【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト547:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/12 11:33:25 lBlAPMwK こんにちは。156/56/体脂肪率30%の30代女です。 何とか48kgくらいにしたいと思うのですが、食事1400kcal/日にして、 昇降運動30分したら効果はあるでしょうか？ やはり、もっともっと運動量が必要でしょうか？ 現在自転車で片道20分の道を通勤していますが、これも何年も続けた からか、運動としての効果は薄くなっている気がします…。 基礎代謝が1200kalに届かないので、運動で筋肉をつけないと駄目でしょうか。 548:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/12 11:40:41 hqtpib39 >>547 今どれだけ食べて体重維持してるかわからないけど本当に1日バランスよく1400kcal 運動毎日30分ショコを続けられるなら効果はある。・・・はず 基礎代謝はがんばって筋肉つけても大した差はないから大丈夫。 どうしてもって言うなら腹回りが締まりやすい腹筋で。最低でも一気に30回はこなしたい。 腹筋辛くて5回毎に休憩とかするならショコの時間増やしたほうが断然○ 549:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/12 12:06:33 XtFP+oWH >>544みたいな思考ではリバウンド必至だな。 やせて見えれば健康も惜しくないといいながら カフェめぐりで甘いもんって釣りなら川か海に池や。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch