07/11/13 10:45:38 fdWRP1Ui
以前はダイエットにと思い、１時間近く歩いていましたが、
今年始めに交通事故に遭ってから、長時間歩くと膝や腿の付け根が
痛くなるようになりました。
今はスニーカーでも早足で歩けるのは20分程度です。
こういう人間がダイエットしたいと思ったら、食事制限のみしか
ないのでしょうか…。
食事だけでダイエットしてもリバウンド、という流れを経験して
いるので、偏ったやり方は怖くて…。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:52:37 //8a424U
>>610
関節の問題は後遺症との絡みもあるので専門医に一度相談なすったら？
長時間で疲れるなら、20分×3回とかにわけても効果はあまりかわらないんですが、
負担をかける意味ではあまり変わらないかも。
下肢関節に負担をかけない有酸素運動というと水泳、水中歩行がいいと思うんだが
近くにプールがある施設はないだろうか。
自宅でというなら自転車は膝にはラクだとおもうんだが、股関節にはどうなんだろ。
掃除や洗濯など、日常の生活習慣をこまめにすることで日常の運動強度は結構
違ってくるから、そういう方向もいいかもしれない。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:33:28 fdWRP1Ui
>>611
早速レスして下さってありがとうございます。
病院の先生は「こういうのは個人差があるし、治る時間も波があるから」と
曖昧なお答えでした。でもいつ治る、なんて事は言えないのでしょうね。
自転車は問題なさそうです。現在も自転車で通勤しているので…。
残念ながらプールはありませんが、日々の生活でまめに動く事を心がけます。
お菓子類とはお別れする気持ちでいた方がいいですね。
食事内容も見直さなくては。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:43:28 GVBBkZ1l
頭を使ってダイエットって出来ないんですかね？
将棋のプロ棋士なんかは一度の対局で､何キロも体重が減ることもあるそうだし､
脳みその消費カロリーって結構あるみたいだから､
脳を活発に働かせて減量するのって出来そうな気もするのだが・・・・
誰か詳しい人がいたら､ぜひとも教えてくださいな。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:52:07 UKcSZM1+
脳ではブドウ糖以外は使われないはずですので体脂肪が減ることはあり得ないと思いますよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 12:56:37 UGkstipv
>>613
>一度の対局で､何キロも体重が減ることもあるそうだし
そういうのはほとんど水分だと何度言われれば君らは（ｒｙ
体脂肪は1kgあたり約7200kcal、筋肉は1kgあたり約1500kcal、どちらも
そう簡単に何kgも減らせるようなもんじゃない。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:05:26 cXt604jC
最近手作りカッテージチーズにハマっています。
１日80g程食べているのですが、タンパク質を採る分にはいいと思うのですが脂肪分などが心配で‥良かったらご意見お聞かせ下さい。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:05:44 //8a424U
どうやって脳の活動をあげるかのほうが問題だろね。
脳や内臓の代謝を上げるっても随意筋じゃねえからなあ。
結果自分で動かせる筋肉を使うって話。
まあ逆に最低限の炭水化物は必要だあね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:07:36 d523MMBa
摂取カロリー1200で現状維持していきたい♀です。
今まで不規則な生活(低炭水化物ダイエット)をしていたため、
穀類の必要摂取量が分からなくなってしまいました。
朝は炭水化物(全体的にも)多め、夜はタンパク質中心が基本…と理解したのですが、
ご飯何グラム位摂ればいいでしょうか？
現在は朝に食パン1枚と夜に白米60ｸﾞﾗﾑ程度、昼は100kcal程度の穀類です。
総量的なカロリー配分から食事目安…基礎から叩き込んでください。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:12:43 //8a424U
>>618
まあこのサイトでもじっくり読んでわからないことがあったらまた聞いてくれ。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
URLﾘﾝｸ(www.e-shokuiku.com)
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:29:42 MOBv1BYE
食事を１食抜いてダイエットしているものです。
現在３８歳、体重１１５Ｋ 今年の１０月後半からダイエットしています。
眠れないので睡眠導入剤をのんでいますが、それでも夜眠れないときがあって
困っています。体重もなかなか落ちないし、本当にダイエットできるか
心配です。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:32:51 vBMyqUMA
>>620
一食抜くより、バランスよく三食食べるほうがリバウンドしにくい、ってのは把握済みかな。
摂取カロリー＜消費カロリーなら必ず体重は減る。
一ヶ月単位の長い目で見てくれ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:35:17 qB8L6THY
>>620
あなたの場合、このスレで聞くよりお医者さんに相談した方が良いと思う
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:36:23 8FRN9uMf
>>618
生活強度にもよるが、1200kcalでは体重を維持するのは難しいと思う。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:36:46 1JxacBDu
ﾄﾞｶってしまいました…
摂食持ちだった為吐きたい衝動にかられてます…orz
ﾄﾞｶったらどうすればいいでしょうか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:41:39 E7iLuzDw
＞624
食後2時間経ったら気が済むまで運動する。
それで取り返せない分は何をやっても取り返せない。
吐いても無駄。体が壊れてなおいっそう太りやすくなっていくだけ。
生き延びるための本能を侮ってはいけない。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:44:52 d523MMBa
最低限の炭水化物ってどの位ですか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:50:46 1JxacBDu
>>625
ありがとうございます！
気持ち悪いけど吐くのは我慢します！
とりあえず落ち着くまで安静にしときます。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:53:28 qB8L6THY
>>624
次はどうしたらドカ食いしなくなるかを考えた方が良い
食べ始める前に食べるものを記録するとか、食べ物を必要以上周りに置かないとか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:56:09 8FRN9uMf
>>626
あなたの身長が160cmで仕事がデスクワーク、一日1800kcalは必要だと仮定する。
PFCバランスから考えると炭水化物だけで1000～1200ｋcal程度が目安だろう。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:02:19 E7iLuzDw
>626
基本的には摂取カロリーの50～70％といわれてる。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:10:43 //8a424U
>>620
回数よりトータルのカロリー量と栄養バランスについて
再考したほうがよいのでは。
ある程度体重が落ちるまでは有酸素運動は難しいが
可能なら水泳か水中歩行が出来れば効果は出易い。
一度病院などで栄養指導を受けたほうがいいのでは？
>>624
忘れろ。なんでそうなったか、長期的な計画に無理がないか
そっちのほうを考えるべきでしょう。
吐きたいだのどうしようだのそういう思考が拒食症的に思える。
自分でコントロールできないようなら心療内科なり精神科に
相談したほうが早い。
>>626
>1
年齢、体重、身長、性別、生活強度などで違うので答えようが無い。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:40:20 9oaMFFP3
ここ１ヶ月ずっと
朝→パンor白米におかず（約４００kcal）
昼→栄養バランス抜群の給食（約８００kcal）
夜→お菓子（クッキー・チョコ・シュークリームなど）（約８００kcal）
こんな感じの生活を続けてきました。
まったく運動をしていないのですが、今のところ体重が増加することはありません。
けれど、さずがに夕食のお菓子だけで８００kcalってのはまずいと思って
今日から夕食を野菜中心にしようと思います。
キャベツとかもやしとかを使って、簡単＆低カロ＆あきないおすすめなメニューってありますか?
ちなみに、１５３ｃｍ/４４ｋｇの中３の女です
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:43:47 8FRN9uMf
>>632
基本は野菜炒めだろ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:59:45 xFW4BnZO
これまでは１日で米３合も消費してたのですが、今は一日に１合くらいしか食べれません。
おとといだけ断食したら、その後食欲一気になくなってしまって…一日断食しただけで胃拡張がなおるもんなんでしょうか？それともなんか病気でしょうか？誰が教えてくださいm(__)m
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:01:55 C9MZbBP2
基本は茹で野菜だな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:03:25 t0ySNxkh
>>634
心配ならまず医者に行くべきだな。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:03:30 zU9gm1qs
中3とかだったらダイエットせずに、
きちんとしたごはんを食べた方が良い。
成長してからみっともない魅力的でないからだになるよ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:09:32 W1kJ8HZ+
>>632
それこそ親に頼みなさい
>>634
思い込みと気のせい
そもそも満腹感自体、胃袋と関係ないって知ってる？
食べられないって感じた時点で貴方はただの大食いの人です
普通に食事できるならそのまま冬の終りまで続けてみればいい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:14:15 xFW4BnZO
>>636>>638
ありがとうございます。とりあえずこのままで、調子悪くなったら病院行ってみます
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:35:44 p/nruJKd
こんにちは。
身長166体重53 体脂肪23% 基礎代謝1200kcal
股関節が悪く、負担がかかるので3キロの減量をすることに。
生活強度1 （無職の主婦なので料理、掃除くらい、あまり外出しない）
運動 週5回位、水泳40分
毎日 すごいゆっくりの腹筋10回、ストレッチ
今までは毎日2000kcal程度食べて、体重を維持できていました。
現在、1日1600kcalで抑えてるんですが1週間たった今、ほとんど変わりません。
1日あたり400kcalも抑えてるのに何故やせないんでしょうか。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:41:16 8FRN9uMf
>>635
いや、野菜炒めだ。まずは、それからだ。
野菜炒めは奥が深いぞ。
油？中華鍋を使えば少ない油で作れるし、食べ終われば半分は皿に残る。
油を使わない野菜料理は飽きが来るし、食べても満足感が薄い。
栄養素としての油も少しは体に必要だ。
ダイエッターなら健康エコナを使え。
短い加熱時間で栄養素キープ。水溶性ビタミンも逃がさない。
野菜炒め最強。マジ最強。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:41:39 //8a424U
>>640
体重1kgあたり7200ｋcalといわれていますから、そのペースだと
20日くらいはみないと。一ヶ月やって効果が全くでなかったら考えればいかが？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:42:13 ZxHJP+vX
>>640
1日400kcalダイエットしてるとして、一週間で2700kcal。
体脂肪1kg≒7200kcalだから、仮に計算どおり痩せても3,400gしか痩せない
そもそも、通常の状態から体重が減り始めるダイエットモードに体が切り替わるのに
時間がかかる。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:44:28 W1kJ8HZ+
>>640
脂肪1kgを減らすためには7000～8000kcalの消費が必要と言われます
400×7=2800
0.2gくらいは変わったかもしれませんね
しかし人の体は絶対に計算通りにいきません
まぁ、なんだ、テンプレを全部読んで
更に半年くらいしてから、また来てください
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:49:10 01i7qQHB
ものすごく初心者な質問で恐縮なのですが、
646:645
07/11/13 15:53:39 01i7qQHB
間違えて送ってしまいましたすみません(´Д｀;
ものすごく初歩的な質問で恐縮なのですが、食事制限+運動でダイエットをしています。
カロリー計算を体脂肪計で計った基礎代謝1300カロリ+100の1400内でやっているのですが、運動分加えて基礎代謝を割り込むと良くないような話を聞きまして…。
運動はビリーを日に一回程度しているぐらいですが、運動をする場合はもう少し増やしたほうがよいのでしょうか。このままでも良いものでしょうか。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:59:21 8FRN9uMf
>>646
エネルギー不足でお腹が空くと思うんだけど、それで続くのなら。
たんぱく質とビタミン・ミネラルが足りていたら問題ないんじゃない？
648:646
07/11/13 17:40:06 01i7qQHB
>>646
ご返事ありがとうございました。
汁気タップリの野菜食と玄米ごはんのおかげかそんなにお腹は空かないので、
食事のバランスに気を付けつつもうちょっとこのまま続けてみることにします。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:41:22 01i7qQHB
自分にレスしてどうする…！orz
>>647 さんへの間違いです 失礼しました
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 18:52:25 3yMDimOF
お前らみんな物知りだな！！！！
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:00:17 845SkPrL
毎日２００～３００ｋｃａｌ程度の運動をし始めました。
でも、食事量を変えてないせいか異様に空白感が続いてます。
食べる量をある程度増やしても大丈夫なんでしょうか・・？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:24:41 JteJyVf5
>>651
空白感は空腹感の間違えと判断して、
食べたい気持ちを無理に抑えて、反動でドカ食いしてしまう恐れがあるなら食べて良いと思う。
元の食事量が相当低い可能性は書いてないから無視。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:27:47 8FRN9uMf
>>651
運動の前にバナナとか食べてエネルギー補給してから体動かしてみて、
それでもその空白感が続くのかどうか様子を見てみたら？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:45:29 swRb+hGq
仕事終わったのが遅くて10時半頃夕飯食べました
120カロリーのパン
秋刀魚塩焼き一匹
ごはん一杯
なっとう
80カロリーアイス
84カロリーのお菓子
を食べてしまいました
食べ過ぎたようで体重たいです
今から少しでも太らないためにできること教えて下さい
私は食事制限で6キロ痩せました
運動は腹筋以外とくにしませんでした
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:53:43 IhqCpimg
>>654
満腹感があっただけで、別に食べ過ぎとも思えませんが。
朝昼で２０００kcalとか摂ってるならまだしも。
でも、それぐらい食べ過ぎについて警戒してる方がいいでしょうね。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:32:09 FLyEY6I+
筋トレについてなんですが
今、腕立て伏せを10回×6回で間に10秒くらいづつ休憩入れながらやってるんですが、
こういう方法でも筋肉ってつきますか？
それとも、無理してでも20回を3セットとかの方がいいのでしょうか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:35:34 f5j+3ANj
正しいフォームで、今どこに力が入っているかきちんと意識しながら、
自分が現在出来る回数の八割が、理想的であると聞きました。
とにかく回数こなすんだー！とがむしゃらにやっても
力は分散してしまい、非常に効率が悪くなります。
痛める原因にもなる。頑張ってください。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:48:54 ukDmjOLv
>>656
筋トレって言っても、筋持久力をつける為のトレ、最大筋力を上げるための筋トレ、
筋肥大を目的とするものとかあるから何のための筋トレか書かないと答えにくいと思う
見た目的に胸に筋肉をつけたいのであれば、
腕立て一回の動作(下がる→キープ→上げる)にそれぞれ５秒×３で15秒かけるやり方(スロトレの一種)もオススメ
これだと、10回も出来ないはずだから試してみては
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:57:11 /b11D0Og
コンビニに売ってる焼きビーフンって麺ですが量の割に加ﾘ-が低い気がするのですが ビーフンの麺はラーメンなどの炭水化物とは異なるのですか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:10:58 Jq6bBplm
>>659
ラーメンやうどんの麺は小麦、ビーフンは米と、原材料は違うが
麺そのもののカロリーは大して違わないと思う。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:14:58 7f1b3Snw
太ってる人って皆胸垂れてる？痩せたら普通の人みたいにツンッてなるのかな？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:10:29 KWVaFERi
Ｌカルニチンのサプリはいつ摂取するとよいのでしょうか？
運動前？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:12:04 57OZ77G/
かなり悩んでます。
155、40㎏
約二ヶ月半で49→40に落としました。しかしほとんどが食事制限で落としてしまったため痩せた今どう食事をしたらいいかわかりません。太るのが怖くて怖くて...生理も３ヶ月来てないし、立ちくらみも多々あります。これはダイエットのストップのサインですかね？
基礎代謝は1200くらいでした。長々とすいません
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:20:08 HkPXLpUQ
>>654＝>>537
もう本当に精神科行け
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:28:24 WAzw2t00
食事制限ってすごいね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:30:52 mh9CRzjZ
>>663
>6のﾀﾞｲｴｯﾄｺﾗﾑQ&Aの「噛む事の大切さ」がﾋﾝﾄになるかも。
量の制限や管理が出来ているのなら、あと質です。
よく噛んで味わって必要な分食べるという普通をやりましょう。
たしか噛むことでレプチン（生殖に関係する）ホルモンが分泌されるので、生理にも効果あるかも。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 06:42:45 eKhLoT7s
>>663
現在のＢＭＩは16.6。あきらかに痩せすぎです
いろいろな症状が出ていますし、無理なダイエットが体に負担がかかった結果です
いますぐ無理な食事制限はやめましょう
どういう食事制限をしたのかは分かりませんが、取り合えず3食バランスよく食べてください
体重は増えるかもしれませんが、健康状態の回復が今は先決です。命の危険がありますよ
それでも怖くて食べられないなら、立派な摂食障害ですので精神科受診しなさい
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 08:15:24 /q9S7P+w
>>663
1 明らかに体重を減らしすぎ
2 体重が増える=太る、だけれど、
痩せる=体重が減る、ではない
この勘違いを直さないと貴方、死ぬよ
3 貴方の思っているダイエットは完全に間違い
痩せるには体重を減らさなければならない、というのは間違いなんです
痩せるとは適正な体重に減らした上で、
そこから体重を減らすのではなく引き締めること
貴方はただ命の危険があるまで減らし続けた
まず間違えた道にいることを自覚してください
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:00:19 FpivCACv
>>659
麺だけでじゃなくて、他の要素も見て。
ラーメンだと麺＋汁のカロリー。
焼きそばだと麺＋ソースのカロリー。ソースってあれ油だからね。
ビーフンだと麺だけだから、他のと比べると総合してカロリーが低くなる。
>>663
拒食症になってる。生理とまって若いのに閉経するよ。間違った不健康ダイエットの成れの果て。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:07:45 Y1ffMLDZ
確認の意味で質問させて下さい。
166/56の♂です。珍しく食べ過ぎてしまい昨日の食事が合計2000kcalでした。
その後ジョギング6キロ+歩き（遅め）5~6キロで400kcal近く落したつもりなんですが、
これはちゃんと計算できているのでしょうか？食事から2時間後に運動しました。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:16:20 AMHVra4M
＞＞６３３
４０キロの人が普通に食べる量を食べていたら
そんなに増えないと思うがいくらかは増えるはず
しかしそれは、リバウンドではなく回復と言います
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:31:48 /q9S7P+w
>>670
べつにそれでいい
というか、それは一日単位で不安になるのが間違い
まぁ、一時たりとも体重の増えてる自分でいたくないって気持はわかるが
それで不安に陥るのはちょっと間違ってる
今日1kg増えても三日後に2kg減ってればそれで勝ち
だいたい痩せたって体重が増えることがあるのが人の体なんですから。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:35:55 Y1ffMLDZ
>>672
ご回答＆ご心配ありがとうございました。
そろそろ体重維持とストレス解消のために3日1450kcal⇒1日1700kcal
のサイクルでいってみようかと思います
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:13:30 IgJmrAEn
34歳女です
164cm、2年かけてゆっくりと運動とカロリー制限（1日1500kcal）を守って80→62まで落としました
遺伝的に胸が大きく（今でもEくらいあります）そのせいなのかどうかわかりませんが
体脂肪率は35%→29%とあまり減らなかったです。
目標体重は55kg、体脂肪は22%以下なのですが
何をしたら良いのか悩んでいます。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:18:28 I3jnuW9X
筋トレ
676:656
07/11/14 10:25:39 4BgI7Boo
>>657-658
亀ですいません。レスありがとうございます。とても参考になりました。
自分の場合、筋肉がないので
筋肉つけたいなと思ってはじめました。
現在、164㎝/55㎏/26%(27才)です
目標は、痩せたときの体型維持程度に考えてます
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 11:29:01 M+CMcW05
>>674
1500kcalって少なすぎじゃない？
運動は何をしているの？
栄養バランスは考えてる？
その辺を見直して有酸素運動するといいよ。
私は巨の頃も20kg痩せた今もFカップだけど
除脂肪量は殆ど減らさずに減量できたよ。
とりあえず、基礎代謝から何から全て見直してみる事をお勧めします。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 11:45:26 c6hEWBnb
質問です
16歳男ですが、
かなりデブなのです
それでダイエットを始めたのですが
１０月１日から２０日までに食事を１日２回にしたら
この短期間で110キロから102キロにまで落ちたのです
ひゃあぁすごいぃ！と思って１日２食を心がけていたら
１０月２０日過ぎから今まで１キロも変化が無くなっています。
これが浴に言う定重期なのでしょうか？
それともただ単に食事が悪いのでしょうか？
しかし外食はほとんどしていませんし、豚肉や鳥のから揚げなどはほとんど食べなく、
肉はほぼ牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグなどでした。
味噌汁はほぼ毎日の日課で朝ごはんはいつも食べています
他にもそうそう異常にカロリーの高そうなのは食べてはいないのです
白飯が大好きでおかずが美味しい時は簡単に１合くらいは食べるのですが。。。
このままでは折角良い調子だった減量が止まってしまいます
誰かお力を貸して下さい。お願いします
運動の方ですが、１週間に１度しかやっていません
サイクリングが大の趣味でありますし、学校でも短距離より長距離が得意だったので
自転車で２５ｋｍくらい走ります。
お返事まっております
679:674
07/11/14 11:48:48 IgJmrAEn
>>677さんありがとうございます
674です。
ちょっと言葉が足りなかったです。すみません。
30歳から32歳にかけて62kgまで落としました。
運動はウォーキングという名の散歩や軽い筋トレくらいしかしていなかったです。
それから2年で目立ったリバウンドはありません。
食事も普通に戻して玄米ご飯、野菜を中心という食事をしています。
今回また真剣にダイエットをしようと思ったのですが
とにかく体脂肪率が29%もあるのでなんとかしたいんです。
基礎代謝はどちらかのサイトで計算した結果
1755kcal/dayでした。
胸が邪魔しているのかな？ってずっと思っていたんですが
そうじゃないんですね。。。。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 11:53:49 JVufg6BD
>>678
とりあえず>>6のサイトを一通り読もうか。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:15:34 M+CMcW05
>>679
参考になるかわからないけど、私の場合は…
38歳 158cm 70kg 45％→50kg 23％
基礎代謝1800だったので、食事を2000kcalにして
ウォーキング（というより、殆ど山登り）を毎日1時間くらい
週に2回シンディクロフォードのフィットネスDVDをやってた。
期間は1年半くらい。
これでダイエット成功してるのかどうかはわからないけど
自分としては満足してる。体調も良いし。
ちゃんとしたアドバイス出来なくてごめんね。
摂取カロリーと栄養バランスを考えて有酸素運動をすれば
ちゃんと減っていくと思うよ。頑張って！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:27:48 c6hEWBnb
>>680
>>6の一番上が詳しそうなので読んでみました
やはり早食いのしすぎかもしれません。
そこで非利き手法というのはとても使えると思います。
自然と食べるのが遅くなるやり方だと思います。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:52:25 UZAsG3Sb
>678
>しかし外食はほとんどしていませんし、豚肉や鳥のから揚げなどはほとんど食べなく、
>肉はほぼ牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグなどでした。
>味噌汁はほぼ毎日の日課で朝ごはんはいつも食べています
>他にもそうそう異常にカロリーの高そうなのは食べてはいないのです
>白飯が大好きでおかずが美味しい時は簡単に１合くらいは食べるのですが。。。
上の書き込みを見る限り一回の食事で何キロカロリーとっているのか把握してないでしょ？
一日トータルで何キロカロリーとっているか計算してごらん。たぶん食べ過ぎてるから。
必要な栄養についての知識もないようだし。
とりあえず自分の身長体重から一日に必要なカロリーを計算する。
カロリーの制限と運動目標を立てよう。
みんながダイエットの時にやるべきことをきみはやってない。
食べるのが早いとか遅いとかそういうレベルですらないよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:00:09 hAw3+1rg
すごくどうしようもない質問なんですが、
どうしても甘いものが欲しい時に間食するとしたら、
飴を2～3粒食べるのとノンカロリーコーラ500㍉飲むのとどっちがマシですか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:01:19 57OZ77G/
663です。
みなさん真剣に答えてくださってありがとうございます。
お昼しっかり食べようとしたのですが胃が小さくなったのか５口ほどでお腹いっぱいになってしまいました。
少しずつこまめに食べれば大丈夫ですかね？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:07:19 54W1KcG/
>>684
アメ2,3粒。「甘いものが欲しい」という感覚は、単に甘い味を求めているのではなくて、
糖を求めている。体が糖を吸収したいという信号。
ノンカロリーコーラは、味は甘いけど、吸収されない糖だから、飲んでもその感覚は癒されない。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:16:10 H86s+LP0
>>683
＞食べるのが早いとか遅いとかそういうレベルですらないよ。
相談者はそんな質問してないと思うんだが？ハテ。
てか、ふつうに「ご飯１合」ってのがマズいんじゃないの？単純に喰いすぎ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:21:14 HkPXLpUQ
>>687
>>682読みなよ。なんか馬鹿なこと言ってるから。
つーか、16歳が100キロ超ってのも終わってるけど、
成長期の子供が一日二食なんてアホなことすんなよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:27:09 54W1KcG/
>>678
「牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグ」はカロリーが低いという認識なのが痛い。
そういう文脈で言ってるよね？
「摂取カロリーを減らす事で痩せる」というダイエットは、
最終的には「食べずに痩せる」となり、飢餓状態を目指す不健康なダイエットになる。
「運動して消費カロリーを増やす事で痩せる」も併用しないとダメ。
自転車じゃなくて歩きにすればいい。ウォーキング、ランニングをしなさい。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:29:41 3vhmjkmZ
ダイエットをしていたのでずっと間食していませんでしたが、目標体重に達したのでたまに間食しようと思います。
三食食べている上で、間食に和菓子など甘いものを食べるなら時間帯はいつくらいが一番いいのでしょうか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:35:28 54W1KcG/
>>690
間食再開すれば、また体重が増えて元に戻る方向になるけどそれは承知の上だよね？
午前中。食べる時間が遅いほど、活動しないからためこまれやすくなる。寝る前に食べるのが一番悪い。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:48:03 +HIryeoX
>>678 順調に減っていたのが急に止まったなら停滞期でしょ。体重が停滞していても、努力を辞めてなければ体は変化してるよ。今１日に食べてる量を3分割にして、3食食べる。夜は8時前に少なめに食事を済ます。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:50:40 +HIryeoX
体重から今までの食生活を推定すると、1日に食べる量を急に減らすのは難しいから徐々に減らし、少しでも毎日できる運動をした方がいいと思う。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:03:05 +HIryeoX
↑これ王道
不健康でももっと急激に痩せたいなら1日500キロカロリーに押さえれば、その体重なら停滞期簡単に抜けると思うんだけど。短い期間で大幅に減量できる以外いいことないけど。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:30:23 c6hEWBnb
>>683
まだ僕は摂取カロリー自体把握していませんでした。
必要カロリーを計算してみます。
>>687
１合は多分ご飯３杯あると思います
皆さんはそのくらい男性の方は食べませんか？
>>688
＞16歳が100キロ超ってのも終わってるけど
僕も終わってると思います。将来が心配です
＞成長期の子供が一日二食なんてアホなことすんなよ
食べる回数を減らせば大丈夫と思っていました
>>689
＞牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグ」はカロリーが低いという認識なのが痛い。
豚バラやケンタッキーよりはカロリーが低いと母が言っていました。赤肉なので
＞飢餓状態を目指す不健康なダイエットになる。
僕も胃に負担がかかったりして、良くないのではないかと思っていました
しかし困った事に逆に思いっきり食べると増えていきますし
＞ウォーキング、ランニングをしなさい。
/' ! ━┓┃┃
-‐'―ニ二二二二ニ＞ヽ､ ┃ ━━━━
ァ /,,ｨ=-;;,,, , ,,＿ ト-､ ） ┃ ┃┃┃
' Y ｰ==j 〈,,二,ﾞ ! ) ｡ ┛
ゝ. {､ - ,. ヾ "^ } } ﾟ ｡
） ,. ‘-,,' ≦ 三
ゞ, ∧ヾ ゝ'ﾟ ≦ 三 ﾟ｡ ﾟ
'=-/ ヽﾟ ｡≧ 三 ＝=-
/ |ヽ ＼-ｧ, ≧=- 。
! ＼ ｲﾚ,､ ＞三 ｡ﾟ ･ ﾟ
| ＞≦｀Vヾ ヾ ≧
〉 ,く ｡ﾟ /｡･ｲﾊ ､､ ｀ミ ｡ ﾟ ｡ ･
>>692
＞停滞期でしょ。体重が停滞していても、努力を辞めてなければ体は変化してるよ
そうなのですか！？
＞夜は8時前
という事は４時間前って事ですね。
>>639
＞1日に食べる量を急に減らすのは難しいから
特に白米ですね
>>694
たったの５００キロ！？
あと自分は昼夜逆転時差ぼけ状態なのですが、
こういうのももちろん影響するのでしょうか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:52:04 H86s+LP0
>>695
ん？
16歳で昼夜逆転ってことは高校は通ってないか定時制ってこと？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:02:01 c6hEWBnb
>>696
後者です
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:19:06 WAzw2t00
大学の先生が言ってたんだけど、基本的に部屋を寒くしておくと
体は体温を維持しようと脂肪を燃やすんだってさ。
寝る時に寒い部屋で寝ると、体は勝手に脂肪を燃やしてくれるんだけど
朝起きると、ものすごく体が疲れているんだってさ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:24:01 Y1ffMLDZ
ジョギング中暇なんで飴舐めながら走っても問題ありませんよね？・・
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:25:06 QCbUMJtm
喉詰めるど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:26:11 +HIryeoX
>>695 早寝早起きして痩せたというレス結構みたよ。私は仕事が夜中になってからゆるりと5キロ太ったよ。つまりそうゆうことだ。あと夜の22時から6時までは接種カロリーの二倍吸収されると思って気をつけた方がいいよ。がんばれー
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:30:38 c6hEWBnb
>>701
すいません
出来るだけ生活態度にも気をつけてみます
皆さん本当にありがとうございました
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:55:09 HEBCBphC
>>699
飴舐めた分だけカロリー摂取してるってのを分かってれば
マラソンの時とかエネルギー補給用に持参してる人もいるし、ダメって事はない
他に走る時ガムをかみながら走るとリラックスした走りが出来るって記事も見た事がある
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 16:37:17 TfBJyWuV
リンパマッサージをしているのですが、運動前と運動後ではどちらの方がいいのでしょうか？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:31:42 /q9S7P+w
>>704
リンパマッサージにダイエット効果はない
聞くなら美容板で聞いてくれ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:16:12 e4jWrLr3
BMIは21なんですけど、最近腹部が気になり始めました。
その部分を引き締めるにはどうしたらいいでしょうか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:23:33 48NWryAb
>>706
体重を1キロ落とせばウエストも1cmくらい小さくなるんじゃない？
スペックわかんないけど、女性で20台ならBMI20くらいまで落としても大丈夫でしょう。
708:707
07/11/14 20:25:17 48NWryAb
20台→20代
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:27:20 j5lMRSV5
携帯から長文失礼致します
16歳/♀です
基礎代謝は1350kcal程度で、
部活などに入っておらず通学にもほとんど時間がかからない為、生活強度は低いと思います。
ここ３週間程、摂取カロリーを1500～1800kcalに抑え
有酸素運動(踏み台昇降)を毎日30～60分していました。
ところが今日、うっかり食べ過ぎてしまい、食べた物を書き出して計算してみたところ、3500kcal程摂取してしまったことがわかりました。
３週間してきたことが無駄になりそうで怖いです。
これから踏み台昇降を２時間し、
明日の朝ジョギングを１時間しようと思っていますが、
間に合うでしょうか？
すごく不安です・・・
書き込みをするのは初めてなので、至らないところも多々あるとは思いますが
何かアドバイスを頂ければありがたいです。
よろしくお願いします。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:37:57 ODzy2cW4
うっかりにしては随分喰ったな。しっかり運動してください。
今後も食べ過ぎたら自分に厳しい運動の罰を課してみては？
ケーキ1個食べたら腕立て100回とか。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:40:17 48NWryAb
>>709
次の日からまたカロリー抑えたら、１日くらいのこと、大丈夫だと思うけど.。
３週間続けてきたダイエットは台無しにはならないよ。
あまり神経質にカロリーにこだわってると、食事を楽しめなくなっちゃうよ。
食欲を押さえつけるストレスは、本能的なものを抑えるわけだからかなり強烈で、
大人でもそのストレスに耐えられなくなって、過食症になっちゃうひともいるし。
月に何度かくらいは思いっきりカロリーオーバーして、ストレスをうまく発散しながら、
ダイエットする人もいるよ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:41:10 /q9S7P+w
>>709
それでいい、心配するな
以上終了
>>706
信じられないかもしれないが走れ
三十分～一時間でいい、軽く走れ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:50:38 j5lMRSV5
>>710
運動の罰・・・ですね。
アドバイスありがとうございます。
コンビニのパンのカロリーがあれ程高いとは知らず食べ過ぎてしまいましたorz
しっかり運動して今後気を付けるようにします。
ありがとうございました！
>>711
丁寧なレス感謝です。
あまり神経質にならず、
明日からまたカロリーに気を付けてダイエット続けていきたいと思います。
すごく不安だったのですが、
お陰様で少し落ち着きました。
本当にありがとうございました。
>>712
はい・・・！
ではしっかり運動します
レスどうもありがとうございました。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:19:20 osP8kmvZ
ジム通いで鍛えすぎた太ももの筋肉を細くしたいんですが、この場合、全然動かない方が
いいんでしょうか？
朝一での軽いジョギングなども控えた方がいいのでしょうか？
体脂肪率も一桁なのでどう考えても脂肪ではないんです･･･。
たんぱく質もとり過ぎない方がいいのでしょうか？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:47:28 wgM/WOZN
>>714
食事を減らして、鍛えるのをやめればおｋ
歩くとかその程度は平気
むしろ、歩いたりなんだりの弱い刺激は美しく細くすると推奨される
つまり減食してウォーキングしてれ
716:181
07/11/14 23:54:35 KVPRC1Io
筋肉質でかなり太ってるんですが･･･178cm120㌔ぐらい･･･体重落ちないかしら･･･
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:03:01 wgM/WOZN
>>716
その体重だと筋肉質もクソもありません。ただの肥満です。
その体重の人がその体重でいるためには相当食べないといけません。逆に言えば
貴方、体重おちないかしらと言いながらがばがば食っているはず。
まず間食をやめなさい。そして軽い運動をしなさい。それを毎日続けなさい。
できないなら、一生そのままでどぞ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:09:14 +/2rGjkd
どうかんがえても>>716は釣りでしょう・・・
100kg超えてて筋肉云々言ってる家具師がいるとは思えない。
いたら即刻病院送りだよ。健康診断でも受けてくれば脂肪（死亡）宣告受けれるよ。
719:716
07/11/15 00:11:39 q/JVfjwX
スポーツは得意なんだよね。。。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:31:06 +/2rGjkd
・・・ごめん。釣りじゃなかったのか・・・orz
釣りだと思って叩いちまった。申し訳ない。
その身長だと標準体重は69ｋｇ±1くらいなのでどういう状況かは容易に想像がつくと思います。
心を落ち着かせて鏡をじっくり眺めてください。
状況を把握したら食事の改善から始めるといいと思います。
とりあえず、単純に1日3回以上「口に物を入れない」（水は除く）でもいいと思います。
内容にも気を使えればなおよいですが、まずは自分がどれだけ食べていたかを認識することが先だと思います。
その体重でスポーツが得意というのはすごいので、有酸素運動もできるのであればぜひ・・・
でも仮に、100歩譲って、体重の割に筋肉質だったとしても、BMIでいえばあなたは高度肥満です。
カラダは筋肉の数倍の脂肪で満たされていることでしょう。（ボディビルダーでもないかぎり）
心臓に負担をかけない、なおかつ関節を壊さないようにお気をつけて・・・
自分の食生活を知るためにもレコーディングダイエットしてみたらどうですか？
721:714
07/11/15 00:35:16 0yKevD4Z
>>715
ご回答ありがとうございます！
たんぱく質の摂取は特に控えた方がいいということでしょうか？
プロテインも一ヶ月近く断ってるんですけど、
朝食で牛乳やチーズを食べるのが週間づいてしまったんで。
そこをどうするべきなのか悩んでいますorz
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:41:43 tcuRmwkE
>>721
この場合重要なのは
消費カロリー>>摂取カロリーであること
この状態であるかぎり、どう食べても筋肉は増えない
故に普通にバランスよく健康的に食べれ
723:716
07/11/15 00:46:16 q/JVfjwX
>>720さん
とても参考になります。一度食事制限し自分を見つめなおしてみようと思います。
太ってる自分が悪いのでお気にせずに＾＾；
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:47:42 +/2rGjkd
追加で例外・・・
ボディビルダーに加え、力士も例外ですね。
>>716氏が元力士だった、とか言うのであれば、運動量も半端ないですし、筋肉質でも納得です。
参考までに海鵬さんが178cm 121kgらしいですから・・・
ただ力士は相撲を辞めると筋肉が落ちるのでドンドン勝手に痩せるらしいですけどね。
アマの大学相撲で全国TOPクラスの相撲取りだった知り合いが数人いますが、
大学卒業とともに辞めた方たちは見事にしぼみました。
それぐらい、膨大な筋肉の維持は大変だということでしょう。
よって鍛錬しなくてもやせない＝脂肪だと思います。
725:716
07/11/15 00:53:07 q/JVfjwX
>>724
相撲はやってなかったんですが、確かにお相撲さんみたいな体系です。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:19:31 +/2rGjkd
>>716氏 なるほど＾＾；
でもポジティブに考えれば、すごい結果の出やすい体型ってことだよね＾＾
ちょっと摂生続けるだけで5kgくらいスコーンと落ちると思うよ。
運動で燃焼して脂肪を落とすのは理想的なダイエットだけど、まずは食事の見直しだと思うから
食べる前にこれから食べようとしているものの名前とカロリーだけでも書き出してみたらどうかな。
めんどくさいけど、効果あると思うよ。自分を信じてがんばれー！
ネットできる環境なのであれば、ダイエットブログやダイエット日記といったサイトで
体重や体脂肪、起床時間や運動量を記録できるサイトもたくさんあるので、
食事のレコーディングメモを手書きで書きつつ、サイトで体重・体脂肪のグラフをつけるといいですよ＾＾
あとで記録を見て達成感に浸れるから、ぜひやってみることをオススメします。
食べたもののカロリーが分からなければ、
つ URLﾘﾝｸ(muuum.com) ここでおおよその計算はできます。（加工方法で結構変わりますが･･･）
一日二日の変動に惑わされず、一ヶ月～1年のスパンでの変動に期待して続けることが成功への道だと思います。
焦らずじっくり自分のカラダと生活を修正してくださいな＾＾
727:716
07/11/15 01:25:02 q/JVfjwX
>>726さん
ありがとうございます。とても参考になり試してみようと思います！
少しずつですががんばってみようと思います
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:33:47 nS11xeh6
26ですがお酒は太りやすいんでしょうかm(._.)m
どれくらいなら大丈夫でしょうかm(._.)m
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:37:38 1HWOynOl
>>728
自分ではどう思ってるの？
お酒は太りやすい飲み物だと思う？どれくらいならいいと思ってる？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:44:12 +/2rGjkd
寝る前に投下
>>728
つ URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
<<抜粋>>
「お酒は太りやすいんでしょうか」
お酒は肥満に直結しやすいダイエットには最も不向きな食品の一つである
「どれくらいなら大丈夫でしょうか」
ビール中瓶なら1本（500ml）まで、
清酒なら1合（180ml)まで、
ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯（60ml)まで、
焼酎(35度)なら0．5合（90ml)まで、
ワインなら1杯半（180ml)まで
おやすみ～(´-`)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:50:18 +/2rGjkd
あ、追加。
酒がダイエット中の人にとって大変危険な爆弾である理由は
血糖値のコントロール機能の低下です。
要するに、腹減った、と誤認してしまい、つまみやら食べ物をつい食べてしまうことが肥満に繋がる、ということです。
だから飲む時は「酒以外口にしない」ことを絶対条件にして、先述した容量以内に収めれば、
酒とうまく付き合っていけるのではないかと思います・・・
寝る。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:50:25 Ms7CIaFZ
湯船浸かると、出た後に1キロ体重が減ってるんだけど
どっちが正しい体重？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 06:57:35 tcuRmwkE
>>732
どっちも正しい、風呂でそれだけ汗をかいているだけ
そもそも体重は風呂に限らずトイレでも減るし、食事すれば即増える。
水を飲めばすぐ増えるし、なにもしなくても皮膚や呼吸から水分がとんで減る。
そのたびにいちいちどれが…なんて思わないでしょう？
しいていえば、水分を過剰にとったわけでなく、無駄に汗もかいておらず
尚且、○ンコが全部でて…くらいがデフォなのかもしれない
そんなん一生自覚できないよねw
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:05:18 Wk8FMVWy
あちゃー。
昼の弁当家に置いてきちゃった。
皆さんならｺﾝﾋﾞﾆで何買いますか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:19:07 tcuRmwkE
>>734
べつにソバでもうどんでもサラスパでもおにぎりでも
あっさり済ませたいなら、なんでもあるだろ
春雨ヌードルなんてのも女性がよく食べてるし。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:40:56 hP95BBxZ
>>734
キムラヤのあんぱんと牛乳。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:52:51 eLtIPFuU
炒め物とかに少量の油とか使いたいのですが
市販されてるダイエット用の油がたくさんありますよね
お勧めのやつとかありますか？
単純にカロリーが低いものを選べばよいのでしょうか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:58:26 fvXqDNu3
オリーブオイルいいよー
便秘知らず。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:02:18 wUCGZGeJ
カルチニンクィーンと軽い運動で痩せるって実際成功した人いますか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:13:08 fvXqDNu3
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:17:20 hP95BBxZ
>>739
まずカルチニンについて
L-カルニチン－スポーツ・ダイエット素材
URLﾘﾝｸ(ils.co.jp)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
カルニチン - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
確かに脂質の代謝に欠かせないアミノ酸ですが、その摂取が人の脂肪燃焼に対して
意味があるという研究成果はないようです。
カルニチンクイーン
----------------
L-カルニチンL-酒石酸塩,パントテン酸Ca,ガルシニア抽出エキス,難消化性デキストリン,トウガラシ末,カフェイン（抽出物）
,ビール酵母（クロム含有）,共役リノール酸,緑茶抽出物,結晶セルロース,ステリアン酸Ca,微粒二酸化ケイ素,クエン酸鉄ナトリウム,セラック,
N.B12,ニコチン酸アミド,V.E,V.B1,V.B6,V.B2,葉酸,V.D3
----------------
成分は羅列されていますが、調べた範囲では含有量が明示されていませんでした。
どうしてもカルニチンを摂りたいのなら、有効成分としての含有量が記載されているものの方がよろしいかと。
まあ軽い運動するのは体にいいのでぜひやるべきだと思いますが、
サプリを摂ったくらいでは有意な差はないだろうと思っています。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:17:36 fvXqDNu3
カルチニンクイーンを飲み続けられるほどお金があるなら、
頑張って運動と食事制限して痩せて、高いデザインのいい服を買った方がまし。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:51:07 86V3mlpB
体脂肪減ったと思ったら体重増えて体重減ったと思ったら体脂肪増える
これは仕方ないことでしょうか
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 12:19:28 9C+E+Ph3
>>742なんかデザインて久々に聞いたｗ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 12:27:05 DQoSXMKl
>>744
742じゃないが、「デザイン」のこと今はなんていうの？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 12:30:18 52Bb5skF
カルニチンクイーンのCMで餅を上げて
薬を飲まずにウォーキング頑張って23キロおちますた
スペックは94キロくらいあった女の子と同じと表。薬を飲まなくてもバランスよい食事とウォーキングでやせる
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 12:50:31 fvXqDNu3
>>744
衣服に気をつかってる?
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 13:29:25 o8YVP9a8
>>738
アドバイスありがとうございます。
エコナとかのダイエット用の油よりも
オリーブオイルのほうが良いですか？
あとオリーブオイルならどのメーカーとかでも
OKですか？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 13:29:34 9C+E+Ph3
>>742えっ…ごめんごめん
単に自分個人が久々に耳にしたってだけで、今誰もそう言わないという意味では無かったんだよ～
でもそうとれるね、ｗつけたし
真面目にすまん…
去ります
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 13:31:43 K50KMGG8
「ブラックコーヒー」飲んで「軽い運動」の方が費用対効果ありそうだけど。
試すのも簡単だし。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 13:37:54 P/OWbvD3
35才女です。
洋ナシ型の体系で、腰周り、太もも、お尻に脂肪が集中しています。
冷え症で体も硬いです。
下半身中心に脂肪を落とすにはまず何からはじめるのが効果的でしょうか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 13:40:02 JPloHmHb
>>750
俺はそうしてる。ついでにオリゴ糖入りのブレンディ(8kcal)飲んで30分おいてやってる。
粉末の方が一杯の費用安いしね。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 13:43:19 hP95BBxZ
>>751
>3
食事バランスを見直しつつ、ウォーキング、ステッパー、踏み台昇降などの
有酸素運動を習慣化するのがいいと思います。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 13:48:45 gYVEeaa+
22♀
ダイエット開始から１ヶ月で
160/90→83
体脂肪が34.2→31.5になりました。
食事制限(１日700ｷﾛｶﾛﾘｰ以下に抑える)と、30分のｳｫｰｷﾝｸﾞで落としました。の
ダイエットを始め、85ｷﾛを切った辺りから痔になってしまいました。
これはダイエットと関係があるのでしょうか？
あるとしたらダイエットの方法が良くないのでしょうか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 13:57:18 iNzUvZu+
>>754
たんぱく質とビタミン・ミネラルの不足で、皮膚が弱ってきてるんだろうね。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 14:01:05 ufrNObfl
>>754
「ダイエット 痔」で検索すると色々ヒットするよ。
要は食事を減らしすぎて便が減ったせいみたいだね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 14:02:15 fvXqDNu3
>>749
そうだったのか、いいよ、こちらこそごめんね。
回答者がいないと寂れると思うので去らないでください。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 14:05:50 P/kdXTWL
9月にヘルニアの手術をしたので基本的に無理な運動が出来ません。
こんな私でも出きるダイエットありますでしょうか？
勿論、食事制限はするつもりですが、他にも何かないかと、
アドバイス下さい。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 14:10:15 JPloHmHb
>>758
ヘルニアはかなり重症 無理をしないほうがいい
どうしてもというなら普通の散歩程度でいいんじゃないか？
ついでにヘルニアは水泳がいいとされる。（平泳ぎとバタフライはダメ）
医者が許せばクロールなんてどうだろう。水中ウォーキングでもいいかも。
760:755
07/11/15 14:14:43 iNzUvZu+
>>756
あ、そっちか…
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 14:18:17 P/kdXTWL
>>759
ありがとうございます。
もう少ししたら、水中ウォーキングなら出きるかな～？
家で出来ることもあったら、アドバイスください。
ここだけの話？
ステッパーのやりすぎでヘルニアになったみたいなんです。
やってる人、気をつけて。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 14:26:28 88jlMnin
>>754
私♂も痔ろうになりました。既に手術もしましたよ。
ただ、私の患った痔ろうと言う病気は繊維不足というよりも下痢等が禁物な病気なので、
ダイエットのせいじゃないような風に医者にも言われました。
私の場合、下手な食事制限と寝不足で抵抗力が落ちてたのかも知れません。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 14:42:36 gU+J8AlO
たんぱく質ってとりすぎてもだめなんですか？体重が50くらいで、1日約60ｸﾞﾗﾑいっちゃいます
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 14:46:31 tQZTcwVS
>>763
その位ならOK。もちろんトータルでのカロリーがオーバーしてたらダイエットできないけど
通常なら体重㎏の分だけ蛋白質ｇとればいいけど、
筋肉つけたい人なんかは体重×2ｇとってる
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 14:55:20 K50KMGG8
>754
痔の話はともかくとして
>食事制限(１日700ｷﾛｶﾛﾘｰ以下に抑える)
って無茶しすぎ。まず基礎代謝割ってるってことと、間違いなく一日に必要な栄養が取れていない。
>6 読んでみるといいと思う。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
の右下あたりに基礎代謝量を身長体重とかから計算できるところがあると思うので
一度計算してみるといい。
食事量が少なすぎて便が硬くなる－＞痔 かもしれない。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:23:16 saMnuegl
１ヶ月近く暴飲暴食を続けてしまいました。
極度の食事制限(一日700ｶﾛﾘｰ以内)による拒食から過食に…
体重は三キロ程増えました。
月始め生理が来ましたが、いつもとの生理とは変わって少量の出血、または２日程で終わり…
また、昨日生理が来ました。
今回の生理は出血もいつもとは変わりません…
運動も含め何とか大きな体重の変動はありませんが、生理中子宮の痛みによりｳｫｰｷﾝｸﾞすら出来ない。
そのくせ暴飲暴食してしまう…
明日から一日700ｶﾛﾘｰくらいの食事制限を行う予定です。
このやり方は結局繰り返してしまうのでしょうか…？
それとも、低炭水化物ダイエットを始めた方が良いですか？
一切米、パン、お菓子は食べないと決めています。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:26:47 fvXqDNu3
>>766
産婦人科には行きましたか?
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:30:51 YA43hkmz
俺、昨日の夜に考えたんだ。なぜダイエットしているのに、うまく行かない人が多いのか？
それは、目標が無い訳じゃない、欲求に負けるわけでもない
自分で考えないからだ。と。ランニング、ウォーキング、ビリーetc・・・
全て他人が考案した減量方だ。人には体質がある。
自分に効果があっても相手には無いんだ。
私が考えたのは、頭を使うこと
取り敢えず、自分に質問形式で自問自答してみる
そしたら、答えが出てくるはずだ
それを実行したら、痩せるなんて簡単
ただし本当に太ってる人間にしか効果は無いかもしれない
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:31:24 ufrNObfl
>>766
一つ前のレスを参照してください。体を大切に。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:32:31 K50KMGG8
>766
一日７００（キロ）カロリーっていうのは何か根拠があるの？
知らないだけで誰かが提唱してる摂取カロリーなのかなあ。
どっちにしろ基礎代謝以下の食事制限では何をやっても失敗するでしょうね。
>それとも、低炭水化物ダイエットを始めた方が良いですか？
>一切米、パン、お菓子は食べないと決めています。
どうして普通のタンパク質・脂質・炭水化物のバランスを考えた
カロリーコントロールをしようと思わないかが不思議。
○○ダイエットだとかいう前に王道を試すべき。
拒食＜＞過食を繰り返す方法は間違い。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:33:38 saMnuegl
>>767いいえ、行ってません
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:45:54 K50KMGG8
知り合いにこういう考えの人がいた。
太っている－＞ダイエット開始－＞ダイエット終了－＞バラ色の未来。何を食べてもほとんど体重が増えない体が手に入る。
痩せたらもうダイエットなんかしなくてもいいし、好きな物が何でも食べられるはず。
真ん中のダイエットは通過するだけなので方法は何でもいい。
・期間が短ければ短いだけいい。
・方法は（頭を使うのが面倒なので）簡単なものがいい。
・期間が短いのなら多少苦しくても我慢する。
・人任せになるのならある程度お金を払ってもいい。
この手の論法をしつつエステサロンに通ってましたw
お店としては一番美味しいお客だったと思いますが結局痩せてません。
栄養バランスとか基礎代謝とかに話を向けると
「試したけど痩せなかった」
「考えるのが面倒」
だそうです。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:50:56 fvXqDNu3
ダイエットって、成功したあとも続くものだからね。
それがわかってない人がこの板には多過ぎる。
その極端な生活を一生続けていける自信があるのだろうか。
>>771
生理が異常なら、行きなさい。
後で後悔しても遅いから。
ちゃんとお医者さんにはダイエットしてる旨を伝えること。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:07:59 RX8ygcYI
質問です。
体脂肪が1k増えるには、7200kcalの摂取が必要なんですよね。
という事は、多少食べ過ぎても、7200kcalに達する前に食事制限や運動で摂取したｶﾛﾘｰを消費すれば、太らないという認識で正しいですか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:10:36 Sqq6BrDB
>766
>明日から一日700ｶﾛﾘｰくらいの食事制限を行う予定です。
>このやり方は結局繰り返してしまうのでしょうか…？
食事制限は必要栄養素が足りていない限り（ビタミンミネラルなど
細かい栄養素も含む）過食欲求を引き起こします。（自分で体験済）
また、この過食での体重増加を繰り返すと、脂肪ばかりが増えていき
どんどん痩にくい体に変化していきます。
必要な量をバランス良く食べて運動しましょう。
ちなみに炭水化物の量を減らしすぎると脳の働きがにぶり、栄養等を
考える力が今以上に低下して、ダイエットが成功しにくくなります。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:13:34 amgxRRcI
その日一日何を食べたかを記録して合計カロリーだすと
一日の標準よりも、予想以上に食べてるんだなってわかった
で、一日１２００キロカロリー以下にしようとこころがけたら１０キロ痩せた
自分は運動とかする前に、体重を標準くらいまで落とさないとだめだったんだな
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:22:49 Sn0A61Ir
>>774
厳密には計算通りに行かないが、食べ過ぎたカロリーの分だけ運動で消費すれば太らない
ただ、さきに食べ過ぎありきで語ってるのが危険かも。
運動で消費したらその分食べられる、って逆の考え方にした方が痩せられる気がする
ちなみに、体重70キロの人で計算すると7200ｋcal消費するなら、
ウォーキングは２２時間位、ジョギングなら100km位走らないとダメだよ
778:dbdb
07/11/15 16:27:12 CR9pv6eF
昨夜のTV，ウエイダウンについて情報お持ちの方
お教え下さい。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:48:05 iNzUvZu+
>>765
基礎代謝って今の体重の状態から計算した分は絶対に厳守しなくちゃいけないものなの？
岡田斗司夫さんの例でも、あれも一般的標準体重の基礎代謝で設定していて、
肥満状態から計算した基礎代謝じゃないよね。
肥満治療のお医者さんは標準体重の基礎代謝より低く設定して減量指導してるみたいだよ。
URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)
栄養バランスでも、たんぱく質とビタミン・ミネラルは確保するけど、脂質と糖質は自分の脂肪を
エネルギー元にするのが減量食の基本原則みたいだし。
URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)
確かにお医者さんの指導もなしに700kcalとかはやりすぎだと思うけどさ。
でも754の人くらいに肥満度が深刻な人は、脂質と糖質の補給よりは、肥満状態解消を優先
させてもいいんじゃない？
普通に太っているひとでも、肥満状態の基礎代謝カロリーに脂質と糖質も十分に取って、
超安全なダイエットするのは、確かに王道だとは思うけど、やってて効果が見えにくい。
減量したい人の摂取カロリーは、脂質と糖質は不足気味くらいの設定で、ちょうど良いバランス
を探っていくのがいいんじゃない？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:49:26 hP95BBxZ
>>778
ザ・世界仰天 ピザスペシャル
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
どうも常軌を逸した巨ピザ向けぽいね。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:50:32 RX8ygcYI
>>777さんありがとうございます。
よくわかりました。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:51:28 hP95BBxZ
>>779
BMI30超えるような肥満巨の場合はいろいろ特殊だから
専門家の栄養指導を受けたほうがいいと思われ。
シロウトがどうこう言える話じゃないと思う。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:09:08 9WgEcjWK
くだらない質問で申し訳ありませんが…
ずっとお腹に力をいれる(へっこます等して)と、自然とお腹が引き締まると体育教師が昔言っていたのですが
これは本当なのでしょうか…そうなら、そのメカニズム？を教えていただけませんか？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:10:37 gYVEeaa+
>>754です。
少し調べてみたのですが、皆さんの仰る通り、食事が減る→おなかを下す→便秘になる。の流れから痔になってしまったようです。
もう少し考えた食事制限を試みようと思います。
しかし、この年で痔主とは恥ずかしいものですね…。
ありがとうございました。
785:779
07/11/15 17:11:42 iNzUvZu+
>>782
糖尿とか、いろいろあるからね。
ここで質問するよりも、一度お医者さんに行ったほうがいいよな。確かに。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:47:01 o8YVP9a8
カプサイシン摂れば体温上がり脂肪が燃焼する。
アイス食べれば体温が下がり、平温に保とうと
体がエネルギーを消費する。
暑いのと寒いのとでは、どっちがよいのですか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:17:42 4+u8sIU7
誤差。ごはん一口、散歩10分とかの差だろ。意味ねえし。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:23:02 gU+J8AlO
たんぱく質を取るのは朝昼夜のいつが良いとかありますか？たいして変わりませんか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:39:14 XSUTlpzI
>>783
少しは引き締まる。軽い腹筋だと思って。筋肉の基本は「使えば強くなる」。
逆に言うと「使わないと弱る」。少しでも意識的に「使う」をすればその分「強くなる」。
>>788
いつでもいい。そういうくだらない質問は「くだらない質問スレ」へどうぞ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:40:10 E3vQYrgr
なんか皆んな考えすぎてないか？？
食事は油っぽいものをなるべく敬遠して、間食の甘いものは止める。
３食きちんととっていいから、ごはんなどの主食だけは茶碗半分くらいにして
その分よく噛んでありがたく味わって食べる。
お酒などは適量を週に１日から２日ぐらいに抑えて、
通勤、通学は１駅から２駅ぐらいの距離をウォーキングする。
………ってだけで、よほど一食の量が多くない限りは、
長い時間かければほとんどの人が痩せるだろ？
たかがこの程度のレベルをずっと続けるだけで、健康的に痩身を維持できるんじゃないの？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:40:55 XSUTlpzI
>>786
温度の高低程度では脂肪燃焼なんてない。運動をするこちによって初めて「脂肪燃焼」のレベルに行く。
デブが沖縄で暮らそうが北海道で暮らそうが、何も変化しないから。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:49:23 tcuRmwkE
>>790
お前、しばらくここで解答者してみ
あまりといえばあまりな質問の多さには、
回答に理屈の一つもつけたくなる
793:790
07/11/15 18:55:03 E3vQYrgr
>>792
いえいえ、ここの回答者さん達にいちゃもん付ける気なんか
ないんですよ。
いつも感心しているし、どだい私にはそんなに知識なんかは無いし。
でも、ここで回答者の皆さんがお答えしている事を自分なりに噛み砕いて
先に書いたことを実践させてもらったら、目標体重におかげさまで達成できたもので………
なので、なんで質問している人達は成功しないんだろう？ と思ったんです。
長い目でみればいいのになあ………と思うんですけどねー。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:01:47 QBIyQysZ
>>790
その内容だけみると、確実に炭水化物が不足するね。
もう一つ、Na過剰摂取になる可能性が高い。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:09:42 QBIyQysZ
>>790
甘いものを間食でとらないのは、良いと思うんだけど。
そのうえ主食を減らすと、炭水化物が不足する。
これはいけないので、主食はなるべく茶碗１杯はとった方がいい。
もう一つ主食には、カリウムというものが大量に含まれている。
このカリウムというのが非常に重要で、塩分除去という効果を持っている。
日本人は塩のとりすぎなので、炭水化物系は主食でカバーするべき。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:12:58 1/61e+WK
しゃかりきに痩せる事を考えるより
ナチュラルダイエットの方が楽だと思う
ここ参考にすれば女性は痩せられるんじゃ？
様はがむしゃらに仕事しなさい！って事だと思う
URLﾘﾝｸ(senshiaiko.blog106.fc2.com)
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:22:06 9WbB3aaj
機械の体だったら多少油取っても太らないだろうな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:26:46 tcuRmwkE
999に乗れってことか！
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:33:05 saMnuegl
どうしようどうしよう…
拒食症を患いながらも父親に怒鳴られ無理矢理食べた事で勢いからか過食に。
泣きながら食べた…
体重計ったら三キロも増えてた。
どうしよう…吐きたいのに吐けない…苦しい…私はデブになるの？嫌…苦しい…吐きたい…
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:39:35 SsT/o2Rr
夕飯に
100カロリーのこんにゃく
みかん3こ
柿1こ
食べてしまいました
食べ過ぎでしょうか
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:42:51 XSUTlpzI
>>799
病院行くか、自殺するか、のどちらかを選べばよし。グズグズしてると社会復帰できないよ。
>>800
カロリーは大したことなはい。ただ食事としてはマックにも劣るような質の悪さ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:44:38 VqYtB/2C
>>799
こんにゃく食え！
ミカン食え！
柿食え！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:45:13 saMnuegl
>>801そうですよね…ごめんなさい…
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:45:16 iNzUvZu+
>>799
おちつけ。摂食障害は時間をかければ必ず直るよ。
立ち直った人はいっぱいいるから、とりあえず↓このあたり覗いて参考にしてみたら？
ダイエットをやめて自由になる ～摂食障害と束縛からの解放～
URLﾘﾝｸ(antidiet21.com)
チラシの裏
URLﾘﾝｸ(tojeon.seesaa.net)
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:47:07 VqYtB/2C
>>801
ありがとうございます。病院に行こうにも、父が保険証を渡してくれません。
自殺するしか無さそうです。(;_;)ブワッ・・・
とかレスついたらどうするの。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:59:25 AVaSOW4q
>>799
まだ居着いてるんだね。
どうしてこのスレにそんなに依存してるの？
いい加減に病院行きなよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 20:22:53 Qew01m4L
>>805 ちょwwびびったw
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:27:26 0klnqle7
17歳 165/54 ♂ 基礎代謝、体脂肪率不明。
減量が終わって体重維持に入る時は、いきなり食事量を増やしても大丈夫ですか？
また、以下の生活で今の体重を維持or緩やか減量できると思いますか？
＊今日まで
・食事 朝は超低カロリーで昼夜多め 1日1200~1300kcal摂取
・運動 ジョギング4km+歩き1時間+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
＊明日から
・食事 朝400~450kcal昼400~500kcal夜550~650kcalを目安に1日1400~1600kcal
・運動 ジョギング3.5km+歩き30分+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
職業は高校生（通信制）で、運動時以外は大抵PCと格闘してます。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:42:21 iNzUvZu+
>>808
大丈夫だと思うけど。つか、減っていくと思うなぁ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:53:52 vZBc03kO
スレチだったらごめんなさい
白米変わりにマンナンヒカリ食べてるんだけど、少しの安心感からか量を白米食べるときの倍食べてしまいます、、やっぱりまずいですかね？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:58:35 OZveukU/
>810
カロリー制限はちゃんとしているんだったら当面は問題ないでしょ。
だけどそのマンナンヒカリ（よく知らないけど）を一生食べ続けるの？
いつか白米に戻すんだったら普通の量で満足するようにしたほうがいいと思うけど。
どう思う？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:03:10 3SZXv/3C
コンニャクを米粒状にしたやつみたいだね。
お米と一緒に炊くらしい。
病的ですな．．．．
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:04:46 7kI+LsXk
「これは、カロリー半分だからとってもヘルシー！嬉しくてついつい倍食べちゃうわvvv」
とかいうやつ？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:05:14 bRyXiw/D
ダイエットを決意して２日目で早速今日の仕事終わり上司とのつきあいで断れず焼肉に連行…
食べ放題だから元をとれとゆわれ食べたくった自分orz
どうしよう°･(ノД`)･°･
携帯ｽﾏｿ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:07:29 QBIyQysZ
>>814
明日があるさ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:08:48 4zX9ozkL
朝…玄米ブラン
昼…弁当(ほぼ野菜で少し冷凍食品)
夜…ご飯・納豆
間食…基本的にヨーグルト1個
だいたいこんなかんじの食事が定着してきました。
体重減ってるしお腹減らないしいいかなと思ってるんですが
なんか足りないものとかありますか？(´･ω･｀)
フルーツって必要ですか？甘いからこわいんですけど…
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:08:59 7kI+LsXk
缶コーヒーでも飲もうかな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:12:01 QBIyQysZ
>>816
体重が５０Kg以下なら、これでもいいんじゃない？
それ以上だと、タンパク質が不足してる気がするけど
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:35:59 amgxRRcI
>>799
落ち着こう
拒食症って聞いたことあるだけで、体験したことないからどういう感覚かわからないけど
体重って維持するものだよ。痩せる・太るじゃなくて維持しようっていうのが大切
少し太っても焦らない、食べ過ぎたら「あーやっちゃった」と、軽い気持ちで反省する
自分をコントロールすることが大切だと思うよ
私もダイエット中だけど、おいしいもの好きだし、食べ過ぎちゃう時もあるよ
でもその後のことをちゃんと考えてれば、自然と体重戻っていくよ
程度良く、食べることを楽しんでもいいんじゃないかな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:59:06 3xeeCNgF
>>799
そうだよ。落ち着いて。だいじょうぶ。だいじょうぶだから。あったかいお茶飲んで今日はもう寝て。自分でも自分にだいじょうぶって言い聞かせて。明日からがんばろ？携帯からでごめんなさい。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:59:18 iNzUvZu+
>>816
動物性たんぱく質→ヨーグルト
植物性たんぱく質→納豆・ご飯・オールブラン
脂質→納豆・冷凍食品？
炭水化物→ご飯・オールブラン
ビタミン・ミネラル→野菜・ヨーグルト
野菜は調理してるの？生だけだと量があんまりとれないからね。
これでたんぱく質が体重×ｇとれていれば、いいんじゃない？
あとは動物性たんぱく質のバリエーションかな。
たまには納豆に卵入れるとか。
果物はヨーグルトに含まれていないビタミンCの補給にいいと思うよ。
822:808
07/11/15 23:00:03 0klnqle7
>>809
ご回答ありがとうございました。これで安心して食事量増やせます！
維持するぞー
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:09:59 AtIbWcWw
甘いものが好きでどうしても食べたくなったときは
コンビニでよく売ってる ふんわり名人黄な粉味を食う
あまりカロリーが無いので良いかと
はいはいチラ裏チラ裏
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:11:42 mVmyN2dG
>>816
昨日の昼間のTVでやってた話で恐縮だけど
果物を朝最初に食べることでビタミンとか栄養素が効率よく吸収されるそうだ
そしてその栄養素を使って脂肪が燃焼されやすくなる、と
果物にはもちろん果糖も含まれるけど
サプリ飲むつもりだとかカロリー計算の練習のつもりで
時々にでも季節の果物とかちょっと珍しい果物を楽しんでみるのもいいのでは
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:14:33 OZveukU/
>802
まだ１７歳なんだからもう少し食べたほうがいいよ。
身長の伸びは止まった？
２０００kcalくらいは摂るのをすすめるけど、どうかな。
運動してるならこれくらいは普通（まあ普通以下かなあ）だよ。
体重１ｋｇあたり最低でも１ｇのタンパク質は摂ろう。
筋トレやってるみたいだし体絞って筋肉付けたいなら１ｇじゃ足りなくて
1～２ｇ（まあ２ｇは多いかもしれないけど）必要みたいだよ。
栄養のバランスが良ければ太るというよりがっちりしてくるだけだと思うんだけど。
目指してるのあｈジャニーズ体系とかじゃないよねｗ
とりあえず
>6 のサイト一通り読んでみたら？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:15:17 OZveukU/
>822
でした。失礼。
827:808
07/11/15 23:30:13 0klnqle7
>>825
ご親切にありがとうございます。
テンプレにあるサイトやその他には一通り目を通したのですが、
本当に1800kcal近くも摂取してよいものかと思い質問させていただきました。
2000kcal程度の摂取がオススメとのことですが、現在の体重(それなりヤセ)を
維持できるのか少し怖いので、最低1日1600 大体1700を目安に摂取して
体重が減っていくようなら段々増やす様にしてみます。
前は月1回のご褒美だったみたらし団子が毎週1本余裕でいける・・
主食もおかゆを1日2回なんて食べなくてもよくなるし天国ですよ・・
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:31:13 b+Oa+/Hz
甘い物嫌いになる方法ありませんか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:35:03 OZveukU/
>827
食べる量を普通並にして、維持したい体重になるように運動するのはダメなの？
そのほうが体に無理がかからない分自然だと思うのだけど。
様子みながら調整していくというのなら余計なお世話か。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:37:37 R7A8d79n
>>828
甘いもの大好きな自分が答えてみるテストｗ
大好きな甘いものとゲテモノを一緒に食う。
たいていの人が好きなものが嫌い、というやつは大体幼児期にそのメニューの悲惨体験をしているので。
（初めて食ったとき）くそまずかったとか、虫が入っていたとか、腹を壊したとか・・・。
なので、わざと腐らせて食うとかもありかもしれん。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:40:10 OZveukU/
>828
基本的には本人の嗜好を劇的に変える方法はない。
（病気したら変わるらしいけど）
とりあえず考えると・・・
まず自分で食べたいものを作ってみるといい。
どれだけ砂糖や油を使うのか体感できる。
スティックシュガー換算でとりあえず積み上げて見るとか。
あと甘いものを好きなだけ食べて、その分だけその日のうちに運動で消費する努力をする。
きつくて死にそうになると甘いものを嫌いになれるかもしれない。
甘いものが苦手な彼氏彼女を作るのも手かもしれないが解決策がマンガみたいで陳腐だｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:40:31 vZBc03kO
811＞
さっそくのアドバイスありがとうございます。そうですよね、一生食べ続けられるものじゃないですよね、、、まずは白米と半々にしでみることからはじめます。。。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:57:05 AK7BNlGU
>>828
一年くらい断てばどうでもよくなるよ
体験談
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:23:27 ezvbnCL5
よく豆腐食べてるってレス見るけど、オススメの豆腐料理教えてくださいm(._.)m
豆腐をどう料理していいか分からなくて…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:28:54 2c/gCgY6
>>799
ものすごく釣りっぽいな。
もしくは自分語り大好きな感じ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:29:59 2c/gCgY6
>>834
ネットで検索すればたくさんのレシピが簡単に検索できるよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:30:05 zXhDDLXg
>>828
甘いもの好きでも痩せるよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:32:33 xQEeof0R
>>834
つ URLﾘﾝｸ(cookpad.com) [クックパッド]
メニューいぱーいあるお
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:33:11 6MiQ8qka
>>834
豆腐のパックのビニールに 包丁で穴をあけて 電子レンジで３分間でチン
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:33:42 MWI3Q8oo
>>834
今の季節なら 温奴 レシピ でぐぐるべし。
私はザーサイとかメンマやわらぎとかを乗っけて
ノンオイルの中華ドレッシングかけて食べてる。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 01:10:19 YwdqgiyW
>>828
1週間何があっても甘いものしか口にいれない生活をしてみたらいいかも。
飲むのはどんなにのどがかわいても甘いジュース。
お茶はもちろん、ただの水も禁止。
食べるものも、菓子パン、チョコ、クッキーなど劇甘いものだけ。
もちろん、すっぱい果物は駄目。塩味のするポテチなどもだめ。
ご飯もどうしてもたべたければ砂糖まぶしてから食べるくらいのつもりで。
甘いパン食べるときもジャムなら塗ってもいいけど、バターは駄目。
塩分の味がするものはすべて禁止。
たぶん、3日くらいで甘くないものの夢みるとおもいます。ｗｗｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 01:52:51 tudRN27t
お願いします。１０日でー７キロ減る方法ってないでしょうか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 02:02:29 OQuSv9Ew
一日１００ｷﾛ走ればＯＫ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 02:21:09 UrOE9h7C
>>842
100キロ走るのが辛ければ、部屋でビリーはいかが？
１日に基本P5回、応用P5回、腹筋P5回、最終P1回をきっちりこなすだけで5,200kcal消費できますよ(´-`)
ちなみにかかる時間は１日あたりたったの13時間。
頑張ってください。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 06:42:00 2c/gCgY6
>>842
あなたが100Kg超の巨デブなら可能かも。
そうでないなら無理かも。
どうしても、というなら脂肪吸引手術。
もしくは片腕切断。
ダイエットしたい重さによって切り落とすところを指、足、両腕と自由に調整できるところが魅力。
胃や腸を切除すれば痩せる効果も持続する上、お腹周りもすぐにすっきりするぞ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 07:27:50 S0mdxiKS
質問ですが顔に付いた肉はどうすれば落ちるか教えて下さい
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 07:32:05 uAgXebFs
>>842
ちなみに絶食のたぐいは無駄
十日程度、絶食したところで「見た目は痩せません」
病人みたいになって、ルックスはむしろ悪くなります
短期間で痩せるにはそれこそ運動しかないのです
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 07:32:17 Z9makVfd
>>846
身体全体が痩せれば顔も痩せます
部分痩せは無理というのがこのスレの結論のようです
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 07:39:26 uAgXebFs
>>846
特殊な方法でないと「おちない」みたいに書いてる雑誌とか多いけど
そういうのは嘘です
顔痩せは純粋に脂肪量の問題なので、
有酸素運動で全身痩せと一緒に進行させるしかない
つまりは走ったり泳いだりして、普通に痩せなされ
ちなみに表情筋の体操とか紹介する雑誌もありますが
顔にかかわる筋肉の量が量なので、
んなことしてる間に走った方が有益だったりする
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 07:57:34 yPuZxsNr
>>842
脂肪吸引?
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:21:17 ezg+/1fb
>>842
足の一本も切ってこい。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:01:26 6/fC5zt8
>>835釣りじゃないですよ…
皆さん、優しいお言葉ありがとうございます。
起きて体重計ったら１ｷﾛ減ってました。
今日から食生活を変えてみます
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:05:18 mdjDbxys
>>852
まず病院へ行きなさい。ここで相談しても何の解決にもなりません。
回答者はただの素人ですから。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:08:03 j83eTerB
>>852
いつも、そう言うばかりで何も変わってないじゃない。
早く病院へ行きなさい。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:18:39 uAgXebFs
>>852
わかったらもう来ないでね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:45:43 7lAfUV7W
体重が1㎏増えて体脂肪が減ったんですけどそれって引き締まったととらえてよろしい？
足がかなり筋肉付いた気がするのですが…
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:00:32 8X+tjn3V
糖尿病になったら痩せますか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:05:28 zXhDDLXg
>>856
1週間くらいの平均を比較しても、そうなっていたら引き締ったんでしょうね。
1回だけ測定結果だと普通の体重変動の範囲だからなんともいえない。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:08:29 ezg+/1fb
>>856
家庭用の体脂肪計は計る条件で変動が大きく、
たまたま計った値単独で比較してもあまり意味が無い。
条件を一定にして計り続けた数値が、体重増・体脂肪減の傾向にあれば、
引き締まったと考えられると思う。
>>857
痩せる人もいるが、もともと肥満が糖尿病の大きな要因の一つ。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:25:25 uiLkXtir
あと下腹がでてるのであと1～2キロ痩せたいのですが、
胸の上の真ん中の骨とアバラが出ててゴツゴツしてます。(骨太かも)
部分痩せは難しいみたいですが、こうゆう場合体重を減らすより腹筋が良いでしょうか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:27:05 lpxDzGgg
>>857
私の親族は糖尿病の人多いけど、痩せてはいないよ。
てか、病気で痩せてもいい事ないぞ！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:28:45 uAgXebFs
両方やれば？
863:846
07/11/16 10:29:58 S0mdxiKS
>>848
>>849
ありがとうございます。
顔以外の脂肪も気になっていますが顔の脂肪が一番気になったので…
早速明日から朝にランニングしてみます
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:25:35 WQfE18Om
>>846
自分の顔痩せ法を｢見た目でダイエット｣のスレに書き込んだら
そのスレそれ以来誰もこなくなりましたけど。あれって僕のせいなのか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:43:15 JGj1+8gD
>>864 ここは「見た目で」とか「ちゃんと食べて」な感じのスレが伸びにくいと思う。下手すりゃわざわざ荒らしにくる奴もいる。ﾄﾞﾝﾏｲ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:50:49 vPp4YVdx
ダイエットしてる俺に、滅多に料理作らない親父が俺のためにおじや作ってくれた・・・('A`)
ダイエットやってること知ってるのは俺だけなんだけど・・食うべきか食べないべきか・・・
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:51:51 mKoShZ2I
通販でよくやってる、お腹に巻き付けてブルブル震動させるっていうマシン、ホントにきくんですかね。肉が揺れて部分痩せするって、理論的にありえますか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:56:59 igAmRzsc
違う板にも書いたけど、こっちにも書かせてもらいます
冬場と夏場ではやっぱり痩せる頻度は違うのかな
自分、夏はアイスとかヨーグルトで過ごしてて食欲も大丈夫だったんだけど
この時期になったら食欲が…
そこで価格も安くて低カロリーな
おからを試そうと思うのだけど食事や運動で
何か良いアドバイスあったらお願いします
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:57:34 GvEpA04O
>>867
まず効かない。コリほぐし位にはなるかもしれないけど
脂肪が揺れて痩せてくんだったら、ハムとか輸送してる間にちっちゃくなっちゃうだろｗ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:02:02 zh4WxdpI
>>869
せめて生きてるもので比べて…
871:864
07/11/16 13:08:25 WQfE18Om
>>865まさか励ましの言葉があるとは･･･ こーゆーのは嬉しいです。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:11:12 7lAfUV7W
筋肉付くと体重増えますか？
見た目は引き締まりますか？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:18:31 yZk6PmL6
>856
>872
本人としてはどうなの？
鏡みて引き締まってる見えてるのならそれでOKだと思うが。
変化があったとする前と後の写真でも見せてもらわなきゃ何も言えない。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:45:41 NLH0QlGk
>>867
あれやってたら吐きました。
部分痩せってありえないと思う。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:48:36 t5toF2Gu
>>867
脂肪分解は揺られてなされるものではない。
脂肪分解酵素によって遊離脂肪酸となり血液中に染み出す。
その後使われるか再構成されるかはその後次第。
あれは血流促進による水捌効果と、体内容物排出促進でのサイズダウン。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:58:02 mKoShZ2I
じゃあ、胸が揺れる運動したらちっちゃくなったってレスよく見かけるけど、小さくなったのは揺れたのが原因じゃないってことだね… どうもありがとう！父からもらったからやってみたけど、下痢なったしお腹かゆいし良いことないね
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 14:06:47 uAgXebFs
>>876
胸は痩せるとほぼ間違いなく小さくなります
モデルさんなんかが型崩れしないように胸を固定して運動してるのをみて
胸を固定して運動すると小さくならない！…かも
って都市伝説が生まれました
それとごっちゃになったところにつけこんで売り出されたのがあの機械です
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 14:29:45 zh4WxdpI
>>877
胸を固定ってどうやるんですか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:14:36 t2YeyDqW
はじめまして。
女性必見です！！！
ビックリするサイトを見つけちゃいました！！
それがこれなんです
↓
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
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今はもう最高の生活を送っています。
みなさん体脂肪、肥満、体重を気にしてはいませんか？
この方法なら誰でもやせることができると断言できます！！
絶対やるべきです☆
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:40:24 ezg+/1fb
>>879
この手のマニュアル商法はクーリングオフの対象外で
返品対応もしてないから注意が必要ですね。
こっちの注意書きのほうがおもしろい。
URLﾘﾝｸ(www.taisha-diet.com)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:58:28 FC3hJbNT
>>878
巨乳グラビアアイドル（確か小池栄子とかそこらへん）曰く
サラシを巻いたり（息を深く吸い込んだ状態で手早く巻くらしい）
ブラを何枚も重ねて着けたりして、少しでも揺れるのを抑えてたたらしいね
サラシはやった事ないけど、ブラ重ね着けは確かに揺れ幅少なくなる。ジョグっても楽になった。
サイズ（カップ）変化は今のところ無し
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 18:09:35 xQEeof0R
>>878
さらしまくってのが一番安くて確実だけど、
もしお財布に余裕があるのなら、スポーツ専用ので揺れを防止するタイプものもいいですよ。
スポーツ用でなくても、ＰＪで（今もその商品があるかどうかはしりませんが）、
バストをワンサイズ小さく見せるブラっていうのが売ってて、
ガッチリとホールドしてくれるのでかなり優秀でしたよ。
もともとは巨乳すぎる人がサイズダウンするためのものですが、「スポーツ時にも」と添え書きしてあったような。
むしろそっちが真骨頂、というようなステキアイテムでした。
普通のブラだとフルカップタイプでも、どうしても胸が上に移動するのを抑えられないですから、
チューブトップを半分に折り、着用してみたりもしました。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:01:43 IkEwq9ms
時間と金銭的な余裕がなくて、昼食はオニギリかパン一個という生活を送っているのですが
ダイエットを始めたらもう少しまともな食事に変えたほうがいいんでしょうか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:04:24 5BgT7gRb
風邪からか昨日から食欲なくて、今日は栄養つけないとと思いました
それで今日一日食べたのを出します
600カロリーの弁当
880カロリー弁当
300カロリーのパン
まんじゅう一つ
ポカリ一本
肉まん
を今日一日で食べました
体重は今のところ増えてません
これがきっかけで太るのは嫌だけど
風邪治らないのも…
半年で6ｷﾛやせまして153センチで50ｷﾛです
みなさん、どうするといいと思いますか？
やっぱ食べ過ぎ？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:04:56 7/OxdfZT
>>883
その食生活でなぜダイエットが必要なのか分からないが
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:05:33 YQ1w0bm/
>>883
その通り。ダイエットを始めたら、食べなければならない。
満足するまで食べることが大切ですが、バランスの良い食事をしていれば、
食べ過ぎることはありません。
栄養バランスが考えられていない食事をすれば、満足感を得られないので、
食後にアイスなどを食べてしまいます。
オニギリかパンの食事はやめて、健康的な食事をしなければ、痩せません。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:07:20 YQ1w0bm/
>>884
そんなに心配することはありません。
一日の食事が失敗しても、その次の日から気をつければいいんです。
そんなことを気にするのは有害です。
一日でどうこうなることはありません。
明日からのことを考えましょう。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:23:04 1X6bt8RA
みなさんは１日にご飯を何れくらい食べてるでしょうか
今は１日に200kcal位しか食べてないのですが、少ないでしょうか。
脂肪を効率よく燃やすにはご飯が必要だと聞いたので増やそうかなと思います
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:35:56 wOgK3iaK
>>888
基礎代謝や生活強度によってまちまち。
あなたは明らかに足り無さすぎ。
>>886を10回音読してから自分に必要な摂取カロリーを調べなさい。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:08:46 KgvMfMUx
>>888
ご飯を食べるだけで脂肪が燃えるわけじゃないよ。脂肪を燃やすのはあくまで運動とか、
基礎代謝とか、体の活動だからね。
人間が活動するエネルギー源として一番効率のいいのが炭水化物（糖質）ってことだからね。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:27:49 r2TQFAW/
165/75の女です。6ヶ月で15キロやせたいのですが、ウォーキングなどの有酸素は１日にどの位やればいいでしょうか？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:33:01 I/q9h6Ik
>>884
食欲無いのにかなり喰うんだね。
風邪の時は胃に負担の掛からない消化のよい物を食べると昔から言うよね。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:33:23 OUy0sqv9
今から夕飯は食べない方がいいですか？
基礎代謝が1150なのにまだ今日は600kcalしか食べてないんですけど…
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:42:05 KgvMfMUx
>>891
6ヶ月で15kgだと毎日600kcalはよけいに消費しなくちゃいけないね。
ウォーキングだと、そうだね、普通に歩いて180分、早歩きだと150分くらい必要かな？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:44:00 uAgXebFs
>>893
食べれ
18時以降食うな、の話は嘘です
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:47:25 lqG8qMd3
>>891
URLﾘﾝｸ(kota.to)
↑の月3Kgづつ減量すると考えれば半年で18Kg痩せられるね。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
↑でウォーキングのみで散歩程度の強度ならノンストップで4.6時間
急歩なら約2時間
ただ60Kgの人の計算らしいから、貴女ならもう少し消費カロリー多めになるかと。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:48:36 7/OxdfZT
そんなの日常の運動で無理だろｗ
無職ならともかく
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:49:02 yHB/UcbN
>>884
うはwwまた来たwww25歳馬鹿女www
153センチ50キロ、運動は腹筋しかせず、食事制限で半年で6キロ痩せた
もう覚えちゃったよw
あなたのダイエットは大失敗です
釣りじゃないなら、本当に早く精神科行った方がいいです
風邪にかこつけて過食欲求を誤魔化してるあたり、
無理が来てるって自分でも分かってるでしょ？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:58:32 lqG8qMd3
>>897
ん？俺に言ってるのかな？
確かに無職じゃないと無理だなw
でも単純にウォーキングのみだから、出来る分だけ歩いて
後は筋トレなり摂取カロリー控えるなりすれば良いんじゃね？
>>894や俺（>>896）を参考にして、どんだけ実行するかは>>891次第
ま、最後の一文はこの板自体がそうだけど
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:01:47 RjHUz0j2
165/66 29女です。生活強度は弱いです。
毎日2000kal食べ、毎日ショコ30分で痩せることはできますか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:02:03 tudRN27t
>>842です
レスくれたかた、ありがとうございます(*^ー^)
絶食は良くないんですね(>_<)
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:09:05 O/y5Loeo
>>901
２０００ｷﾛｶﾛﾘｰは多すぎ。１５００以内にしたら？
あとショコ３０分があなたにとって毎日欠かさずできる運動なら、減っていくと思うよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:46:40 P73xem62
>>900
体格がいいから基礎代謝は大きいだろうけど2000kcalは少し多いかな。
1600～1800kcalで様子を見てみては？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:52:42 WOQwvEgJ
>>888
俺は朝と夜だけで 昼は麺類がほとんどだから一日一合くらい カロリーでいうと５００kcalちょっとかな
>>891
二時間くらい
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:55:40 r2TQFAW/
１日１時間だけ歩いても効果はありますか？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:57:38 46SJGpKB
七キロ落ちたよ！URLﾘﾝｸ(x75.peps.jp)
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:18:01 KgvMfMUx
>>905
あるよ。
まぁ、雨の日とかもあるから、家でできる有酸素も考えてみたら？
エアロバイクとか、ステッパーとか、踏み台昇降とか。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:19:48 kn2SkSMC
>>905
あなたのピザ具合にもよると思うけど（重量デカければその分消費カロリーも高くなる）
何もしないよりは歩いた方が効果あります。
此処で尋ねるヒマがあれば歩いてみましょう。
夜道が不安なら朝か昼間。
外に出るのが億劫なら、その場で足踏みかショコでもやってみましょう。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:23:26 jLYBbjrK
168センチで59ｷﾛなんですがぽっちゃりです。スリムになるにはどうすればいいでしょうか？