07/11/16 21:07:04 dhUDB3+Y
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:07:36 dhUDB3+Y
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:07:41 dhUDB3+Y
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:08:19 dhUDB3+Y
・過去ログ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【驚愕】レコーディングダイエット【岡田斗司夫式】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
岡田斗司夫の痩せ方は異常 [NHKクローズアップ現代]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:25:11 cL62EyNB
>>1乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:40:28 kdiKW4RB
新スレ乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:41:28 Fy+iaHvF
>「トーストは1枚で我慢する、かわりにピーナツバターたっぷり、でも1枚だからヘルシー♪」とか
はい・・・これ、考えていました。
「トースト1枚だから我慢してる私」「でもピーナッツバターでお肌に潤い」
「普段は我慢してるから、お肌にハリが無くなったら困るから、毎日、豚足、お約束」
「サンマの油は体に良いし」
「血液の循環を良くするために、焼酎200mIお約束」みたいな。
で「私は炭水化物は少ないし？！そんなに食べてないし？！なぜ痩せない？」と。。
スペック167センチ52キロ。
どうにか50キロを割りたいです。
置換え、ダメダメなんですね・・・とほほ。
置換え、中止します。
皆さん、色々とありがとう！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:46:39 A1sGAEPG
なんかワロタ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:48:44 7/OxdfZT
ちなみに豚足などのコラーゲンはたんぱく質に分解されるから、
そのまま肌に反映されるわけではないよ。
フカヒレなども同様。よく誤解されてるけど。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:49:28 xAsiPKoo
とにかくカロリー計算です。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:51:47 ltt/dftR
>>前スレ995
じゃ、逆に外食せずに、昼はコンビニおにぎり等で抑えて、家で普通に食べる。
外食ではサイドメニューが無いと物足りなくて、でも残すのは辛くて、
かといって家で我慢するのは大変でとなると、厳しい言い方だけど、
今までの食生活を改善しようという気持ち=助走が足りないのでは？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:58:24 OQlmG31P
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞
自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。
次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい
どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:23:29 kdiKW4RB
>>7
極端な置き換えはNGだけど
朝食だけを豆乳野菜ｼﾞｭｰｽに変えるとかはアリだと思うよ。
自分は巨デブだったから、早くダイエット効果が出るのを
期待して、最初に極端にｶﾛﾘｰ減らしすぎてよく失敗してた。
気長にいきましょう。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:27:51 ikzZu+o3
初心者の質問
このスレでの見解では
炭水化物って太るのでしょうか？ <(_ _)>
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:30:57 Ykpa8jXg
メモってたけど合ってねぇなｗ
もっとしっかりせねば！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:36:21 bFjMM/7E
１１/１５
鍋焼きうどん333kcal（うどん、油揚げ、卵、ネギ、水菜）低脂肪乳70kcal
おでん100kcal ﾌﾟﾁ雪見大福20kcal×2 担々ｽｰﾌﾟ春雨72kcal
ﾒｶﾞ牛丼おしんこｾｯﾄ1400kcal ｺｶｺｰﾗ135kcal 北海道ﾊﾞﾀｰﾎﾟﾃﾁﾟｽ241kcal
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ84kcal ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ65kcal×3 ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑﾐﾆふじ林檎49kcal×5
ｻﾗｾﾝ44×16kcal 洋菓子200kcal 飴玉20kcal×6 ﾀﾞｲﾄﾞｰﾄﾞﾘﾝｺｱﾒﾘｶﾝｺｰﾋｰ119kcal
計4048kcal
あは
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:36:31 /a+qkHqc
>>14
いっぱい取れば太るよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:38:00 Ykpa8jXg
>>16
助走だよね？ｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:39:11 kdiKW4RB
>>14
量の割にカロリーが高いってだけで
考えて食べれば全然問題ないよ
(てかまったく食べないっていう方が問題あり)
御飯とか知らないうちに量食べちゃってる
場合があるから気をつけないといけないってだけ
後はカロリーを調節するのに手っ取り早いって
のもある。おかずを考えながら少しずつ減らす
より取り合えず御飯を半分とか三分の一減らす
方がなにも考えずにカロリー抑えられる(特に外食の場合)
20:89.0㌔デブ
07/11/16 22:39:17 bFjMM/7E
なんで勝手にコテが外れたんだ。
PC壊れたかもｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:43:34 tdYTLrLO
>>14
実感としては、同じカロリー量の炭水化物とたんぱく質を摂っても
炭水化物のほうが太りやすい気がする。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:46:01 /a+qkHqc
「鉄100キロと綿100キロなら鉄のほうが早く落下する」
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:46:36 tdYTLrLO
㌔デブついに、反動どかぐい期が始まる
ここからの体重の巻き返し方は異常
と予想してみる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:48:14 ltt/dftR
>>22
空気中ならその通りだな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:49:42 bFjMM/7E
中性脂肪になるためにタンパク質は一旦、アミノ酸に分解されて
さらにアミノ酸が単糖に転化されて、それをインスリンが肝臓まで運んで
やっとこさ見事な中性脂肪になれるが
炭水化物は口に入るや、すぐにアミラーゼなどによって単糖になって
インスリンによってスムーズに運ばれて即中性脂肪だから
そりゃ炭水化物摂った方が脂肪になりやすいわさ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:53:41 LsjZgT47
ただ、炭水化物とらないと頭働かなくなるよ。最低限の部分はとらなきゃね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:58:06 bFjMM/7E
高血糖は→糖尿病、高脂血症状、脂肪肝→末梢神経、脳、眼、心、腎、肝と
数十年かけてじわじわと体を蝕んで殺していくが
低血糖は即死だからね。
どちらが恐いかと言えば比較するまでもなく低血糖が恐い。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:58:19 ikzZu+o3
>>17>>19>>21
有難うございます
炭水化物ものが好きで
やはりコントロールはある程度必要と感じました＾＾
29:89.0㌔デブ
07/11/16 23:00:14 bFjMM/7E
だから何で勝手にコテが外れるんだ！
このPCが壊れてるか２ちゃんが壊れてるかどっちかだな。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:01:35 3FkCB9k/
炭水化物とタンパク質がどうのじゃなくて、
単純にカロリーだけで考えればいいのに。
最初からそんな面倒なこと考えてたら続かないよ。
>>7
＞スペック167センチ52キロ。
痩せる必要が全然ないと思うんだけど…？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:03:00 bFjMM/7E
女性は痩せ過ぎると月経止まったり、肌荒れたり
ホルモンバランスの乱れから色んな病気になりかねないから
ダイエットはほどほどにしとけ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:08:09 /a+qkHqc
>>30
突っ込まれまくった巨デブの虚言癖はスルーしなさい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:12:30 7JSmDFcF
＞スペック167センチ52キロ
members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
この体重チェックサイトで身長から割り出すと、52キロはすでに
「モデル体型」の域だよ。
どこかのスレで（別板かも）「不健康上等・モデル体型目指すスレ」
みたいなのがあったから、そういうとこいったほうがいい。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:18:36 KTc2Emc7
>7
痩せすぎると病気しやすくなるよ。
私は、166で52キロまで落としたことがあります。
風邪をひきやすくなって体力おちた。
いま、64を三ヶ月60キロにした。
あとは五キロくらい目標。その後はスポーツで体型維持しようかと。
手の甲骨出てない？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:42:49 9s2Tf3Zd
低カロリー食を腹につめこんでかさを増すのと
高カロリーのご飯や肉をちょびっとだけ食うのと
一日スパンで見た腹の減りは変わらんよね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:11:30 rDrZYOos
>>35
変わらないように感じるときもあれば、
変わるように感じるときもあるな。
特に感じるのは、パン食。
１個で一食分のｃａｌは十分あるのにすぐにおなかがすく。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:31:54 ZmeQyPFa
菓子パンの満腹感とカロリーのギャップはオカルトの領域
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 02:03:39 DNk5pvd3
スレ違いで恐縮です。自分は、中度糖尿病で、単純性網膜症（進行してない）
までの大馬鹿者ですが、「いつデブ」と出会えてとても感謝しております。
Hba1cも順調に下がっております。栄養指導で、必ず野菜を一品つけなさい
と。糖の吸収が阻害されるとの事。フォ－ミュラ食2パックと400カロリ－
食の一日です。フォ－ミュラ食はマックシェイクみたいな飲み物で、170
カロリ－です。週一回一食はカロリ－気にせず好きなものを食べて良い
と、糖尿病代謝専門医と栄養士からＯＫ貰っているので、金曜日の夜
好きなものを食べております。失礼しました。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 02:23:08 1OfizHSS
>>36
パンやうどんは粉にした小麦を使っているから消化が早いんだよ
最近、伯方の塩の焼き塩かけて焼いた鶏肉をレタスの上にのっけて
レモン絞って食べるのにこってる
塩梅というくらいで塩の味って結構大事だと思った
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 02:37:54 +offtwJN
は か た の し お！!!
41:癒し
07/11/17 03:15:32 2fq3f79T
痩せたら娘に会ってもらえるようになったっていう話は余計だ！！！！！！調子にのって書いてしまったんですね。まあいいか・・・・・・。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 04:42:22 fCqXjp5U
外食のサラダなんてほとんど栄養素抜けてるからヘルシーでもなんでもない。
紙食ってるのと一緒。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 04:46:27 QnrJcL43
上昇期間中、順調に体重も減り、１５００kcal摂取も維持し、「おお楽勝じゃん」と思っていた今日。
食のカナメである「ごはん一膳」の計算方法を間違えていたことに気づき、愕然としてる。
イースマートで検索すると出てくる「ごはん一膳２５２kcal」をそのまま信用してたんだが。
「グラムで～」をたまたまのぞいて「ごはん一膳」の写真を見ると、おれの摂取量よりあからさまに少ない！
米一合＝ごはん３３０グラムであらためて計算してみると、一食あたり70グラムも余分に食ってることが判明。
そこから再計算するとおれの「ごはん一膳」は３７０kcalであることがわかった。
ということはいままで楽勝と思っていた「１５００kcal」はじつは「１７１０kcal」だったことになる。
いままでの余裕の気分がいっきに吹き飛んだ。いま泣きそう。まぁ痩せてることは確かなんで、いいんだけどさ。
これから上昇期間に入ろうって人がいたら、めんどくさがらずに秤を買ったほうがいい。
そうしないとおれと同じであとで泣きが入ることになる。
おれも明日からは、キャベツの千切りだろうが魚の切り身だろうが、ぜんぶ計って食うことにするよ……。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 04:59:48 fCqXjp5U
>43
普通は一番最初に俺の一杯は何㌘だろうって思うんだが。
脳脂肪からの一歩前進おめでとう。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 06:20:31 8JIhV/dI
ご飯の量の制限に苦しんでる人は底の浅い茶碗買うといいよ。
量が少なめでも視覚的な量はそこそこ多く感じるので、あまり意識せずに済む。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 06:40:41 jQWgJtj0
前スレからの話だけど、日本でもドギーパックが当たり前になって欲しいなー＜残したのを持ち帰り
衛生問題とか厳しいから無理なんだろうなー。
この唐揚げ1個明日のお昼にしよっとか考えると楽しいのに…。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 06:45:14 VV/p/luI
>>45
小１の息子が幼稚園時代に使っていた茶碗をもらったよ。
最初はこれで普通盛りが丁度良かったが、最近では、
この茶碗に半分だ。茶碗を小さいものに変えるのは効果的。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 07:16:23 sShvlGim
>>43
泣くも何も、単に設定カロリーを1700kcalにすれば良いだけじゃないの？
これから1500kcalに合わせようとすれば、逆に200kcal減らす事になるから、
飢餓状態→ホメオ発動のきっかけにもなりかねない。
家メシで重さを量るの基本というより、カロリー計算には必須だと思うけど、
計測に多大なストレスを感じるなら、量らないというやり方もアリ。
どれだけ続けられるかが勝負だから、カロリーに縛られすぎるのも良くないと思う。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 07:40:49 i3pni2aS
そうそう、1700kcal制限いいじゃん
ちょうどいいよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 08:23:17 1OfizHSS
>>43
ここのサイトだとごはん100g145kcalになってんだけど
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
こっちだと168kcalになってる
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
サイトによって結構ばらつきがあるみたい
やっぱり食品成分表は買っておいたほうがいいかもしれない
俺は炊飯器の横に秤を置いて計測しながら食ってたんだけど
前者のカロリーに合わせていたため1食120gにつき27.6kcalの
誤差がでて凹んでいる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 08:30:36 Wy+zVSTb
>>43
それはつまり「1700でも体重は減る」ってことだろ、1500だとカロリー少なすぎてホメオってるぞ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 08:56:35 fCqXjp5U
正しいカロリーが大事なんじゃなくて、そのカロリーで落ちるかどうかが問題。
落ちなきゃ制限値さげるか運動すりゃいいだけ。
太ってる間は200～300kcal程度余分にとっても落ちるしな。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:05:44 2J6GJMtv
>>50
30kcalくらい、誤差の範囲だ。気にすんな。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:31:14 nMG3wP43
そうやって調べて、同じ食材同じ量でｶﾛﾘｰの違いが
結構あるもの見つけたら、それ見つけた時から厳しめ
の値で計算すればいいだけ。
あくまで目安なので、そんな気に病む事でもないと思う。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:41:43 v4LRL32k
ご飯を一合焚いて、ちょうど半分ずつ冷凍パックしている俺は勝ち組ｗ
最近量が多く感じるのでさらに半分の４ぶんの１ずつ食う事にした。
秤使わなくても炊飯器を目安にしてもいいのでは？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:49:17 pIRXYbtS
あんまり気にしすぎると、細かすぎて逆に続かない気がするよ。
続けるには？、続けられる方法は？って楽に考えよう。
別に、米っつったって、全種類同じカロリーって訳じゃないでしょ。
基準程度に考えればいいだけだし、
１５００にこだわる人が多いけど、２０００で痩せてるならそれでいけばいいし
、１７００でもいいし、その体重で停滞してから設定変えるなりなんなりで
いいんでないの。運動強度を増やしてプラマイ合わせてもいいだろうし。
自分は２０００くらいをメドに上下してるし、付き合いの場合は制限してない。
それでも週１ｋ体脂肪１くらいの範囲で痩せてるよ。現在１７１、６７ｋ。
結局続けられるかどうかが問題だと思うんで。ストレスはなるべく貯めない。
甘いものも、酒も飲んでる。量とかを調節。これから、体重によって変わってくる
と思うけど、どうやったら減るかは考えても、我慢はしてません。気長にやってれば
勝手に意識が変わってくるし。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 10:23:14 HrPMsjL5
っていうか、なんでそんなピッタリな数字にしたがるのかな？
で、少なく摂取した時には気にしないんだよね
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 10:39:44 pW4vY+zP
少なめの数字を選んでる時点で自分に甘えてるような気がするので
外食とかでよくわからないときは多めに書き込んでる。
もし少なきゃﾗｯｷｰぐらいの気持ちで。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 11:10:42 Au04Enrg
俺は1500以上2000未満っていうアバウトな感じで上昇やってるけど
体重はガンガン減るよな。
これ食ったら2000超えるよなっていう一歩のこらえだけが最近の我慢。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:35:19 NFBQYVRs
いつデブ呼んでるヤツなら分かるハズなんだけど・・・。
1500って単なる目安でしかないよな。
まあ、これ以下は絶対にヤバイという岡田氏の目安でもあるけど。
極端な話、2500で痩せるヤツがいるんだったらそれでいいだろ？
（なかなかいないだろうけど）
一般的に無理なく記録しながらやってけるのって、1700-1800位になるんじゃねえのかな？
どうも、不健康ダイエットとか短期間過剰ダイエット住人が合流してる気がする。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:38:33 Tx3dQHuu
ここの人達はちゃんとやりくりしてるけど、
実際やってる人に聞くと皆垂直跳びなんだよねｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:58:06 tfmNRTTT
昨日、気合い入れてお好み焼き食べに行ったのに、3/4枚でお腹いっぱいになってしまった…そらもうガツガツ行こうと思ってたのに！
上昇2ヶ月、確実に胃が縮んだ。
63:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/11/17 13:13:55 oYE77KTV
うん、確かに喰える量は減ったな。
オリジンの昼の総菜も目分量で大体このくらいでこのカロリーって言う見当はつくようになたな。
総菜４００ｇにライス（中）がきつくなっている。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 14:37:20 j6ziLIGb
>>43
そういう細かいことを厳密にやろうとすると
失敗するよ。
誤差の範囲だとおもって「楽チンに」やれ
ばいいと思う。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 14:57:22 nMG3wP43
まぁハカリでの計算は、こんなに制限してるのに
どうして痩せないの？って人がやってみる方法のひとつという事で。
自分では制限カロリーをちょっとオーバーしているだけだと思ってた
のに計ってみたらこんなに。ってのはよくあるし。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 17:34:05 v4LRL32k
742kcal余ったから、
今夜はキムチ鍋をするぞ。
豚肉を100g入れてもおｋだな。
おまいらも低カロの弾として鍋とかするのか？
いい知恵があったら請いたいものだ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:18:28 HjT1mnue
私はできるだけ全ての食品を計量するようにしていますが
レコダイ開始から四ヶ月、見ただけでカロリーオーバーしそうな量が
だいたいわかるようになりました。
食後にカロリー計算していますがオーバーする事はまずなくなりました。
カロリーや栄養素の帳尻あわせのために追加で何か食べる事が多いです。
この感覚は一生ものだと思うし、レコダイ終了後も役にたつと思っています。
やってみると結構楽しいですよ。
って、かなりのオタク気質なのかもしれないけど。ｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:20:15 w9uX2xoO
>>64
そういう意識を育てることが重要で抑止につながるわけだよね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:39:15 wu0oIRBP
>>66
秋口から鍋がすげー増えた。
たしかに野菜、スープで腹がふくれるし、味もいろいろ
油をつかわないのもいい。
1日の摂取カロリーに応じて肉や魚も好きなものを取り入れられるしね。
やってみると豆腐がおもったよりカロリー高いのな。
１丁とか入れないから、大丈夫といえば大丈夫だが。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:44:55 WeG5Jdfc
>>69
そう、豆腐ってカロリー高い。
大好きなんだけどなー。以前は、1回の料理に大人二人で1丁使ってたところを、
1/2丁にしてる。それでもそれなりに満腹感はある。
私はあまり鍋物は好きじゃないので、なんでもかんでも蒸して食べてる。
100均のセイロと同じφの小なべを使ってます。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:47:43 QxXsls1H
納豆と豆腐はヘルシーだが、カロリーが意外と高い。
しかし植物性たんぱく質は摂れる食材が限られてるので、
やはり食べるべきだろうな。
72:88.1㌔デブ
07/11/17 18:53:20 MT5PXf8K
夜、豆腐食べる人は朝、積極的に豆乳を飲む必要はないかもな。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:59:14 Wy+zVSTb
サラダ食うくらいなら鍋に野菜入れたほうがいいな、以前は肉をいっぱい使ったが
今は肉を2～3切に豆腐を1/3丁、あとは野菜とキノコをあたりをいっぱい入れれば
バランスも悪くない。
74:43
07/11/17 19:01:59 QnrJcL43
秤かってきたどーーーー！
仕事から帰ってきたらいっぱいレスが。みなさまありがとうございます。
とりあえず「本当の１５００kcal」というのがどれくらいの量かを実感しておきたいので、明日は１５００に挑戦してみます。
それで無理目ならあまり深く悩まず１７００でいこうかと。
しかし今回の件で、自分が太った原因がやっとわかった（助走でわかれって話だが）
台所にあるドンブリだわ。間食もしないのに１００キロオーバーっておかしいなぁと思っていたのだが。
そういえば買ってきた当初は少なめによそっていたのに、視覚的に満足できなくて、
いつのまにか満杯によそうようになっていたのだった……（うちには普通サイズの茶碗がない）。
明日は小さめのお茶碗も買ってこよう。
というか最初から買っておけばこんな苦労は……。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:18:46 EkN9IkwC
Kdbこっちにいたのか！
こんにちは！！
でろーん！でろーん！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:21:57 AGAvtS5a
アンチエイジング・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(antiaging.ikidane.com)
77:88.1㌔デブ
07/11/17 19:26:18 MT5PXf8K
鍋に糸こんにゃく・白滝系を入れると胃袋的にはかなり満足する
１kgで50kcalくらいだったかな。ラーメン感覚でするするいける。
また春雨なんかも相当おなかが満足する。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:34:24 THlJzYQc
最近、「胃がいっぱい」と「満腹」の感覚が乖離してるような気がする。
こんにゃくとか野菜を多めに食べると、「胃がいっぱい」にはなるんだけどその後
空腹を感じることが多い。でも、昔のような飢餓感とはちがう、耐えられる空腹。
このダイエット始める前って、山ほど食ってるのに飢えている感じがして耐えられ
ずにさらに食ってた。なんだったんだろうなあれは。
逆にカロリー高めのものを少量食べると、「胃がいっぱい」になる前に「満腹」な
感じがして食事を残したりする。
79:88.1㌔デブ
07/11/17 19:44:08 MT5PXf8K
胃壁（胃の上部）にある物理的刺激によって満腹感を感じるレセプターと
脳にある化学的（血糖値）刺激によって満腹感を感じるレセプターの両方を上手く操れるかでしょ。
前者は胃袋が小さくなれば簡単に満腹感を感じるようになるし、水をがぶ飲みしても一時的な満腹感は得られる。
後者は二糖類である砂糖を少量舐めれば即座に血糖値が上昇し一時的に満腹感を得られるから
理屈上は、ここらを工夫して常に満腹感を得た状態にすれば総摂取カロリーは少なくできるはず。
世間で流行した「チョコレートダイエット」「あんぱんダイエット」「お菓子ダイエット」は
後者のレセプターを常に満足させて満腹感を維持してダイエットするという手法だと思われる。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:59:00 EkN9IkwC
kdbさんひゃっほー♪
でろーん！でろーん！！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 21:55:34 v4LRL32k
>>69-71
材料を買う時に、豆腐のカロリーが意外と高い、という事に気づき
ここに書き込もうとスレを開いた俺涙目ｗｗｗ
結局は豆腐は買わなかったよ。きのこいっぱい食うわ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:00:09 WeG5Jdfc
>>81
確かに豆腐はカロリーが高いけど、栄養価といい、満腹感といい、それだけを理由に避けてしまっては
もったいない食材だと思うよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:06:51 6eDYILu1
ご飯の代わりに豆腐食べたりしないのかな？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:07:29 P2EjqBuS
一昔前は脂肪はダイエットの敵って感じだったが
今はビルダーも積極的に植物性の脂肪は摂るようにしてるらしい
豆腐は植物性の脂肪も含まれてるし、良い食材
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:07:44 sbeUND9j
巨デブは納豆や豆腐も食って飯も食うから太る・・・
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 23:46:32 ZzY5rnR9
上昇中。身長177cm、体重79キロ、筋肉質。１８歳。部活してたときは68キロだった・・
自分は４月までにどうしても減量しなきゃだめでさ・・1600におさえてる。
1600カロリーにおさえるのは苦しくないのだけど、
週に１，２回ありえない量をドカ食いしてしまう。
以前の無理なダイエットのおかげで過食ぐせがついていて、
少しでもオーバーしたらもうダメだーって過食してしまう。
デブな自分を抜け出したい！時間もないしいまさら助走には戻れない。
みんな助けてください・・
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 23:51:59 YlYH6OOS
>>86
４月までどのくらい減量しなくちゃいけないの？
部活してたときの68kgに戻すんだったら、
筋肉質だっていうし助走に戻っても大丈夫そうに思えるけどなぁ。
ドカ食いも週一におさえられるならあまり影響なさそうだし。
（連日ドカ食いは無しとして）
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:00:41 AtgA+FTb
>>86
１、一週間に食べたもの全部の摂取カロリーを調べる
２、調べたカロリーを全部足して７で割る
３、割った数値はいくらですか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:00:59 UjJQQiDW
18歳で1600に抑えたら余計に痩せないよ、2200くらい食わないと
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:16:03 NUHQVR+7
>>87
４月までに68に戻したい。でも過食癖があって助走だと5000くらい食ってしまう・・
>>88
ドカ食いするときの量が半端なくて5000くらい食っちまうから１週間だとあきらかオーバーしちゃうんだ。
>>89
うん。摂取量増やそうと思う。2200でも減りそう？1800でいこうかと思ったんだけど。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:18:42 UjJQQiDW
2200設定で体重記録して様子見ろ、減ってなきゃカロリー減らせば良いだけ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:29:00 adnVgiaN
ヤバイ4500も食っちゃった
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:30:08 O/8BgOlu
>>86
今、記憶だけで書いてるんだが・・・。
いつデブの岡田氏の記録だと、それくらいの標準体重からの逸脱時期には
岡田氏はウオーキングを取り入れ始めた時期だったとオモ。
しかも、１万歩くらいあるく本格的なヤツ。
豆乳飲んでドカ食い渇望減らしながら1500kcalにもこだわらなくなったよーな時期。
チャリンコ漕ぐなりウオーキングするなりすればいいんｼﾞｬﾈ？
これから寒くなるから、消費カロリーも格段に上がるし。
４月までだろ？ヤバイくらいに落ち込むはずだぞ。
レコーディング継続は必須だけど。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:34:13 Fp40YKA8
ドカ食いするときでも、ちょっと考えてドカ食いしたほうがいい。
揚げ物は食べないとか、牛肉じゃなくて皮無し鶏肉を食べるとか、
歯ごたえがあって満足感があるもの（きんぴらごぼうとか）を食べるとか。
95:86
07/11/18 00:46:54 NUHQVR+7
いろんな意見聞けてありがたい。感謝。
>>91
明日から余裕もってやってみるよ。ありがとう。
>>93
正直運動は嫌いじゃないんだ。ウォーキングは嫌いだけどジョギングが好き。
ホメオきたらジョグ開始の予定だったけどそこまでたどりつけてないんだよなぁ・・
>>94
普段は栄養のこと考えたりしてるんだけどドカ食いスイッチ入ったら栄養のことは考えられない・・
過食症の人はその感覚わかると思うんだけど、満足感がない。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:55:28 iMQnFGI+
ダイエットするならコンビニに近寄らない。
レコダイならずとも、ドカ食いしちゃうタイプなら、心に
留めておきたい戒訓ですよ。
特に若い男性にとってコンビニに並ぶ、温めるだけで食べられる
お弁当やからあげくん、清涼飲料水等は、最大の敵だと思う。
栄養価は少ないのにカロリーばかり高くて、食べても飢餓感は
なかなかおさまらないし。
ダイエッターにとって、コンビニは最前線。２万発の地雷と
ゲリラがたむろする危険地帯くらいに思った方がいいかと。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:56:48 yDNGkx9I
>>95
気に障るような事を言うようで申し訳ないが
あまりに食欲コントロールがつかないようだったら
一度心療内科にかかってみるのも選択肢の一つだぞ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:07:15 Fp40YKA8
>>95
過食症と言うのをいいわけにしてない？
あなたのはごくごく軽い過食症に過ぎないんだから、
段階的に減らしていけばすぐ治るよ。
99:86
07/11/18 01:07:50 NUHQVR+7
>>96
はずかしながら、男のくせにスイーツ大好きなんだ。
確かに栄養価低いもの食えば食うほどドカ食いスイッチ入る。
でもレコダイはコンビニとか有効利用するのはいいと思うんだ。
岡田氏も勧めてたし。低カロリーで激ウマを見つけたときの感動はやめられない。
>>97
ありがとう。
前々から心療内科に行こうと思うんだけど、医師が理解してくれるか心配で行けてない・・
100:86
07/11/18 01:15:57 NUHQVR+7
>>95
言い訳にしてるわけじゃないけど確かに過食症とまではいかない。
こんなこと言ってちゃ本当に過食症で苦しんでる人に失礼だよな。
レコーディングしてて気付いたんだけどドカ食いは確実に心の問題だということ。
オーバーしちゃって落ち込んだり、もう食べられないんだ・・って考えるのが理由みたい。
レコダイは次の日からフォローしたり食べたい分以外は捨てたりして調整するのがコツなんだろうけど
うまくできてないんだよなー・・
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:16:41 O/8BgOlu
>>99
コカコーラZEROのんだら？
それも1.5リットル/日で消費。
甘いものを食べられないストレスからくる過食なんだから。
代償行為で補えばよい。
あと、ホメオの時期じゃなくてもジョギングすればいいのに。
いつデブで運動をはじめるのが遅いのは、岡田氏が超絶なデブで
下手に運動すると体を壊すからという理由だったからだし。
運動すれば腹筋しまって胃が小さくなる。
さらに人口甘味料がイヤだったら早起きして午前中に甘いの食って運動すればいい。
めちゃくちゃ一日の代謝と調子がよくなるぜ。職種によっては午前中消費も夢じゃないし。
もっというと、いつデブの行動様式って、100kgオーバーとか標準体重+20kgオーバーの
ちょっと尋常じゃないデブ向けのプログラムだから、それを忠実にトレースする必要ないし。
(岡田氏も言ってるはずだけど。)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:17:12 gyI+NWN/
>>99
とりあえずコンビニやめれ。添加物とかハンパ無いし。
スイーツ（笑）もいろんなところで売ってるからいいとこ探してみては？
自分のオススメは、手作りパン屋さんの菓子パンやチーズケーキ。
チーズケーキはどの店でもつくってるわけじゃないけどうちのそばの
お店ではつくってて、すっごくおいしいよ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:22:02 yDNGkx9I
>>99
大丈夫だよ。
医師が理解するもしないも、君の症状（どか食いスイッチとか）を
きちんと聞いて、君が過食症か単なるストレス食いかを診断して、
君にとって一番いい治療法を処方してくれるはずさ。
それで病気じゃなければ、安心してレコダイに取り組めるし、
なんらかの病があれば、そっちの方の治療が最優先だよね？
食に関する心の病って早期発見、早期治療が大事なんだ。
特に「食」という行為は死ぬまでやめられないわけで、
そこに心の病＝依存がからむと非常にやっかいなことになる。
軽い気持ちで行くといいよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:25:13 UjJQQiDW
サツマイモを刻んで30分蒸したものを食ってみろ、大抵の市販スイーツより美味い
105:86
07/11/18 01:29:06 NUHQVR+7
>>101
０カロリーのコーラは有効利用してる。おいしいね。
運動する場合は摂取カロリー増やしたほうがいいのかな？
以前の1600制限のままでジョグしたら続かない気がするし。
>>102
手作りのパンやケーキはおいしい。無添加のもあるしね。
でもコンビニはやめられないよ。ダイエットに使えるし。
80カロリーアイスや０カロリー食品、スープ春雨なんかは自分の必需品なんだ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:35:04 O/8BgOlu
さらにさらに言うとだな、
コンビニとかそこらで売ってるスイーツ(笑)がやめられないってのは、
添加物こみのジャンクな甘みに舌が慣れっこになってるんだよな。
本来の繊細な甘みとか、フツーの食べ物の微妙な味加減に舌が満足できなくなってる。
だから、果糖にきりかえるとか。
生協とかにリュック背負って行ってだなりんごとかブドウとか梨とか
一箱丸ごと安売りのを詰め込んで帰ってくるんだよ。
で、運動の前にジュースにして飲む。
果糖はエネルギー変換効率もいいし、本来の甘みに舌をリセットできる。
4月なんて、初期のボーナス時期含めれば標準体重までは余裕のはず。
寒い時期の野外運動カロリー消費って、おまい、何気にすごいぞ。
今日くらいの寒さだって結構来るのに。
107:86
07/11/18 01:45:27 NUHQVR+7
>>103
ありがとう。ドカ食いって相当体に負担かけるし本当にやめたいんだ。
自分の力でどうしようもなくなったときは医師の力を借りてみるよ。
>>106
それはあるかも。ジャンクな甘みを取らないときはきちんと食事がやめられる。
でも菓子パンとか甘いものは食えば食うほどほしくなる。
野菜とか果物の自然な味を楽しんでみるわ。
冬って腹減りやすいけど、それほどカロリー消費してるんだなぁ。
みなさん親切に色々教えてくれてありがとう。
体を休めて明日からまたがんばろうと思います。
また困ったことがあったらアドバイスよろしく。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 02:59:50 yHAigH+n
何月までに○キロ痩せる みたいなこと言ってるうちはダメだろうね
期日を決めるとストレスになるし
自然に痩せたぶんだけ痩せて喜べないと。
「まだ減らないまだ減らない」と不安になりながらやるダイエットは病的だよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 07:29:06 DcRprSka
日本橋の丸善に寄ったら 相変わらずベスト１０に入っていたよ
他人事ながら、どのくらい売れたんだろう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 07:43:35 RQfatf8e
逆に絶対68kgにしなきゃ駄目なのか、70kgじゃ駄目なのか、
そもそも4月までに痩せる必要が本当にあるのか、
期間と目標体重を設定した理由を、もう一度自問自答してみてはどうだろ？
今のままだと、4月に目標達成できなかった途端リバウンドしそうだし、
無理して目標体重に達しても、ダイエット自体止めてリバウンドしそうな気がする。
少しでも減ってれば、生活を改善できた訳だから、成功なんだよ。
焦って体重が落ちるなら、全員痩せてる。焦らず、冷静に、淡々と。
過剰な無理をせず頑張れ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 09:41:53 UjJQQiDW
せっかくだからまとめてみたぜ
37歳♂ 身長178cm
体重 差 体脂肪率 体脂肪量
09/02 90.4kg 27.8% 25.1kg 助走開始
09/13 86.8kg(-3.6kg) 25.4% 22.0kg(-3.1kg) 上昇開始
09/27 84.3kg(-6.1kg) 23.8% 20.1kg(-5.0kg) 上昇2週目
10/11 81.9kg(-8.5kg) 22.6% 18.5kg(-6.6kg) 上昇4週目
10/25 79.8kg(-10.6kg) 21.0% 16.8kg(-8.3kg) 上昇6週目
11/08 77.9kg(-12.5kg) 20.1% 15.7kg(-9.4kg) 上昇8週目
ペースは鈍化してきたが、概ね順調だ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 11:51:50 yDNGkx9I
>>111
順調だな
そろそろ巡航期にはいるところって感じかな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 14:07:22 a8EOTFow
>>111
100kgオーバーで始めた俺よりペースが速い
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 15:07:38 UvDxWPR7
>>86さん
あなたの症状は、お聞きすればするほど「低血糖症」なんだと思います。
「過食症」と似ていますが違います。
「過食症」は、あなたのように、「ある時期になったら食べないと気がすまない」のではなくて、
お腹が満腹になっても、食べずにいられない、吐きながら食べずにいられない病気なんです。
反対に、「低血糖症」は、ガクンと血糖値が下がった（尋常で無い数値まで下がるんです）ときに、
甘いもの＝糖分を体が欲します。
あなたは一度、総合病院の「糖尿内科」を受診してみると治療がうまくいくと思います。
病院に行くまでの間は、吸収の早いもの（パン、精製されていない糖分（白米）などを避けて、
玄米などに切り替えて食事をすすめるだけでも、低血糖を防止できますよ。
115:88.6㌔デブ
07/11/18 15:37:20 hXwvhtSu
１１/１７
ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ219kcal（豆乳49 ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ84 ﾊﾟｲﾝｼﾞｭｰｽ86）薄皮つぶあんぱん134kcal×3 ﾊﾟｸｯとﾊﾑﾏﾖ102kcal×2
梅じゃこ御飯275kcal ﾐﾆｻﾗﾀﾞせんべい25kcal×2 和菓子35kcal×2
白湯ｽｰﾌﾟ春雨53kcal 水炊き50kcal(ﾈｷﾞ 白菜 ﾆﾝｼﾞﾝ 水菜 ｴﾉｷ ﾎﾟﾝ酢）
鳥雑炊225kcal（ご飯168kcal 鮭ﾌﾚｰｸ10kcal 鳥胸42kcal ｴﾘﾝｷﾞ・ﾈｷﾞ・水菜5kcal）漬物三種6kcal
幸楽苑中華そば500kcal 餃子２皿（12個）43kcal×12 ゆで卵80kcal×4
計2890kcal
にわかに幸楽苑の中華そばが食いたくなり夕方、車で駆けつけたのはいいんだが
「秋の感謝サービスセール」をしてて「ゆで卵は無料で食べ放題、餃子は１皿100円、ｾｯﾄﾒﾆｭｰは80円引き」の看板につられて
ついつい餃子２皿や無料ゆで卵を腹いっぱい食べる破目になったｗ
ちょこっとだけ後悔してる。計500円くらいだったけど、確かにあれなら安いや。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 15:37:33 1G6w73MO
2002年の健康診断以来5年ぶりに70㌔台になった
ありがとうレコーディングダイエット。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:21:46 sG15LfFQ
>>115
レコダイを理解してない奴の真骨頂
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:39:55 XI6Gy3tG
>>115
…>79を書いた人間が、よくこんなこと平気で報告できるね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:46:33 zgWw4nn+
しかも㌔デブは痛風治療中…。
プリン体、塩分糖分取りまくり…。頭が煮えてるな。
120:78
07/11/18 16:57:00 kEi6IEFE
>>117-119
記録してる部分ではレコーディング手法守ってると思うけど。
「記録すればいいってモンじゃない」と言う向きもあると思うが、
記録することによって自分のドカ食いとか飢餓渇望傾向をつかむのがレコダイなんだから。
ただ、岡田氏は記録した後に見直し・改善という過程を踏んでるんだけどな。
（なんだかんだ言って個人事業主だけのことはある）
改善プロセスがいつになるのか？という話で。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 17:42:42 fzpS6zDb
ああ、今日も目標設定カロリーをオーバーしちゃった・・・。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 18:13:49 Uu+ZUUrt
>>121
200kcal位の差だったら気にすんな。
テレビ見ながら足踏み1時間やればかなり消費するよ。
500kcal以上の差だったら、明日からやり直せばいい。
『も～だめだあ～』とばかりにドカ食いに走らないで、リセットだ。
123:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/11/18 18:46:02 nSKkiU5K
いっぱい食べて呑んできて、きょうもこれから
野菜シチューにご飯と焼き魚喰うんだぁ。
缶入りせんべいもストックしたし、冬ごもりの準備は出来た。
さて、明日の体重はいくらだろうかねｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 19:07:20 fzpS6zDb
>122様
アドバイスありがとうございます。
明日から、辻褄あわせでカロリー計算します。
125:88.6㌔デブ
07/11/18 21:04:51 hXwvhtSu
>>123
まだ冬眠には早い
紅葉見物がてら散歩したり
そろそろ始まったｸﾘｽﾏｽｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝを見ながら歩けば
それなりにｶﾛﾘｰも消費されストレスも解消できていんじゃないじゃろか
126:88.6㌔デブ
07/11/18 22:16:20 hXwvhtSu
という事で今日の摂取㌍
鳥鍋150kcal(鶏 ﾈｷﾞ 白菜 ﾆﾝｼﾞﾝ 水菜 ｴﾉｷ ｺﾞﾏﾀﾞﾚ ﾎﾟﾝ酢）
あんぱん134kcal
和菓子35kcal
計319kcal
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:06:00 sG15LfFQ
>>126
おまえほんとに阪大より上の学歴なの？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:41:13 UjJQQiDW
どう見てもラードブレインです、本当に（ｒｙ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:43:46 vJE+GUyf
>>127
構ってﾁｬﾝなんだからほっとけよｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:34:24 vnbnU5wi
>>127
もはやネタに走って嘘まで書くようになったんだから無視するしかない。
131:通りすがり
07/11/19 01:35:25 nsTeTtwq
>>121
レコダイの真髄の一つは、記録を通して、カロリー計算を
「パズルのように」楽しく続けること。罪悪感と後悔からは
何も生まれないよ。
ちなみに俺は1500kcalを絶対値として前後200kcalのあそび幅を持たせてる。
そっちのほうが、食べたい物を食べる時の辻褄合わせにちょうどいいんだ。
それでもちゃんと体重は落ちてるよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 05:35:11 aMLpwGHR
上昇三週目。
ふと思い立って助走時代のメモを読み返したら、読んでるだけで胸焼けがした。
こんな量、もう食えんわ……
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 06:27:10 FxvFrp48
>131
お前のスペックしらないから確かなことはいえないけど前後余裕もたせるなら
もっと上をボーダーにした方がいいんじゃないかと思う。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 09:54:04 u4UAtPdw
週刊現代で岡田とお茶の水博士の対談が出ているが、
岡田の顔の皮膚のたるみが目立つ。
お茶の水はあえて「たるみが目立たない」とフォローを入れていたが、
写真は正直だ。
やはり運動しないで痩せた人の体は美しくないね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 09:57:20 Zk8gHNU2
やべー便秘がひどい。
こんなひどいのは初めてだ。
寝る前にコーラック飲んだのにそれでもでねぇ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:20:55 qMvaP755
９月１日から上昇して今月半ばにホメオ来襲だと予想されていたのに・・・
１１月３日披露宴フレンチフルコース
１１月１０日披露宴フレンチフルコース
１１月１６日接待フレンチフルコース
１１月１７日接待料亭和食フルコース
１１月１８日ボジョレーワインと手作りピザパーテー
怒涛のリバウンド攻撃がやってキター
ちなみに全部完食したけど・・・
７４．２ｋｇ→７４．８ｋｇの６００ｇ増で済んだよーﾖｶｯﾀｰ
ﾚｺﾀﾞｲ効果であらかじめ予想して前後の食事を抑えたのが大きかった
今日、明日、食事で調整すれば２～３日でまた元通りのペースになるだろう
目指すは年内７０ｋｇ突破
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:23:33 oQolEVFR
ダイエットは意識するというのが凄く重要で体重増加を抑えられる
目に見えない抑止力になっているものなんだよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:25:33 BZnjZ4ZF
>>135
水分不足では？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:35:14 FxvFrp48
>134
岡田は元が酷いからたぶん運動してもあんまかわらん。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:46:56 BZnjZ4ZF
巨デブだった時はともかく、中デブ位になってから運動してるじゃん
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:51:48 FxvFrp48
つーかそもそも余った皮に運動なんて関係ない。
戻るかどうかは肌年齢とデブ度による。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:04:03 u4UAtPdw
>>140
運動といえるほどの運動じゃないでしょ。体を動かした程度でしょ。
>>141
一緒に出ている水道橋博士（運動した）と比べると見た目が大違い。
脂肪が抜けたところに筋肉が付くのと、
だまっていても代謝が進む身体など、
皮のたるみとは多いに関係あると思いますよ。
あんたがいう肌年齢も運動して健康な人の方が良いわけだし。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:04:57 FxvFrp48
>142
限度がある。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:07:52 FxvFrp48
あと脂肪の余ったところに筋肉ってどんだけマッチョにならなきゃいけねーんだよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:14:48 u4UAtPdw
理屈はともかく、今の岡田の顔がだらっと弛んでいることが、
岡田式の欠点に他ならないということ。
岡田式と教祖のようにたたえるのではなく、
岡田の失敗は失敗と認識するべきだと思う。
少し運動を加えた方が仕上がりがいいということをなぜ否定する？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:18:02 FxvFrp48
人によってはどんなダイエットも弛む。運動でも弛む。と言ってるだけだ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:27:09 u4UAtPdw
運動しても弛む人はいる。それは確かだ。
でも一般論として、弛み対策を何もしていないで、
食事制限だけでたいして運動をしない岡田式は
弛みやすいといえる。
岡田がそれの何よりの標本。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:30:35 FxvFrp48
岡田の場合年齢が年齢だし体重が体重だ。
お前のいう運動のダイエット岡田が痩せて弛まずに-50kg達成とでもいうのか？
弛み対策したいなら気になるヤツが各々すればいいだけだろ。
言いたいことがイマイチよくわからん。
それともレコダイしてるやつは弛み対策しちゃだめなのか？厳禁されてるのか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:38:17 z+Cu0Gla
>>少し運動を加えた方が仕上がりがいいということをなぜ否定する？
なんで本を読まないで批判するのかね。
岡田氏は運動を否定なんかしていない。
本文にも運動を進めている記述はちゃんとある。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:38:53 ojrqB44t
>>147
だから、「いつデブ」よめよ。
終盤には運動してる。
で、一万歩ペースのウオーキングが「体を動かした程度」と言うのだったら、
この板の住人の運動ダイエットの殆どが「体を動かした程度」になるだろうよ。
くわえて、水道橋と出発体重が違うジャン。
おまい、150kgのデブに運動主体の減量薦めるスポーツトレーナーがいたとしたら、確実にクビになるよ
もっとも、「いつデブ」入稿時の脂肪率が22％（ダメじゃないけど16％以下にするべきだろう）。
また、冒頭で見た目が全てと言ってるので、岡田氏にはこれからボディシェイプする義務があるンだけどな。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:51:44 uNV7jiM5
イケメンで非ずば人に非ずというのであれば
岡田には陣内孝則くらいの容姿にはなって
もらわんと到底は納得できないな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:52:11 nZeD+8GI
正統派のレコダイは弛み対策なんてしちゃいかん。摂取カロリーを
メモるだけ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:55:16 u4UAtPdw
>>150
一万歩は日常生活で最低限動くべき歩数として言われるもの。
この程度歩いて当然の数字。
こんなのは運動とは言えない。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:58:10 u4UAtPdw
いいかい。
岡田は「見た目主義」だから「痩せろ」と著書で言っている訳だよ。
岡田の見た目を見て、この弛みじゃ問題だという指摘をなぜ
そんなに躍起になって否定する。
岡田本人か？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:05:45 BZnjZ4ZF
岡田の年齢を考慮に入れないアホがいますね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:06:29 z+Cu0Gla
50代で顔がたるんでない人間の方が少ないだろ。
で運動は否定していないし、岡田式の運動は1日1万歩のウォーキング
だなんて記述もどこにもない。
アンチスレで誰も賛同してくれないからってここまで出張ってくるんじゃねーよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:07:01 07p5bRRT
>>154
俺はお前が何でそんなに躍起になってるのかがわからん
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:07:32 FxvFrp48
>154
だから岡田の年齢と体重だったらどうあがいても弛むだろと言ってるわけだが。
岡田はそれを踏まえての100kgオーバー時と痩せたときとの見た目を論じてるんだろ。
岡田個人はどうでもいい。端から嫌いだし。
運動しても弛むもんは弛むってのを認めてるのに躍起になってるお前も十分変。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:14:28 FxvFrp48
>156
皮膚がたるんでしまったスレにもいって岡田の話してスルーされてる。
なにがこいつをここまで頑張らせるんだろう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:24:15 u4UAtPdw
俺がいいたいのは
岡田式の記録がダイエット継続に役立つことは非常に意味があるが、
運動軽視なのは、やはり仕上がりが悪いということ。
岡田は運動を否定していないという奴もいるが、
ダイエットの運動とはいえるレベルではないだろう。
週刊現代の記事でもジムに金だけ払って行っていないと答えている。
岡田式の欠点をきちんと認め、
カロリー制限と運動の両方と記録による継続で痩せた方がいいというだけ。
岡田の年齢や体重でもこれをやっていたら、あれほどは弛まないと俺は思うだけ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:26:39 I2tK0Nta
>>160
現在、上昇中なので
参考になります。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:32:33 ojrqB44t
>>160
オーケーオーケーｗ
具体的な代案やプログラムを示せよ。
>カロリー制限と運動の両方と記録による継続で痩せた方がいいというだけ。
↑こういう曖昧な言い方じゃなくてな。
つうか、お前は運動した事がないうえに、実際のデブを見た事すらないだろ？
まあ、この後に岡田氏が現状をキープし続けるというのなら、
おれも「いつデブ」の主張に偽りがあると思うけどな。
見た目が全てと言ってしまってるから。
ただ、彼は「運動は体重が落ちてから」と言ってるので、今後の経過を見守らなければならんが。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:35:53 07p5bRRT
>>160
まぁ、普通にダイエットしようと思えば
カロリー制限とともに、運動をするというのがベストだろうね。
だけど「運動嫌い」の人もいることは確かで、
「運動しなきゃいけない」というつらさから挫折してしまう人も多い。
だからこそ、この「記録するだけ」という方法で継続できるわけで。
俺なんかもそのクチ。
これで「運動もきちんとしなきゃいけない」となったら
多分、イヤになって止めてるかも。
そういう、カロリー制限と適度な運動が普通に出来る人なら
最初から太ったりはしないと思う。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:38:19 48YJSTUi
加藤大はカロリー制限＋運動でも皮膚余りまくりだしリバウンドもしてる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:41:04 u4UAtPdw
>>162
代案って、すでに書いてあるだろう。
>>カロリー制限と運動の両方と記録による継続で痩せた方がいいというだけ
俺は100キロオーバーから、
体重が７キロほど減ってからスポーツクラブ通いを始めたが、
体が軽くて運動自体が好きになっている。
体重を減らすことだけではなく、同時に生活スタイルを変える意識が必要。
体重が減っても、生活スタイルが変わらなければ、
数年後にはリバウンドすると考えるので、岡田はリバウンドすると思うよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:45:39 ti/USUhR
見た目社会で、岡田なりに痩せて色々得した、良かったって満足してるだろ。
本人が満足しているならそれでいいんじゃねーの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:46:11 z+Cu0Gla
生活スタイルが変わらなければ、
数年後にはリバウンドすると考えるので
実証しろよ。
お前は100キロオーバーから何キロまで落ちて
何年たってるんだ？
皮膚は全くたるまずにリバウンドせずに何年たったんだ？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:47:49 u4UAtPdw
>>166
では聞くが、
あんたは自分がダイエットした結果が、今の岡田の顔の弛み（週刊現代今週号）だとしたら、
それで満足いくか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:50:13 ti/USUhR
>>166
帰りにコンビニで見てくるわ。
ギャオとか出てるのはみてるけど、まあ元よりはけっこうマシ、というところ。
あと裸体になって気になる部分とかは、
俺なら今後1，2年かけてじっくり鍛えていきたい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:52:50 07p5bRRT
>>168
俺は166ではないが、本人が満足ならそれでいいと言ってるだろう？
お前は不満だったんだろうし、身体も軽くなったから運動もした。
だったらそれで良いじゃん。
なにもそれを他人に押しつけることはないだろ。
体重を減らすことが、一番の目的なんだから
弛んだ皮を引き締めるかどうかは、あとは本人次第
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:57:05 a7v75Nd7
>>168
てか、お前死ねよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:02:33 oL/aLxKM
てかやる気しだいｗ
絶対誰しもやせれるからｗ
まじでｗ
まぁ結局は食事でどうにでもなるｗ
あの本は確かに勉強になる事が
いくつかかいてあるなｗ
停滞期を抜ければ
楽だｗ
運動は軽くはした方が絶対イイ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:07:23 07p5bRRT
適度の食事と、適度の運動をして痩せる
これが理想であることは間違いない。
>>168はエライ！
↑こういって欲しかったんだろ？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:17:21 Shfvlq+z
運動してる方が肌年齢が若くなる、なんて事はないよ。
アスリートの肌が美しく、弛みがないかって言うと嘘だし。
化粧品会社の調査で、一番肌のキメが美しく、シミや弛みが
無かったのはメイクやワークアウトをしない修道女だったと言う
笑えない結果が出てるしね。基本は紫外線とホルモン、
ビタミンの影響が大きい。
ダイエットによる大幅な減量で弛みを防ぎ、肌の張りを保つには
ビタミンやミネラル、肌の手入れが大事。
もちろん運動も健康のためには大事だけどね。
体重維持のためにジョギングをしていたメグ・ライアンが
年齢と共に肌が弛んできたのに驚き、皮膚科を訪ねたところ
ジョギングが原因と言われ、ピラティスに切り替えた話は有名。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:20:14 48YJSTUi
肌の張りはコラーゲンだぜ。
ゼリー食え。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:22:31 u4UAtPdw
週刊現代の岡田の写真の下には
「たるみがなく痩せた」と書かれているんだけれど、
俺から見ると、すごく弛んでいるとしか見えない。
あんたらから見たらどうなのだろう？
>>174
俺は汗をかいて、活発に動いている皮膚の方が、
引きこもって節食しているデブの皮膚より
代謝が活発だと思うけれどね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:29:08 z+Cu0Gla
>>176
おい>>167は都合が悪いのか？
ちゃんと答えろよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:40:42 07p5bRRT
>>177
俺も>>167の質問の答えが気になってる。
>>176
自分の都合の良い問いだけでなく、そこまで自分の考えを主張するなら
ちゃんと>>167の質問にも答えてほしいな。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 16:06:58 FxvFrp48
>176
なんで50歳くらいで50kg体重落としたヤツの弛みがなんでそんなに気になるんだ？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 16:33:37 P5LWe680
50歳で、デブでもないのに、肌がパッツンパッツンだったら、
正直言ってキモイと思うよ。
巨デブだと、肌はいつでもパツパツに伸ばされてて、
皺やたるみなんて見たことないから、
年齢相応の肌がたるんで見えるのだろうね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 17:07:26 NwE9mFpa
>>174
岡田がとしの割りにしわしわじゃないのは、
修道女みたいに
外にでず、運動せずっていうオタク体質だったからじゃね？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 17:10:22 Zk8gHNU2
毎度同じことしか言わないかまってちゃんをお前らも良くかまうような。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 17:10:33 ojrqB44t
まず、散々指摘されているというか周知の事実ですが・・・。
レコーディング手法自体はかなり昔から有ります。
少なくとも肥満外来では80年代位から既にやってました。
岡田氏のは、ソレをスタンドアローンで出来るように発展させた物と言えるでしょう。
で、100kg超えのデブに運動療法主体での減量指導が行われる事は基本的にありません。
だって、体壊しますから。
特に関節。次にヤバイのが心臓。
更に言うと、やれる種目が限られてくるんですね。
オヌヌメは水泳だけど、環境的に難しい。ウオーキングは何げに膝に来る。
（これも全部「いつデブ」に書いてある事）
一応チャリンコはお勧めではあるけど、自分が毎日何食ってるか把握出来ないどころか覚えてすらいないデブに
毎日の継続運動習慣を義務づけるんだったら、毎日の継続記録習慣から始めた方がいいんですね。
合理的且つ論理的な話の帰結だと思いませんか？
ただし、個人的に岡田氏の思想には賛同出来ない物もありますが。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 17:43:19 ti/USUhR
雑誌見た。
岡田は「服着て仕事する50歳の文化人」としてはなんら問題ない外形になってると思う。
その上、「50キロ痩せた男」というプラス評価がつくわけなんで（不良が善行を行うがごとく）、
本も40万部売れて知名度も上がったし、
岡田の見た目判断人生の損得勘定でいえば、圧倒的にプラスだろう。
>>183
つまりまっとうなダイエット方法というのは、ここ20年特に大きな進歩は無いわけなのか。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 17:52:10 ojrqB44t
>>184
うんｗ
だって、極度の肥満の人ってのは自分が何してるのかも分かってないから。
「デブだ」という自覚すらない。
まず、それを客観視させるフェーズからスタートする。
ただ、栄養士とか医者とかがそれをサポートするので、肥満外来の手法よりも
岡田氏の手法の方が進んでると思う。
ただ、岡田氏は個人事業主なので「記録した物を編纂する」という過程に慣れてる。
一般人が一人で「記録」の次にスムーズに移行できるかどうかは、いろんな人が人体実験するしかないｗ
実際、「いつデブ」騒動のときの岡田氏の弁明コメントには「記録だけしてればいいってもんじゃない」
みたいなチョットまてよ見たいなコメントが入ってるし。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 18:33:13 s/w1c3iz
運動と紫外線による皮膚の老化は別の話じゃね？
日没後やジムで運動するなり、筋トレするなりで解決すると思う。
特に筋トレは成長ホルモンの分泌でアンチエイジングには良いよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 18:38:54 if4ubLKK
様は上昇あるいは巡航で運動もしようぜという事だな？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 18:47:32 Shfvlq+z
>>176
新陳代謝が活発な方が、肌が綺麗と言うなら、新陳代謝が
非常に活発で運動量も多い、高校球児にニキビ面のボロボロ肌が
多いか考えてみて。スポーツやってる女性の肌もかなりキてる。
運動で分泌される汗と皮脂が結びついて酸化、肌の老化を促進し
シミ・シワ・クスミ・弛みを引き起こす。
過度の運動によって消費されるビタミンやミネラルの多さは、
普通の食事じゃ補えないんだよ。だから専属の栄養士がついてる。
それでも美肌のスポーツ選手はまれ。
あの、美貌のシャラポワだって、肌はニキビとそばかすだらけで
残念な事になってる。
日光に当たる事が少ない女子フィギィアや、水泳選手くらい。
肌だけなら、引きこもりの方がマジ綺麗。羨ましい程に。
ついでに言うと、運動による健康効果は否定してないからね。
肌を美しく保つ運動と、体型の為の運動はまた違うって事。
189:88.5㌔デブ
07/11/19 19:05:44 yns43ZVX
お相撲さん達のヨーロッパ巡業で
まず白人たちが指摘するのは力士たちの肌の綺麗さだってね。
彼らから見ると力士は太ってて体型はみっともなく見えるけど
肌が年齢不相応に綺麗なのが印象的なんだって。
というか日本人自体が皺が少なく肌が綺麗で童顔に見えて
彼らから見るととても若く見えるんだってさ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 19:43:26 s/w1c3iz
>>188
思春期にニキビが出来るのは異常でも何でもないし
一般人がダイエット目的にする運動で
ビタミンやミネラルの損失が大変な事になるか？
ツッコミ所多すぎだろ
191:88.5㌔デブ
07/11/19 20:29:38 yns43ZVX
１１/１９
焼たらこおにぎり181kcal
海鮮鍋630kcal（牡蠣150g90kcal、ホタテ240g170kcal、焼豆腐一丁270kcal、ﾈｷﾞ、白菜、しめじ、ｴﾉｷ、糸こんにゃく、牡蠣用味噌鍋スープ）×７割
ﾐﾆｻﾗﾀﾞせんべい25kcal×3 和菓子35kcal×2 小倉羊羹107kcal
薄皮つぶあんぱん134kcal×2 ﾊﾟｸｯとﾊﾑﾏﾖ102kcal×2 みかん20kcal
計1380kcal
というか鍋、カサが多すぎ。デカイ土鍋いっぱいに作ったが
それを７割食うのは大変だった。
もう食いすぎで苦しくて、今日はこれ以上食えん。
しかし牡蠣は低カロリーなのに美味くて最高の弾だな。
野菜もはちきれそうなほど入れたが、ほとんどノンカロリーに近いのがいい。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:21:10 zmhTgON+
岐路で部は月面どころか、地中に潜って行ってる気がするな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:59:25 BZnjZ4ZF
リバウンドするためのモデルケースだわな＞キロデブ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:20:45 wK2VchGz
キロデブ氏の記録行動はともかく、喰ってるモノには賛同できなかったのだが、
この牡蠣鍋は評価できるとおもう。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:40:43 WUuCGaeb
>>135
ﾀﾞｲｴｯﾄで便秘に悩んでいる人多いみたいだね
THE 「便秘」 1週間以上出ないヤツ限定
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:44:12 wK2VchGz
そーいや、岡田氏は一日に２リットルくらい水飲んでたな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:58:24 WUuCGaeb
肌に関しては運動うんぬんじゃなくて紫外線
が最大要因
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:00:22 Shfvlq+z
>>190
そーゆー意味じゃなくて。
新陳代謝がよければ美肌だと言ってるから、一例を上げて
それを否定したの。一番新陳代謝の良い時期にも肌は荒れる。
運動=美肌、弛みが防げると言うのが間違いだよって事。
たるみのない肌を目指すなら運動すりゃいいって、明らかに
おかしな話。運動だけじゃ綺麗になれません。
ハードな運動で脂肪を減らそうが、食事制限で脂肪を減らそうが
同じ量の脂肪が減れば肌はたるむんだから。
海外の美容形成外科では、脂肪を減らす手術をする場合、
落ち着いたら必ず皮膚の弛みを取る手術と、張りを戻す為の
DMAE、ALA、PPC、ビタミンCエステル等が処方されるし。
要は、運動じゃ弛みは取れませんって事よ。
もし、最初から岡田氏が運動しながら痩せた場合、脂肪が減る
速度は更に早まり、弛みは今よりひどくなってた可能性がある。
肌を弛ませない様に痩せるなら、肌の回復力を高める為に
アミノ酸、ビタミン・ミネラル豊富な食事と、スキンケアを行いつつ
極力紫外線を避け、加圧トレーニングなどで血行を促進。
体に無理のない範囲で少しずつ減量するのが一番。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:00:48 +lQvmddJ
ホメオタシステラコワス････。
前日まであんだけダイエットを苦に感じてなかったのに、朝起きようと思ったら全身けだるくなってて、
昼過ぎまで起きれなかった。
そのとき同時にもうダイエットなんかやめちゃおっかなとかも思うようになってたし、強烈な飢餓感も感じた。
結局飢餓感に耐えられず、コンビニに行ってお菓子・カップ麺を買い、馬鹿食い。
あ～･･･計算したら３０００キロカロリーか。明日からまた頑張ろう････。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:09:26 WUuCGaeb
ホメオが来るって事は、少し無理な設定なのかもしれないよ。
少し摂取ｶﾛﾘｰを見直した方が良いかも。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:14:08 hVvylvHS
>>183
>岡田氏のは、ソレをスタンドアローンで出来るように発展させた物と言えるでしょう。
いや、いつデブ以前からスタンドアローンでやる方法も出てましたが。
有名どころでは以下のやつ。
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(bestdiet.jp)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:18:02 WUuCGaeb
てか岡田氏のは巨デブ用にカスタマイズしただけとも言える。
俺は115kgから始めた人間なのでとても参考になってる。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:27:07 hEiVceD7
>>201
あったあった。
しかし、結局岡田本を読むまでは実践する気にならなかったな。
今日やっと100kg到達。このままいけば明日朝体重2桁の世界に到着予定。
オネアミスで、天文台から電話がかかってくる瞬間まで宇宙船の高度を読み上げて
「燃焼終了！」と抑えた声で報告するシーンを思い出したよ。
しかし、何かを我慢してるとかむちゃをやったとかそんな気がぜんぜんしない。
筋肉はやや減り状態だけど、一日1万歩歩いているだけで筋肉率は維持できてる。
このままふらーっと80kg台にはいけそうな気がする。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:31:03 zI9B34h9
まあ、社会的に露出の多い人間が成果を見せて、
さらに、ダイエットする気を起こさせる文章で世に広めたということは、
まことにもってありがたい話だった。
その点がクリアされてれば、
やったのが岡田であろうがなかろうがどーでもいいわけだが。
とりあえず、ズボンのサイズが２つ下がってバンザイ！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:32:55 xW6bkWca
まあ、あの本とブログの成果は、巨デブの心理と行動を笑い飛ばすように
書き下してあったところに尽きるとおもうね。
あ、俺もまさにこれだ。やヴぇー と思えたやつは続く。
俺もまさにこれだ。でもまーいいか。 だと続かない。
手法自体はどう考えても著作権で保護されるようなもんでなく、普通です。
でも岡田にも普通のダイエットができたんだというのは衝撃だった。
そういう意味ではダイエット実用書というよりは脳脂肪啓蒙書だとおもった。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:48:55 fXL5AlJT
自分も岡田なんてカケラも知らなかったけどさ、自分のとってた行動が「自分の選択」でなくて「デブの選択」だと知った事がおおきかったのよ。
なんだ、選んだんじゃなくて選ばされてたんだわ。っていうか。
今は選んで食べてるし、歩いてる。
脳脂肪の存在を気付かせてくれて感謝。
そんだけ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:34:10 4BitDhLW
顔がたるまないように痩せたいな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:46:09 ZXRZfbhf
顔面体操をして、顔の筋肉を積極的に動かそう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:49:20 QzEyfJK4
今日の予定が大体決まってるので、未来レコーディング
（今日食べる予定の物を3食分書いてみた）してみた。さて。
210:87.8㌔デブ
07/11/20 02:49:11 u/2p9jq7
今日、スパ銭で有料の体脂肪測定器があったからやってみた
身長175cm 体重87.8kg 脂肪量21kg 脂肪率24％ BMI28.7 標準体重67.4kg 肥満度30.3％だってさ。
最近、全然筋トレもせず食いたい放題だったが
あまり体重も脂肪率も変動なく、いい意味でホメってたｗ
脂肪率は25％未満は既に肥満基準を下回ってるので、次はBMI25未満だな。
この両方が25％未満になれば一応、肥満卒業という事にはなる。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 04:13:09 gWsClrzW
運動するしないはどうか知らんが
おれの場合、運動なしで９月の上昇はじめからずーっとなだらかに体重落ちてるが
体脂肪率はちっとも落ちなかった。一時はむしろ上がったぐらい
体重、体脂肪率のグラフを書いてみたがどうも傾向がつかめない
ふと思い立って「除脂肪重量」を出してみたのね
岡田が奨励してる「体脂肪重量」の反対。
そしたらもう、落ちてる落ちてる…最初の１ヶ月はほとんど筋肉が落ちてた。
ある程度過ぎたところで下げ止まって、
それからは脂肪と筋肉がバランスとりながら落ちてた
そういえば岡田のグラフも、「これは体重計の不調と思われる」とか
しれっと書いてたが、ちっとも体脂肪率下がってない時期あるよね？
おれが思うに、デブは過剰なカロリーで体を壊さないように
「カロリーの焼却炉」として無駄な筋肉を維持してんじゃないかと
んで、カロリーが不足するとまっさきにその余分な筋肉が落ちるんじゃないかな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 04:42:26 vgdMQxY6
体重100kg・体脂肪率30%だと30kgが脂肪
体重50kg・体脂肪率30%だと15kgが脂肪
つまりそういうことだ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 05:55:21 7Wr2fxy0
>>206
「自分の選択」でなくて「デブの選択」
名言だ。
いままで自分の脳で考えてるつもりでいた。じつは脂肪で考えてたんだな、コレが。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 07:57:59 mfRTrUMu
俗に言う脂肪脳だね
自分も脂肪脳だったからよくわかる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:08:35 VQ5MMGmg
レコダイ始めて、33日で-10KG
超デブだからこんな感じなんでしょうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:09:15 mB6hXsIk
>>211
レコダイする前から運動が好きな100キロだったがので、ダイエットに関係なく運動もしてた。
そしたら筋肉ほとんど落ちなくて65キロまでやせた計算になってるぞ。
まあ、元の体脂肪率が半端ないが
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:34:13 mco5/Pt7
カロリー制限だけだと、使ってない筋肉は不採算部門として即削られるからねえ
代謝を落とさず効率的に痩せたいなら筋トレは大事だ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 09:14:11 WWmCjGRQ
運動は悪いことじゃないが、押し付け筋肉バカはお呼びでない。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 09:18:37 NUXjwoEV
>>211
デブの筋肉の大部分は巨体を維持する為の背筋と大腿筋。動かずに
栄養を遮断するとまず身体が不活発になって、この2つの筋肉がどん
どん減る。
でこれ以上だめと言う段階になってはじめてしぶしぶ脂肪を燃焼させる。
まあ、異常な痩せ方だけど、そもそも異常な太り方をしたんだから仕方
ないか。
ともあれ、岡田の最大の功績は何をやっても続けられない巨デブに、
身をもって、それでも痩せられると言う手本を示したことだな。ちょいデ
ブは真似しちゃいけないと思う。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 09:35:40 WuOj7mRH
ほとんど一ミリたりとも動かないダイエットって大変だよな。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 09:39:36 5e4cY19R
おれもデブは体を支えるための筋肉があるというのに同意だが。
筋肉がしっかり減るという事実があるということは
レコダイは、はじめたが最後。
きっちり標準体重までやせないとやばいような気がする。
途中でやめちゃうと、基礎代謝おちたわ
栄養はもどるわで。
お決まりのリバウンドコースがまっている。
やはり水中ウォークなどの最低限の筋力維持
低カロリーだが高たんぱく
っていうのを意識やったほうが失敗は少ないだろうな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:08:22 WuOj7mRH
どんなダイエットでもやめたらリバウンドする。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:31:04 mco5/Pt7
ダイエット辞めるってのは
摂取カロリー＝消費カロリーで維持に移る事だろ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:38:08 4BitDhLW
運動しながら痩せないとリバウンドしやすいというのは
20年以上も前からダイエットの教科書には書いてあること。
ホリエモンでも食事をコントロールすれば痩せるが
すぐ戻るのと同じこと。
でも運動始めてうんと太る人はいない。
いつデブの作者もも数年したら戻るでしょう。
みなさんも適度な運動はした方がいいと思いますよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:41:43 l9G8lIsp
さすがは4bit
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:50:37 R2tIgfC8
運動する気がないデブ向けの本だから、運動できる人はそうするのが
一番なのは健康の為に言うまでも無い。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:53:36 vgdMQxY6
ちゃんと仕事や学校へ行ってちゃんと家事をするような暮らしていたら
日常生活に必要な筋肉はおちないって医者が言ってた
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:58:19 8bjapmmt
美肌についても語られていてﾜﾛﾀ
昔からジョギングは顔が弛むと言われているけどね。
だいいち体脂肪を減らし過ぎれば肌に良いわけないじゃんよ～ｗ
229:２２１
07/11/20 11:00:03 H8HiT7fD
>>227
そうか。たしかにそうかもしれない。
おれのは、筋トレでつけた無駄筋肉がおちただけだな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:23:03 RJ7Xl4fU
寒くなったので、水2リットルがつらいです…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:25:52 H8HiT7fD
>>230
水を、コタツにでもいれて温めて飲めば？
そもそも内臓は冷やすのよくないので
夏は室温。冬は温めてぐらいがよさそう。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:39:12 WuOj7mRH
>223
それはダイエットやめてないだろ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:59:02 w5xYFOyp
もうゴーヤあまり売ってないけど、不足しがちなビタミンCEとミネラル、必須アミノ酸が取れる副菜。
人によってはドカ食い衝動防止に。美肌にも良さそうだｗ
材料一人分：キノコ類（エノキ、しめじ、マイタケ等色々） 適当に
ゴーヤ（にがうり） 小さいのの1/4～半分ぐらい?
ワカメ 一掴みくらい 洗って（戻して）適当な大きさに切る。
作り方：
１．ゴーヤを洗って種と綿を大きなスプーンで丁寧にくりぬき、極薄に切っておく。
これだけで塩水に浸けたりしなくても苦くないです。
歯ごたえを楽しみたい人は厚めに切ろう。
２．石づきを取って洗い、軽く絞ったキノコ類を炒める（油なしで）。
３．薄切り生ゴーヤとキノコとワカメを和える。
好みの低カロリードレッシングなどで食べる。からし酢醤油今度やってみよ。
小鉢に盛って10kcalいくかいかないくらい？もちろんドレッシングは別で。
以下関係ないです
・コンビニで売ってた「どんぶり市場 大盛り 中華丼」が141kcalで感動。
・空と大地のドレッシングシリーズが大さじ1杯15gで29kcal（ここまで低カロリーのドレッシングは滅多にない）でうまい。
ちょっとお高い。タマネギドレッシングでキャベツの千切りがめちゃくちゃ美味しくなった。でも↑のレシピには合うかな～？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 12:19:20 jqpuV6Dz
開始時96kg
3週間目にして90を切った。
まだ誰も「痩せたね」って言ってくれないけどｗ
なんか嬉しいね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 12:35:33 AvczhZmG
ブートキャンプしながらレコーディングやってるけど、それでも筋肉は落ちていくね。
脂肪の方がより多く落ちてるけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 13:39:35 oMzFWxss
自販機やコンビニではお湯を売って欲しい。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:11:48 jqpuV6Dz
見事に釣られたわけだが「週刊現代」買っちゃったよｗ
全然普通だと思う。
50近いんだから、若い人より弛んでいるのは仕方ないけど
これを見て「失敗」とは普通思わないがなぁ…
ここ以外にもいろんなスレに同じ事を書き込んでるようだけど
もしかして>>134は講談社の方？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:35:06 l9G8lIsp
毎日毎日ここに張り付いて同じことばっかり書いているただの基地外。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:57:20 ZXRZfbhf
お茶の水博士て誰だよｗ>>134
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:10:18 aOSy3urZ
100kg近辺のヤツがダイエットすると、
最初の月の減少体重は大体8～10kg位になると思う。
（まあ、いつデブにも書いてあるけど。初回ボーナスとか週2kg痩せて楽しいという時期。）
で、だんだんと週１kgペースに落ちていくだろう。
岡田氏について言えば、今期の冬が勝負だろうな。
俺も経験有るけど、ダイエット直後の冬は辛い。
アスリートの例で言えば、丸山茂樹もダイエット後に極寒のリンクスに出場して散々。
その後も海外の風の吹くコースで体力を保てず、不調サイクルに落ち込んでいったし。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 17:54:13 f2GdupKN
ラーメンこえぇぇぇ･･･
色々種類があるけど平均で2500オーバー位いってるかな？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:24:43 l9G8lIsp
そんなにいってたら、ほとんどの人が食えない食品になっちまう。
二郎系で強烈な頼み方してやっとそんくらいだろ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:38:51 jqpuV6Dz
俺、ラーメン大好きなんだけど
二郎ってどれくらいカロリーあるんだろ。
レコダイ始めてから、怖くてラーメン喰えなくなっちゃったｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:14:26 7MoHE1O+
>>243
ぐぐってひっかかったのによると
小で1600というのと、小豚で1600というのと両方あった。
おれはジロリアンではないのでどれが正しいかは知らん。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:16:59 WuOj7mRH
毎日くわなきゃ別にいいよ。10000kcalあっても大丈夫だよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:38:30 /Mzt1JgX
昼飯に二郎食べると１日何も食いたくないからちょうどいいよ
むしろ痩せる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:58:18 WbanuT3W
>>237
なぁ、週刊現代の何ページに岡田はでてるんだよ
買ってみたが全然記事ないぞ？
ちなみに上戸彩が表紙の奴だよな？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:22:39 jqpuV6Dz
>>244
サンクス。
俺もジロリアンじゃないけど、やっぱりそれくらいあるのか。
もう少し体重が減ってから喰うわｗ
>>247
74ページ
12/1号。表紙は相武紗季だよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:39:30 f2GdupKN
>>242
そうなの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:44:59 rsftel2f
育毛発毛・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(detokkusu.konjiki.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:46:06 l9G8lIsp
二郎や家系だったら楽に1000超えそうだよな。
しかも、レコダイ対象の人はスープ飲み干す人多そうだし。
特に脂っこくないラーメンであれば600～800くらいらしい。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:47:16 l9G8lIsp
URLﾘﾝｸ(www.ss.iij4u.or.jp)
鵜呑みにはできないと思うが、こんなのも。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:53:45 WbanuT3W
>>248
11/24号を買ってしまった俺涙目ｗｗｗ
サンクス！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:02:29 jqpuV6Dz
>>252
本当かなぁ…
気になったんで調べたけど、イートスマートに乗ってるラーメン類は
だいたい400～500kcal
カップヌードルだって、ビッグとかだと500kcal近いよ。
家系が440kcalで済むんだろうか…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:05:09 l9G8lIsp
正直俺はまるで信じてない。
普通盛りをスープ飲まなくても800はありそうだよな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:16:20 jqpuV6Dz
>>255
朝コーヒー1杯
昼サブウェイで1000以上残しておいて喰うかｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:22:33 GEE3jOFy
だいたい、外食メニューの表示カロリーって信用できるのだろうか。
ラーメンに限らず。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:25:44 l9G8lIsp
信用しないとキリがないんだけど、明らかに信用できないのもたまにあるよな。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:40:50 dy19/kaz
うそかくと農林水産省か厚生労働省あたりから怒られるんでは？
産地偽装・原材料偽装・賞味期限偽装問題とおなじだよね。
意味的に。
260:87.8㌔デブ
07/11/20 21:40:55 u/2p9jq7
俺も週間現代買った。
確かに一番最初の岡田の写真はひどい。
以前、太ってた時も決して美しくはなかったが
現在の容姿は不気味で醜い。
以前は単なるデブで暑苦しく感じても現在のような不気味さは無かった。
笑った時、普通に顔の皮が歪んでて整形に失敗した化物のようだった。
ただし痩せた事自体は彼の余命をおそらくは５～１０年は延ばしたであろうし
手放しに実に素晴らしい事であった。
しかし容姿一点に絞れば確実に今の方が不気味さに磨きがかかってて遥かに醜くなった。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:41:16 ZXRZfbhf
二郎なんて有名店なんだから、電話して聞いてみろい。
わからんとか言われたら食わなきゃいい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:42:54 A8x9/mcf
電話ない店が殆どですが
263:87.8㌔デブ
07/11/20 21:44:49 u/2p9jq7
ラーメン店はカロリー表示してない店が多いよ。
全国チェーンの幸楽苑も意地でもカロリー表示はしないしね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:48:36 mfRTrUMu
ローソンのHPでは
1.からあげクン（レギュラー） 販売地区：全国
5個210円（税込）
265.7kcal
となってるが、レコダイ始めてアマゾンで買ったカロリー本には
からあげクンレギュラー321kcal
となってる。
企業側の奴は少なめに見積もってるってのはあるかもね
265:87.8㌔デブ
07/11/20 21:50:51 u/2p9jq7
１１/２０
紅鮭おにぎり183kcal いなり70kcal×4 ｸﾛﾜｯｻﾝ121kcal×4 海鮮鍋195kcal
計1142kcal
ｸﾛﾜｯｻﾝは重量が軽くて食いごたえが全く無いパンなのだが
実は、あんこがギッシリ詰まったアンパンよりカロリーが高く
しかも成分表示を見たら総カロリーの半分が脂質なので仰天した。
知らずに買ったがｸﾛﾜｯｻﾝ系やバター系のパンを買うぐらいならアンパンやジャムパンの方が
低カロリーで食いごたえがあり栄養のバランスも取れてて比較にならないほど良い事がわかった。
266:87.8㌔デブ
07/11/20 21:58:38 u/2p9jq7
しかし週刊現代で「運動は健康に悪い！」「運動は早死にするから絶対にしないべき！」と
断言口調で強く主張してたが、岡田は悪い宗教に引っかかってるんだと思う。
確かにフリーラジカルが体に悪いのは事実なんだが
ごく一般人が少しキツイと思う程度の運動で寿命など縮まるわけがないと思う。
医学的にも疫学調査で「運動が寿命を縮める」という発表があったとは聞いた事が無いし
少なくとも定説にはなっていない。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:06:16 1TVt86dc
米米脂粉脂
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:08:13 LCPBhntP
岡田はそろそろ痩せたデメリットに気づく
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:09:28 mfRTrUMu
あんだけ本が売れればメリットのがデカイ
ここでリバウンドしても金は残るし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:10:21 oMzFWxss
>>265
クロワッサンのカロリーが高いなんて、市邨の子でも知ってるぞ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:13:20 0OmK27Dc
ミスドだって一見そうは見えないオールド系がカロリー高い、中身が詰まってるからな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:14:42 rBrxT4Xr
重量が軽くて、っていう表現・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:15:02 A8x9/mcf
岡田はメロンパンが高カロリーなの知らなかったようだけどなｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:22:24 QzEyfJK4
今週の週アスの対談にも出てるけど
別に醜くないけどなあ。50歳くらいの人ってこんなもんでは？
白黒ページだから？
>>265
パンやクッキーやパイのレシピ見ると、びっくりする程
バター使ってるよ。あれ見たらカロリー怖くて食べる気になんない。
275:87.8㌔デブ
07/11/20 22:23:27 u/2p9jq7
やはり鍋は物凄くカロリーパフォーマンスがいい。
少々、肉や魚介類を入れても大量に入れた野菜やきのこ類やスープが低カロリーなので
胃袋が膨れて満足度が高い割には驚くほどカロリーが低い。
逆に農水省が現在「朝９時までにおにぎり食べましょう」というCMをしきりと流してるが
たいしてカサもないのに超高カロリーで極めてカロリーパゴーマンスが悪い。
多司のおにぎりとか、ショップ99の爆弾おにぎりなんて１個で300～400kcal超だもの
馬鹿ばかしいｗ
276:87.8㌔デブ
07/11/20 22:25:46 u/2p9jq7
>>274
写真３枚あって、３枚目は普通の顔だったから
とりわけ１枚目に一番写真写りの悪い気持ちの悪い顔をアップして持ってきたのが不味かったかも。
普通の表情してれば普通だが、笑うと変な風に皺が寄ってて確かに不気味な顔だ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:27:03 ZXRZfbhf
カサだけあって栄養スカスカの食材のほうが、
栄養を摂取する観点からいえばカロリーパフォーマンス悪いだろ。
278:87.8㌔デブ
07/11/20 22:29:28 u/2p9jq7
>>277
鍋は野菜、きのこ、肉（もしくは魚介類）とスープがあるので
栄養のバランスパフォーマンスもいいんじゃないか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:31:16 ZXRZfbhf
うむ、野菜きのこなどはいいね。
フとかこんにゃくとかはカロリーパフォーマンス悪い。
（別にダイエット時に食べることを否定するものではないよ）
280:87.8㌔デブ
07/11/20 22:32:48 u/2p9jq7
こんにゃくって100gで5kcalだからカロリーパフォーマンスは最高だと思う。
ただし栄養は無いと思うけどｗ（食物繊維だけはドッサリあるかな）
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:47:03 LCPBhntP
おでんもいいが栄養バランスが難しいな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:55:36 +4WzLn1D
>>281
あと、意外と塩分多くないかな。＞おでん
283:87.8㌔デブ
07/11/20 22:58:30 u/2p9jq7
おでんの基本は、ツユを飲まない事かな。
それだけで塩分摂取の大半が抑えられる。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:09:22 oMzFWxss
無知むち無恥の㌔デブ君。
メンヘル板では違うｺﾃﾊﾝなんだね。
おうちにお帰り☆
あ、病院に帰るのかな？
なんにせよ寒いから風邪ひかないでね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:13:48 XjNd3rSW
つみれは案外高カロリーですからな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:24:19 V7Gc2Kr8
>>284
何かお前の方が病院行った方がいいように思えてならない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:31:22 dI4d4ppi
>>286
句読点の付けられないキミは小学校に行くべきだな。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:44:47 5WqoeOQx
おなかすいたぁ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:47:27 Pf0RHZZp
冬は鍋だな。
野菜はとれるし、油は抜けるしで良いことだらけ。
白菜とか入れたら、白菜だけでもイケル。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:04:54 WbanuT3W
>>289
それは言い過ぎだよ。
ほんの少しでいいから
肉の脂分か魚介の出汁が欲しい。
俺は豚肉を100ｇだけ入れてる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:09:03 KyP3jEWI
そそ、ちょっと肉とか魚とか入ってると
出汁が出て満足感が違うよ。
肉魚断ちすぎると、後で我慢できなくなって
ドカ食いしそうな気がするし。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:16:25 f3svhk6Z
鍋は油抜けるといっても、その出汁で最後におじや作るんだから意味なくね？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:19:55 +9WHvUF9
>>292
締めのラーメンとして糸こんにゃくを入れてる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:33:41 c5gAexRM
>>292
おじやなんか作んないよ、汁なんかそのまま棄てるもんだ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:36:06 JzR2R1KW
>>292
ラード脳発見
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:14:05 3Mg0m+dr
炭水化物も適当な量を補充せんといけないと思うんだけどなあ
鍋のシメはうどんを少量とかじゃ駄目なのか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:15:58 91HfALeJ
>>296
カロリー収支があってればいい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:16:56 c5gAexRM
餅でも食ってろ
299:87.8㌔デブ
07/11/21 02:46:27 ID5qFeXR
寝る前に一言
意外とコンビニ売りの鍋焼きうどんはカロリーが低い
約200kcalくらいで、おにぎり一個とたいして変わらない。
もしお湯が調達できて食べる場所があるなら、おにぎり一個食うより
鍋焼ききつねうどんなど食べた方がお腹いっぱいになるし体も温まる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 04:36:28 OJWLExvk
鍋のだしは汁は水を足してあまり野菜をぶちこんで煮込み味噌汁の出しにしてる
肉とかいれないでもコクがあってうまいよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 05:02:55 5tdbDQfC
>>264
以前、抜き打ち検査が行われたがどのコンビニも問題無かった
つーかみんなカロリーにビビりすぎだろ
週に1度、二郎食ったぐらいでは太らんよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 05:21:20 7irv05mc
>>266
そんな事言い出してるのか・・・・
もうダメじゃんこの人。
こんなトンデモ言い出してる時点で
よく本の内容信じられる人が痛いよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 05:37:51 cuPOVflO
アンチは岡田を信仰してるにちがいないって見方から入るんだよな。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 06:24:50 bt+plMM/
カップラーメンとか、カップそばとかってさぁ。
確実に汁込みのカロリーだよねぇ。
さっきカップそばたべたらさぁ。
カロリーは、３００で、タンパク１０ｇなかなかいいんだよね。
でさ。カロリーは、汁飲んでないから２５０で計算しちゃったよ。
どうなんだろうねぇ。ここらへん詳しい人いるかい？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 07:22:03 f3svhk6Z
>>302
URLﾘﾝｸ(www.sportsnet-japan.com)
一応、疫学研究や動物実験のデータはあるようだ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 07:49:10 EXuCYcE4
朝起きてみたらすげー発言が飛んでるんだが、なんか暴れてたのか？
岡田のレコダイが人気なのは、岡田みたいな駄目そうな奴が痩せたという
その一点が支持されただけだと何度言えば・・・・
岡田が何言おうが鼻で笑う程度の話だが、奴が50キロ痩せたという事実だけは
デブとしては見逃せない話で、だったら俺もやってやろうってデブが続出しただけの話。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 08:56:51 2XDQ4xsZ
>>304
その通り。
カップラーメンに限らず、ラーメンや麺類は汁込みのカロリー計算だよ
だから脂ギトギトのラーメン屋で食っても、麺と一緒に口に入る分は別として
汁をあまり飲まないようにすれば、カロリーは抑えられる。
（同じ食い方をした他のラーメンよりは高くなるかもな）
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 09:00:32 cuPOVflO
シーチキンとかはキッチリ汁込みって明記してるよな。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 09:09:31 2XDQ4xsZ
>>296
そうそう。他の栄養素と同じく炭水化物も食事で適度に取らないと、
キロデブみたいになるよ
渇望が高まって、余計な脂質が多く含まれる菓子を馬鹿食いするわけだ。
鍋の脂分が気になるなら、浮いてる脂をすくって捨てればいい。
でも魚とかは良質な脂質だから、そんなに気にしなくていいと思うがな。
材料でカロリー計算すれば、その脂も含まれた値が出るんだから
捨てるほうが計算が狂うよ？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 09:39:16 vXm06woN
レスを通して読むと食に対する願望というか渇望がにじみ出てるな。
巨デブの食欲と言うのは計り知れないものだということが良く分かる
よ。
でも必死でカロリーの計算ばかりしてると行き着くところは吐けばい
いやってことになりそうだ。岡田は吐いてる。1万歩毎日歩くなんて
元デブに続く訳ないもんな。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 09:45:21 hkKfm71V
細かすぎて伝わりにくいヤセ実感⇒
靴下がズルズル下がる。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:06:56 avIrvOcC
>311
わかる、それ。
わたしは下着のパンツがずりさがったｗ
313:369@7ｽﾚ
07/11/21 10:43:58 cVDX941d
なぜか毎週水曜に報告してるのでひきつづき
現在90キロ。日曜に和食のバイキング行ったらやっぱり1キロウェイトアップ。
その後下がって現在の体重。来週には90キロ切れてるかなー。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 11:05:11 5Q1Qk35K
10キロ体重が減るとズボンがずってしゃーないんですが…
でもまだユニクロで買えるほど痩せてないからサスペンダーで吊ってる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 11:10:44 5Q1Qk35K
寒いからって早足で歩きまくってたら1キロ減ってた
ノルウェー軍の寒冷地用の携帯食って1日６～7000kcalあるらしいね
ひょっとして豪雪地帯の人はビリーとかなんやらバイクとか買わないでも
外に出て雪かきしたり雪像アートしまくるだけでやせれるんじゃないか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 11:51:46 hkKfm71V
雪像アートはそんなにしないだろｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:11:11 cz8bmXTL
＞日曜に和食のバイキング行ったらやっぱり1キロウェイトアップ。
たまに気晴らしか食べ放題にいって大食いするみたいな書込みあるけど、
俺の場合、確実にペースが落ちるし、停滞期みたいな状態になるよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:16:58 f3svhk6Z
寒冷地だと体温あげようとしてドンドン脂肪が燃焼してしまうから
多くのカロリーが必要。
逆に脂肪だけ減らしたい人は今からの時期、暖房使わず過ごせばいい。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:20:38 ozn81gIE
豪雪地帯に住んでるけど、確かに肥満体型の人は少ないかも。
せいぜいポッチャリくらい。
研究では、都会の方と比べると筋肉の量が多く、ガッチリ
していると言う結果が出たそうです。
(フランチャイズではない)普通のレストランや食堂で出される
メニューは、東京と比較して量も多くカロリーが高いそうです。
寒いと甲状腺機能が活発になり、カロリーの消費量が高まるので
無意識にたくさんの食事を求めるのかも知れないですね。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:36:27 UqFGUgUY
ロシア人てでかくて肉も多そうなイメージなんだが、実際どうなんだろうか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:16:15 2XDQ4xsZ
寒い地方は食事の塩分も多いね。
そんだけ体力消耗するからだろうな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:19:18 ozn81gIE
ロシアは高齢者の肥満率が高いです。
それ以上にアルコールと塩分の問題が大きいみたいですが。
ロシアくらい寒いと、冬は家でウオッカを飲むくらいしか
する事がないんでしょうね。健康維持の為に運動すると言う
習慣も、あまりないそうですから。