【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト679:674 07/11/14 11:48:48 IgJmrAEn >>677さんありがとうございます 674です。 ちょっと言葉が足りなかったです。すみません。 30歳から32歳にかけて62kgまで落としました。 運動はウォーキングという名の散歩や軽い筋トレくらいしかしていなかったです。 それから2年で目立ったリバウンドはありません。 食事も普通に戻して玄米ご飯、野菜を中心という食事をしています。 今回また真剣にダイエットをしようと思ったのですが とにかく体脂肪率が29%もあるのでなんとかしたいんです。 基礎代謝はどちらかのサイトで計算した結果 1755kcal/dayでした。 胸が邪魔しているのかな？ってずっと思っていたんですが そうじゃないんですね。。。。 680:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/14 11:53:49 JVufg6BD >>678 とりあえず>>6のサイトを一通り読もうか。 681:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/14 12:15:34 M+CMcW05 >>679 参考になるかわからないけど、私の場合は… 38歳 158cm 70kg 45％→50kg 23％ 基礎代謝1800だったので、食事を2000kcalにして ウォーキング（というより、殆ど山登り）を毎日1時間くらい 週に2回シンディクロフォードのフィットネスDVDをやってた。 期間は1年半くらい。 これでダイエット成功してるのかどうかはわからないけど 自分としては満足してる。体調も良いし。 ちゃんとしたアドバイス出来なくてごめんね。 摂取カロリーと栄養バランスを考えて有酸素運動をすれば ちゃんと減っていくと思うよ。頑張って！ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch