【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト57:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/06 02:28:16 O/yPX/Ux >>56 正月で確実にリバウンドします。 58:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/06 08:48:00 7m3UK8vF １回２秒ほどでおわる腹筋いくらしても意味ない 59:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/06 09:20:26 H4VKyxho >>35 急激に体重を落としたり１ヵ月に体重の５％以上落ちるとホメオスタシスが働きやすいです これが停滞期と呼ばれています 35サン場合停滞期になってしまっているようです でもそれ程悲観する事もないですよ 停滞期中は体重は落ちないのにサイズダウンが起こる人もいるようです 停滞期スレでは身体が体重減のペースにサイズダウンが追いつかなくて体重には足踏みしてもらって その間にサイズを落とす為の期間だと考えいる人もいますよ 停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/l50 問題なのは食事制限の内容です 基礎代謝というのは寝たきりで身体の生命維持の為に最低必要のカロリーの事です その他に生活に必要なカロリーを合わせた分を摂ってください 逆にカロリーが少なすぎると身体が節約モードになり痩せにくく太りやすい体質になってしまいます 生活強度によって違いますが35サンの場合、学生やデスクワークの社会人の低い生活強度でも 1500～1700キロカロリー位必要だと思います 今回は普段の食事内容が書かれていませんでしたが同じ1400キロカロリーでも 炭水化物、ビタミン、たんぱく質等、必要栄養をバランスよく3食、間食無しなのと 炭水化物抜きや、菓子パンや甘いものやジュースなど偏った食事では全然違いますから 栄養バランスいい食事を取ってショコとかその他の運動を続けていれば問題ないですよ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch