【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト777:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/15 16:22:49 Sn0A61Ir >>774 厳密には計算通りに行かないが、食べ過ぎたカロリーの分だけ運動で消費すれば太らない ただ、さきに食べ過ぎありきで語ってるのが危険かも。 運動で消費したらその分食べられる、って逆の考え方にした方が痩せられる気がする ちなみに、体重70キロの人で計算すると7200ｋcal消費するなら、 ウォーキングは２２時間位、ジョギングなら100km位走らないとダメだよ 778:dbdb 07/11/15 16:27:12 CR9pv6eF 昨夜のTV，ウエイダウンについて情報お持ちの方 お教え下さい。 779:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/15 16:48:05 iNzUvZu+ >>765 基礎代謝って今の体重の状態から計算した分は絶対に厳守しなくちゃいけないものなの？ 岡田斗司夫さんの例でも、あれも一般的標準体重の基礎代謝で設定していて、 肥満状態から計算した基礎代謝じゃないよね。 肥満治療のお医者さんは標準体重の基礎代謝より低く設定して減量指導してるみたいだよ。 http://wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa11_213.pdf#q14 栄養バランスでも、たんぱく質とビタミン・ミネラルは確保するけど、脂質と糖質は自分の脂肪を エネルギー元にするのが減量食の基本原則みたいだし。 http://wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa13_95.pdf#q36 確かにお医者さんの指導もなしに700kcalとかはやりすぎだと思うけどさ。 でも754の人くらいに肥満度が深刻な人は、脂質と糖質の補給よりは、肥満状態解消を優先 させてもいいんじゃない？ 普通に太っているひとでも、肥満状態の基礎代謝カロリーに脂質と糖質も十分に取って、 超安全なダイエットするのは、確かに王道だとは思うけど、やってて効果が見えにくい。 減量したい人の摂取カロリーは、脂質と糖質は不足気味くらいの設定で、ちょうど良いバランス を探っていくのがいいんじゃない？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch