどうにかしたいのですがアドバイス宜しくお願い致します。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 00:54:39 zgFFH8OE
>>164
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。
地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 07:04:05 dcdgZCx1
>>155,156,158
レスｻﾝｷｭ!
無駄金使うのやめて水がぶがぶ飲みます
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 07:16:25 WVWuRI21
毎日、朝に、ささみ100ｸﾞﾗﾑ卵白1つ分昼にツナ缶と魚か肉系の具のおにぎり、夜に豆腐半丁食べてて(もちろん他も食べてて上記のものは欠かさずと言う意味)
で、ざっと見積もってたんぱく質最低50ｸﾞﾗﾑくらい摂ってるつもりなんですがあってますか？ちなみに体重は50♀なんでこのくらいが良いかと思ったのですが。
カロリーは1200を目安にしてます
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 08:09:27 82IvWiVs
149/41の高1♀です
MAX149/59から痩せて今に至るんですが、顔が異常にでかいんです。
他の人より首も背丈も短いからかなと思ったんですが…どうもそんなことはないようで。
最終目標39キロなんですが生理がとまってしまったので現状維持してます
もっと頑張れば顔痩せする可能性はあるでしょうか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 08:36:29 ARU1HCRW
>>168
41kgってちょっとやりすぎじゃね？
多分、他の場所と比べて相対的に顔がよく見えるからじゃないの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 08:36:42 2AN6prpT
>>168
それは精神的な問題が大きい。いくら痩せても他人にはなれないからね。
その年齢で生理が止まるようなダイエットをすると将来からだががたがたになるよ。
まだまだ背が伸びたり、手足が伸びる可能性があるのに、妙なダイエットすると
それを台無しにしてしまうかもだ。
テンプレをよんでもらえればわかるが、このスレ的には部分痩せは不可能という結論。
むしろ、体全体がきちんと成長できるよう、栄養と運動に気を遣ったら？
あと学生さんなら勉強もするんだ。すべて自分の将来の選択肢を拡げることだ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 08:39:08 7wugDeoc
>>168
ダイエットとは食べないことじゃないぞ？
普通にご飯を食べるものだ
まず食え、話はそれからだ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 08:45:20 eyH0sfr5
>>168
脂肪や筋肉は減るけど、骨格は変わらない。
その体重で余計な肉があるとは思えないので顔が小さくなる事はないでしょう。
成長期なんだから、ガンガン食べてガンガン運動すれば、体のサイズも変わるから
相対的に小さく見えるようになるかも。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:12:56 qe8uoUu+
>>168
十代半ばからこういう数字のみにとらわれためちゃくちゃなダイエットやった結果、体を引き締め支える筋肉とか全く無くして
160センチ40キロでも脂肪だるみでデブとかいうバカ女が世にいっぱい溢れてるわけか、なるほどね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:58:11 x1weKTHR
放課後にスーパーへ行って、特売のシリアルを一箱食べたいです。でも絶対肥りますよね？
食べないほうがいいですか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:58:18 ZVI8VZxX
ｶﾜﾕｽ
URLﾘﾝｸ(ryohto00.exblog.jp)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:04:38 2AN6prpT
>>174
食べてもいいから、一皿とか適量を死ぬほど噛んで食べれ。
シリアルはオールブランな。
ナッツやドライフルーツ入りのやつや、チョコフレークとか
糖衣のついてもの一箱食えば、お菓子と変わらないよ。
まあ我慢できなけりゃ好きにすれば。
太るかどうかはその前後のあなたの行動次第じゃないかな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:08:29 GVJuRjvL
飢餓状態でご飯をたべたら吸収しやすいと言う事は、
緑黄色野菜なんかを食べるとより栄養が吸収されるということですか？
夜抜きしてるんですが、朝ご飯にチョコとかケーキとかってダメですかね？
朝めいっぱい空腹なんで。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:10:01 x1weKTHR
>>176
レスありがとう…
ちなみにプルーンのシリアルって一箱で何キロカロリーかわかりますか？
私もうシリアル以外だと何もなくても生きていけるんですよ…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:16:04 frdrCud+
>>178
シリアルの箱に書いてあるカロリー見ればいい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:23:45 2AN6prpT
>>178
シリアル食品
URLﾘﾝｸ(www.rumic.gr.jp)
一食40ｇ～50ｇあたり150～200kcalではないかな。
栄養偏るんじゃないか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:27:07 2AN6prpT
>>177
普通にバランスとれた食事をして、足りなければ
バナナやリンゴを追加したらどうですか。
チョコやケーキが食べたければ好きにすれば？
トータルカロリーが増えれば夜抜く意味が無いと思うけど。
何度も繰り返してるけど、チョコやケーキを一度に食べる量や
頻度をコントロールできないとダイエットは難しいと思うよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:44:49 /Dykre4+
体脂肪を気にして油(脂質)の摂取量を少なくすると、逆に体脂肪って増えるんですか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:47:01 2AN6prpT
>>182
脂質の摂取量との関連はわからないが、
たんぱく質だろうが糖質だろうが、余ったエネルギーは体脂肪として
蓄えられる。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:52:07 sJE73pkU
体脂肪が逆に増えるかどうかは知らないが
脂質の摂取を極端に減らすと肌や髪の毛等見た目が醜くなることはガチ。
体重計・体脂肪計だけを目安にダイエットしてて
一歩外へ出て「どう？痩せたでしょ」とかいっても
見た目やつれただけという悲劇に見舞われる。
カロリーと栄養バランスは大事。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:11:08 /Dykre4+
>>183
>>184
ありがとうございます
あまり摂取してないもので、逆に体脂肪が燃えないのかな？と思いまして。
最近体重は変わらないor減ってるのに体脂肪だけ増えてるんですよね…
食事もバランス良く食べるように心がけてるんですが…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:11:40 WVWuRI21
>>167 もお願いします
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:21:47 sJE73pkU
>6 ダイエットコラムの右下に基礎代謝計算できるところがあるので計算してみましょう。
身長・体重・運動強度・今やっていることくらいは書かないと有益なレスはつきません。
>2-6 をまず熟読することをオススメします。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:34:07 YTKcFXKJ
>>167
ささみ100ｸﾞﾗﾑ 25g
卵 卵白のみ1 3g
ツナ缶 17g
魚か肉系の具のおにぎり 5g
豆腐半丁 10g
合計60ｇぐらい摂れてるんじゃね？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:34:41 WmtqVkRg
>>177
ダメです。
夜抜いて朝めいっぱい空腹になるからチョコとかケーキを食べるって、ほんのちょっとだけ
考えてみてもおかしくない？
夜ちゃんと食べて、朝も普通の朝食にしなさい。
飢餓状態で…とか余計な事を考えず、普通に考えなさい。
ちなみに夜抜いて朝チョコやケーキって、まともな食事は昼食しかないけど、それだけで
1日に必要な栄養がとれると思う？
カロリーだけとってればいい、というものではないよ。
朝、昼、夜にバランス良く食べるのがダイエット向き。
夜食を抜いて朝に栄養価がおかしい食事を食べる、というのはリバウンド一直線。
もしくは「体重は減っているけど体脂肪率は高いまま」という状態にまっしぐら。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:30:25 0oBcd9aC
>>189
おでぶさん達のコメントﾜﾛｽＷ
普通に食べて普通に体を動かせば良いわけだ
それが出来ていないデブは異常だということ？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:52:02 C+mQSbxz
太っている人が異常なのではなくて、そういう食事が異常ってこと。
太っている人が悪いんじゃなくて、そういう食事をすることが悪いってこと。
なぜできないかを考えれば、肥満の人もそれが解消するよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:54:19 yD7xSAnF
>>190
自分で異常だと思ってるから正常になるためにダイエットするんじゃね?
にもかかわらず飢餓状態にするとかロジックがわからん。
飢餓状態でどんな体型になるかなんてそういう生活してる国の人みりゃわかると思うんだが……。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 13:28:28 WmtqVkRg
>>190
ウェイトスレにこもっていてください(>_<)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 14:53:56 6DtX4t5n
朝フルでマイナス二キロ
しかし昨日休みでちょいたべ朝はかったら500グラムアップさっき昼食食べて30分ほど散歩をし、トイレで大をしてはかるも朝より300グラムアップだ。
そういえば生理ちかい。関係あるっけ？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 14:57:05 2AN6prpT
>>194
>4
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:02:59 GXgGkoC5
みなさんはいつ夕飯食べて何時に寝るの？
なんとなく聞いてみたくて…。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:32:01 WEMLJD2C
教えてください
朝、目が覚めた時甘い物を食べると脳にいいと聞きました
何がどういいのですか？
また、お菓子を食べたいのなら午前中に（勿論適度でしょうが）
それなら太らないって本当ですか？
それと、食事の十分前に軽く甘い物を食べると
満腹中枢が早く刺激され食べ過ぎないというのも本当ですか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:36:25 C+mQSbxz
>>197
糖分のこと。活動に必要。といっても、お菓子食べることではない。
お菓子ではなく、きちんとした朝食を食べること。
それによって、糖分を補う。
お菓子なんて食べたら駄目だよ。
きちんと食事すればそんなもの食べたくなくなる。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:47:32 C+mQSbxz
あと甘いお菓子を、ちょっとだけ食べようと思っても無駄です。
お菓子に砂糖が使われていれば、食べ過ぎてしまうんです。
お菓子には砂糖が大量に入っていて、先進国の人間は砂糖をとりすぎているんです。
だから、砂糖の摂取を少なくする必要があるんです。ということで、ちょっと甘いものを食べてみるのは
やめたほうがいいでしょう。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 16:16:39 MPCTygN+
外食する時「カロリミット」飲んでるんだけど
実際あれって効果あるの？
>>196
５時半～７時の間で食事済ませて。大体１１時半には寝るよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 16:29:24 2AN6prpT
>>197
適度に食べるなら、何時食べても太りませんよ。
朝に甘いものがいいといわれるのは、簡単に血糖値を
あげるためじゃないでしょうか。
低血圧の場合などではそうすると寝覚めがいいという人も
いるようです。
また起きて直ぐに散歩などをする場合も、ジュースや果物などで
糖分を取っておいたほうがいいといわれます。
これは低血糖の予防かな。
確かに満腹感は血糖値に影響されますが、そんな小手先のことを
するなら、きちんと良く噛んでゆっくり食事をした方がおいしく
食べられると思います。
食前に甘いものを食べようが、早く食べるクセがある人はなんの影響も
ないでしょうねえ。食事量を減らしたいなら、食事前に生野菜を
沢山食べたほうが効果があると思います。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:17:08 XEFwefQz
腹筋などの運動についての質問です
少し前から毎日腹筋・背筋を続けています
その効果があり、少しずつズボンのウエストが緩くなってきました
ただ、おなかの上のほう（ウエスト部分）は減るのですが
その下のおなか部分（下腹とでも言うのでしょうか…おへそ周辺）は全然減らず
着替え中に友人に「浮き輪がついてるみたい」といわれてしまいました
腹筋だけでは下のおなかは減らないのでしょうか？
どういう運動をすれば下のおなかも痩せることができますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:26:17 2AN6prpT
>>202
体脂肪を減らすには、筋トレよりも有酸素運動のほうが効果があると
言われています。具体的にはウォーキングや水泳、自転車など
比較的低い強度で長時間（３０分以上）続けられる運動です。
筋トレに加えて、朝のウォーキングなどを追加されたらいかがでしょう。
また通常の腹筋運動だと、負荷は主に腹筋の上のほうにかかると思います。
筋トレのメニューにレッグレイズを加えても締まり具合に変化が
あるかもしれません。
参考）
レッグレイズ(足上げ腹筋)：肉体改造でカッコイイ格闘技ボディーになる方法
URLﾘﾝｸ(body.tkstation.jp)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:27:10 HU1cDoRh
食事の時間帯がバラバラってダイエットに悪いですよね？
最近は卒論制作もあって、朝５時おき→５時に朝ごはん→夕方４時くらいにガッツリ昼ごはん→７時くらいにサラダのみ→22時に寝る→繰り返しです
食への関心が薄らいだからなのか、お昼にお腹がすかなくなったのでこんな感じの生活をしています。。
アドバイスお願いします
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:28:20 XEFwefQz
>>203
即答ありがとうございます
膝にちょっと障害があるのでウォーキング等は難しいですが
レッグレイズとやらを今日から取り入れて下腹も引き締めていきたいと思います
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:30:22 2AN6prpT
>>204
まずはダイエットより体調と卒制じゃないか？
無事終わったらゆっくり体と相談したほうがいいんじゃまいか。
通常のサイクルで問題なく卒制に没頭できるなら、そうしたほうがいいだろうけどね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:33:28 2AN6prpT
>>205
膝やっちゃってると運動量を確保するのが大変ですよね。
サイクルマシンか水泳くらいしか思い浮かびません。
下腹は体脂肪量が多いのでどうしても目立ちますよね。
気長に頑張ってください。
208:204
07/11/22 17:33:58 HU1cDoRh
>>206
そうですよね！体調的には今のがちょうどいい感じなので卒論が終わるってから考えます。レスありがとう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:34:33 HNw7we8/
身長153cm体重46キロ
25歳女です。
暴食で10ヶ月で8キロ太りました。
1200キロカロリーの食事制限に、毎日ウォーキング二時間のダイエットで一月で3キロ程度の減量は可能でしょうか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:36:52 OFLLG2ty
お菓子は一口もだめってことはないんじゃないかな？
お菓子好きにはすんごい苦しいことなんだけど...
実際お菓子適度に食べて、三食きちんと摂っても痩せたよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:01:39 dcdgZCx1
ダイエット始めたばかりですが、空腹感をどう凌いだらよいかと思案しています
３食以外の間食はガマンしようと思っていましたが、どうにも耐えられず
ミカンやコーヒー、昆布茶などを摂ってしまいます
思いっきり空腹で食事の時にドカ食いするよりも、お腹すいたらちょっと食べる
の方が良いかなあなんて都合の良いことを考えたりしていますが、実際どうなんでしょうか?
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:05:51 AJIrqLJJ
>>209
無理なんじゃない？
むしろ太る確率が高いんじゃないかな？
貴女位だと、基礎代謝が1191.7、普通に暮らすには1986.1Kcal位はいるはず。
1200Kcalの食事制限とウォーキングでさらにカロリー消費されるから
基礎代謝割り込む事になるので、ホメオスタシスが働いて身体が勝手に過剰に
栄養を取るんじゃないかな。
そんな生活を１月も続けてたらブっ倒れるか、減量やめた日から超強力リバウンドに
襲われる事になると思う。
この場合、食事制限をするならウォーキングは要らないんじゃない？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:06:44 OCgmfuu9
>>211
そのうち空腹へっちゃらになるからそれまでひたすらｶﾞﾏﾝ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:09:59 82cty32k
今日の晩ご飯ｶﾆだ
ｶﾆって太るかな
一応ｶﾆだけだけど
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:36:35 HNw7we8/
>>212
御回答有難う御座います。
痩せないのとリバウンドの可能性大は、辛いのでウォーキングする日はもう少しカロリー摂取して(ウォーキングが趣味なんで…)やってみようと思います。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:12:42 ES4n65Kv
今、ジム通いで週3~4回がんばっています。
食事制限は一切せず徐々に体重が落ち始め、いい感じです。
食事制限をしなかったのは、省エネな身体になるのがイヤだったのと
健康的に痩せたい（体重よりはサイズをダウンしたかった）のと
食べたいものは食べたい・・と思ったからです。
しかし、今、以前と比べても胃が小さくなっていないことに気づきました。
これじゃあ、運動をやめたら以前より太ってしまいますか？
できればジムは週2回程度に減らしたいのですが。
アドバイスよろしくお願いします。
（ちなみに。それほど大食いではありません。高カロリーものも好きですが
毎日食べたりは以前からしていません。しいて言えば・・お酒が好きです）
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:14:24 TdN8WxKr
エキサイトしてるのでダイエットの基本を教えて来てくれ
■■■BTで拾えるエロ動画スレ Peet 71■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(download板)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:20:35 DTm4TVFJ
180/66♂ 22才です
このスペックだと自分の基礎代謝はどれくらいになりますか？
それと毎日１時間程度の有酸素運動をしているんですが、１日の摂取カロリーはどれくらいだとよろしいでしょうか？
携帯からですみません。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:41:19 7wugDeoc
>>216
胃は小さくなんてなりません
胃が小さく…というのは基本的に都市伝説です
ではなぜそう感じるのかというと、そもそも満腹感というのが
胃が満杯になった感覚ではなく
食べることで血糖値が上昇して、一定値に達したことで発生する感覚だからです
だから胃で消化のできない風船を膨らませると
胃がパンパンになるお馴染の感覚はあっても満腹感は発生しないんですよね
胃が小さく…つまり満腹感を少量で発生させることを望むなら
このくらいで満足するべき量で食事を終わらせて
脳にこのくらいが適度…と慣れさせていくのです
パブロフの犬を自分にするみたいなもんです
好きなだけ食べてたらいくら待っても感覚は変わりませんよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:50:34 7wugDeoc
>>211
三食が少なすぎるんじゃないか？
三食食べるなら空腹を感じても一、二時間だと思うんだが我慢できない？
空腹をこらえるなら飴などの糖分をちょっととったり
あたたかいお茶など飲んだりが一般的
あとは次の食事で食べるものを分割、もしくは一口食べる。
昼の弁当で午前にお腹が空いたら一口弁当をつまむ
そのぶん昼の弁当が減るので結果的には同じカロリー。これ簡単。
弁当じゃなくても量を自己管理できるなら簡単にできるよ
221:かにたま ◆cz3icynowQ
07/11/22 19:52:13 zMMkaiVV
>>216
>>219
俺の経験で言わせてもらうと、
胃の中がｶﾗｯﾎﾟな時間を毎日長く作ってやると沢山食べられなくなるｷｶﾞｽ。
だから夜早めに食うといいんでないか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:58:02 7wugDeoc
>>211
あ、それ、確かに満腹感は少量でいけるようになるが
ダイエット的には…というか身体あまりよくないからおすすめできない
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:59:17 7wugDeoc
あ、ごめん>>211じゃなくて>>221だ
あと身体にあまりよくないから。だorz
224:かにたま ◆cz3icynowQ
07/11/22 20:08:48 zMMkaiVV
>>222
いや、それがさ、胃やその他の臓器を休ませる時間て健康にも大切みたいだよ。
俺も明らかに調子いいし。
早く食うったって１９時くらいまでに食って１２時くらいに眠る。
朝まではゆっくり臓器を休ませてやる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:14:59 7wugDeoc
>>224
それはその通り
でも十九時～二十時の食事は普通っしょw
遅くても二十一時くらいで。
つまり普通が一番健康的ってことだよな～
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:20:10 XEFwefQz
>>211
経験上ですが
最初はいきなり食事量を減らすより、まず間食を無くすor減らす
その後徐々に食事を減らしていくほうが体が慣れていくようです
一気に減らすとどうしてもお腹減っちゃいますよね
ただ、どうしてもお腹が減ってガマンできないなら、
まずはカロリーの低いおやつや茹で野菜なんかで空腹を誤魔化してみては？
個人的におすすめなのは、さつまいも
甘みが強くて食べた感もある
蒸すのが一番美味しいですが、濡れた新聞紙でくるんでさらにラップで包んでレンジでチンする方法もあります
お腹が減る前に準備しておいて、余ったらおかずに回したり朝ごはん代わりに食べたりしても良いと思います
227:かにたま ◆cz3icynowQ
07/11/22 20:21:41 zMMkaiVV
>>225
うん。
その普通ができない時は体型が崩れてた。
酒とか飲む習慣があると、飲み食いしたらすぐ寝ちゃうしね。
胃の中を空にして寝るなんてことができなかった。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:25:33 OCgmfuu9
>>226
サツマイモは炭水化物だし…。
そりゃあ腹もちいいの当たり前でしょう…。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:34:53 7wugDeoc
別に炭水化物は避けなければならないってわけじゃないし
適量の範囲に収まるうちならいいんじゃないかな
おにぎりも間食としては優れてる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:23:51 /wf06tU4
イモ＝野菜＝低カロリー
という危険なデブ思考を持ってる人もいるから要注意。
イモは野菜としてカウントしてはダメ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:28:18 OCgmfuu9
>>229
だって>>221は三食食べてんだよ？
炭水化物はしっかり摂ってるんじゃないの？
しかしダイエットしてて間食にオニギリってありえないでしょWWW
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:28:54 ARU1HCRW
炭水化物は極端に食うと危ないんじゃなかった？
一日一個とか滅茶苦茶やらなきゃ腹持ちいい物として優秀じゃない？
233:211
07/11/22 21:50:14 dcdgZCx1
いや皆さんレスどうもです。
正直食事制限始めて３日目なんですが、500㌘/日の勢いで体重減ってます。
が、減っているのが脂肪ではないようなのです。。。
（体脂肪率は上がっているｗ）
間食は極力抑えてお茶やコーヒー、昆布茶などカロリーの少ないものを摂るようにしていますが、
それでもどうにもガマンできない、というときにミカン食べました。
そのあとの夕食はまさに腹八分目でなんとかコントロールできています。
イモは腹持ち良さそうだけど、なるたけ炭水化物は押さえた方が良いのでわ?と思います。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:57:41 FrG7T8kD
むくんでいると太りますか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:11:44 lkNEPf+P
17歳、女、体重53 身長157です。
実際のウォーキングとウォーキングマシーンの効果って
同様なんでしょうか??
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:21:15 GkF7pe33
>>235
普通のウォーキングは気温・傾斜・地面など、色々な要素があるけど、
ウォーキングマシーンだとただ同じ場所を何の変化もなく歩くだけ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:31:10 /ZWIrU18
体重や体脂肪は、いつ測るのが正しいのですか?
朝測るのと夜測るのとでは、体重は大差ありませんが体脂肪が３～４%違うんですが…
ちなみに朝の方が体脂肪率高いです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:35:55 HCBxV8YK
>>237
全て正しい。それ以上言いようがない。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:41:39 uQ1Yb9ir
>>231
食わないダイエットならオニギリはありえないが
運動をきっちりした上での補給・間食としてはオニギリやあんまんが推奨されたりもする
ただし運動量が足りているのが大前提ではあるけどね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:42:33 sJE73pkU
>237
>4
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:43:03 lkNEPf+P
>>236
ということは、気分的なもの以外は変わらないということですか？？
ダイエット効果も本当のウォーキングの方があるのでしょうか？
本当のウォーキングをやりたいんですが、早朝か夜だと、私の地域は
熊とか鹿とか出てちょっと怖いんです。。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:51:33 qaJYeDkm
>>241
地面を歩くか、動く床を歩くかで大きな違いは無いでしょ。
歩く環境としてはとても気持ちが良さそうだけど、危険でもあるかなｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:52:16 uQ1Yb9ir
>>241
ダイエットとしてだけ見るなら、走りならともかくウォーキング程度だとマシンの方が強いかもしれない
常に等速で傾斜を掛けて負荷を掛け続けることができるから。
歩きだと無意識に速度調整入るし、傾斜ものぼりがあればくだりがあるので負荷がころころ変わる
外の風を受けると体温上昇が室内より押さえられるのでマシンよりずっと楽に感じる
景観があると集中が高まるので時間があっというまで長続きするかも
ダイエット効果とかそういう問題じゃないな。同じ負荷で同じだけやるなら大してちがわねーよ。
けど効果なんて変わらないけど、貴方が思ってる程度の違いしかないのかと言えば、なめんなと言いたいかな。
どっちがいいかは人それぞれ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:54:22 sJE73pkU
>241
>熊とか鹿とか出てちょっと怖いんです。。
というのなら選択肢はないだろ？
効果が２倍も違うというのなら別だが微々たるもんだ。気にするな。
というか気にしても仕方ないだろw 熊が怖いなら室内でやるしかない。
マシンでもビリーでも何でもいい。
部屋の中でやるやつで最大限の効果を狙え。健闘を祈る。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:19:57 NquncLJ1
１日２０００キロカロリーが普通って言うけど
基礎代謝１２００として運動ほとんどしなければやっぱ太る？？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:22:35 0oBcd9aC
いくら書いてもダメだよ
こいつらデブは理性で行動しているんじゃない
まず胃袋と相談して胃袋の要求を第一として行動しているんだよ
頭は胃袋の要求を行動に移すためにつじつま合わせをしているだけなんだ
理性で行動するのが人間なら
こいつ等デブは胃袋から行動する動物といえる
つまりデブには理性に語りかけても無駄なんだよ
動物には調教が必要だ
鞭や棍棒で叩かなくてはならないんだよ
正に地獄の有り様だ
これで君らもデブの本性がわかったと思う
デブは動物であり
地獄の輩だということなんだ
つまり…
鎖に繋いで飯を抜け
間違ったら無言でぶん殴れ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:23:30 lkNEPf+P
>>242、243、244
ありがとうございます！
同じ運動であることにはちがい無いってことですよね。
前にヤフー（グー？）知恵袋で「ウォーキングマシーンは自走式と
電動式のどちらがいいか」みたいな質問に対して、自走式だろうと
電動式だろうとウォーキングマシンは意味がない、というようなアドバイスが
あったので、どうなのかなと思って質問しました。
確かに普通のウォーキングを続けた時は気持ちよくて飽きなかったです！
けどやっぱり244さんの言うように選択肢はないから室内でやろうと思います。
ただ1万5千円しかお金がなかったり・・
重ね重ね申し訳ないんですが、どういった点に気を付けてマシンを選べばいいでしょうか？
鹿とか熊とか言ってる時点でお察しできると思いますが、田舎なのでまともに取り扱ってるお店が
ない感じなのでネットで買う予定です
初心者なのでシンプルなものでいいと思ってるのですが・・
（もしこの質問がスレ違いならスルーしてください）
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:30:10 sJE73pkU
とりあえず金かけずにやること考えたら？
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:32:44 6QzsYoMr
>>247
エアロバイクじゃダメなの？
PSPやりながらでも運動できるよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:38:16 HYDO2kqc
>>247
予算15000円では、まともなトレッドミル（ルームランナー）は買えないよ。
その予算なら、エアロバイクのほうがいいと思う。
251:247
07/11/22 23:58:46 lkNEPf+P
>>248、249、250
ありがとうございます！
踏み台昇降、いいですよね！
・・じつは、一週間くらいやって、少し足首も引き締められて
続けたかったのですが、親に「うるさい!」と怒られました。
そーっとやると物凄くスローになって意味ないような気がして、
結局2週間くらいでやめてしまいました。
やっぱり1万5千円だと厳しいみたいですねえ。。エアロバイク、
よく耳にするけど、どうゆうものか分からなくて・・
ウォーキングと同じような効果があるんでしょうか？？
前から目を付けてたすごく安い１点を見てもらいたいです！
「コンパクト・フラットウォーカーCFW７０００」↓
URLﾘﾝｸ(www.nst21.com)
これでは頼りないでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:02:01 SVChwmjA
質問です。
体重はいつ計るのがﾍﾞｽﾄでしょうか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:03:54 HCBxV8YK
237 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/22(木) 22:31:10 ID:/ZWIrU18
体重や体脂肪は、いつ測るのが正しいのですか?
朝測るのと夜測るのとでは、体重は大差ありませんが体脂肪が３～４%違うんですが…
ちなみに朝の方が体脂肪率高いです。
240 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/22(木) 22:42:33 ID:sJE73pkU
>237
>4
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:05:24 GA1JsVsj
>>249のamazonのURLはアフィリエイト。
「harahiromifc」がID「-22」がついていればアフィリエイト。
悪質だ。そのURL経由で買ってはいけない。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:07:38 GA1JsVsj
＞「harahiromifc」がID「-22」がついていればアフィリエイト。
「harahiromifc」がID。「-22」がついていればアフィリエイト。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:08:41 GYI9xEZE
>>249の正しいURLは
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
だ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:09:12 /tyWarra
>>253
有り難うございますm(_ _)m
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:14:04 YSG3lRre
運動も食糧制限もしてんのにお腹がはっていきなり体重増えたんですけどなんでですか？？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:35:43 hFNwNnNr
よく絶食や一日一食の方がいますが、やはりリバウンドしやすくなるんでしょうか？
痩せたい175cm53kg♂です･･
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:35:49 AFi2faGp
>>212氏の「基礎代謝を割りこむからｲｸﾅｲ」というレスについてお教えください。
「割りこむ」というのは、例えば
「基礎代謝1200kcalの人が摂取カロリーを1500kcalに制限している場合、300kcal分以上の運動をしたらホメ発動・リバウンド・痩せづらくなるの三重苦になる」
ということでしょうか？
なんか分かりづらくて申し訳ない(´･ω･)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:41:58 dhEuz1wh
>>259
冗談はやめてくれ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:42:35 jU16+sKS
>>259
病院行け
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 01:25:06 qNAl90uL
質問お願いします。
標準(おそらく)まで痩せたら低血圧になりました。
ウォーキング、ショコ、筋トレ、ビリー、菓子断ちをして痩せたんですが。
朝動けるために何かこれを食べれば良い、もしくはすれば良い。という事があれば教えて下さい。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 01:30:53 MEN/ZPpg
初レスです。
質問があります。お願いします。m(_ _)m
『ちくわ』とか『がんも』って炭水化物ですか？？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 01:40:21 D+3Uv2XO
>>129
ゼロコーラオンリーってコーラ以外口にしない、って意味？
栄養失調で餓死するから一番危険なんじゃない？
266:265
07/11/23 01:41:51 D+3Uv2XO
スマン、誤爆だ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 01:42:05 PKTwSPEN
ちくわ→魚→たんぱく質
がんも→豆腐→豆→たんぱく質
じゃない?
野菜タップリがんももあるけど
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 02:40:29 spSw/2rl
エッチをしまくると痩せますかね？
性欲が満たされると食欲があまり湧かなくなると聞きました。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 02:48:21 f/f2Fn9t
>>263
本当に低心拍じゃなくて低血圧？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 03:01:23 jU16+sKS
>>268逆じゃね？
痩せているからエッチしまくれるんじゃね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 03:50:12 MhaVD30W
当方22歳学生女、157センチ78キロ(MAX)
夏から余計なものは食べないという食事制限だけして現在70～71キロです。
数字の割りに見た目の変化が少ないのは筋肉が落ちてしまってるんでしょうか？
１日に1000～1200kcalの食事を続けてます、栄養バランスは今も昔もあまりよくないです。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 04:08:04 7Wwbqcwq
>>268
女はいいけど男の方の身がもたんわァ!!
風俗やり始めて太りだす女も結構いるみたいだぞ
あれは仕事だから別かもしれないけどさ・・・。
273:272
07/11/23 04:10:58 7Wwbqcwq
↑まちがえた！ 268は男か。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 07:37:41 3Ur2okDL
>>271
その1200kcalの根拠はなに？
一応言っておくけど、基礎代謝は身長と体重次第で全然違うから
どっかで女性は１２００～とか見たんじゃない？それ嘘だからｗｗ
標準体重の人に合わせて適当言ってるだけだからｗｗｗ
食べなさ杉です。がりがりいろいろ大切なものが減っているかと思われます。
あげく栄養無茶苦茶じゃぁ、そのうち生理止まるかもね。
あきらめて、一回ちゃんと三食食べる生活に戻しなさい。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 08:05:21 um9dR7bO
>>268
それどっかでみたことあるわｗ
ぐぐってみ、URLは忘れたがそんな事が書いてあったはずｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:12:52 GYI9xEZE
距離測定：キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:15:18 9FIy9TNm
私も>>260の質問気になってた。横レスですみませんが回答お願いします
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:24:27 MhaVD30W
>>274
レスありがとうございます
三食食べてはいます、一食抜きとか置き換えとかはできないですｗ
ただ１日1、2食はコンビニのおにぎりやパンなんです。
朝大学行ってサークル・バイトして帰ってくるのは深夜なもので。
プラス気休めにサラダを食べるか野菜ジュース飲むか…
もっとちゃんと食事を見直さないとまずいですよね。
ていうか見直すべきは生活リズムですかねorz
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:31:16 4Ef7v40j
ナチュラルダイエットなら
URLﾘﾝｸ(senshiaiko.blog106.fc2.com)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:51:15 jU16+sKS
普通に食べて普通に運動する
それが出来ない君等はやはり>>246なんだね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:06:32 JycLxQ6a
>>260
>ホメ発動・リバウンド・痩せづらくなるの三重苦
そういった現象が起こるボーダーラインのようなものは無いよ。
もっと言えばそういった現象が起こるのか起こらないのか、起こるにしてもどういう形で起こるかなんて事は
色々な要素が絡むからエネルギー収支だけじゃ何とも言えない。
少なくともリバウンドに大きく関係する代謝の低下には筋量が強く影響するから
そうなると運動の話をしない限りは議論自体無意味だと思いますよ。
>基礎代謝1200kcalの人が摂取カロリーを1500kcalに制限している場合、300kcal分以上の運動
たまにこういうレスを見るんだけど意味がよく分からないんだよね。
基礎代謝と摂取カロリーと運動での消費カロリーを並べる意味なんてあるのかな？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:56:43 f/f2Fn9t
毎日何キロカロリー分消費してるから
どれだけ痩せるかとかだろ
ただし「栄養所要量」っていう考えが無いよな
基礎代謝：生きていく上で最低限必要なカロリー」
栄養所要量：生活していく上で必要なカロリー
消費カロリー：運動で消費したカロリー？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:58:47 0xnlOvW2
>281
そうだよねえ。
基礎代謝1200kcalだと、起きて日常活動してるだけでプラスして700kcalくらい消費してるわけだから。
もしかして運動しないと起きてても基礎代謝以上のカロリー使わないとでも思ってるんだろうか？
そもそも基礎代謝の数字自体かなりアバウト。
何かの基準に使うには誤差が大きすぎる気がする。
それから摂取カロリーを1500kcal以下にすると食事で栄養バランスを取るのが難しくなる。
お菓子類などエンプティカロリーを摂らず、さらに食材を吟味しないと栄養不足になっちゃう。