07/11/29 09:41:02 BSbksO0Y
>>973
肥満外来で食事記録をつけさせる事の真意を理解していないとおもう。
>自分は脂肪が燃えやすい体作り＝基礎代謝を上げる事に重点を置いたので、
>ダイエット終了後は旨いものをそれなりに食って半年以上体重維持できてる。
>自分の経験から、毎日2000Kcal程度は食べて体を動かす方が絶対に良いと思う。
>これは前にマイクロダイエットで失敗してるから言うんだけど。（ハイペースで痩せたがマイクロやめたら元に戻った）
↑自分の食っているモノの内容やカロリー把握出来てないという事ジャンか。
（もっというと自分の適正体型・体重が分からない。）
ダイエット終了後に半年しか持たない体型・体重、マイクロダイエット後にスルスル戻る体重数値・・・。
おまい、暴飲暴食（食事内容非把握）か、ダイエット目標間違ってるか、自分の適正体型・体重設定が間違ってるかのどれかだよ。
前提段階が狂っていたら、そこから如何なる論理的考証を積み重ねても無意味だぞ。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 10:06:21 oltAApDg
カロリー計算をすることは悪くない
悪くないがまあどうせ脳脂肪はすぐ飽きるだろうな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 10:10:31 yHVxNW6+
スレタイから「岡田式」という言葉は取って欲しいなあ
それがあると荒れやすい
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 10:17:31 UyRdntlm
しかしそうなると検索しにくくなる。
ベースが岡田の提案するレコダイってことなんだからまあしょうがないと思う。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 10:51:50 ObZ3F3ns
>>982全然飽きないんだが…
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 11:17:28 mLS/2qJd
摂取カロリーと体重、体脂肪の増減のしかた、を学習するための
記録であって、しっかり学習したあとは、記憶でなんとかなるよ。
私も今は目算でカロリー計算して、体重＆体脂肪共に週１でしか
記録してないけど、毎日記録してた頃と同じペースで体重減ってる。
運動は、買い物兼ねた軽いウォーキングだけ。
キョリ側(URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp))で調べてみたら、食
材の買い物だけで最低でも3km、最高8km歩いていることがわかった。
いろんなスーパーが周辺に点在している地区なんで。
この程度の運動なら一生続けられる。
「特売品探し」は主婦のライフワークだからねｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 11:26:56 mLS/2qJd
↑URLをクリックすると）までついてきちゃうので）は削ってください。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 11:35:33 R7bIID9Z
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 11:54:09 uTk5gUKw
>>946
このサイトで自分の基礎代謝は1440くらいだったんですが、
とりあえずこれ以下になると危険なんですよね？
で、0.6で割った数値は2400程度なんですが、
1400～2400のあいだでカロリーを設定するって事でしょうか？
2400より少なければ、少しずつでも痩せていくって事ですかね？
990:973
07/11/29 12:03:45 IONR2B8n
>>975
飢餓状態に置かれると、代謝が備蓄の方向に傾くのは生理学分野では常識。
解糖系なんかの話を繰り広げても理解できないと思うけど…。
まあ、省エネでギリギリまで死なずにすごす動物としての防御反応。
あと、同じスペックでも基礎代謝は思った以上に個人差があるし、筋肉量で増減するものですよ。
体温が0.5度違うだけでも基礎代謝は変わってくる。
ところでホリエモンがって、成人男子が刑務所で１日に1400kcalこそありえない。根拠あるの？
眉唾なんでぐぐったところ刑務所の食事
男子受刑者2200～2620kcal
女子受刑者2000～2300kcal
だそうですが。ソースは↓ 食事の写真もあるけど質素なものですよ。
URLﾘﾝｸ(www.moj.go.jp)'刑務所%20食事%20kcal'
>>981
いやいや。ここ１年３ヶ月すべての食事の記録とってる。15号だった服がいまは９号と11号。
自分のレコーディング設定ラインが2000～2200+運動だったって事。
運動って言っても週に２回１時間程度で軽いよ。趣味として健康なうちはずっと続けます。
７年前にマイクロをやっていた時はカロリーの計算はせずにただ夕食をマイクロに置き換えてたけど、
今考えると置き換えによるトータルカロリーは1500程度だった。金が続かず断念。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 12:19:41 9JQMJNhY
頭でっかちだなこりゃ。
自分基準だから何言っても無意味。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 12:39:17 ih+XunWg
でも990の言ってる事は全部正論だってのはすごいわかる
ありがとう私はモチもらいました
刑務所飯思った以上に質素ですねぇ、、白米の割合が多いｗ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 12:54:56 UBiJ2mHu
岡田さん断言しました！
「運動する必要なし！」だそうで・・・・
m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬｰ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:12:32 6r8hNw29
>>990
理解できるように説明できないことはおまえもわかってない証左だ。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:33:20 ICjdqQL6
必要なし、の運動ってのは、特別に時間を割いてするやつのことでそ？
普段通勤とかの移動、家事なんかで動いてる分の運動量で充分て意味では。
まさか、一日中絶対動くな！て意味にとらえてないよね？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:35:49 x55a54PA
もとピザはそう捉えるよ。我田引水がはなはだしいから巨大になったんだもの。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 14:22:41 BSbksO0Y
>>989
まず、「基礎代謝」割り込み絶対厳禁。
基礎代謝は個人事に異なるのだが、岡田氏は自身の体基準で取りあえずの指標として1500を掲げた訳だ。
そいでもって、一日の必要カロリー以下で生活していれば減量していくという極めて明快な理論。
だから、本の中にも1700とか1800でやった方が楽かもしれないとちゃんと書いてある。
ま、あんただったら2000～1800位で十分だと思うよ。減少ペースもそれなりになるけど。
極端な話、メガデブだったら2400kcalでも、ある時期まではやせていく。
>>3のテンプレにある一日の摂取カロリー計算サイト覗いてみそ？
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
試しに、男、170cm、130kg、50歳の条件で計算してみると
一日の基礎代謝は2795、必要エネルギーは最低でも3634になる。
2400でもヨユーで痩せるぜｗ（この体重での基礎代謝割り込んでるけどな。）
んで、「いつデブ」読んだか？
読んでりゃ上記の事は理解出来てるはず。
（まあ、読まないでネット上のおいしいとこ取りって人もいるだろうけど。）
上記テンプレ内でネット公開してるはずだから、体験記読んでミソ？
998:973
07/11/29 14:33:39 IONR2B8n
>>994
無茶言うなよ。
代謝は複雑に絡んでるから、説明しようとするとレポート並みになる。
糖代謝の図張っておくね。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
要約すると、グリコーゲン（筋肉）はグリセロール（脂肪）より優先して燃やされる、
だから運動しないで食事切ると基礎代謝激減って話。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 14:35:38 BSbksO0Y
スレ終わりになるのだが・・・
レコーディング・ダイエットは1500kcal制限ダイエットじゃないぞ。
そこを勘違いするなよ。
1000:973
07/11/29 14:36:12 IONR2B8n
１０００？
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。