【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト503:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/11 21:02:08 dtZciOGg はじめて書き込みします。 まず今の状態 ♂19 身長１６３ 体重１０８キロ 体脂肪は大分前に図って４５％ とりあえずこんな感じで相当ヤバいです高校までサッカーやってたけど辞めて2年位で20キロ以上ふえました。 そこで今日からダイエットしようと思います。 多分この体重なら何しても痩せると思うのですが、まず何をしてどういう感じで進めていけばいいかアドバイスほしいです。 自分はやっぱり食生活がまずくて肉好きで野菜は基本嫌いであまり食べないと言う典型的な感じです。 運動はサッカー辞めてから全くと言ってマジめにやってませんでした 運動の方は近くに市の健康センターがあるので仕事の後や休みの日に利用しようと考えてます 大体こんな感じですアドバイスお願いします 携帯で長文すいません。 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/11 21:21:07 OW+31w5F >>503 レコーディングダイエットっていう本あるでしょ。 あれを参考にしてまず食事の記録を取ると。 で、そこから１～２割食事を減らしつつとりあえず有酸素をやる。 余裕が出たら筋トレもやってみる。 運動経験があって若いからすぐ慣れると思いますよ。 ただし筋トレは筋肥大向け、見た目重視のものがいいのでサッカー部の時とはちょいと違うかもね。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch