07/11/17 23:11:50 ogxfl2tZ
>>434
基本と腹筋と一緒にやってるんだ。すごいね
適度な休みは必要だと思うよ。あんまり無理しすぎて筋肉痛がひどくなりすぎるのもつらいし
自分は最初あまり無理しないように１日目：基本、２日目：応用、３日目：腹筋、４日目休みで
最初の2週間はこんな感じでやってた。
今は終わったあと気分がいいので休みつくらなくなった。
最近はビリーやる前に３０分柔軟体操いれるようした。
>>435
最初はできなかったけど今はできる
1ヶ月経つがまだ応用の腕立て８セットと高速腹筋ががまだ完璧にできない
でも腕立ては６セット・高速腹筋も状態を肩上げくらいまでならなんとかついていけるようになった
最初は全然できなかったのに
がんばって継続してたらちゃんとできるようなるよ
お互いがんばろう