【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト630:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 14:02:19 E7iLuzDw >626 基本的には摂取カロリーの50～70％といわれてる。 631:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 14:10:43 //8a424U >>620 回数よりトータルのカロリー量と栄養バランスについて 再考したほうがよいのでは。 ある程度体重が落ちるまでは有酸素運動は難しいが 可能なら水泳か水中歩行が出来れば効果は出易い。 一度病院などで栄養指導を受けたほうがいいのでは？ >>624 忘れろ。なんでそうなったか、長期的な計画に無理がないか そっちのほうを考えるべきでしょう。 吐きたいだのどうしようだのそういう思考が拒食症的に思える。 自分でコントロールできないようなら心療内科なり精神科に 相談したほうが早い。 >>626 >1 年齢、体重、身長、性別、生活強度などで違うので答えようが無い。 632:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 14:40:20 9oaMFFP3 ここ１ヶ月ずっと 朝→パンor白米におかず（約４００kcal） 昼→栄養バランス抜群の給食（約８００kcal） 夜→お菓子（クッキー・チョコ・シュークリームなど）（約８００kcal） こんな感じの生活を続けてきました。 まったく運動をしていないのですが、今のところ体重が増加することはありません。 けれど、さずがに夕食のお菓子だけで８００kcalってのはまずいと思って 今日から夕食を野菜中心にしようと思います。 キャベツとかもやしとかを使って、簡単＆低カロ＆あきないおすすめなメニューってありますか? ちなみに、１５３ｃｍ/４４ｋｇの中３の女です 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch