07/11/05 07:27:04 YtC1fcmx
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問52【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 07:28:21 YtC1fcmx
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 07:29:44 YtC1fcmx
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 07:30:41 YtC1fcmx
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:44:54 WL3x2YpN
運動＠スポクラ（週４～６）＋ダイエットを始めて３か月の者です。
（♂172cm 78.8kg 28.5%→72.6kg 25.4%）
筋肉も落ちつつあるので、プロテインを初めて先週買いました。
運動後３０分以内、就寝前がお勧めとのことですが、
車で行く時にはプロテイン持参するしか無いのでわかりやすいんですけど、
チャリでいく場合にはどのタイミングが効果的でしょうか？
チャリの場合は往き50min（軽く汗ばむ）
→スポクラ1～４h（スタジオばっかり、かなりがんばる）
→念入りにストレッチ＋シャワーですっかりクールダウン
→復路のチャリはヒルクライム状態で90min（朦朧とする）
→プロテイン摂取して再度ストレッチ、クールダウン
という流れでやっています。メタボマンとしては限界です。
１回20gが適量とありますが、酷使した時は多めに摂るべきかなとも思いますが
１日の摂りすぎの量ってどんなもんでしょう？
お願いします
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:13:01 M1s1jvOF
>>5
プロテイン板とか筋トレ板で聞いた方が早くて正確で、その上「スレ違い」と罵倒されなくて
いいんじゃね？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:28:37 Wzf8d9kc
>>1乙
前スレ>>999、>>1000おめｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:16:27 Fckhe2L4
前スレ終了あげ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:17:24 Fckhe2L4
>>5
決してスレ違いではないとは思うけど
少なくともオレには全く回答不能。
トレ板の方が意義ある回答が得られるかもしれないね。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:53:04 IOoGGEG9
２０なのに体年齢が37歳とでた、、、
やばい？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 03:34:16 ZN8neA4B
もちろんやばいです
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 07:32:34 Fckhe2L4
>>10
やばいですね。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:09:44 MyXHjNl9
新陳代謝のアップの秘訣は？有酸素運動、半身浴、筋トレ、水以外では何が？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:27:28 Fckhe2L4
>>13
基礎代謝ではなく、新陳代謝？
でもってそれ以外がいいの？
「栄養のバランスがとれた食事」かな。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:34:01 xiOBqEZA
>>5
蛋白質はどんなに追い込みをしても体重×１.５～２あればいいらしいです。
８０ｋｇなら１６０ｇ
あとは栄養成分表をみて三食でどれくらい蛋白質をとってるか確認してプロテインと併用してください
>>13
人間の体は脂肪と筋肉と骨(約５％)でできています。
発熱するのは筋肉です。
だから筋肉を大きくすれば上がりますが、
しかし新陳代謝が上がればそれと比例して食物要求量(食欲)も上がるので
ダイエットにはあんまり関係ないと思いますよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:34:15 MyXHjNl9
基礎代謝だわ…基礎代謝です！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:42:51 bjyyZ5Hr
豚共おはよう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:45:35 VoucKYjg
おはようございます
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 09:02:30 Tmkq2iB7
>>16
基礎代謝増やす一番簡単な方法は、体重増やすことだよ。
「基礎代謝増やして、痩せやすい身体に」とか考えてるんだったら
そんな都合のいい事を考えずに、
まじめに食事の改善＆運動に取り組んだほうがいいよ。
基礎代謝を上げる、ではなく、消費カロリーを上げるほうが簡単。
運動すりゃいいんだからさ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 09:42:34 j/6909FC
24歳♀ 167cm57kg24%
基礎代謝1350
今くらいを維持するには1日のｶﾛﾘｰをどのくらいに設定すればいいでしょうか?
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:05:35 Tmkq2iB7
>>20
現状はダイエットの結果なの？
基礎代謝×1.5～1.8くらいを目安に様子を見ながら
自分で調整していけばいいんじゃないかな。
日本人の食事摂取基準（2005年版） 別添
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
（参考１） 15～６９歳における各身体活動レベルの活動内容
あたりを参考に。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:09:23 Tmkq2iB7
>>21
とは書いたものの、なんか多いねえ。
基礎代謝1350ってのは体組成計の表示かな。
もう少し少なくてもいいかもしんない。
なんにしろ、数値そのものの信憑性や個人差がかなりあるとおもうから
あくまでも目安にとどめて、自分の身体に訊きながら調整。が基本だと思うよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:19:15 LeAmDEVG
161cm 61kg 女 26歳です。
直接ダイエットとは関係ないかもしれないのですがどうか質問させてください。
およそ1年で83kgから61kgに減量して、今も減量中なのですが、
ダイエット開始時から、身長が3cm伸びました。（ダイエット開始時は157cmでした。）
不思議でしょうがないのですが、成長期でもないのに骨が伸びるなんてことはないですよね？
私は元々成長が早くて、中学校2年で身長の成長が止まったので、かなり違和感があります。
このままどこまで伸びちゃうんだろうと不安です。
別にいいじゃない、と言われればそれまでですが、彼氏が身長低いので、
なんだか気にしないわけにもいかなくて･･･
私以外にも、ダイエットして身長が伸びた20歳以上の方っていらっしゃいますか？
なぜ身長が伸びるのかすごく不思議なので知識のある方がおられましたら助言願います。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:22:12 Zr4JP+cP
過去ﾄﾋﾟの507です。ｽﾍﾟｯｸは161cm41kg
皆さんにｱﾄﾞﾊﾞｲｽして頂き食事を2000ｶﾛﾘｰ近くちゃんと摂っていたらあっという間に43kgになりました。
太ももが太くなった気がして計ってみたらとんでもなく太くなってる。
太ももの付け根って毎日毎日ｻｲｽﾞ違うものですか？
数日前より3cm～4cm増えてる。
ﾃﾞﾆﾑもキツくなった気がする…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:49:47 EV2+PtEl
>>24
太ももは、毎日というか、計る時間毎に違うんで。
常に変化してると思った方が・・。
１６１で４３Ｋｇなら、あと、２・３Ｋは太った方がいいと思うけど
１週間前だとすると、ちょっと、太るペースを絞った方がいいかも
１８００Kカロリーぐらいまで絞ってみたらどうでしょう？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:51:13 Zr4JP+cP
>>24あと、18歳でｺﾗｰｹﾞﾝのﾄﾞﾘﾝｸ等を飲むと太る事ってありますか？
主にﾊｳｽ食品のうるおい美率とﾛｯﾃのｺﾗｰｹﾞﾝ10000と明治のｱﾐﾉｺﾗｰｹﾞﾝです。
一日一本ずつ種類を変えて飲んでいます
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:55:26 EV2+PtEl
>>20
人それぞれなので何とも言えないけど 現状維持なら２１００Ｋカロリーかな？
これで、太っているようなら、少しづつ減らしていくかない。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:02:30 EV2+PtEl
>>26
コラーゲンは高カロリーなタンパク質の固まりですけど・・・。
特に、骨折しやすいとか、皮膚がカサカサとかが無い限り積極的にとると駄目で
コラーゲンは確かに必要ですけど、大量にとると脂肪が付きやすい体になり
太りやすい体になりますよ？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:05:22 Tmkq2iB7
>>26
個人的にはジュースと変わらんと思うよ。そんなもん。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:07:56 Tmkq2iB7
健康食品としての意義
コラーゲンを多く含む健康食品が、皮膚の張りを保つ、関節の痛みを改善するなどと宣伝されていることがある。
しかし、その有効性について科学的に十分な証明がされている事実はなく、この点でマイナスイオンなどと同じく疑似科学とされる。
コラーゲン
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:12:15 GOB3U5yF
>>26
そのドリンクの栄養成分とカロリー分は考えに入れたほうがいいですね。
特に糖分。それ以外はジュースとかわらんし、高いお金払う価値があるのか
個人的には疑問。
コラーゲンについて
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
--------------------------------
コラーゲンは、皮膚、血管、腱、歯などの組織に存在する繊維状のタンパク質で、
からだを構成する全タンパク質の約30％を占めている。コラーゲンの40％は皮膚に、
20％は骨や軟骨に存在し、その他に血管や内臓など全身に広く分布している。
コラーゲンは健康食品として、俗に「美容によい」、
「骨・関節疾患に伴う症状の緩和によい」などといわれているが、
ヒトでの有効性については信頼できるデータが見当たらない。
安全性については、アレルギーを誘発する可能性が示唆され、
妊娠中・授乳中の安全性についての十分なデータがないことから使用を避けるべきとされている。
コラーゲンを多く含む食品としては、鶏の手羽や、フカヒレ、牛すじ、鶏皮などがある。
その他、詳細については、「すべての情報を表示」を参照。
--------------------------------
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:16:28 +Pjx+8OQ
>23
私も最近健康診断で測定したら２センチ伸びた。
ただ丁寧に測ったわけではないので誤差かもしれない。
自分は運動などで姿勢がよくなった、で納得している。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:45:17 2+cLk52v
>>5
筋量アップのための筋トレをしていないのであればプロテインの摂取タイミングなんて気にする必要は無いよ。
家に帰ってからでいいでしょ。
っていうかヒルクラの前に飲めんでしょw
もっと言えば筋量を気にするのであれば何をおいても筋トレだよ。
タンパク質の量なんて常識的な範囲であればどうでもいいです。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 14:50:21 NjEpC3BJ
ねそべった状態から首と足を少し上げる筋トレ方の名称を教えてください
35:5
07/11/06 15:06:09 KMCcWk9m
レスして下さった方々、ありがとうございます。
>>6,>>9
あちらはアスリートやマッチョさんの板だと思って開いたこともありませんでした
ちょっくら散策して来ます。
>>15
参考にさせていただきます。意識していてもタンパク質不足になりがちなのに
運動（エアロばっかり）を始めた上、最近チャリにも乗りはじめて、
今月の測定で筋肉が大幅ダウンして慌てて買ったんです。
>>17
おはようございます
>>33
わかりました。タイミングと量については気楽に考えます。
ちなみに筋量アップは目的ではないのですが、スーパーメタボバディからの脱却
のために、筋量を減らさずに脂肪を落としたいのです。
ちなみに筋トレは全くしていません。精神的理由で。。。。。
一応、スタジオプログラムでShape Vamp というのがあるので、
それは最近やり始めました。精神面を克服しないと筋トレは無理ぽ
でも、プロテインて評判と違って結構旨いですね
36:5
07/11/06 15:35:43 KMCcWk9m
連投ご免。上の方のレスで上がっていたコラーゲンの件ですけど、
ド素人のくせに生意気ですが、一応これでも底辺動物生理学者ですので一言。
コラーゲンも、怪しげなダイエット効果のある？酵素も、
もうやけくそでケラチンやキチンもまとめてタンパク質です。
（微量金属やシステインの含量には大差がありますが）
最低限の高校生、向学心のある小中学生なら知っているはずですが、
タンパク質はペプシンやトリプシンなどでアミノ酸レベルまで分解されて初めて
小腸内腔から血中に取り込むことができます。でかすぎるんです。
その後各種アミノ酸は肝臓で修飾を受け、身体の各部に運搬され、
遺伝子の発現に応じてコラーゲン、ケラチン、アクチン、ミオシン、etc...etc...
へと振り分けられて合成されます。
何が言いたいのかと言うと、コラーゲンを摂ってもコラーゲンにはならないってこと
コラーゲンの素材である各種アミノ酸の材料として蛋白質を摂取するだけ。
似た例で以前、活性酸素毒性が話題になった時SOD (Superoxide dismutase)
という酵素が活性酸素除去そのものに効くとのことでアメリカで爆発的に売れました
しかし、それは所詮酵素。。。胃酸で変性したらあとはただの蛋白質ですw
どうしても特定の蛋白質、酵素を補給したいのならば消化管以外のルートしかありません
コラーゲンならば経皮吸収が一番良いでしょう。酵素（水溶性）に至っては
点滴以外に無いと思います。医療行為として認められているかは知りませんw
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 15:36:57 Tmkq2iB7
>>35
筋トレ＆プロテインで筋肉増強、ってのは
ダイエットというよりもはやアスリートやマッチョさんの域ではないかと。
ここいらの見解は個人差が大きいでしょうが。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 15:39:24 Tmkq2iB7
>>36
鉄分足りないからって釘しゃぶるようなもんだよね。
39:5
07/11/06 16:05:57 KMCcWk9m
>>37-38
運動始める前は駅の階段ですら途中で休憩入れないと昇れない身体でしたし、
平地を歩くのも500mが限界だったのでアスリートやマッチョさんとは無縁かと。。
ほぼ無害のコラーゲンやSODはともかく、生の鉄はマジヤバイ w w w w
習慣化すると確かメトミオグロビン血症とかで重篤な病気になると思う
どっかの部族に鉄鍋から生鉄摂り過ぎて風土病起こした例があったはず
ところで、以前偏食癖のせめてもの防御にビール酵母（商品名エビオス）を
摂取していました。ソースが全く見つからないのですが、自分なりに
ダイエットに効くんじゃないかと思ったからです。
どなたかエビオスのダイエット効果について知見はありませんか？
酵母の死菌である以上、タンパク質、食物繊維、ミネラルが豊富で
ビタミン類もそこそこあり、添加物のリンカルも身体にいいし、
40:5
07/11/06 16:16:23 KMCcWk9m
連投＋長文本当にご免なさい＞＜
悪いと思っていてもストレスのせいか、どんどん書いてしまう
>>39の質問の趣意は今日のお昼がお汁粉だったのでエビオスを補給したんです。
で、最後にもう１つ質問（堪忍して）
スケジュールの都合上、午前チャリでGO!→夕方帰宅ということが多いです。
空腹を感じた場合は昼にカロリーメイトか大豆のスナック菓子を食べます。
アスリートさんの場合、エネルギー源がほとんどグリコーゲンなので、
長時間無補給運動するとハンガーノックの危機に晒されますが、
私のような脂肪たっぷたぷの身体の場合はどうなんでしょう？
意識して昼に補給すべきか、腹減らなければ無視するか、
とにかく痩せたい！人間に戻りたい！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 16:53:57 Tmkq2iB7
>>40
なんかあなたはちょっと頭でっかちすぎると思う。
自転車で何百キロも移動すんの？
ハンガーノックは体験したことあんの？
食うか食わないかは自分の身体に訊きなよ。
それ以前に、本当にやせたいと心から思うのなら
食生活全般の見直しと、運動への取り組みを真剣に考えてみてはいかがだろう。
プロテインだエビオスだ言ってる人が
カロリーメイトだのスナック菓子だの食ってるのは
どうにもチグハグに感じるんだけど。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:45:42 EV2+PtEl
>>40
自分のタンパク質摂取量ぐらい理解たほうがいいよ。
君の摂取目標タンパク質は最低５５ｇ
プロテインの横にカロリーとタンパク質量は書いてあるからチェック。
カロリーメイトのタンパク質量は１００Ｋカロリーあたり２ｇ
スナック菓子は１００Ｋカロリーあたり１．４ｇ
ご飯 １００Ｋカロリーあたり２ｇ
ラーメン １００Ｋカロリーあたり２ｇ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:53:05 EV2+PtEl
>>42
すいません。
インスタントラーメン １００Ｋカロリーあたり１．７ｇ
焼きそばＵＦＯ １００Ｋカロリーあたり １．１ｇ
>>40
君の場合運動をしているので５５ｇだとちょっときついので６５ｇはとらないと駄目。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:15:13 okziVkx9
>ちなみに筋トレは全くしていません。精神的理由で。。。。。
それはまた意味深な事をw
精神的理由って何か特別な事でもあったのですか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:50:17 6551UZmP
>>44のIDうけるｗｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:14:27 mcfXa963
停滞期に入って全く運動してないけど体重も変動無しなので順調と思ったのですがふと不安なことが
このまま、なにもしてないと筋肉も落ちると思い筋トレとかビリーやろうと思ったのですが停滞期などは
がんばってハードにやるのと、無理をしないで自分にできる程度に留めて置くのではどちらが良いのですか？
ちなみに今の自分はビリーを一通りこなすのに２～４回小休憩をいれるぐらいの体力です
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:21:45 EV2+PtEl
>>46
ハードにやると、その分停滞期を抜けた後のダイエット効果が減るから
無理しない方がいいよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:23:12 MyXHjNl9
体重計で１番優れてるものはなんでしょうか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:24:27 EV2+PtEl
>>48
天秤秤。
学校に置いてあるでしょ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:25:42 mcfXa963
>>47
なるほど、やっぱりこの時期は無理しないのが一番みたいですね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:21:55 du9h3wWh
ママチャリって体重制限ありますか？
158/84なんだけどこのスペックでは乗らない方がいいかな…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:29:40 VYHOYw86
>>51
よっぽど安いとか古い自転車でもなければ大丈夫でしょ。
男性ならそのくらいの体重ざらにいるしね。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:43:04 PtoDyNUo
それくらいで自転車が潰れるかよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:36:17 3AZ4ULAO
空気圧によっては少しﾀｲﾔ潰れて段差でﾘﾑ当るかもな。ま、乗ってみろよｗ
55:5
07/11/06 23:57:32 KMCcWk9m
スレ汚し失礼しました。
アドバイスいろいろありがとう
またROM専に帰ります
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:17:13 cAVrlAHV
41はスルーですかそうですか。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:26:40 XGloeFKp
ケンタッキーのカツサンドセット（カツサンドと ポテトとアイステイーのミルク付き）
ってカロリーいくらくらいなんだろう。
１０００くらいあるかなぁ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:39:16 Uc0m6l2g
>>57
ググったらすぐ調べられたんだぜ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:46:18 4HjWXidb
きゅっと力を入れたとしても柔らかいままの肉は、脂肪と考えていいのでしょうか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:56:06 tE86bMlx
カップラーメンのカロリー表示は麺と具だけですか？
スープもカロリーに含まれてますか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:59:16 cAVrlAHV
>>60
含まれますけど大したことありません。
ほとんどは麺のカロリーです。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:18:23 Y2e5dszI
どなたか助言お願いします。
ずっと拒食と過食…無茶な食事（野菜しか食べない等）
を繰り返してきたせいか何をしても痩せません。
病気の関係で心拍数を上げれないので運動はずっとしてません。
運動せずに食事制限だけでは痩せることはできませんか？
もう葉野菜や水でも太れる体になってる気がします。
現在スペック女ハタチ155/54です。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:23:24 cAVrlAHV
>>62
病気抱えているのなら、まずはお医者様に相談されてはいかがでしょうか。
64:61
07/11/07 01:31:48 Y2e5dszI
>>63
医者に聞いたらカロリーとらなければ太らないけど
筋肉量が人より少ないので普通よりは少なく食べなければいけない
…と言われました。
でも本当に野菜だけにしても体重減らないんです…
医者には薬や貧血等のため、減量は止められるので相談できません。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:42:37 cAVrlAHV
>>64
あのね。
「量を少なくする」と
「野菜だけにする」は全然違うよ。
医者に減量止められてるってことは
まずは病気を治せってことじゃないの？
66:61
07/11/07 01:51:26 Y2e5dszI
>>65
そうですね
ありがとうございました。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:28:29 l25i7GhX
>>64
主治医の先生が可哀想だよ。
あなたの身体を健康にしたいと思って治療しているのに
肝心のあなたは、言いつけも守らず
野菜だけの偏食ダイエットしちゃうなんて…。
私が主治医なら悲しい気持ちになると思う。
治療方針に従えないのなら医者なんか行かなきゃいいのに。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 09:53:14 0G6yaO/n
ヨーグルトを1日一食飯の代わりに500ml食べてるんだけど、体的に問題ありますか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:09:23 Su13Fh+l
>>68
一日トータルの栄養バランスとカロリーが問題なければ
ヨーグルトそのものには問題ないでしょう。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:10:17 ioEr1C6D
同じご飯の量を食べるなら、一気に食べるのと何回かにわけて食べるのは
どっちが吸収されやすいですか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:29:09 Su13Fh+l
>>70
良くかめば変わらんのじゃないか。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:45:21 b6aPGpcG
消化・吸収と体脂肪の蓄積＝合成
体脂肪の合成／分解と脂肪燃焼
ここいらがゴッチャになってることは多いよね。
消化・吸収に関しても
時間がかかるかかからないか、という違いであって
１００のものが８０しか吸収されない
とか、そういう話しではないだろう。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:01:23 ioEr1C6D
>>71-72
ということはどっちでも変わらないんですよね？
ありがとうございました！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:39:40 b6aPGpcG
>>73
吸収＝太る って思ってる？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:25:47 6raN70wd
塩分の摂りすぎはダイエットに影響ありますか？
味が濃くなる分ご飯の量が増えるとかではなく
純粋に塩分のみを摂りすぎた場合、
痩せにくい身体になるとかあるんですか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:39:16 cAVrlAHV
>>75
むくむとおもうよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:44:54 1RcFkbBf
運動した後、すぐに食事するのはよくないでしょうか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:59:52 sYbpf+Yx
ランニングするときに心拍数は気にしたほうがいいのでしょうか？
心拍数高いランニングだと脂肪でなく、筋肉を燃焼してしまうからダイエットに
ならないと聞きます。でも心拍数低いとカロリー消費が少なくなり、脂肪があまり燃焼
できないと思ってしまうのですが、どうなのでしょうか？
カロリー消費低くてもゆっくり走ったほうが脂肪燃焼しまくっていいのでしょうか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:48:30 Apbhi8K8
>>78
心拍数120くらいをキープするくらいが一番効率がいいといわれている。
多少息が荒くなるけど、話したりするのに支障ないくらい。
心拍数高いと筋肉を燃焼云々っていう話は聞いたことないな。
もし本当なら、アスリートはみんなガリガリか異常に高い体脂肪率になっちゃうんじゃない？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:16:33 xGNaLz94
173ｾﾝﾁ、79ｷﾛ♀
6月に無職になり、ﾀﾞｲｴｯﾄを開始しました。
ここを毎日覗く・食事制限・｢食べたら運動｣を心がけ、14ｷﾛ痩せました。
無職で独り暮らしなので運動も食事もほぼ毎日同じ時間帯に出来、習慣化できました。
来月から営業の仕事に就く事が決まり、今まで通りの生活が出来なくなります。
今のうちに運動量を増やしてみようと思いましたが、それだと就職後は減りづらくなるでしょうか？
恐いけど今から運動を朝夜だけ(多分朝夜しか出来ない生活になりそう)にしたほうがいいのでしょうか。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:29:02 Apbhi8K8
>>80
摂取カロリーを意識すれば、運動がなかなかできなくてもそうそうは太らないよ。
営業で働いてると夜のつきあいとか、なかなか摂取カロリーを守るのは難しいけど・・・
ストレスがたまって食べ過ぎちゃうとか。
いずれにしろ、就職して太ってきたらまた心配すればいいんじゃない？
体重を意識するより、これからもっと大事な事に直面するわけだし。
82:80
07/11/07 23:07:04 xGNaLz94
>>81
ﾚｽありがとう！
なるほど。付き合いやら仕事のｽﾄﾚｽで過食ってのはありうる事ですね。
ｲﾗｲﾗしたら汗流せ！をｽﾛｰｶﾞﾝにして焦らず気長に行きます！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:29:40 XMCkudP6
便乗なんですが、職場でイヤなことがあると
ついポテチとかアイスとかに手を出してしまいますorz
どうやって乗り切ったらいいでしょうか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:33:58 qNUOeMJf
>>83
「つい」って、つい食べられる状態にポテチやアイスがあるの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:40:50 dojbG1kz
>>83
その気持ち分かるんだけど、
嫌な事が有る度に高カロリーなモン食べるって言う習慣付けてたら
嫌なこと→食べる→自己嫌悪でさらに嫌な気分、ってならない？
嫌な事があったら、逆に運動するとか 自分で習慣を良いほうに変える努力した方がいいよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:41:47 XMCkudP6
>>84
もうイライラして眠れなくなるのでコンビニに行ってしまうんですよ
徒歩５分だもんでorz
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:44:01 XRiqudbP
知人がダイエット競争してるのですが
それぞれ体重は73キロと109キロあります。
73キロの人は8キロ太りすぎ、109キロの人は30キロ太りすぎです。
先に10％痩せたほうが勝ちなのですが
どちらが有利、不利なんてことはあるのでしょうか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:44:35 qNUOeMJf
>>86
隣り町のコンビニまで歩いていけば？走ってもいいよ。
買ってるのも食べてるのも貴方でしょ？
誰かが口をこじ開けてねじ込むんじゃないんでしょ？
自分で何か別のストレス解消の方法を見つけてどうにかしないと。
アドバイスとかどうとかいうようなお話しじゃないと思うんだが。
習慣は変えられる。でも変えるためには決意と意志の力が必要だ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:44:50 XMCkudP6
>>85
なります！
１キロでも減ってたらすごい嬉しいしキープしよう！って思うのに
なんでこんな食べてんだろ？ってなります･･･。
良い方向の習慣ですか～気持ちをしっかりさせないとダメですね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:47:13 qNUOeMJf
>>87
一見太った人が有利なような気もするけど
実際はそんなに変らないんじゃないかな。
に１票。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:51:17 XMCkudP6
レスがばらばらになってしまってすみません。
>>88
決意と意思･･･おっしゃるとおりです。
なんとか趣味のひとつでも見つけたいです。
ありがとうございました。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:53:00 qoDOq7U7
＞83
そういうストレス→食行動って半分自傷行為だよ。
相手のいない「構って行動」の面がある。
>80=82さんがちょうど「ｲﾗｲﾗしたら汗流せ！」と書いているけど
そういう形で依存対象を自分でズラしていくしかない。
私は禁煙とダイエット同時に始めたので、最初は煙草吸いたかった
（ニコチン中毒というより、長年習慣化された行動パターンが原因だと思う。
そういうときはジムに行って運動したよ。
ジム行くと禁煙だし、時間潰れるし、運動した後煙草吸うのはもったいないなぁって
根が貧乏性だから思ううちに禁煙半年経過。
まさに「イライラしたら汗流せ！」を実践していたよ。
でもそれは自然に出きることじゃなくって最初はそれなりに意識して行動したよ。
そして出来たら自分エライ！とか禁煙日記つけて自分の気持ちを高めたりしていた。
行動改善は自分が意識して行うしかないと思う。
ただそれがずっと続くのじゃなくて、いつしか意識しなくても望ましい行動が自然に
できる時が普通は来る。それを信じて変えていくしかないと思うよ。
説教臭くて申し訳ないけどがんばってみて。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:39:41 XMCkudP6
>>92
いえ説教なんてとんでもない！とっても参考になりました。
ほんとにありがとうございました。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 06:50:00 D6Zo2DRa
>>79
そうですか。
120くらいだと、汗もあまりかかないし、トレーニングする時間長くなるから
心拍数高めでチャッチャとおわらそーとしてるのですが、
あまりそれだとダイエットにはよくないんです？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 07:28:58 lEUvybgr
お菓子を間食するより、シリアルビスケットやｿｲｼﾞｮｲの方がましですよね？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:03:05 fm4K3Jym
>>95
シリアルビスケットやｿｲｼﾞｮｲってお菓子じゃないか?
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:05:10 XcvAg/hJ
>>94
良くないって事はないけど、効率は良くないみたい。
ただ、まぁ神経質になる必要はないと思うけどね。
時間を長くして回数がこなせなくなるなら、今のペースで
着実に回数をこなした方がいい。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:06:31 XcvAg/hJ
>>95
チョコとかポテチに比べれば、栄養価的にははるかにいい。
間食しないのが一番だけど。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:22:40 3U+8Gh+x
>>78
人による。
いくつか適正心拍数を測る方法があるので自分で調べて試すよろし。
有酸素運動適正心拍数
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
ただ、多少高くて無酸素系の消費量が増えても、消費されたグリコーゲンが
次の食事で補充されるから結局脂肪にまわる分が減り、ダイエットの効果と
してはそんなにかわらんという説もある。
走れる人なら多少きつめでもいいんじゃないかと個人的には思う。
ジョギングスレのテンプレとかみてみ？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:49:10 NecUrEM9
>>94
強度の高いトレーニングが平気で、それが続けられる人はそれで全然かまわないと思います。
何を燃やそうが、結局は体内のエネルギーを使っていることにはかわりはないわけですから。
心拍数が高めになると、心肺機能を向上させるトレーニングにもなりますから
それはそれでいいんじゃないでしょうかね。
心肺機能がアップするというのは、スポーツ以外に日常の生活にも効いてくると思います。
個人的には、筋肉を付けて基礎代謝うｐ、なんて話しより
心肺能力を高めて、普段から酸素を使いやすくするほうが
ダイエット的にもメリットがあるのではないかと考えています。
「ダイエットには負荷の低い運動の方がいい」というよりも
「ダイエットなら負荷の低い運動でもかまわない」ということなんじゃないかと思ってます。
種目にもよりますが、アスリートにはデブは少ないですよね？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:50:58 NecUrEM9
>>95
同じです。
「夕食までの時間が空くから」とかいった
意味や狙いがある場合はまた別だけど
「ちょっとお腹がすいたから」ってんじゃあ何食おうが同じこと。
言い訳すんな、ってこったね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:01:12 3U+8Gh+x
>>95
何食おうが一日のトータルカロリーの計算に入れて
バランスとるならいいと思いますよ。
お菓子で200kcal食ったら、三食の主食をその分抜く、という風に。
それができなきゃダイエット以前の問題ですね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:39:16 NecUrEM9
>>102
理屈として間違いだとは思わないけど
「お菓子食ったら主食減らして調整」には絶対反対。
そんなデタラメな食習慣が平気な人にバランスが取れるわけが無い。
それができるのは上級者だと思うよ、オレは。
まずは３食を基本とした食のリズムを確立し
食欲に任せた無駄な官職の習慣をなくす。
そこからじゃないかな。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:48:36 kDnr7YXn
ここ一週間で体脂肪が４％も増えました
体重は変わりありません
暴食したと言うわけでもないのにどうしてでしょうか？
寒くなったからでしょうか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:19:33 3U+8Gh+x
>>103
言うことはわかるけど、あまりストイックになるのも長続きしない気がするよ？
要はバランス感覚だと思うのだ。ただ、余計な間食が止められない人に
ダイエットは無理ってのは賛成です。
そういう奴に限って妙なサプリで置き換えとか訳わからんことをやりがち。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:20:04 3U+8Gh+x
>>104
誤差じゃね？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:27:01 kDnr7YXn
>106
誤差ならいいんですが…
体脂肪計買って初めての数値なので本当にショックです…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:34:11 AIwq4uCT
>>107
数字でショックを受けたり、一喜一憂するほどの精度も再現性も市販の体脂肪計にはないよ。
数字そのものより、毎日同じ時間に同じ条件で測定して、一週間くらいの平均をとって増減を
確認する、というのが正しい使い方。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:35:19 hvnGrhDw
同じタイミングで量って日ごとに比較する限り４％も変わったことないな
せいぜい１％程度
同じ日で朝と夜だと４％くらいは変わることはざら
そうでなければその体脂肪計の精度が悪いか
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:36:00 NecUrEM9
>>105
逆に。言うことはわかるけど、
無理は禁物とか、ストレスはダイエットの大敵とかばっか言ってて
自分を甘やかし続けている間は「ダイエットは始まっていない」と思う。
ダイエットを短期の減量イベントではなく、
長期にわたる生活の改革と考えるなら
最初のうちは無理してでも悪しき習慣の見直しと修正は必要じゃないかな。
「バランス感覚」が身につくのはダイエットが自分のものになって
自分の身体のことがよくわかるようになってから、というのがオレの主張。
無意味に厳しすぎるのもいかんけど
最初から「間食もドカ食いもたまにならOK」なんてのは
ちょっとどうかと思うわ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:36:27 3U+8Gh+x
>>107
家庭用の体脂肪計は皮膚の電気抵抗値と年齢・身長などのデータから
擬似的に推定された体脂肪を示してるだけだから、毎日条件揃えて
データとって推移を見るのでなければ、思いついたときに適当に測っても
あまり意味無いですよ。
冬になって手にクリームでもつけるともう値が変わる。
正しい体脂肪計の使い方とは
URLﾘﾝｸ(www.kenkou-atoz.com)
体脂肪計・体組成計スレッド その2kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:37:05 NecUrEM9
>>104
一週間程度の細かい増減を気にしていてもしょうがないよ。
計測する条件をなるべくそろえて、日々データを取って
長いスパンで観察したほうがいいと思う。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:41:52 3U+8Gh+x
>>110
「間食もドカ食いもたまにならOK」
いいんじゃない？
むしろ完璧を期する余り、一回のルール違反でダイエットの方向性が
ガタガタ崩れる人も多いから、それならちょっと位は気にせず
またバランス取っていきましょうという話。
まあ、後は実行する人次第だからな。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:42:44 kDnr7YXn
>108
この一週間でだんだん増えてきたので少しは増えたんだと諦めて
長い目で測っていきたいと思います
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:50:04 kDnr7YXn
>109
>111
>112
レスありがとうございました
測定する時間は毎日同じなので少し増えたのだと思うんですが
いちいちショックを受けずにこれからもダイエットがんばります！
本当にありがとうございました！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:02:39 NecUrEM9
>>113
ごめん。
基本的にはどっちが正解、じゃなく
人それぞれでオッケーで間違いないんだけど。
ずっとこのスレ見てて思うのが
「バランス取る」ことが出来ない人が多いのよね。
するか／しないか。
食べるか／食べないか。
１か／０か。
極端な人が多い。
だから「あまり厳密に考えすぎるな」という意見と
「加減が出来ないなら、とりあえず極端に振っとけ」という意見と
両方ありだと思う。
少なくとも「ダイエットの掟」的には
「迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ」という話し。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:17:25 3U+8Gh+x
>>116
いやいや、基本的な認識は一緒だからさ。
たいていは腹八分目にちょっとの運動で解決なんだよね。
それができない人が太っていくわけで。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:09:08 v3EeLhmp
みなさん三日～四日過食して便秘だと体重は翌日何キロくらい増えますか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:19:06 KNfyeNhk
過食のじゃないけど停滞期ってウンコなかなか出なくて+２ｋｇ増えた。最高２．５ｋｇ
でも体脂肪率は減ってるから焦らないようにしてる。けどこれ以上体重増えるとやっぱ焦る。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:29:38 mzcxDLYo
158/45体脂肪率タニタで24％です。
体脂肪率だけ落としたくて、ウォーキングや軽い筋トレをやっていたら体重まで落ちてしまいました。
これは仕方がないことなのでしょうか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:35:54 0tvemwV7
仕方ない。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:38:55 qUgmbKaR
250カロリーのアイスを食べました
まだ昼たべてないので
これを昼ご飯にあてがえば問題ないですよね？
153センチ51ｷﾛの女です
体重は減ったんですがなぜか下腹がでてきたんですよね、最近
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:40:57 Ff5hl7BR
>120
隠れ肥満の呪いみたいなものだね。
その点に限れば単なるデブのダイエットの方が、同時進行で行けるからラクっちゃラク。
あるいは筋トレ式で増量⇒減量を繰り返して体脂肪率を減らすしかない。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:42:02 mzcxDLYo
>>121
そうなんですか…。
理想は158/48で23％だったのですが、維持に努めます。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:42:24 NecUrEM9
>>122
栄養をカロリーでしか考えてませんね。
問題だと思いますよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:42:54 Ff5hl7BR
>122
栄養を摂るための昼飯を、脂肪と糖質で置き換えてオッケーと思う考え方が
下腹たるみを生んでいるんだとオモ。「なぜか」じゃないよ。
個人的には昼飯は炭水化物・脂質控えめで、野菜とたんぱく質をメインに摂取し、
ちょっと早足ウォーキングを１時間するのがいいと思う。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:52:09 HHGjmq9d
>124
体重＝筋肉＋体脂肪＋骨（その他）だとざっくり考えると
体脂肪だけ減って体重がそのままにしたいってことは
筋肉か骨（その他）を減った体脂肪分増やさなきゃｗ
ちょっとは考えればわかるでしょ。
筋トレをして筋肉量を増やせば目標に達するのでは？
そもそも理想の数字とやらは達成すると何かいいことあるの？
誰かと賭してるとか。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:21:45 mzcxDLYo
>>127
いえいえ賭けはしてませんよ。158/48で27％だったもので、体重のわりに体脂肪率が高いなと思いまして。実際、私より体重がある友達でも27～29％が多いです。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:30:55 FDqxYrzV
ダイエットに塩分の摂りすぎは良くないみたいですが
逆に塩分が足らないとどうなるんですか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:41:18 X9MGzSXE
うまくいえないんですが、すごく軽いものでｶﾛﾘｰ高いのとすごく量はあるんだけどｶﾛﾘｰ低いの・・体重の変動は後日ありますか？
例えば、500gのコンニャク食べるのと500Gのバター食べたら体重は食べた直後だと500gしか増えてないんだけど、
ずっとそんな食事してたら後日やっぱり体重はバターばっかり食ってる人の方が増える？？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:43:32 KyPuJjLA
>128
女性の場合の適正体脂肪率は２０～３０未満だったかな。
タニタの出す数値が正しいかどうかはわかんないけどｗ
その範囲内なら数字を気にするより、筋トレとか運動して
ボディメイクに励むほうがいい気がするなあ。
体重・体脂肪が標準の範囲ならあとはもう見た目の問題でしかない気が。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:43:57 NecUrEM9
>>129
ナトリウムが欠乏すると、以下のような症状が出る可能性があります。
■急激に減少した場合は、めまいや筋肉のけいれんが起こる
■緩やかに減少した場合は、軽い脱力感や吐き気が起こる
■食欲不振になる
ナトリウムの欠乏症と過剰摂取：ミネラル事典
URLﾘﾝｸ(www.11-supplement.com)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:44:39 NecUrEM9
>>130
増えますね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:49:04 X9MGzSXE
>>133
マジですか・・ってか食べた直後の体重よりは増えないですよね？
まぁ1日500gずつ増えてたら問題だけど・・＜素朴な疑問だけどくだらないい質問でごめんなさい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:53:38 NecUrEM9
>>134
増えますよ。
体脂肪は20%くらいが水分ですから。
脂質が体脂肪になる時に水分引っ張ってきます。
まー食べた後一切何も飲み食いしなければまた違うかも知れんけど。
でもそれでも鼻毛フィルタとかが呼気から水分を集めるんじゃないかな。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:59:57 X9MGzSXE
>>135
ぎゃｗｗｗ（ｌｌｌﾟДﾟ）ヒィィィィ
恐ろしい事実を知ってしまった。。。
ありがとう！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:01:31 FDqxYrzV
>>132
どうもです。ほどほどに摂るようにします。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:03:40 3U+8Gh+x
>>137
ナトリウムに関して言えば、通常の食事をしていれば食品から自然に吸収されるから
あえてとる必要はほとんどないってばっちゃが言ってた。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:13:32 FDqxYrzV
>>138
なるほど。
一応 減塩を心掛けていたんですが特に目眩とかないし
ナトリウムが足らないって感じではなかったのかもです。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:43:19 zmHNxpRj
腎臓病の夫に合わせて減塩食を食べていた妻が倒れて死にかけたって事例もある。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:48:35 jTmoF353
タダ（もしくは低料金）でできる有酸素運動って言ったら、やはりジョギングが一番でしょうか？
うちの近所交通量が多いのでやりにくく、他にないかなぁと模索中です
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:51:47 3U+8Gh+x
>>141
部屋ならショコかな。
☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:57:52 bKg8WbIt
最近、お腹がへこんできて痩せた！と思い体重計にのったら3kg増えてました…
高校生ですが身長が伸びているというわけでもないです
こういうことって皆さんはよくありますか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:08:07 TXgcFaXq
ないですね。体調の関係で水分が体内から抜けきらずにむくんでいるのかもしれませんね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:10:52 8Tt3WRPZ
バイトを始めようかと考えているのですが、学生なので夕方５時から９時のバイトになると思うんです。
夜ご飯は何時ごろ食べたらいいのでしょうか？
よくダイエットでは遅い時間に食べない方がいいと聞くけど、４時台と９時過ぎだったらどっちのがマシかな…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:17:17 NecUrEM9
>>145
何時に寝るの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:18:00 GTSGfBTL
あたしも９時までバイトだけどバイト終わってから食べてるよ。上にもあるように時間帯はあんまり関係ないみたいだし…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:43:00 70tjoD2i
>>129
ナトリウム対策のために青汁を一気飲みすればＯＫ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:45:06 70tjoD2i
>>145
２１時過ぎからバイトだと、
ホルモンバランスの関係で、体調不良が起こって、いらいらするけど
気にしない。
全く喰わなければいいんだから。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:13:55 mzcxDLYo
>>131
そうですね。
引き締めは心がけているので、筋トレ続けてみます。ありがとうございました！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:23:37 7otUGY5k
>>149
質問をよく読め。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:19:34 LyMe/Vqf
全く食生活かわってないのに、
いきなり体重が500～800くらい増えて
戻らない…体脂肪率は変わってないんだけど。
むくみなのかな？
ちょっと寝不足気味なせいなのか。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:15:30 lfO//GEY
>>152
500～800グラムってこと？そんなの誤差。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:15:51 8Tt3WRPZ
>>146
寝る時間はいつもバラバラですが、11時過ぎぐらいです。
>>147
レスありがとうございます。
３時に間食する時もあるし、９時過ぎのが良さげですね。
>>149
21時以降は食べないほうがいいって意味ですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:38:40 vhxr/+Za
>>141
ショコの方が安いかなー
走ると３、４ヶ月に一足消費してる(^^;
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:47:50 7otUGY5k
>>154
ダイエットするなら寝る4時間前は食べないほうがいい、という定説があります。
理由はめんどいので省略しますが、そこらへんのスレに載ってます。
どうしても空腹が我慢できなければ3時過ぎにしっかりと夕飯を食べ、
9時過ぎに食べるときはサラダだけにするなどにしてみては？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:49:23 7otUGY5k
>>154
失礼。バイトの時間は5時からでしたね。
「3時すぎにしっかり夕飯」ではなく、「4時過ぎにしっかり夕飯」に訂正です。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:02:45 8Tt3WRPZ
>>157
レスありがとうございます。
やっぱり夜遅くにご飯を食べるのはよくないですよね。
バイト始めたら、４時台にご飯を食べる事にします。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:12:51 70tjoD2i
>>149
ああ ごめん、本当に良く読んでなかった。
２３時から朝の３時まで間は睡眠をとらないと、
ホルモンバランスの関係でイライラするのね。
イライラすると、ストレス解消で過食に走る傾向があるので
て、話をしたかっただけ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:21:21 lEUvybgr
毎日2000近い食生活を続けてる…これで二週間目くらい。
今ならまだ間に合うかな…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:57:21 6wWxRA5a
>>160
独り言はやめてください(><)
ここは質問スレなので質問か回答を書いてください('A`）
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:15:28 lEUvybgr
>>160いえ、質問をしているんです。
食生活を戻し、まずはｳｫｰｷﾝｸﾞを毎朝30分行おうと…間食を辞めます。
やっぱりお菓子は良くないですよね…？
お菓子だけで700～800ｶﾛﾘｰは食べてました。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:32:12 gssgZEvd
朝ごはんを抜くと飢餓状態で昼ごはんの栄養をよけいに吸収する
といいますが、夜ごはんを早めに食べて朝まで何も食べないのと
どう違うんでしょう？
今１８時には夜ごはん食べてしまうようにして、朝はたっぷり食べています。
朝ごはんの栄養は多めに吸収されてしまってますかね？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:51:36 qoDOq7U7
>163
朝ごはんを抜くと飢餓状態で昼ごはんの栄養をよけいに吸収する
といいますが
別にそんなこと聞いたことないけど？
朝食べないで昼食べると、夜からの断食状態になるのでがっついてしまい、
食べる量が朝＋昼の場合より増える危険性がある、なら一般論として分かるけどね。
普通の体質なら食べた分は時間に関わらずきっちり吸収されるよ。
だから朝ごはんの栄養が多めに･･･なんてことはない。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:18:06 u05jFzSe
あのさあ。
吸収＝太る なの？
違うだろ？
吸収したものが余るから太るんだろ？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:09:59 Ah6tjKUF
一日の摂取カロリーを運動をした分さっぴいて考えるのは
ありですかなしですか？
一応単純に食べるなら1500までと決めていますが
200kcalを運動で消費した場合今日の摂取カロリーは1300だったと
考えて差し支えないのでしょか。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 07:23:46 DNSeorYc
>>166
なし。
そのうち、「たくさん食べたけど、後で運動すれば帳消しになるコフー」みたいなデブ思考になる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 07:47:40 5xsn198o
すばり一番の下半身痩せ方法を教えてやって下さい。
骨盤矯正などは痩せるのでしょうか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:04:02 DNSeorYc
>>168
ずばり足を使う有酸素運動をすればいいと思う。
ウォーキング、ランニング、踏み台昇降とか。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:10:53 5xsn198o
>>169
前に挑戦したのですが筋肉質なのか更に太くなってしまったんですorz
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:24:04 lbaCFj04
よくCMでやってるブルブルマシーン（商品名失念）てさ、
もちろんあれで痩せられるなどと甘い考えは持っちゃいないけど
有酸素運動＋食事制限できっちり脂肪落とせている最中にやれば
痩せたい部位（オレの場合腹）にターゲット絞れる？やっぱりありえない？
ありえないのなら、なんであんなに出回ってるの？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:28:37 h7HVz8jd
前に挑戦てなんの運動をどんなペースで
どんだけの期間続けたのさ？
有酸素運動での痩身は半年とか続けないと効果見えないよ。
特にはじめは全く変化しない場合もあるし。
余計太くなったなんて、素人の有酸素運動ぐらいじゃ筋肉つかないし。
むくみや冷えを放置しただけじゃないの？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:29:49 DNSeorYc
>>171
騙されてる人が多いだけ。円天みたいなアホ投資話でもひっかかる人は多数いる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:48:13 aE3nrrjK
摂取しすぎた分計算して、その日の運動で消費しようとする考えの
どこがデブ能なの？
それ普通じゃない？
いつも計画倒れじゃ、デブだろうけど。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:49:52 JMRReKn+
>>171
自分も買った人の一人だが、
ハッキリ言って、お腹周りは変わらないねぇ。
あくまで自分の場合はだけど
腹筋を人並みに鍛える程度にしか役にたたない、低周波治療器の方が効果的かも
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:49:56 ISdHG2J4
>>171
バカが多いからだろ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:50:45 ISdHG2J4
>>175
詐欺の被害者の名簿が高額で闇取引される理由を垣間見た。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 09:06:17 5xsn198o
>>172
３ヶ月やりました(>_<)多分マッサージを怠ったからですね；
有り難うございます
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 09:10:09 0A0UERkK
二重顎を解消するにはどのようなことが効果的ですか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 09:12:08 mYqaMoiC
>>179
太ったのが原因なら減量すればいいと思うよ。
そうでないならまた話しは別だけど。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 09:17:20 MHeTjX9T
>>174
あんた実際にそういう計算したことある？摂取するのは簡単だけど、消費するのは大変な訳。
それをちゃんと実行できるならそいつはこんなスレに来る必要がないくらいのダイエットマスター。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 09:58:51 i3/R+Cs/
脂肪が燃焼するって具体的にどんなことが身体の中でおこっているのですか？
運動する→体温が上がる→脂肪が溶ける→血管やリンパを通って体外へ排出。
こうですか？＞＜
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:01:59 SnsfiPYT
>170
たぶん姿勢悪いのも影響していると思うよ。
普段ヒールなどで歩いたり町歩き慣れしているとつま先移動や
能の摺り足移動みたいな動きになってしまいがち。
踵から入ってつま先から出るか、登山みたいにフラットに足をつけるなど
脚の筋肉の使う部位を管理しないとアカンよ。
あと内股・がに股、背中の丸まりも結構地味に反映されます。
ゆっくりウォーキングなどしてモデル歩きとは違う正しいウォーキングを
練習してみると変わるかも。
もしそんなことはとっくにやってパーフェクトな動きだよというのならごめんなさい。
※しかし筋肉質ってみんな言いたがるよねｗ
※そんなマッチョなら、太るにしても綺麗に太ると思うんだけどなぁ。
※この板では努力をやめたり、思考停止するための魔法の呪文になっているキガス。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:11:00 mYqaMoiC
>>174
食べる前からちゃんと考えてて
しかもキッチリ実施できてる人はかまわないと思うよ。
でも、後先考えずにドカ食いしといて
どうにかチャラにしようとする人が多いからさ。
「摂取しすぎた分計算して、その日の運動で消費しよう」と
「ドカ食いしても、後でその分運動すればチャラ」と。
似てるようでも違うと思わない？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:21:30 ISdHG2J4
>>182
体脂肪の分解
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
栄養素の代謝と相互後変換
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
糖質の貯蔵が枯渇>インスリン濃度が低下、アドレナリン濃度が上昇すると、
脂肪細胞-＞1分子グリセロールと3分子の遊離脂肪酸に分解される。
グリセロール-＞肝臓でグルコースに変換（糖新生）-＞血中を移動して各細胞で燃料として消費（解糖系）
遊離脂肪酸-＞脂肪酸-アルブミン結合体として血中を移動-＞各細胞のミトコンドリアで酸化
（ＴＣＡサイクル、酸化的リン酸化）
ただし遊離脂肪酸の酸化時に十分な糖質が無い場合、水溶性脂肪としてケトン体が合成され、
グルコースの変わりに燃料として使われます。
間違ってたら訂正タノム。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:21:59 D61B/bUw
>>182
運動するにはエネルギー源がいるわけ。車が動くにはガソリンが必要、パソコン使うには電気が必要。
人間が動くには、エネルギー源が3つあって、それが糖質、脂質、たんぱく質。
人間が運動すると、まず体の中にある糖質をエネルギーとして消費する。
そして糖質が足りなくなってくると、脂質を消費するようになる。←ここがいわゆる「脂肪燃焼」の段階。
脂質が足りなくなってくると、筋肉を壊してタンパク質を消費するようになる。←ここまでくると飢餓の手前。
どこが消費するか具体的に言うと、脳みそ&内臓と筋肉。筋肉が少ないとエネルギーの消費の効率が悪くなる。
ダイエットには少しでもいいから筋トレを取り入れた方が効率がいい。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:29:49 5DwMtWaA
水２リットルの話ですが、色々な所を見てきて論議されてますが実際はどうなのでしょうか？
ここの方が一番冷静に答えてくれそうなので……
とりあえず自分１日でペット二本１リットルを飲んでます。
日常で１．５、残りを風呂で飲んでおしまい。いままでも甘いものでその位飲んでたので置き換えただけです。
正直１リットルで限界です。夏場飲んでた数値を今も引っ張ってるんですが、
体が必要としてるのかもうわからないくらい飲むのが当たり前になってます。
これが体にいいのか？当たり前になった環境はいいのか？
心配です。
188:187
07/11/09 10:32:49 5DwMtWaA
１．５＝一本半ｗ
すみません、紛らわしくて。
飲んでるのは１リットルです。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:35:51 mYqaMoiC
>>182
違う。
火が出るわけじゃないけど
運動時にエネルギーとして燃やす。
運動する→
手近な血中の脂肪を燃やす→
体温が上がる→
血中の脂肪が不足してくる→
体脂肪を分解して補充する
だから「体脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」とは別ね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:37:00 mYqaMoiC
>>189
補足。
すでにいろんな角度から回答付いてるけど
オレのは糖質とかはとりあえず無視して
脂質に絞った上、分解と燃焼の違いを強調してみた。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:38:11 ISdHG2J4
>>186
わかりやすくて結構だが、＜脂質が足りなくなってくると、筋肉を壊してタンパク質を消費するようになる＞
これは糖質が足りなくなると、タンパク質を消費の間違いじゃないかな。
脂質の消費とたんぱく質の消費はほぼ同時じゃなかったか？
>>182さんはこことか読むといいかもだ。
３大栄養素
URLﾘﾝｸ(www2.neweb.ne.jp)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:39:28 D61B/bUw
>>187
正直、水2リットルがどうのこうのは迷信レベルだと思う。特に意味は無い。
必要量だけ飲めばいい。飲みすぎると、体内のナトリウム・カリウムのバランスを悪くしたり、
腎臓に無駄に負担をかけそうな気がする。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:40:26 mYqaMoiC
>>187
水分を取ることは必要だし、重要だけど
それだけでダイエットになるわけではない
水も飲みすぎると、水中毒になって危険、とも言われているけど
それは短時間に大量に飲んだ場合の話しだから
１日合計２リットル程度なら、そこまで心配することはないんじゃないかな。
別に２リットルとかいう量にこだわって
限界を超えてまで飲む必要は全然ないと思うよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:41:53 mYqaMoiC
>>182 さんはどのレベルのことを知りたいか？なんだよな。
どんどん話題が難しくなってきてるけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:42:10 D61B/bUw
>>191
優先順位としてはやっぱりタンパク質より脂質の方が先だよ。筋肉分解によるたんぱく質捻出は最終手段。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:58:17 aE3nrrjK
>>181
いや、別にダイエットマスターじゃないけど
実際、普通にそうすごしてるし。
今は維持で、ダイエット中ではないけどね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:05:08 aE3nrrjK
>>184
違いますね。
前文>>166さんの質問への
167さんの答えから、自分が感じた疑問でした。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:05:44 mYqaMoiC
>>196
自己評価で、一日最大どれくらい（何kcal）までなら運動でカバーできてます？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:09:11 mYqaMoiC
>>197
166の質問からすると、全然違う感じの流れになっちゃってきてますね。
反省反省。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:10:21 aE3nrrjK
>>199
300位なら、２時間あれば余裕でカバーできます
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:11:55 aE3nrrjK
×>>199
○>>198
でした、すみません。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:14:11 mYqaMoiC
>>200
ありがとうございます。そんなもんですよね。
でもまあ3000kcalでも10日程度あればカバーできるわけだし。
「ドカ食いしてもその分運動すればチャラ」
にできないわけでもない、ってことになるかな。
あとは「実際にやるのかどうか」ということと
「それだけかけてやっと現状維持で、ダイエット的には遠回り」
ってことでしょうね。
維持期の人は別に問題にならんけど。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:15:58 Ag4bWjlF
あぁ確かにダイエットのための運動じゃなくなってる人いるね
運動したことを理由にして食べ過ぎてるとか
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:23:49 5DwMtWaA
>>192-193
ご両人、ご返答ありがとうございます。
やはり、過度の摂取は考えもの。って所ですかね？
まあ、「水がわり」に飲んでたものが水になった点は良かったのかも。
寒くなって水はとりずらいから最近は紅茶です。
紅茶よりコーヒーより純粋な水が一番よ！と言われてもめげませんｗ
砂糖は少し減らします。間食は減ったのでのんびりいきます。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:26:29 c/XuW4Vs
摂取カロリーを消費カロリーでどうのこうのって言ってる時点で、
「食べるためにどうするか」って思考になっちゃってる気がする。
食べることから頭を切り離さないとダイエットなんてできないと思うよ。
理屈的には摂取＝消費ならおｋだろ、って確かにそうかもしれないけど、
あなたはどうしたいの？って感じ。痩せたいんじゃないの？
計算云々より、摂生することに越したことは無いと思う。
と1年前の自分に言ってやりたい。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:27:25 aE3nrrjK
なんかお騒がせしてしまい、すみません。
ただ、つい食べ過ぎてしまっり
社会での付き合いでカロリーオーバーしたり
好きな物ガマンして逆にその事ばかり考えてしまい
ただ自己嫌悪してウツウツするだけ
･･･なんて事繰り返してしまう、後ろ向きな人も結構いるんじゃないかと。
そういう時の後始末というか、自分のケジメの付け方って
ダイエット中学ぶ事の一つで、
自分的に大事な事だと思ったものですから･･･
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:40:44 mYqaMoiC
>>206
それはまったくもって同意なんだけど
「つい食べ過ぎてしまった」後に
「その分運動で辻褄を合わせたからオッケー」だけでなく
その「つい」を反省すべきだ、っつーことなんだよね。
例えは悪いのを承知で言えば
「そりゃ万引きはしたけど、代金払うからそれでいいでしょ？」
じゃあいかんだろう、と。
たしかに後ろ向きはよくないが、
かといって調子に乗って開き直るのもよくないんじゃないかと。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:50:37 c/XuW4Vs
>>207氏に禿げしく同意。
「食った分をどうするか」ではなく、
「食ったら負け」くらいに考えてないともうダイエットなんて無理かと。
たしかに「食っちゃったからもうダメだー」で全部投げ出しちゃうのは危険だけど、
食っちゃったときはダメな自分を認識して、今から再スタート！って気合い入れなおせばいいかと。
とりあえず食うことばっか考えてたら前に進まない。体重も減らない。
付き合いの飲みになんか出ない。「ドラゴンボール見たいから帰ります」とでも言っておきなされ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:59:04 aE3nrrjK
>>207
そうですね。私も、その通りだと思います。
ダイエットは正に
｢自分を制御する力を身に付ける時期｣と私も思います。
太ってしまった人の多くは、自分を甘やかした結果が
今に繋がってるのでしょう。
ただ、この｢ダイエットの質問｣スレを長くロムしていると
その中間点で悩んでいる人達の、本当多い事。
頭と身体と心が繋がらず、混乱してる感じですよね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:03:16 Eo7RLgyI
25さいくらいの女の子なら骨格筋力と体脂肪率はどのくらいがベストなんでしょう？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:03:22 mYqaMoiC
大事なのは「バランス」なんだよね。どれもこれも。
でもそれが一番難しい。
食うか／食わないか
やるか／やらないか
１か／０か
そんな極端な二択ばっかりになってしまう。
だから両方から引っ張るしかないんだろうね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:03:55 mYqaMoiC
>>210
それはどれかの体組成計とかで表示される値の話しかな。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:07:02 aE3nrrjK
>>211
禿同です。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:11:53 mYqaMoiC
ダイエッターと宴会～自分を省みて。
初級：なにかと言い訳を見つけてとにかく断る。
中級：出るには出るが「自分はダイエット中ですから。」と負のオーラを出しまくる。
上級：普通に出るが、ガツガツ飲み食いせずスマートにやり過ごす。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:15:56 FpYCsgeU
>>182です。
短時間の間にお答えの数々ありがとうございます。
難しいレベルまで知り尽くしたい知り尽くせるとはまさか思ってません。素人なので。
ただ身体の中が実際にこの目で覗けるのならば、物理的な現象として
脂肪が減ったりする様子が観察できたりするのかなというほんっとーに素人丸出しの
疑問でした！教えていただいたサイトいろいろ見て、基本的な知識は身に付けたいと思います。
ありがとう。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:24:26 aE3nrrjK
自分の場合、付き合いのその場は
楽しむ事に専念しますね。
むしろダイエットしているの意識しない様にする。
ただし、後３日間は自己制御にあてると決意し、絶対に実行します。
自分にあった自己コントロール術を身に付けると、いいですよね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:39:48 mYqaMoiC
>>215
オレが強調しておきたいのは
「エネルギー源としての脂肪の燃焼」と
「体脂肪の合成／分解」とは別だ、ということです。
これらをゴッチャにしているケースがあまりにも多いので。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:00:46 ISdHG2J4
ストイックな人が多いなあ。
医師の勧めで緊急性が高い人は除いて、
ダイエット中心の生活ってのもなんか違う気がするんだよな。
たまにはうまいもん、あまいもん食ってダラダラしてもいんじゃまいかと。
そういう生活のペースの中で、行き過ぎたら戻す、という
当たり前のことをすこしづつ体でわかっていくのがいいと
思うんだけどなあ。
たまに付き合いの飲みに出ても、それでガタガタ崩れなければ
一時、多少は戻るけどまた適正体重にむかうでしょう。
やる／やらないというより、どうやるかを考えないと。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:06:14 mYqaMoiC
>>218
どれくらい太っている人を想定しての話しだろう。
100kg超とかの人だと、あまり悠長なことは言ってられんでしょ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:24:10 zpXQc2Sm
>>211さん見てますか？「両方からひっぱる」というのはつまりどういうことですか？読解力なくてｽｲﾏｾﾝ。。。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:35:09 mYqaMoiC
>>220
「甘えんな！」と厳しい声かける人と
「無理は禁物だよ」と優しい声をかける人と
こういう場には両方が必要じゃないか？、ってこと。
長い棒があるとしよう。
ちょうど真ん中を持てばバランス取れるはずだけど
真ん中にマークが付いてないのなら
傾き具合を見ながら調整していくしかない。
長い棒ならまだ調整もしやすいけど
短い棒はとてーも難しい。
短い棒＝短期で急激なダイエット、と思ってくれればいい。
バランスは大事だけどさ。「真ん中のマーク」なんてないんだよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:47:58 DQ0o4z/p
>>221
惚れた
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:49:19 ISdHG2J4
>>219
だから医師の勧めで、と書いたんだけどな。
ＢＭＩの大小よりも、高血圧とか高尿酸血症、糖尿病などの
肥満が悪影響及ぼす疾患の人はつきあいがどうのって話じゃない。
逆に100ｋｇ超えてても、体調いいやつがいれば別にダイエット
しなくていいと思う。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:52:28 zpXQc2Sm
>>221 なるほど！うーん、ダイエットって、食を通して生き方を模索することなんでしょうね、きっと。お返事ありがとうございました。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:56:54 Eo7RLgyI
>>212
そうです。どのくらいを目標にしたらいいのかわかりません。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 14:10:58 mYqaMoiC
>>223
了解です。
オレは自分がそういうレベルだったので
自分を基準に考えすぎなんかもしれんね。
命にかかわらないレベルのダイエッターの方が圧倒的に多いのかもしれん。
命までかかってない人は
別に命がけでダイエットに取り組む必要まではないよね。
自分自身の実態を直視できていない人も、少なくはないとは思うが。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 14:11:43 mYqaMoiC
>>225
取説にそういうことって大体は書いてないかな。
「取説が見当たらない」場合はメーカーとか型番とかがわかれば。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 14:17:53 ISdHG2J4
>>226
おいらも命かかった口だからなあ（笑）
＞命までかかってない人は別に命がけでダイエットに取り組む
必要まではないよね。
そうそう。家族や友人との関係などの社会性まで犠牲にしてまで
必死になるのもどうよと思う。あと未成年者とか。
別に痩せる必要ない人がそれこそ命がかかるような
無茶なダイエットしてるの見るとせつないわ。
痩せすぎも怖いよなあ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:54:37 c/XuW4Vs
>>218の意見は激しく正論なんだが、（まさに「健康的な普通の生活」でしょう）
それができる人間ならばそもそも太ってない、と思う。
だから自分に厳しくすることを習慣付ける必要があるのでは・・・？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 16:08:04 mYqaMoiC
ほんと価値観や人生観はひとそれぞれなので難しい。
いい歳の人にとっては「命がかかっているという事実」は重要なのに直視できない人もいる。
若い人にとっては「自分の容姿」ってのは、命と同じくらい大事なのかもしれない。
なのに「身長いくらなら体重がどれくらい」だの
「基礎代謝がいくらなら摂取カロリーはどれくらい」だの
「モノサシできっちり計るようなハナシ」が多いんだよね。
リアルなようで、逆に現実味が感じられない。
いかんいかん。雑談方向に暴走気味。
↓気を取り直して、次の質問の方、どうぞ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:47:14 MmKxjcTw
顔が痩せるのは一番後だと聞きましたが
腹の肉が落ち始めてどれくらいで二重顎がなくなるまでに至るのか・・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:48:59 fqFIshlo
私は顔から太り顔からやせる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:57:02 mYqaMoiC
>>231
個人差があるのでなんともいえんなあ。
ちなみにオレも無事に顎が生えてきましたよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:35:29 CkOW6tOE
>>231
うらやましい
私は逆で、顔はすぐ痩せるのに腹はなかなか落ちない…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:29:02 c/XuW4Vs
>>231
参考になるかは？だけどよかったらどぞ。
つURLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
マッサージするだけでもむくみくらいは軽減できるかｍ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:07:24 MmKxjcTw
ありがとうございます
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:58:03 YDTkI5IW
目標体重を達成するまで〇〇(菓子パンやお菓子) を食べるのは禁止…という設定はなるべく設けない方がいいのでしょうか？
それよりもソレを食べても前後で調節する方法を考え、無理なくゆっくりとやったほうがいいのでしょうか？
ダイエット的には後の方法でやったほうがいいのでしょうが、ひとつを許すともうちょっと…とどんどん欲が出そうで怖いです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:07:53 yDVOxiMA
嗜好品の類やジャンクフード、体のためにはならない物は当面考えない方が吉。
ダイエット成功後それなりに口にするか永遠に縁切りするかは自由だが。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:08:59 kDTUPQgn
>237
何を食べても問題ないダイエットを目指すべき。
目標体重クリアしたら食べて良いとかそういう発想自体がダメ。
食べたもののカロリーと栄養を考えて１日のうちの摂取カロリーとバランスが
取れていれば何食べても良いでしょ。
お菓子が食べたくてしょうがないなら、半分の量にして
他の食事を控えるようにするとか。
ただ菓子パンやお菓子はカロリーが高くて栄養バランスが悪い。
それと引き換えにして三食の食事を削るのは本末転倒だと思うが。
どこで線を引くか。
どこまで許容するかは意思の問題。
今までなし崩し的に失敗してるなら間食はやめた方が良いいかな。
ただ目標達したら食べても良いとかそういう話とは違うw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:12:58 OMUkpr07
空腹時にタバスコやレモン汁を飲んで、故意に胃を痛めつけたら食欲なくなりますか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:19:32 dnH9Vr5e
16歳高校二年生がダイエットは辞めろと母に叱られました…
やはり母は間違ってませんか？
毎日お菓子を買ってこられます…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:22:53 YDTkI5IW
>237です。
アドバイスありがとうございます。甘いものやお菓子をまっったく食べないのは性格的に無理そうなので、少量をうまく取るようにしてみたいと思います。無理なく、一生続けられる方法を目指して頑張ります。
ありがとうございました！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:27:05 XeLN+m6H
天麩羅、唐揚げ、フライの中をカロリーの低い順に教えてください
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:34:01 1DHczAfD
>>241
あなたがすでに巨デブで糖尿病予備軍なら間違っている。
それほど太っていないなら正しい。
まずは身長と体重を書きなさい。あと日本語を勉強しなさい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:35:21 1DHczAfD
>>241
あと、ダイエットをやめさせるのにお菓子を買ってくるのは間違ってる。
適正な食事を摂らせるように要求してみたらどうだろうか。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:36:36 dnH9Vr5e
>>244はい、御免なさい…
161cm43～44kgです。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:36:39 1DHczAfD
>>240
食欲は無くなりますが、リバウンド一直線の危険なダイエットです。
こちらのスレにどうぞ。
【過食嘔吐】邪道ダイエット3【薬物乱用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:42:57 1DHczAfD
>>246
そのスペックだとBMIで16.6、十分にやせている部類です。
ダイエットをやめさせようとするお母さんは正しい。
ダイエットを続けようとするあなたが間違い。
その身長から計算される標準体重は57Kg、なんと43Kgだと14Kgも少ないです。
最低でも現状維持、できれば50Kg以上くらいに増量する事に努めましょう。
なお、増量する場合はお菓子だと成人病まっしぐらなので、栄養バランスを考えた食事を
たくさん摂るようにしましょう。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:44:17 OMUkpr07
>>240です
返答ありがとうございました。
レモン汁とタバスコ１００均で買って試してみます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:44:34 Ag4bWjlF
>>243
ググったらすぐわかったんだぜ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:55:30 ErFS57Ev
>>246
ダイエット禁止については10:0で母親が正しいな。
菓子を食わせるのは間違ってるが。
しかしそれもあまりにあなたが普通の食事を食べないからだろう。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:35:56 xgxxFNcV
カルチニンクィーンって痩せるんですか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:52:09 zAoNQMIZ
>>252
カルニチンが不足すると、脂肪が燃えにくい ←本当
カルニチンを摂るだけで脂肪が燃える ←嘘
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:01:16 oaVe33jv
運動したいのですが時間的にも夜真っ暗になってから帰宅するので外で走るにも厳しいので、どうしても室内での運動になってくるのですが、何か室内でできる脂肪燃焼にいい運動ありませんか??(ビリーは除く)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:01:34 kgsiMi2G
食べてすぐに寝ると太るっていうのは本当？
横になるのもダメなのかな？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:06:10 zAoNQMIZ
>>254
エアロバイク、踏み台昇降
>>255
食べてすぐ横になると、消化にいい。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:18:00 SExgIdsw
質問があります
マーガリン、バター、牛乳、生クリームの中で体にいい脂質順に順番をつけるとしたらどうなりますか？
全部おなじですか？
ふざけた質問かもしれませんが真剣です！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:26:40 MziQ1yJ1
昼寝して目が覚めるとなんでも手当たり次第に食べてしまいます
どうしたらやめれるようになれるのでしょうか？
悩んでます
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:27:19 zAoNQMIZ
>>257
>バター、牛乳、生クリーム
これらはすべて同じ乳脂肪。
>マーガリン
これは植物性油脂。体にいいかどうかは、「トランス脂肪酸」でググって
自分で判断してくれ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:32:35 7vlxYSew
>>258
１．昼寝をしない。
２．目を覚まさない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:48:48 92bdqylb
>257
私なら牛乳＞＞越えられない壁＞＞生クリーム・バター＞越えられない壁＞マーガリン
ただ貴方の質問した「体にいい」というより、食生活で栄養バランスを保ちつつ、
ある程度食の豊かさも楽しもうと思ったときあったらいい順番。あくまで私の基準ね。
ただ乳製品そのものが不要って人もいる。
それは考え方によるので貴方が判断するべき。
>258
怪獣みたいな悩みだな。
本人は真剣に悩んでいるのかもしれないが字面だけ見ているとファンシーな香りすらする。
お菓子・インスタント食品・レトルト・缶詰などの即食べられる食べ物を
大量に置かないのはどうですか
（加工・調理しないと食べられないものにする）
私の家は、実際そうだよ。お菓子無いし、食事系インスタント食品も非常食くらいです。
すぐ食べられるのって蜜柑やバナナと手作りヨーグルトくらいかなぁ
（パンやご飯は不要な分は冷凍しているし）。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:08:53 V8eE3AYN
>>260 >>261
レスありがとうございます
自分でも不思議なんですが寝て起きると「あ、なんか食べなきゃ」って思い勝手に食べてるorz
途中で我にかえって食べるのを辞めるんだけど結構夢中で食べてる量が半端ないからかなりやばい(>_<)
自分でも病気なんじゃないかと思えてきた…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:16:05 DCZ95bfF
>262
1.体が質（栄養）か量（摂取カロリー）において飢餓状態になっていませんか。
食事制限している？
（基礎代謝以下しか食べないとか、単品・置き換え、激しい運動）
あとは栄養バランスの悪い食事していないかな。
たんぱく質とっていない、炭水化物抜き、野菜不足、お菓子ばっか食い、
寒天やこんにゃくなどローカロドカ食いとか･･･。
2.あとそもそもの疑問なんだけど、昼寝できるってどういう身分なんだろう？
夜勤か病人か、はたまた学生さんや主婦でしょうか。
また昼寝の必要はあるんでしょうか。
3.自分で推測できる原因はありませんか？
例えば育児の合間に寝ているんです、なら育児疲れのストレスじゃない？とか、
体調が悪いので薬飲んでいますなら、そこらへんかな～とか。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:26:33 V8eE3AYN
>>263
食事制限と筋トレしてます
いつも朝と昼は少なめにいつも通りの食事で夜は野菜と魚中心に食べてます。
身分は学生です(>_<)朝早いしバイトもしてるし勉強もしているので自然と睡眠時間が減ってしまいますorz
自分でも何故寝たあと過食するのかわかりません(T_T)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:32:27 zLHjA7Kc
>>264
昼寝するより夜はやくねるほうがいいんじゃないか？
学生といっても小学生から大学院生までいろいろあるがどれ？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:37:47 V8eE3AYN
>>265
高校生です
夜はバイトから帰って勉強しなきゃいけないからなあ(;_;)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:43:20 DCZ95bfF
>264
正直、自分のこと（行動の原因や意味、そのときの自分の感じ方）を分析したり理解する意識が低いと思う。
学生というより「生徒」レベル。
1.これまで通りのパターンで生活して昼寝する。
ただし>261で例示されているように、即食える食べ物を全部撤去する。
ついでに金は小銭だけにしておく。
（午前中にでも信用できる友人に預かってもらえ）
その時自分がどう行動するか観察してみよう。
例えば生米をむさぼるのか、ある程度時間がかかる料理をしても過食するのか、
ドアを開けて走ってコンビニに行き金を降ろして買い物をするか、あるいは我慢できるのか。
「過食」で済ませないで、自分がどこまで必死だななのかレベルやパターンを把握してみな。
2.他の行動パターンは同じで昼寝を我慢する。それでも過食行動をするのか。
3.朝と昼を多目に食べる。それでも（以下同文
4.夜寝て昼寝を我慢する（以下同文
5.変な話だけど友達がいても過食するのかどうか
こうやって原因を切り分けていくうちに何が原因か分からなくても、「何が原因じゃないか」は
見えてくると思う。そうやって要因を取り除くと、大まかな原因らしいものが見えてくるはず。
自分の感情や行動の意味をできるだけ理解することがダイエット以前に、
大人になるためには重要だと思うのよね。
実際にすべて明らかになるわけじゃないのだけど、理解しようと努力すること、言葉にする過程が大事なのです。
ちょっと質問から趣旨が外れているのは認めるけど、今回の不思議な行動は
そういう大きな視点から理解した方が、きっと解決に繋がると私は思います。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:50:23 V8eE3AYN
>>267
家で一人で寝て起きたときすぐ何もしなくても食べれる物を食べてしまいます
今度から昼寝はしないようにしますがどうしても眠いときはすぐ食べれるご飯などを冷凍して食べれる状態じゃなくしようと思います
今まで私にレスして下さった皆様アドバイスありがとうございました
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:55:28 OoVpynaO
>268
とりあえず身長・体重・年齢とどれくらいの食事制限（期間も）してるのか書こう。
飢餓状態にあって脳が休息を求めて眠くなる-＞昼寝
だと起きたときに貪り食うのはいつもは意識で抑えている飢餓感が爆発・・・があるかな。
何にせよ強いストレスがかかってるのは間違いなさそう。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:05:09 XbHS6ktd
ダイエットしながらお小遣い稼ぎができるサイト。
URLﾘﾝｸ(drep.jp)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:50:29 t1MOW8/N
夜更かしが健康に悪いってのは分かるんだけど、やっぱダイエットにも良くない影響を与えるのかな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:08:56 V8eE3AYN
>>269
16歳165/53/21です
間食をしないようにして炭水化物を夜とらないようにしてます
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:15:06 y4syRS9L
>>272
うーん
何を目的として生き長らえてんの？
ほんとね～その辺を知りたい。なんか楽しい事ないの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:22:50 V8eE3AYN
>>273
特にないです^_^;
彼氏もいないし友達も少ないし毎日楽しくないです
でも今は辛くても痩せたらモテたり体型気にせずおしゃれしたり楽しくなるかなと思い頑張ってます
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:40:52 0pZoCSSM
>>274
横から失礼。
私も同じく高校生。
しかも以前まで274さん以上に太ってたよ。
164/55だったけど、それなりに炭水化物抜きつつ
バランス良い食事とたんぱく質取れば結構痩せた。
昼寝って、筋トレで疲れ過ぎちゃうじゃないかな？
あんまりダイエットでストレスかけすぎもよくないよ…。
当方現在164/45～6だけど、そこそこ食べてます。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:43:33 L8WX/mKD
ウォーキング行きたいけど、豆腐二切れとごぼう巻き二つ食べただけなので体力が無い…
食事制限は良くないからパン食べちゃった。
炭水化物朝なら取っても良いですよね？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:46:12 44KCv6TO
>>274
痩せる＝体重を減らす→モテる
と単純に考えすぎ。
痩せてる人はみんなモテモテかよ？
空虚な現実逃避だよ。
身体を引き締めてスタイルを良くするとか
もう少し具体的に色々考えないと。
食べるの減らす→痩せる→モテモテ
バカの三段論法だよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:27:02 V8eE3AYN
>>277
わかりました
内面も素敵な女性になれるように頑張ります
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:43:56 jpgYvvTn
王道ダイエットで半年かけて10キロ落としたのですが、
10月頃から異常な食欲＋身体が重くて運動する気がおきず、
４キロ近く太って今は160／67です。
病的に食べまくる割に増量ペースはゆっくりだと思いますが、
いい加減この状態を止めたいです。
文系大学４年、進路不定でいつも家でごろごろしながら
パックでアイス食べたり宅配ピザを１人で完食したりしてます…
朝昼晩の区別がありません。
まともな生活に戻りたいです…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:48:15 44KCv6TO
>>279
自分の意思で自分を律することが出来ないなら
誰かに強制してもらうか
不純な動機でも設定すれば？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 12:19:41 lqQVtu9Z
>>279
偏見を捨てて早めに心療内科にでもいくのが吉
酷くなってからじゃ後悔するよ
282:279
07/11/10 12:43:34 5sJZ28xV
>280>281
レスありがとうございます。
病院に行くほどなことじゃない気もしますが、まずは診察してもらうことにします。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 12:50:55 tFJ7LVv7
停滞期が１ヶ月続き、食事制限しても全然ヤセない。
１キロやせたらまた１キロ戻るを繰り返す。
イライラでどうかしそう。
おもいきって色々食べて体を少しは安心させたほうがいいのかな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:04:06 8X32TCwc
>>283
運動してるの？単に食事制限だけならそりゃ限界来るよ。さらに食事を制限するでもしないかぎり。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:51:42 DCZ95bfF
>271
しっかり眠れば太らない？ 小学生対象の米研究
URLﾘﾝｸ(www.cnn.co.jp)
まだまだ研究の余地はあるし、小学生対象だし、睡眠不足＝夜更かしではないけどね。
そういう保留をしても、日が出たら起きて日が暮れたら寝るというのが
多分ヒトにとってはそれなりに自然なんだと思う。
２４時間昼間同様明るいなんて状況はヒトの歴史上ごく最近のことでしかない
（現代でもそんな状況にない場所の方が多いかもしれない）。
延々と続いた「普通」に体は順応していると思う。
そういうのを踏まえると夜更かしはやはりダイエットというか「普通」の状態にあることについて
妨げにはなると思うよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:59:32 DCZ95bfF
>279
進路不定で先が見えないいまだからこそ運動するといいと思うよ。
自分に自信を失うとき、不安なときは確実に積み重ねられる地道なことをするのが一番。
だらだらして太ると、先に進む自信がわかない。
自分が太くてブサだから駄目なんだの悪循環に逃げることになる。
運動すれば体力もつくし、痩せるし、何かした！という気になるし前向きになれるよー。
日常生活がダラけていると、いくら面接などで表面取り繕っても相手にバレる。
人事なんかやってたくさん人を見ている立場にいる人ならなおさら。
･･･実際はそんなことないかもしれないけど、↑みたいな気持ちでいてなおさらシャッキリした方がいいよ。
私事ですが、自分は転職を何度かしてなかなか決まらないとき不安でした。
そういうとき内に篭ると止まらなかったです。。
外を散歩するだけでもいいので、表に出て体を積極的に動かすようにしてください。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:01:24 m8+S4TMi
質問です。
夜眠る前に食事をすると10時間くらい普通に眠ってしまいます。
目覚ましも聞こえなくて仕事も遅刻してしまいました。
食事後数時間して眠るとそんな事はないのですが。
昨日たくさんパンを食べてすぐ眠ったのですが11時間眠ったので偶然ではないです。
29歳なのですが眠る体力が無くなったのでしょうか。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:03:48 m8+S4TMi
寝る前に食事して眠りたくないので改善策がありましたら教えて下さい。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:15:37 yWQKDfT/
なんか趣味つくれば？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:19:14 m8+S4TMi
趣味というか、三味線とマラソンとヨガを続けています。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:26:35 GNRD84hD
今までダイエットに挑戦してきた回数は数しれず
その度に痩せてはまだ、目標まで行ってないのにも関わらず元の体重に戻りを繰り返してしまいます。
脂肪は一度増えたら戻らないと聞きますが、本当でしようか？
また何才かの頃に太ると一生痩せられないと聞きましたがそれも本当でしようか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:34:39 s2qrBQf1
>>291
痩せない事への言い訳を探してんの？
継続力と意思が足りないだけだよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:09:43 zLHjA7Kc
>>279
毎日事務のバイトにでも行くんじゃないか？
9時5時で働いたら、たべまくる暇もなくなるぞ。
夕方だけとか深夜だけのバイトじゃ駄目だ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:03:30 m9q4+y8r
生活に必要なだけのカロリーをバランスよく摂取して
運動で体脂肪を減らそうとした場合、-何kcalまで運動していいんでしょうかね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:07:09 lqQVtu9Z
>>293
>>279を読む限り勧めたくないなぁ。かなり滅入って無気力になっている感じ。
>>286の方が良いと思う。
オレも過去、悪循環を繰り返した。いま、リハビリ中。
不本意な就職、職場で好成績→必然としての昇進＆待遇悪化、
ストレス限界、不眠、過食、偏食、不規則な生活、婚約破棄、→当然肥満、鬱悪化
自殺願望→初めての精神科で「何でこんなんなるまで放っといたんやぁ！」
→退職→転職活動しようにも、外に出られない、歩けない
→無職の間に第１回ダイエット敢行→歩けるようになり始めて少し自信回復
→転職成功→別の病気で入院、失職、→鬱再発、またも肥満
２回目のダイエット始動→今度こそ社会復帰したる(｀･ω･´)
普通に歩けるって幸せだと思う
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:16:14 H92NIisS
>>294
可能な限りやってみればいいんじゃない？
運動で消費できるカロリーなんて人それぞれだし、
そもそもそんなに消費できるもんじゃないから思う存分やってみれば？＾＾
運動してエネルギーが足りなくなれば、身体が勝手に欲してくるよー。
ちゃんとご飯食べて、「毎日続けられる運動量」ならば問題ないんじゃないかと・・・
数値として答えが欲しいのであれば、知識のある方がすごい計算をしてくれるかもしれませんが、
要は可能な範囲で毎日運動を続けることが大事だと思うので、
自分で実際にやりながら調整するしかないと思うよ～＾＾；
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:27:37 mFbGvLwX
今ダイエット中で節食＆ウォーキングがんばってるんですが今月末に健康診断があって医者に｢痩せろ｣っていわれるのが恐くてダイエットをハードにしようか迷ってます
やっぱりそんなの気にせずにマイペースに落としたほうがいいですよね？
ちなみにスペックは153ｾﾝﾁ
開始71kg
今 67kg
このままだと極端なダイエットしそうなのでとめてください(T_T)