【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト528:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/12 01:32:54 duwJkLCV >>527 なるほど とりあえず駅から家までの道のりをバスではなくて歩きにする程度から頑張ってみたいと思います 529:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/12 02:35:26 11WVfnYW >>524 ダメではないと思うけど、上級者向けかもしれない。 体重の場合は脂肪1kg = 7200キロカロリーとか運動xx分 = xxxキロカロリー消費とかの 情報がそろってるから、目標に対して計画が立てやすい。 1年後にxxKgにするなら運動をこれくらい、カロリー制限をこれくらい、とか。 ウェストサイズの場合はそういった情報がないし(少なくとも自分は見たことない)、 個人差も多そうだから、計画が立てにくいと思う。 それに、体重計は割とちゃんと数字を出してくれるけど、ウェストサイズは測るのが 難しい。家庭用体重計はいい加減だと言われているけど、自分でウェストを測定するよりは 正確だと思う。 あと、体重に比べてウェストサイズは変動しにくいので、モチベーションが保ちにくいかも。 ウェストサイズを基準に考えるのもいいけど、体重も記録しておけばいいと思う。 できれば体脂肪率も。 ウェストはあまり変わっていないけど体重は順調に落ちてる、ウェストも体重も変わらないけど 体脂肪は落ちてる、とかモチベーションが維持しやすい。 それに、自分のやっている方法が正しい、順調に進んでいる、と確認しやすい。 あなたの体重でその目標だと、運動だけでなくカロリー制限も考えた方がいいと思う。 実際、100Kg超だと膝を壊さずに痩せるくらいの運動を続けるのは難しいし、100Kg超なら 少し食生活を改善するだけでスルスルとサイズ・体重が落ちるはず。 ジュース・お菓子をやめるだけでもずいぶん違うと思うよ。 今の自分の食生活を記録して、改善点を探すこと。 どうしても運動をスタートしたいなら、少しでも膝に痛みや違和感を感じたら中止すること。 できれば膝に負担のかからない水泳や自転車、エアロバイクからはじめるのがおすすめ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch