【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト505:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/11 21:32:29 4tAIIUAY >>503 もともと80㌔もある立派なデブで、そこからダラダラやってたら100㌔になりましたって…。 本当にサッカーできてたの？ 普段の食事を書いて欲しい。たぶん絵に描いた様なデブ専食事だと思う。 506:くりーみぃ 07/11/11 21:45:56 OBRxAWoO 初めまして、体重が５６後半 身長１６２です 水泳をやって半年 2キロ増えました。これは筋肉 507:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/11 21:46:27 rY/YO2gB なんでこうダイエットするってのに 脂肪と水とカロリーについて無知すぎる奴多いんだか 俺の職場でダイエットについて話題になったんだけど ２０人（内女１０人程度）いて まともな知識もってたの一人もいなかったよ とりあえず基礎知識ぐらいしっとけと それを知らないとダイエットはできんよ 508:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/11 21:47:29 UZq15mLV >>503 まずはテンプレを読んで、>>6に書いてあるサイトを全部読んで基礎的な知識と ダイエットに対する考え方を身につける。 次に現在の摂取カロリーを把握して、体重と摂取カロリーを毎日記録する。 たぶん自分でもびっくりするくらい大量のカロリーを摂っていると思うよ。 次に改善点を検討する。 ジュースやお菓子をやめるだけでもずいぶんと改善されるはず。 ちゃんとした食生活が設定できれば、肉も多少は食べても大丈夫。 100Kg超になると運動は厳しいので、ある程度痩せてからでもいいかも。 特に100Kg超だとジョギングしたりすると簡単に膝が壊れる。 運動するなら膝に負担がかからない自転車や水泳、エアロバイクがおすすめ。 健康センターに医者やインストラクター、栄養士がいるなら、その人にダイエットの 進め方について相談してみるのもおすすめ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch