07/11/30 11:44:27 VUQa7zbb
>>807
体脂肪・内臓脂肪も図っとくといいよ。
実は脂肪が減ってその分筋肉が発達したので体重がトントンだったとか
そういう場合もあるから。
それと喪前さんの体重はわからんけどホメオスタシス働いて停滞期なのかもしれんし。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:19:03 QGr6fA4B
それまでちいとも動かなかったのに、
三カ月を過ぎたらガクンと来て以後するする減った、
ってな奴もいる。気長に。
ただ体重減らしたいだけなら食わなきゃいいだけ、
でもそうすると体重は減っても身体はだらしなくたるんだままだが。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 15:42:43 fb35/T1s
>>810->>813
みなさんありがとう
おやつはたしかに仕事中に食べてるのでちょっとやめるようにします(´・ω・`)
体重が一向に変わらず鬱々としてたけど、ウエスト周りはかりつつ
もう2ヶ月がんがってみるよ。減らないけど身体動かすの習慣になってきたし!
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 17:19:36 VUQa7zbb
３ヶ月ビリって、体重、体脂肪は落ちてきたし、筋力も大分付いてきたみたいなんだが、
内臓脂肪だけは頑固にピクリとも減らないんだよなぁ・・・・
測ってるのが民生の体重計＋体脂肪・内臓脂肪測れるやつだからあんまりあてにならないのかも
しれないけど、３ヶ月もたって内臓脂肪がまったく減らないって・・・
一番最初に消費される脂肪が内臓脂肪じゃなかったっけ？
食事とかも”基礎代謝＋ビリってる分とほんのちょっと”位のカロリーしか取ってないし、
（事務系の仕事だからあんまりカロリー使わないはずだからソレぐらいでいいと思う。）
基礎代謝÷0.6は超えてないんだがなぁ。
一体なんでだろ？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 17:33:58 jKDYdcLm
最近ビリーさんに飽きてきてやる気が起きない。
別のカーディオ系DVDを見てたら
5分間のカーディオトレーニングというのがあった。
5分カーディオをやりつつ、適宜ビリーさんをやろうかなと
思ってるんだけど、こういうのって邪道かな?
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 17:38:22 N1saTqMx
>>816
いいんじゃないかな～
うちもコアリズムとクローディアやってるし。
流石にビリーだけで４ヶ月も経つと飽きるんだけど
何も無しで体動かすのも退屈だから。
それでも週に１、２回はビリーに会いたくなるｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 17:38:49 plylqHPr
>>815
内蔵脂肪なら杜仲茶はどうでしょうか？
私は杜仲茶のんでたら食べ過ぎても太りにくくなったような希ガス。
819:?????
07/11/30 18:06:42 ufa2Rk5H
スレチだったらごめんなさい。
ビリー始めて１ヶ月たちますが
下半身が全然痩せません。
ビリーのプログラムの中でどれが１番下半身に効くでしょうか???
よかったら教えて下さい。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:15:18 VUQa7zbb
>>819
>>164
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:25:14 8UbPEuB/
>>819
えーと、最近日本語版が発売された
「ビリーズブートキャンプ 下半身プログラム」
がいいよー（棒読み）
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:36:09 KzcIgoMD
初めて4週間
どうもお尻が冷えやすくなったｷｶﾞします…
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:37:43 S87zTIGh
>>822
スクワットﾜﾝﾓｱｾｯ !
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:38:28 N1saTqMx
>>822
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺとランジも追加で。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:38:47 YPOysjHa
>>822
尻肉減ったからか？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:12:08 htELuWB8
下半身プログラムとはお店に売っているのだろうか？
もうこれ以上毎日足のこと気にしてたくない(´；ω；｀)
知らないやつから暴言吐かれたくないよorz
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:47:02 AwhldQ92
>>826
二ヶ月やってるが太股だけは1cmも減らない私が来ましたよ
おまいは一人じゃない
同じく暴言吐かれまくりですよ
ビリーを二ヶ月やってもまったく太股が減らないので心が折れそうだけど三ヶ月はと思って
がんばってる。このスレがなかったら辞めてると思う
一緒にがんばろう
成果報告スレをみていると腹筋プログラムが結構太股に効いてる気がするのはきの
せいだろうか
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:03:56 0gAVuyrY
>>826
ショップジャパンの通販サイトに行けば買える。日本語字幕版。
英語版でも良いなら
楽天とかアマゾンとかで「Billy's Bootcamp」とか「LOWER BODY」で検索。
あと足だけ痩せるのは無理。引き締めは可能だけど。
既存のビリーだけでも十分引き締まると思うけどね。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:49:06 w37xKSKv
5ヶ月やってるけどリバウンドしてるｗｗｗ
確かに飽きて腹筋とかやることが温くなったさ。けど気分転換に踏み台昇降最低２０分も始めた。
生理遅れてるからか、冬でエネルギー溜め込もうとしてるのか、便秘もちでたまに切れ痔再発か…。
夏は４５ｋｇまで落ちたのに今じゃ１５７/４７.６…オワタ＼(^O^)／
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:53:52 lL35u4H0
>>826
他人から暴言はかれるくらいアンバランスな体型なら骨格の歪みも疑ってみたらどうだろ。
「自力整体」（ＤＶＤ見ながらストレッチみたいなことをする）とか、これから派生した「ＭＩＣＡＣＯインスパイリング・エクササイズ」や
もっと簡単なものでは「骨盤トントン」など並行してやるのもいいんじゃない？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:57:03 JA/VjbVf
そうそう
飽きたら別の運動するんだ
んでまたビリーに戻っても良いし別のことしてもいい
自分のペースを自分で確立するんだ
832:775
07/11/30 21:39:29 6pLcp7/4
今日も応用やった
どうしても休憩3回は必要やわ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:28:01 AqG5hGRC
下半身に効かせたいなら高速スクワット連打か、チューブ肩に背負ってスクワットがいいよ
元々下半身は家庭で鍛えるのは無理があるんで、ジムにいってもいい
あの「サイドキック」は幾らやっても足には効きません
脇腹には効くがね
筋痛めるだけじゃないかな
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:35:56 N1saTqMx
>>833
サイドキックは脇腹とヒップにも効くよ。
反動つけてやってたら筋痛めるから、キックをコントロールするんだ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 23:10:00 U0LXNmAt
>>265
エリート試してみた、無印の７０％くらいかな？楽だね
応用、チューブ使いすぎ・・・同じ場所ばかり使うからすぐバテるし、構成も不味い気がする
俺はセラチューブでやってるんで負荷調節が面倒だから、そう感じるのかも
エリート＝改善版、と思っていたから期待外れだった
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 23:14:36 U0LXNmAt
>>817
ビリーは筋トレするときのBGMにもいいね
無音の室内でやっているとテンション下がりまくるんだ・・・テレビは気が散るｗ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 23:18:57 AwCmlfeK
４ヶ月目にして初応用…太ももとお尻がふるふるしとるｗ
明日は筋肉痛だな
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 00:13:07 mfkJ84eu
腹筋やるぜ！！！！！！
そのうち・・・
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:17:38 qatMLNYF
>>819
自分の感想では応用が下半身を使うエクササイズが
ふんだんに盛り込まれてると思います。今自分は4ヶ月目
でありますが2ヶ月目位の時から、
「腹の肉ぅ～ 下腹の肉う～ どっかいけー どっかいけー」
と思いながらひとつひとつの動きに緩急、強弱をつけることを
心がけ、 基本、応用、腹筋をまんべんなくやって
ウエストが6センチ減りました。
下半身を意識して緩急、強弱を気にしつつ、
やってみてはいかがでしょうか。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 06:46:18 lI0xcSXh
身長１５５
体重５３㌔→４５㌔になりました！
いままで大好きでやめられなかった お菓子や間食もやめて
低カロリーの食事をバランス良く食べ ビリー頑張ってます♪
ここまできたら体重を減らすより しなやかな筋肉をつけていきたいな☆
立派な隊員になれるよう 私もまだまだ頑張ります！
オーイエッ！（＾＾）
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 09:31:17 vYh89t/k
下半身痩せか…自分と体質を交換して欲しいよ
尻と太ももばっか痩せて上半身がまるで落ちないと悲惨だぞ
りんごに爪楊枝刺してるみたいで、我が身ながら実に気持ち悪い
親戚一同この体型だから遺伝らしいけど…どうにかならんもんか
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 10:22:13 65m8bw4k
＞りんごに爪楊枝
想像して吹いたｗｗｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 12:04:51 nR1B+aXx
1ヵ月半たったんだけど、基本やった次の日、筋肉痛がほぼない。筋肉がついてきたのかな？
0歳と2歳がいる為、なかなか時間が作れず、ここ最近は3日1回しかやれてない。細ぼそとでも、続ける事に意味があると信じ、頑張ってる。
昨日旦那が、私がビリーやってるとこ初めて見て、あまりの汗かきっぷりと雄叫びにビビってた。
ビリーをあまく見ていたらしい。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 12:08:34 DOilvzDp
>>843
旦那も一緒にﾜﾝﾓｱｾｯ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 13:41:24 XxsohB//
ジャンピングジャック中黒猫のお兄さんキターｗｗはぁはぁ言いながら荷物受け取る自分怪しスギだｗｗｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 14:48:41 zPOozf2h
>>845
うちも今日佐川から荷物届く予定なんだよなぁ
いつくるかわかんないから今日の分届いてからやるか～
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 14:57:03 J8Vwn64M
>>843
旦那さんも入隊だ！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 15:41:30 dkBoGcKm
Wii fitか
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 16:59:50 fpYPbHGj
>>843
微妙にフォームが崩れているのかもしれないね
人間と言うのは苦しいと無意識に楽な動作をしようとしてしまいがちです
大きな鏡で自己チェックしたり旦那に画面の人と格好を比べてもらうのもいいかもめ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 20:36:53 dMGc64u5
|┃三
|┃ ≡ ／○ヽ＞
＿＿__.|ミ＼＿＿ （・∀・ ）ゝ ＜今日もビリったよ！
|┃=＿＿＿ ＼
|┃ ≡ ） ○ 人 ＼ ガラッ！
|┃ .≡
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 21:07:47 UIsOO42p
１週間ほど旅行いってたのでビリーできず
できなかったけどとにかく歩きまわったのでいい運動にはなった
ホテルの部屋の大きな鏡に写る自分の姿みたときは上半身はかなりしまってると感じた
でもビーチにいったときに腹のみにくいことが再自覚
まわり見たときにしまった体はやっぱいいなと思い自分もがんばってあの体を手にいれたい
時差ボケ、旅行疲れはあるけど今からがんばる
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 21:40:29 WRS+Yjvi
鏡の前は確かにいい
鏡の前でゆっくりチェックしながら腹筋Pやったらどこが動いてるかよくわかったしフォームが微妙に違ってたのがわかってよかった
筋肉意識とか言われても自分ピザだし筋肉どこだよｗわかんねーよｗｗと思ってたけど
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:26:52 gWZJf9AX
冬用のズボンがスカスカになっとる
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:53:52 iOIXdV/9
すっかりビリーが習慣になってしまって少し間が開くとでぶりそうな気がして
怖い
さっきから片頭痛が発生してるで寝たいのだが、ビリらないと太りそうで…
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:03:23 QUGjTwVh
>>854
同じく片頭痛持ちだが、肩凝りくらいの段階なら楽になるからやるけど
目眩や吐き気、頭痛の時は、悪化するから無理せず休むようにしてる
身体壊したら元も子もないよ～(´・ω・｀)
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:18:45 ZgPTooOg
ウェイトトレーニング3ヶ月、テンションが維持できないのと体脂肪率が20代後半と高いので
ビリーに切り替えて1ヶ月
肩の骨が浮き出るようになったのでアレレ？と思いウェイト持ってみたら
3ヶ月前以前の水準に完全に逆戻りしてたｗ プロテイン毎日とってるのに
スタミナは付いたと思うんだけど・・・
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:54:36 iOIXdV/9
>>855
やっぱりそうかな
今薬が効いてきたからやろうかと思ったけど今日はおとなしくしとく
ありがとう
しかし、これで3日もビリーしてないーorz
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 01:23:06 RflWe6wD
>>856
良く知らんけど負荷が下がったからじゃねえの？
両方やったら良いんじゃね？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 02:33:24 kTpCohe9
「ビリーぐらいの低負荷ウエイトのトレーニングではプロテインの取得は不必要」
これをテンプレに追加したほうがいいような気がしてきたがどうかな？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 02:36:52 KW6W5QYb
>>859
おまえの不必要さはよくわかった
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 03:45:41 xCRPyzmI
体重減らすためにカロリー制限してる場合 不必要と断言できるのか
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 04:05:40 GDeMZjS7
よくビリーが低負荷って聞くが、個人的にはやり方次第でいくらでも変わると思う。
自分は腕立て一つにしてもきつめの体勢にしてやるし、
ビリバンも重り入りのやつ使っているからもう4，5ヶ月になるが、
慣れるってことがいまだにない。
（いつも腕足パンパン、気温15度程度でも滝汗だし…）
人によって高負荷になりえる場合もあるんだから、
>>859の意見は却下だと思うのだが…
（まあビリーなんて屁でもないぜ！っていう上級者のスレならまだ話は分かるのだが…）
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 04:27:07 ET7ggIHS
>>859
これがボディビル脳か
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 04:30:23 KW6W5QYb
>>863
あるいはできてる気になってる君
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 05:09:39 juyKUz2R
ビルダーみたいにプロテインを決まった時間に40グラムを何回も摂るのはどうかと思うが、
一般の日本人ってタンパク質が不足気味だから20グラムを1回か2回摂るというのは
間違ってないと思う。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 08:21:31 sQmjfLsp
ビリーズブートキャンプは大柄なアメリカ人の軍隊向けのプログラムなので
小柄な日本人で一般人がやろうとするのは無理があると思いませんか？
様々な掲示板とかでも成功例の報告がされているけど本当なんでしょうかね～？
少なくとも私の身の回りでも１週間以上続けてる人はいません
私はダイエットは今のところ必要ないので一度もチャレンジしてないので
ちゃんとすれば効果があるのかないのか分かりませんが
女性やお年寄り向けの楽なエクササイズがあれば売れるのではないでしょうか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 08:31:45 icw8IFxH
お遊びのつもりか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 08:41:32 ADGFMgyg
変なの沸いたね。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:04:56 sQmjfLsp
>>867
本気です。どう見ても日本人には合いません
ダイエット効果報告は疑問に感じます。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:09:58 1wKLLMR4
>>869
マルチ乙
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:11:05 UtZn2FGy
>>869
やったこともないのに
何故そう思う？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:19:39 sQmjfLsp
>>871
軍隊風で日本人の和の体には合わないからです。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:40:35 UtZn2FGy
>>872
理由になってないがな(´・ω・｀)
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:42:51 lEhqENJK
和の身体とな！w
まあそれはそれとして。
開始前だらしなく80センチあった私のウエストが、
一ヶ月Pを一ヶ月半経て68になったのは、何でですか？
太ももも間に隙間が出来るまでになり、
過剰だった体重が少しずつ減ってきましたが、
これは何でですか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 10:11:27 3tpWVW5Y
>>872
思うのは勝手だがここはそういうスレじゃねーんだわ
頼むから自分でスレたててやってくれる？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 10:27:33 dCVclBFr
>>866
実際にやってもいないのに疑問をもたれるのはおかしいのでは？
それに周りの人で１週間以上続けている人がいないのはその人達に忍耐力がないだけでは？
結果報告の掲示板を見れば分かりますが、皆さん何ヶ月も継続して成果を出しているんですから
１週間も続かない人の意見聞いて無理があるとか単純に決め付けないでほしいですね
そもそもビリーズブートキャンプは楽して体を鍛えようという物ではないです
きつくても継続してトレーニングすることで体だけじゃなく心も鍛えようという物です
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 11:30:32 oH95rWId
ビリー３ヶ月目。
体重計計ってみたら体脂肪率が14.9％から17％になっていた。
何でだろうか？
ちなみに体重は-2kg。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 12:43:33 GFNSUul6
食いすぎ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:19:06 dcZxoZJb
>>877
冬は多少体脂肪率上がるっぽいよ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:29:52 S8O+FJN5
>>866
確かに俺の周りでも、俺以外にBBCを継続的にやってるって人はいないなぁ。
といっても職場と友達、お客さん合わせても100人以下だが。
やってない人ほとんど、やってみてすぐ挫折３～４人、土日空いた時間に
やってみてへばるって人1人。
大柄なアメリカ人と比べてって言う論拠自体がアホ丸出しだな。
アメリカが人種のるつぼと言われてるって、学校で習わなかったのかな？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:34:15 g+HS4u/t
50～60分以上の有酸素運動は筋肉も燃焼する、だっけか？
ビリーのやりすぎは逆効果
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:59:39 4OvEXqLV
きょうはビリー3連続でやろうとおもう。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:10:21 /GEh3Lxi
プロテインは高い。豆乳のタンパクじゃだめ？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:22:48 krXxCA+4
無理してプロテインなんて買わなくて良いだろ。
ああいうのはボディビルダーやスポーツ選手のためのもの。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:46:17 hNgseoAH
>>862
高負荷ってのは、多くとも十数回しか反復できない負荷のことを言うんじゃないのか。
例を挙げれば、懸垂とかフィットネスローラーとかな。
ビリーは低負荷だが、反復回数が多くセット間のインターバルが無いからキツイ…と俺は思う。
>>人によって高負荷になりえる場合もあるんだから、
これには同意。
例えば、腕立て伏せを10回程度しか出来ない人が限界までチャレンジすれば高負荷になるだろう。
膝を付いて流れに付いて行ってしまっては低負荷となる。
ビリーを低負荷だと貶すつもりは毛頭ないから勘違いするなよ。
隊長のお陰で3キロ落ちたし、ストレス発散になって楽しい。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:58:44 g+HS4u/t
反復回数が多くセット間のインターバルが無い
だよな
特にエリートの応用、、ひたすら肩ばかり使うからな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 18:17:22 /GEh3Lxi
テーマは脂肪燃焼だろ？
なら高負荷で速筋膨らませたってしかたないじゃん。
とはいえ、遅筋だけ動かして痩せるウォーキングで減量に
成功した人が周囲に何人かいるけど、なんか元気そうに
見えないんだよな。
脂身と一緒に精気も抜けた感じ。
ビリーで元気に痩せよう、と思いつつ、基礎代謝が一向に
元の1500kcal/日以上にならない。
精進が足りない？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 18:25:01 GvxWOaX8
「低負荷」「高負荷」って言い方は実際に筋トレやってる人ならあんまりしないよ。
普通は最大筋力に対してどれくらいの重量かっていう言い方をする。
これは別の表現で何回挙上すれば限界になるかって言い方もする。
一般的には最大筋力の８０％程度（８～１０回で限界になる）重量を高重量（負荷）、それ以上を超高重量（負荷）、
それ以下を低重量（負荷）って言うかな。
きつさ、しんどさとは関係無いね。
しんどさで言えば１０～１５回程度の中～高負荷で限界までやるトレーニングが一番きついよ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:44:49 6zXnx2Tk
>>850
アクセルがビリーｗｗ お茶吹いたｗ
それロックマンのＡＡって判って使ってるの？ｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:16:23 +PTLtK7L
今更ですが、昨日から入隊しました。
が、普段全く運動しないせいで昨日12分、今日15分しかもちませんでした…。
このままでも少しづつタイムを伸ばしていけばいいのでしょうか？
それともヘロヘロで殆ど休んでいてもいいからフルタイム完走したほうが良いのでしょうか？
ちなみに自分は身体も恐ろしく硬く、ほとんどストレッチできていませんorz
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:20:33 lEhqENJK
>>890
あなたの無理のないよう、少しずつ頑張ってください
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:28:40 +PTLtK7L
>>891
ありがとうございます。
実は今、キーボード打つのも腕がプルプルしている状態なので
一度に全部こなそうとせず少しずつ頑張ります。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:51:35 Rl7O8Pll
>890
昨日より３分長かったんだから、10日経てば30分伸びる…かもしれない。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:54:33 n9KvSf0M
ちょっと熱めのお湯を飲みながら、ビリーしたら体暖まって汗はそれなりにかきますね。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:03:18 EpI092WG
＋ショウガをいれると凄いですよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:06:55 mcfmK3S5
>>7の
＞◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2
これ何？ 誰考えたの？ 気持ち悪い。テンプレに入れる必要ないだろ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:16:22 xdO9q3oY
応用の、張り手カマしながら摺り足で２歩前進、万歳しながら摺り足で２歩交代
っていう動きが何回やってもできないorz
ゆっくりやってもいつの間にか右手と右足が一緒に出てしまうｗ
自分自身「トロい、運痴、ダサい」とは思っていたが
これほどまで自分の体をコントロールできなかったとは。
禿の "Yeah, you can do～ i～t ♪" の禿増しが今日も虚しく響く
>>896
いやいや、これは自分はバカ笑いしたよ。おもしろい。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:34:02 xZ44M0BU
ビリーやったら基礎代謝上がって太りにくい体質になるらしいけど、
毎日3000カロリー以上摂取してたら絶対痩せないわな。
どうりで半年間ほぼ毎日ビリー続けても全然痩せないわけだ俺ww
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:43:09 /GEh3Lxi
3000って、そんなに多いか？生活形態にもよるだろうが。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
いうまでもなく基礎代謝の1500ぐらいしか摂らなければ、
毎日寝ているだけになるわけだし。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:47:06 DL3R6BKl
>>890
できる動きだけしてあとは休んだらいいとおもうよ
ただ６０分という時間にはなれる必要はあるとおもいます。
１５分やってＤＶＤきってしまうのではなく６０分間はかならずつけっぱなしにしとくようにしときます
最初は休憩中はマーチング（腕ふって歩く）とか柔軟などしてました
６０分間集中できることもとっても大切ですよ
わたしもこのスレみながらモチあげたりしてがんばってる1人です
がんばりましょう
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:50:30 e17NT9OP
ビリーのツイスト運動やったら便通よくなりました
…気のせいでしょうか
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:53:56 Czr7+5Sr
１ヶ月プログラムでやってきて、いよいよ応用に入ったわけだが、
…きついなこれw久々に筋肉痛にﾅﾀｰﾖ。
でも応用が一番ビリーの鬼教官ぶりを楽しめる。汗も一番かいた。
これからは応用多めにしたい。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 23:08:02 JCRWsv9u
>>898
私がいる…
自分も、食べ過ぎてもあとでビリーやるからいいやwってなって、カロリー制限を怠ってしまう…
ビリーやって痩せた気になるけど、実際は消費しきれてなくて結局プラスになってるwやらないよりはいいんだろうけど…
食事制限がんばろうorz
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 23:24:35 g+HS4u/t
>>898
基礎代謝量＝筋肉量だからな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 23:32:23 SdaQf7si
>>901
腹筋を構成する筋肉のうち、ツイストで鍛えられるのはくびれを作る腹斜筋と、内蔵を守る腹横筋です。
腹横筋は腸の動きを助ける働きがあるので、ツイストで鍛えられると便通が良くなると考えられます。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:43:16 iZcYUCm+
俺は逆に下痢気味だったのが改善されたな。ビリーのおかげで。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:46:20 scC7otSC
ビリーっていくら位ですか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:02:00 1sOY1BvY
そんなんも自分で調べられないんすか
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:05:14 cy4+tPZI
ググレ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:28:30 3lKK87M8
まて！誰も金額とは言ってないぞ！
一回辺りの消費カロリー数かもしれないじゃないか！！
ググレカス
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 03:55:31 HhxgPDBn
>>907
オークションの海賊版数百円からショップジャパンの14700円まで多数（ショップジャパン
は5000円のキャッシュバックありだが配達記録とかの金はこちら持ち）
消費カロリーは 1.05×体重×運動強度8（真面目にやればだいたい７か８になる）×１H
体重60キロで真面目に基本や応用をやった場合1.05×６０×8×55分÷60分＝462カロリー
実際の運動時間は50分くらいだし、飛ばしたり休んだりするワークアウトも出るだろうから
これより下がる。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 10:03:17 gs1RPD+G
真面目かっ！！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 10:36:36 8df2ZuXY
ビリーバンド、へたってきたから買おうと思ったが、3900円だって。
高いよ～
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 12:37:44 O4tTQmZI
790円もありまっせ
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:04:06 pJx0yrn9
質問なんですが…
自分は学生で、脂肪燃焼に重点を置いてビリーを始めようと思っています。
脂肪燃焼に重点を置くなら朝、食前がいいとのことですが、
朝は時間的にも体力的にもちょっと自信がなくて…(´・ω・`)
学校から帰って夕食前にやろうと思うのですが、それでも脂肪燃焼に効果はありますか？
他に良い時間帯があれば教えて下さい。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:08:53 DoR8hgRZ
>>915
漏れは社怪人で喪前さんより時間はないんで夜や深夜にやってるけど３月で9.5k程痩せたよ。
朝やると”効果が高い”ってだけで夜だと効果が０ってわけではないから気にする必用はないよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:44:40 vqkiDQwO
>>915
朝やる事によってプラスされる効果なんて現在の普通預金の利子ほどの微々たるものだから気にする必要なし
ビリー終了後すぐに食事とか風呂は避けたほうが良いけど
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:54:04 uxlhJyL8
>>915
俺はお腹がすいてからやってる
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:04:40 1R/PaEgi
>>916
３ヶ月で9.5キロってすごいな。
自分160cm♀73キロ、ビリー始めて一ヶ月半になるけど１キロも減らない。
ウエスト98→93cmにはなったけど、元が元だけに成果って気がしない。
食事にも気をつけてるんだけどなあ…
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:26:32 Y65bwlW5
基本と応用の消費カロリーが同じとは思えない・・・へとへと
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:45:50 g5zTf6Pk
URLﾘﾝｸ(mycasty.jp)
epもdsは同じ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:21:53 i6XS8jiD
>>919
一ヶ月半でウエスト５ｃｍも減ったなら、りっぱな成果じゃないか。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:22:56 iZcYUCm+
>>917
風呂は別に避ける必要は無い、というのが結論だったはず。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:26:30 ely+6dnY
>>915
わたし夕食1時間後にやってますん
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:57:54 HTBOPpzF
>>919ｳｴｽﾄ98ってﾋｯﾌﾟの間違いじゃない？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:03:37 pJx0yrn9
皆さんありがとうございました。
そうですよね、朝じゃないからって効果がないというわけじゃありませんよね。
よし、頑張ります(｀・ω・´)
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:16:09 Y/dVvZXr
歯医者に行って麻酔して治療したんですけどビリーしても大丈夫なのかな？
関係ないんでしょうか？
昨日も休んだし明日は用事があって時間がないから今日はやっときたいんですが...。
ちなみに半年くらい腹筋中心にやってます。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:25:28 k8eRvxY/
気持ちは分かるけど、そこまでいったら一種の脅迫観念だよ。
時々休むのはアクセントになるからやめとけ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:25:51 1R/PaEgi
>>925
ううん、ウエスト。ヒップは99→98cmになった。
あまりの太鼓腹っぷりに心配になって医者にもいったけど
検査の結果、健康そのもので（肥満以外）とにかく運動せいと言われた。
早く人間になりたい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:27:02 1R/PaEgi
ごめん途中で送った
>>922ありがとう。人間に近づいていると信じてがんばります(`･ω･´)
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:09:00 iZcYUCm+
>>929
＞早く人間になりたい
ﾜﾛﾀ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:31:48 Y/dVvZXr
>>928
今日はやめとけって事ですか？
お言葉に甘えて今日はお休みします。
やらなきゃって気持ちはいつもあって、体調が悪かったり(すごい頭痛持ち)でやれない時は自分を責めたりしてしまう...。
たまには休んでいいって誰かに言われると優しさで涙が出そうだぁ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:38:54 i6XS8jiD
>>932
一所懸命なのはいいが、そんなに思いつめてどうする。
ビリーは楽しんで、健康的な身体になれるのが胆なのに。
体調悪い時にまでやるもんじゃない。
ビリーも休んでもいい、だが諦めるなといってるだろ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:44:41 n5K7Klf5
５ヶ月目 128キロ→96になりましたあと16キロはやせてみせます
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:45:21 O/I8crCl
またこれか
URLﾘﾝｸ(www2.4chan.jp)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:21:10 Y/dVvZXr
>>933さん、ありがとうございます
半年近く続けてきてやっと少しだけ効果がでてきた感じがして
でも休息日入れるとすぐ戻りそうで不安でした。
これからも続けていきたいので自分のペースでやってみます。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:29:36 apDKVv6e
ビリバンなしで基本は結構できるようになってきたのですが・・・
腹筋部分のところがいまだにあんまりできない
特にＶ字に体起こす部分
腹筋プログラムをやって腹筋のみ鍛えてまた基本に返ってきたほうがいいのかな
ちなみに購入以来、基本しかやったことないです
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:56:51 vvX4Dr6q
>>937
1ヶ月たつけどいまだにそこは完璧にできんよ
このスレでもそこは結構ハードな部分なんでできるのに時間かかるのよくみてるから
あせらんでもいいとおもうよ
基本だけやると飽きてくるので日によって、応用、腹筋など適当にまわしてるよ
最近バンド購入してつけて基本やったら、腕の負荷が半端じゃなくて今までできたとこがほんとでできんかった。
あいつらバンドつけてこなしてるんだからほんとすごいとおもった
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:07:24 pRRsGSY3
>>937
インターバルなしで腹筋しまくるアレだろ？事前にウェイトトレーニングで鍛えまくってないと無理だよ
俺の感覚だと、腹筋部分のキツさは基本＞応用＞腹筋、だね
他は楽勝
バンドもつけて二週間位すれば慣れる
一ヶ月もすれば負荷が足りなくなる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:03:13 Cqfb5hOt
オレも今日初めてバンド付けて基本やったら腕の負荷すごすぎ・・・
さすがに無理だとあきらめて途中からバンド外して続行した
当分は少しずつ慣らしながらやるよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:08:17 RrGHknY4
>>913
楽天で「コンバットエクササイズ」をキーワードにして検索しろ。
SJにお布施するなんて阿呆臭い、やめとけ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:21:49 jr45dvHt
>>941
レビューみると、本物より負荷は低いようだね
セラチューブの銀（一番強い奴）を切って使うのもｵｽｽﾒ
だがコンバットキックがやりにくい
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:34:39 6xZpD0OL
>>937
俺も基本Ｐだけを半年続けてるけど未だ高速腹筋はできん
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:37:37 t2eSxctc
高速腹筋は、だんだん出来るようになったんじゃなくて、ある日突然出来たな。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:59:21 pnvseslt
>>940
そこを諦めずに、バンドはしたままで回数減らすとか
途中で腕を振って再開、とか、休憩、
とかすればいいよ。
初めから全部こなそうとしなくてもOK。
やっぱりバンドすると、全身に効くよ。
二ヶ月目から導入したけど、もっと早くバンドするべきだった
・・・と今は思う。
あまりにいいから。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 03:08:15 6nRuOaqF
高速腹筋のｺﾂ
腹筋弱い人は起き上がるときに両膝を胸に引き付けるように意識すると早くできるよ。
おやすみ～
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 07:40:01 Y9mA95Lv
後首を目一杯曲げる
肘を利用しない(胴長いなら)
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:37:07 /t1iiEkj
ビリバンだときついから、ダンベルを持ってやるようにしてる。
500gだと物足りなくなって1kgのものを購入したところ。
でもバンドだとまだきつい。
しかしダンベルだと脚に負荷をかけられないのが難点かな。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:58:18 Y9mA95Lv
>>948
俺も1.5kgでやってたけど肩痛めて
ビリバン買った。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:51:30 n92EXRy1
>>945
アリガト、ビリバンがんばってみるよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:00:49 pnvseslt
>>950
頑張れよ～～ 一緒にV!!
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:12:33 Z+nyAx4W
旅に出るのだが旅行カバンにビリバンをそっと忍ばせた
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:43:46 1Xji/TEG
>>948
アンクルウェイトを使えば?
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:03:32 bHrs9Gx9
先月16日にキャッシュバック用紙送ったら26日に振り込まれてた。
ウエスト－４センチくらいしか大した効果は無かったが、戻ってきて一安心。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:49:41 saKpzFou
流行語大賞を逃したんだね。
URLﾘﾝｸ(singo.jiyu.co.jp)
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 16:21:14 1pgfQZz6
エリートについてるビリバンだと、ダンベルにもできるからいいよね。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 18:12:00 Y9mA95Lv
>>954
現実を知れてよかったじゃないか
これで怪しいダイエット回避できるような脳を手に入れたんだ