【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト774:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/15 16:07:59 RX8ygcYI 質問です。 体脂肪が1k増えるには、7200kcalの摂取が必要なんですよね。 という事は、多少食べ過ぎても、7200kcalに達する前に食事制限や運動で摂取したｶﾛﾘｰを消費すれば、太らないという認識で正しいですか？ 775:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/15 16:10:36 Sqq6BrDB >766 >明日から一日700ｶﾛﾘｰくらいの食事制限を行う予定です。 >このやり方は結局繰り返してしまうのでしょうか…？ 食事制限は必要栄養素が足りていない限り（ビタミンミネラルなど 細かい栄養素も含む）過食欲求を引き起こします。（自分で体験済） また、この過食での体重増加を繰り返すと、脂肪ばかりが増えていき どんどん痩にくい体に変化していきます。 必要な量をバランス良く食べて運動しましょう。 ちなみに炭水化物の量を減らしすぎると脳の働きがにぶり、栄養等を 考える力が今以上に低下して、ダイエットが成功しにくくなります。 776:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/15 16:13:34 amgxRRcI その日一日何を食べたかを記録して合計カロリーだすと 一日の標準よりも、予想以上に食べてるんだなってわかった で、一日１２００キロカロリー以下にしようとこころがけたら１０キロ痩せた 自分は運動とかする前に、体重を標準くらいまで落とさないとだめだったんだな 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch