07/11/14 12:15:34 M+CMcW05
>>679
参考になるかわからないけど、私の場合は…
38歳 158cm 70kg 45％→50kg 23％
基礎代謝1800だったので、食事を2000kcalにして
ウォーキング（というより、殆ど山登り）を毎日1時間くらい
週に2回シンディクロフォードのフィットネスDVDをやってた。
期間は1年半くらい。
これでダイエット成功してるのかどうかはわからないけど
自分としては満足してる。体調も良いし。
ちゃんとしたアドバイス出来なくてごめんね。
摂取カロリーと栄養バランスを考えて有酸素運動をすれば
ちゃんと減っていくと思うよ。頑張って！