【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト539:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/12 10:21:26 XtFP+oWH >>538 体脂肪減量＞有酸素運動 筋肉保持、シェイプアップ＞筋トレ 食事制限とバランスとりながら、有酸素運動と筋トレ両方やるのが いいと思います。 30～60分の有酸素（ウォーキング、ショコ等）毎日、筋トレは週2～3回位で。 メニューは自分でいろいろ調べてください。 個人的にはスロトレってのがいいと思う。 腹筋、背筋、脊柱起立筋群、大胸筋あたりが引き締まると 女性もキレイに見えると思うんだが。 540:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/12 10:25:51 C5IQwQiF >>537 置き換えや無茶なダイエットは身体にも良くない。 飲んだことは水に流して、これまで通りの生活で減量していくべし。 541:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/12 10:28:29 hqtpib39 >>537 お前は朝昼夜3食に加えて牛丼20杯分(1杯約700Kcal)も食ったのか？ ビールなら中を70杯以上だぞ？ もしそうなら次からは暴飲暴食控えてコツコツ毎日減らすこった。 あと、食事制限だけで運動してないならもう諦めろ >>538 あまり時間つくれなくても、ウォーキング1時間と腹筋30回を1日ごとに繰り返す とかして歩いた方がいいよ。1日1400~1500Kcalでバランスよく食べれば減っていくはず。 主婦でも時間つくれるなら腹筋は週2にして他は毎日ウォーキングとかおすすめ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch