07/11/11 04:12:36 u2+1HcFx
本当ですか？？
私あんまり尿出ないみたいで…。
本当に怖くてまともに食べ物が食べられないんです。
カロリー低ければその時体重増えても減っていくでしょうか？？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:35:22 bE4r0bvb
>>454
そのように不安なのは、自分の状態がわからないからかもしれません。
体重だけでなく、体脂肪率を計り、また生活の中で太る要素を見つけ（間食、食事内容、運動量などなど）
納得の上で計画を練るのが良いと思います。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:39:56 j8JOq1rB
１日に吸収されるカロリーの限界はありますか？
7000カロリー食べたりすると、やはりその分蓄積（？）されるんでしょうかね…？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:44:56 LWhBFgMn
>>456
限界はあるらしいけど、普通の人間はそんなに食ったらカロリー以前に
脂肪分やらなんやら栄養の方でおかしくなる
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:46:58 u2+1HcFx
>>455
アドバイスありがとうございます。
色々考えてみますね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:47:40 rbx9MibR
>>454
まずは、むくみの対処だと思うわ。
不健康な生活で、内臓機能なんかが低下してるんじゃないかと思うよ。
ちゃんとバランスの良い食事して運動することを勧める。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:51:42 UZq15mLV
>>454
水分だけがたまって太るわけないでしょう。
怖がる前に、正確な知識を身につけましょう。
とりあえずテンプレにも書いてある↓のサイトの「基礎知識」と書いてあるところを読むべし。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
体重に深刻な影響が出るほど尿が出にくい体質なんてない。
それは内蔵が深刻な病気になってる人だけ。
怖くてまともに食べられない、なんて言ってると、近い内に病院行きだぞ。マジで。
そうなる前に、正しい知識を得て間違った思いこみを消すこと。
※思ったんだけど、テンプレで紹介するサイトってもう少し増やしてもよくない？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:57:26 j8JOq1rB
>>457
返事ありがとうございます。
明日、バイキングでかなりの量を食べる予定なんです…。
１日だけならおかしくなりませんよね？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:08:00 8BwGTYQK
>461
かなりの量食べるって何かイベントでもあるの？
無いなら別に食べなくてもいいんじゃない？
サラダだけ食べてれば太らない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:16:40 zEfF1zgc
ダイエット中のカロリーと比べて多少多く摂取する分には、
今後の大きく影響することはないが、量を食べることは一回でも致命的。
更に行く前からハメはずしをする精神はまだ脳脂肪率が高い。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:49:11 BdPOI6hy
糖質と脂質では、どちらが太りやすいのでしょうか？なんでも食べ過ぎれば太ると思いますが…
ご飯と肉、
お饅頭とｹｰｷなど、
同じカロリー分だけ食べるとすれば、どちらが脂肪になりにくいのでしょう？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:50:32 UZq15mLV
>>461
バイキングに行かなきゃいいんじゃね？
行ったら過食しなきゃいいんじゃね？
過食したいなら体重増加を覚悟すればいいんじゃね？
効果的な対策としては、あなたみたいに思考停止の馬鹿にならなければいいんじゃね？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 06:04:28 zEfF1zgc
>>464
消化、吸収率の差から言えば糖質の方が高いが、
これは血糖値の上昇速度の違いによるインシュリン分泌に関係するから、
太りやすさにも差は出る。
脂肪は即体脂肪になるようなイメージもあるが、
細胞の構築や、特定ミネラルの吸収補助にもなるので、
やはり適量摂取が良い。
最悪なのは双方の同時過剰摂取。
例えばケーキみたいな物の、砂糖も脂質もたっぷりな物。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 10:23:55 11+qFbdf
カロリー低くて腹もちいい食べ物ない？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:16:20 HcT/99bF
ギャル曽根が番組でデザート２万ｷﾛｶﾛﾘｰとってたけど
7000ｷﾛｶﾛﾘｰ＝１ｷﾛ計算で３ｷﾛ近く太るはずなのに
そんな番組立て続けに続いたらあんな体重維持できないはず…
意味わからぬ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:19:02 EkNoy2Gu
>>468
ちょっと前の金スマで検証してた。栄養を吸収しにくい身体みたい。不幸だよな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:21:26 DSpgJ1+X
あの家系全員そうなんだろ
遺伝だな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:34:36 HdljlU8Y
>>468
あの食べ方はすごいですよね(；´∀｀)
男ですがとても真似できません
でもフードファイターの小林さんは小柄な体格から、本格的にウエイトトレーニングをしてかなりの体を作っています
そのマッチョになる過程でかなり体脂肪率も増えたらしいですから、栄養を吸収しにくい＝太らないということは無いようです
といってもサプリメントには年間数十万円かけたとか言われてます・・・(´･ω･｀)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:42:28 6QlDcEbh
>>468
本当に「栄養を吸収しにくい体」なら、それは命に関わる重度の病気。大食い番組どころか入院もの。
実際の所は、吐いてるか、下剤で流してるかのどちらか。金スマを信用しちゃだめ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:45:03 DSpgJ1+X
あれだけの量をとりあえず胃袋におさまることがすごい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:54:51 K3TlDqwJ
大食い 構造 でググッたら答えでた。
そういうのは例外はいるって言葉で済まして良いんじゃないか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:45:37 1FMO9Ere
ほんとに初心者な質問ですが。
朝と就寝前、いつも決まった条件のもとで体重を計測しています。
だいたい一晩で６００グラムは減るのですが、
たまに、２００グラムだったり、８００以上減ったりと変化します。
これはどうしてですか？
体脂肪や体重はあまり変化がありません。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:47:28 Fz+NGaL+
>>475
水分とか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:52:58 RoW/2gBs
消費カロリーは心拍数で決まると聞きますが、
種目が違っても心拍数が同じなら消費カロリーも同じなのですか？
朝はショコを１時間程やり、夜にプールに通っています。
プールでは20分程歩行の後、40分程平泳ぎやクロール、背泳ぎをします。
心拍数は
ショコ・クロール・背泳ぎが130
水中歩行・平泳ぎが120
と、どれもあまり差がないので、消費カロリーにも差が出ないのであれば、
お金もかからず家で出来るショコ一本に切り替えようか迷っています。
また、心拍数が上がりすぎると無酸素になるというのは本当ですか？
本当ならば、どの程度の心拍数から無酸素になるのですか？
156cm・62kg・24才女です。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:56:14 +10YXcHJ
昔から｢痩せの大食い｣なんて､ことわざにあるくらい普通の事。
いくら食べても太れない奴なんて世の中にいくらでもいる。常識。
ただ最近はテレビ出演が多いので体は心配です。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:26:32 5hDoCdmw
「2日で1キロ太った～」と聞くことがあります（私も食べ過ぎた時などよくあります）が、1キロ脂肪を付けるのに7000キロカロリー必要なのですよね？
この場合の体重増加は、脂肪というより食べ物の重量や水分なんでしょうか。
いくら食べ過ぎたといっても、2日で基礎代謝+7000キロカロリーは取れないと思うので…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:57:31 12z1Z1Jw
さつまいもは食べ過ぎると太りますか(>_<)？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:59:13 EkNoy2Gu
そりゃ食べ過ぎれば。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:01:19 kGteWPS3
太ります。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:03:34 2lf65Ju3
>>479
自分の連れは2日で5キロ太ったり
2日で5キロ痩せたりってのしょっちゅうだよ。
ひどい時なんか1日で5キロ痩せたりする。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:07:43 12z1Z1Jw
最近、一日の主食がほとんどさつまいもを蒸かしたものです。
でも、体重がちっとも増えもせず、減りもしません。
どうなのでしょうか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:18:51 UZq15mLV
>>484
消費カロリーと摂取カロリーが単純に釣り合ってるだけじゃないの？
カロリーが同じなら、単純に米をサツマイモに置き換えても痩せません。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:19:04 EkNoy2Gu
そりゃ食べ過ぎれば。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:21:41 ZuAA92GZ
>>484
その体重を維持するのに適量ということだと思います。
いいか悪いかは自分で判断すべきかと。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:25:03 ZuAA92GZ
>>477
たとえ同じカロリー消費量でも同じ筋肉だけをつかうとそこに疲労がたまるので
水泳と併用したほうが疲れや体のライン作りにはよいかと思います。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:27:04 UZq15mLV
>>479
1.あなたの言う通り排泄されない食物や水分の可能性が最も高い。
2,3日節制すれば元に戻る場合はこれ。
2.体重計の誤差。
家庭用の体重計なんて極端な話乗る位置や姿勢でも変わる場合もある。
3.測定する時間や条件がマチマチ
朝イチで測定した痩せたときの体重と食後の体重を単純に比較してしまう
うっかりさんは確実に存在する
4.本当に7200キロカロリー以上食べて脂肪が増えた
巨デブの食欲をなめてはいけない。1日に消費カロリー + 3000キロかローくらいは
全然食べられる。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:32:02 HcT/99bF
置き換えはなぜダイエットによくないのですか？ｶﾛﾘｰ抑えれるはずですが
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:40:47 UZq15mLV
>>477
wikipediaより転載
>運動強度が強い場合と弱い場合で、体内でエネルギーを得るメカニズムが異なり、血中の乳酸濃度も異なる。
>一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、血中の乳酸の増加はみられない。
>心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる
>範囲であるので、一定の値で均衡する。心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動
>という状態になり、処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。
脂肪燃焼だけを考えればショコ一本にするのもいいと思うけど、水泳は全身運動だから、
同じ体重になっても水泳していた方が締まって見えるよ。
あとwikipediaは調べものするのに便利だから(諸説あるけど)、疑問に思ったらそっちをまず探してみるのもいいよ。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:44:46 UZq15mLV
>>475
ほとんど完全に同じ環境・同じ食生活をしているのではない限り、変化量が
変わるのは当たり前。
夜に水分を多く摂ったときは朝の減る量は多いだろうし、逆にあまり水分を
摂らなかったときは少ないだろうし。
暑い日なら寝汗も凄いだろうし。
それに、どんな体重計を使ってるのか知らないけど、数百グラムの差なんか
誤差の範囲内。家庭用の体重計なんてそんなもん。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:55:29 UZq15mLV
>>490
置き換えでカロリーを抑えれば確かに痩せるけど、食事を元に戻せば
摂取カロリーは太っているときと同じになるわけだから、簡単に体重も
元に戻るから。
一生馬鹿高い置き換え食を食べ続ける覚悟があるとか、半年後には
体重元に戻ってもいいや、というなら話は別だけど。
本当のダイエットって言うのは根本的に食生活や運動習慣を改善しなくては
ダメで、そうしないとダイエットをやめた途端に確実にリバウンドする。
つまり一生続けられる食習慣を手に入れるのが大切。
置き換えは食習慣の改善にはまったく影響しないので(むしろ最適な
食習慣に気づくきっかけを奪う点では害悪)、よくない。
↓ここを見ると詳しく書いてあるから参考に。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
他のページもためになる情報が書いてあるから読んでみて。
あと、市販の高い置き換え食はプロテインとビタミン・ミネラルサプリメントで
一食数円～数十円で同じものが作れてしまうので、そんな無駄遣いを
するのも良くない。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:56:42 FMDcL0n5
>490
ダイエットに終わりはないから。
死ぬまで置き換え食で暮らすのでなければ、元の食事に戻した途端リバ開始。
（置き換えで痩せると抑えたカロリーで生活できるように体が変化してしまう
ので、戻すと栄養過多になる。）
…というわけでよろしくない。
495:((((^^)
07/11/11 18:04:44 j4nl4kIa
朝昼は少なめで夜多い事が多いです…
摂取カロリーは1200以内なんですけど
太りますか?
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:05:09 RoW/2gBs
>>488さん>>491さん
>>477です。
わかりました。これからも水泳とショコで頑張ります。
ありがとうございました。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:50:41 kGteWPS3
>>495
あちこちでこんな、ちょっと鬱陶しいよ。
717 名前： ((((^^) 投稿日： 2007/11/11(日) 11:50:46 ID:j4nl4kIa
カロリーは900～1200ぐらいに
抑えてて最初は減ったんですが
最近止まったと思ったら急に増えたりして…
気長にがんばります(´・ω・`)
498:((((^^)
07/11/11 19:00:02 j4nl4kIa
すいません；
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:22:24 j8JOq1rB
>>461ですが
過食したら腹痛と吐き気で酷いことになりました。
太る・太らない以前にもう絶対しません。
…慣れないことはするものじゃないですね…。
私の馬鹿…orz
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:53:49 bW3hYprz
目に見える体重を気にしてしまい軽い物を食べていたんですが、ｸﾞﾗﾑ数が軽くて(50gなど)高ｶﾛﾘｰな物を食べるのとｸﾞﾗﾑ数は普通で(100～300gなど)低ｶﾛﾘｰな物を食べるならやっぱり低ｶﾛﾘｰな物の方が痩せますよね？
運動は縄跳び1000回以上、腹筋50回以上にﾌﾟﾗｽ半身浴してます。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:01:28 FMDcL0n5
>500
翌朝の話だけ考えるなら前者の方が軽く(not痩せる）でる。
長期的にみれば、というなら後者の方が痩せる。
といっても健康的（蛋白質・ビタミン・ミネラル・食物繊維多めで、摂取カロリー
基礎代謝÷0.6～0.8くらい）な食生活をしていない限り、行き着く先はリバ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:42:42 oBbs8/mk
>>501
ですよね…
ﾘﾊﾞ承知で短期で痩せるなら前者の方がいいですかね？とりあえず短期間で体重落としたくて…
でもやっぱり前者で痩せた場合見た目は変わらないですかね…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:02:08 dtZciOGg
はじめて書き込みします。
まず今の状態
♂19
身長１６３
体重１０８キロ
体脂肪は大分前に図って４５％
とりあえずこんな感じで相当ヤバいです高校までサッカーやってたけど辞めて2年位で20キロ以上ふえました。
そこで今日からダイエットしようと思います。
多分この体重なら何しても痩せると思うのですが、まず何をしてどういう感じで進めていけばいいかアドバイスほしいです。
自分はやっぱり食生活がまずくて肉好きで野菜は基本嫌いであまり食べないと言う典型的な感じです。
運動はサッカー辞めてから全くと言ってマジめにやってませんでした
運動の方は近くに市の健康センターがあるので仕事の後や休みの日に利用しようと考えてます
大体こんな感じですアドバイスお願いします
携帯で長文すいません。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:21:07 OW+31w5F
>>503
レコーディングダイエットっていう本あるでしょ。
あれを参考にしてまず食事の記録を取ると。
で、そこから１～２割食事を減らしつつとりあえず有酸素をやる。
余裕が出たら筋トレもやってみる。
運動経験があって若いからすぐ慣れると思いますよ。
ただし筋トレは筋肥大向け、見た目重視のものがいいのでサッカー部の時とはちょいと違うかもね。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:32:29 4tAIIUAY
>>503
もともと80㌔もある立派なデブで、そこからダラダラやってたら100㌔になりましたって…。
本当にサッカーできてたの？
普段の食事を書いて欲しい。たぶん絵に描いた様なデブ専食事だと思う。
506:くりーみぃ
07/11/11 21:45:56 OBRxAWoO
初めまして、体重が５６後半 身長１６２です
水泳をやって半年 2キロ増えました。これは筋肉
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:46:27 rY/YO2gB
なんでこうダイエットするってのに
脂肪と水とカロリーについて無知すぎる奴多いんだか
俺の職場でダイエットについて話題になったんだけど
２０人（内女１０人程度）いて
まともな知識もってたの一人もいなかったよ
とりあえず基礎知識ぐらいしっとけと
それを知らないとダイエットはできんよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:47:29 UZq15mLV
>>503
まずはテンプレを読んで、>>6に書いてあるサイトを全部読んで基礎的な知識と
ダイエットに対する考え方を身につける。
次に現在の摂取カロリーを把握して、体重と摂取カロリーを毎日記録する。
たぶん自分でもびっくりするくらい大量のカロリーを摂っていると思うよ。
次に改善点を検討する。
ジュースやお菓子をやめるだけでもずいぶんと改善されるはず。
ちゃんとした食生活が設定できれば、肉も多少は食べても大丈夫。
100Kg超になると運動は厳しいので、ある程度痩せてからでもいいかも。
特に100Kg超だとジョギングしたりすると簡単に膝が壊れる。
運動するなら膝に負担がかからない自転車や水泳、エアロバイクがおすすめ。
健康センターに医者やインストラクター、栄養士がいるなら、その人にダイエットの
進め方について相談してみるのもおすすめ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:50:28 UZq15mLV
>>506
それだけの情報で判断できる事と言えば、ただ単に食い過ぎじゃね？という事だけ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:57:54 Y06j3KJ5
>>506
が書き込む途中で誰かにやられている件
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:01:51 nxjlXUAB
質問です。
短期間で大幅に痩せる系のスレでよく
『筋肉落ちてと水分減っただけｗ脂肪はそのままｗピザ乙ｗｗｗ』
のような煽りレスをよく見掛けますが、そのとおりなんですか？
数字で見て体脂肪率が減っていても、脂肪はそのままなのでしょうか。
もしそうならば、なぜ体脂肪計の数値は減ったのでしょうか。
知識のある方、回答お願いします。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:12:36 bDqYhyQu
>>511
水分に関しては
つURLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ここを読めばある程度理解できるかと。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:27:13 bDqYhyQu
>>511
ついでに大した知識はないが、このスレで学んだことから想定してみると、
「短期間で大幅に減量」＝食事制限であることは疑いようがない。
（運動では短期間に大幅に落とすなどという芸当は無理だと思うので。）
ということは、体重が大幅に減ってしまうほど極端な食事制限をした、といえる。
よって、カラダに必要な栄養が足りない状態が続いたであろうことも推測される。
脂肪も減ったかもしれないが、タンパク質不足などの栄養不足は筋肉維持に多大な影響を及ぼす。
それにより「筋肉が落ちた」と言っているのではないでしょうか？
「脂肪より先に筋肉から落ちる」というのもよく聞きますが、ソースないので知識ある方よろしくです。
水分と体脂肪率のことは>>512のソース先に詳しく書いてあるのでそちらでどうぞ。
まー、大した知識はないダイエット㊥のものなので、
知識のある方が現れるまでのつなぎということで・・・
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:31:52 rY/YO2gB
>>511
運動で短期間で痩せるに痩せることはできるけどな
まあ鬼のような時間と疲労を伴うわな
俺の知り合いでも
ロードレーサーで毎日１００キロ近く走ってるアマチュア・アスリートもいるから
無理ではない（毎日２０００キロカロリー以上の消費する）
骨と皮と筋肉だけになれるよ 体脂肪率は８％とかｗ
２年前まではメタボなおっさんだったけどね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:33:46 dZW4/VZf
>>511
体脂肪率計は、体脂肪率を計るものじゃない。
体の電気抵抗と統計から、体脂肪率を推定してるだけだ。
だから、短期間での大幅な減量など、普通でない生活を送っていれば、
統計のデータが役に立たなくなり、数値の信頼性が落ちる。
516:514
07/11/11 22:35:19 rY/YO2gB
栄養所要量+消費カロリーで４２００キロカロリー
毎日食べないといけないから逆に
「喰うのが大変って話だｗｗ」
高カロリーで量が少ない「糖質」に食事が偏るみたい
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:37:24 bDqYhyQu
連投すまそ
ちょっと考えてみた。
筋肉 → 運動しないでグータラしてれば勝手に落ちる。
脂肪 → 運動して燃焼しなければ落ちない。
よって
長期間かけて運動で体重を落とした人＝脂肪燃焼されてる
短期間で食事制限で大幅減量した人＝筋肉落ちて体重減ったけど脂肪減ってねぇ
ってことになるのかもね・・・
まぁ『筋肉落ちてと水分減っただけｗ脂肪はそのままｗピザ乙ｗｗｗ』ってのは
「今日夕食抜いたら1kg減ってたー！」とかっていうような
脳脂肪な書き込みに対する煽りだとは思うけど・・・
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:04:34 qSF/rsQe
今どんぶり大盛りとかつ一枚たべたんですけど
いつ位に寝ればよいですかね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:18:41 rY/YO2gB
そこそこの有酸素運動（心拍１５０ぐらい？）
を２時間以上した後に寝ればいいよ
間違いない！！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:27:16 8ISc3Shh
おかゆのカロリーってご飯100gいれたらどれだけ水入れてもそのまま168kcalですよね？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:31:17 dZW4/VZf
>>520
そうだね。でも、できればご飯からじゃなく米から作ろう。そのほうが旨い。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:02:46 nrV2X/TI
ちょっと仕事場に行って来たらこの時間まで拘束されました(；´∀｀)
短期間ダイエットと呼ばれるものでは脂肪はほとんど落ちないと思いますよ
脂肪はエネルギーの変換に手間がかかってしまうので体はなかなか使ってくれないのです
それに筋肉を分解してしまえば、必然的にエネルギーの消耗が減るので体としてはそっちのほうが都合がいいようですね
「エネルギーを得て、ついでに燃費の悪い筋肉など減らしてしまおう(｀･ω･´)」こんな感じかと
あと運動で脂肪を落とした場合でも筋肉は減ります
これは筋肉を動かすためにはBCAAと呼ばれるアミノ酸が必要なのでこれを得るために筋肉を分解するらしいです
BCAAを運動前、中に取ることである程度はこの状態を防げるみたいですよ
「カタボリック」「糖新生」などでググレばより詳しい説明が引っかかります
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:05:21 hIxXFwpc
>502
>前者で痩せた場合見た目は変わらないですかね…
食事制限で短期間に窶れた（not痩せた）場合、見た目はぶよぶよになる。つかたるむ。
>ﾘﾊﾞ承知で短期で痩せるなら前者の方がいいですかね？とりあえず短期間で体重落としたくて…
501で書いたけど、必要な栄養素が摂れてない限り、リバ確定（＝過食欲求起こるよ）だから
ホントにリバの覚悟＝残りの人生太って過ごす覚悟、ができてるならそれでいんじゃね？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:34:44 duwJkLCV
ダイエットっていうとほとんどの人が体重減らすこと考えてると思うんですが
ウエストを引っ込めるって基準で考えちゃだめでしょうか？
今ウエストが105cmあるんですがこれを来年末までに80cm以下
できれば75cm以下にしようと考えています
方法は普段運動をまったくしてなかったんで30分くらいのウォーキングから始めて
足腰に筋肉が付いてきたらジョギングを取り入れようかと思っています
それで一番聞きたいことは来年末までのモチベーションをどうやって保とうかということです
なんかいい方法はないでしょうか？
身長は175cm、体重は103kgです
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:37:15 3yWmzmmR
>>454
水だけで太れるなら苦労しませんから。
逆に水を飲んでないと尿って出なくなるよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:40:42 3yWmzmmR
>>490
置き換えて減らしたカロリーを一生続けるためには
一生置き換え食品食い続けろ
ってことです。
置き換えやめてまた食事のカロリーが増えたら、もちろんリバウンドです。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:42:14 mAo15Hjg
>>524
ウェストサイズを落すのなら
ウォーキングやジョギングより
腰ひねり系の体操（ダンベル持って腰を左右にひねる運動）とか
ひねり入りの腹筋とかが効くよ。
モチベーションは
痩せはじめたら勝手に上る。（自分もそうだったし）
停滞期のモチベーションキープが一番問題なんだよね。
一度停滞期を抜けたら、次からは停滞期でも「すぐまた落ち始めるし」って思えるようになるから
焦らず油断せず餅維持できるんだけど。
とりあえず一つだけ
「毎日続けられる」だけの「時間」「手間」「きつさ」にすること。
習慣化させるのが一番なんだけど、面倒になるのの理由ってやっぱ時間や手間なんかによることが多いから
極力「続く」メニューを組むのがミソ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 01:32:54 duwJkLCV
>>527
なるほど
とりあえず駅から家までの道のりをバスではなくて歩きにする程度から頑張ってみたいと思います
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 02:35:26 11WVfnYW
>>524
ダメではないと思うけど、上級者向けかもしれない。
体重の場合は脂肪1kg = 7200キロカロリーとか運動xx分 = xxxキロカロリー消費とかの
情報がそろってるから、目標に対して計画が立てやすい。
1年後にxxKgにするなら運動をこれくらい、カロリー制限をこれくらい、とか。
ウェストサイズの場合はそういった情報がないし(少なくとも自分は見たことない)、
個人差も多そうだから、計画が立てにくいと思う。
それに、体重計は割とちゃんと数字を出してくれるけど、ウェストサイズは測るのが
難しい。家庭用体重計はいい加減だと言われているけど、自分でウェストを測定するよりは
正確だと思う。
あと、体重に比べてウェストサイズは変動しにくいので、モチベーションが保ちにくいかも。
ウェストサイズを基準に考えるのもいいけど、体重も記録しておけばいいと思う。
できれば体脂肪率も。
ウェストはあまり変わっていないけど体重は順調に落ちてる、ウェストも体重も変わらないけど
体脂肪は落ちてる、とかモチベーションが維持しやすい。
それに、自分のやっている方法が正しい、順調に進んでいる、と確認しやすい。
あなたの体重でその目標だと、運動だけでなくカロリー制限も考えた方がいいと思う。
実際、100Kg超だと膝を壊さずに痩せるくらいの運動を続けるのは難しいし、100Kg超なら
少し食生活を改善するだけでスルスルとサイズ・体重が落ちるはず。
ジュース・お菓子をやめるだけでもずいぶん違うと思うよ。
今の自分の食生活を記録して、改善点を探すこと。
どうしても運動をスタートしたいなら、少しでも膝に痛みや違和感を感じたら中止すること。
できれば膝に負担のかからない水泳や自転車、エアロバイクからはじめるのがおすすめ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 07:04:56 EgnwfHao
忘年会シーズンですけどどーやって乗り切ればいいですか!?
コレをきっかけにまたズルズルと飲み食いしちゃいそうで怖いです(泣)
気持ち切り替えてまた次の日から頑張れば良いんだろうけどね！！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 07:34:31 11WVfnYW
>>530
忘年会に行かなきゃいいんじゃね？
行ったら過食しなきゃいいんじゃね？
過食したいなら体重増加を覚悟すればいいんじゃね？
効果的な対策としては、あなたみたいに思考停止の馬鹿にならなければいいんじゃね？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 07:54:45 wUhJBr40
>>530
予定してなかった飲み会とかなら気持ちは分かるけど、
年末年始なんて忘年会新年会と予定が入るのが分かってるんだから、
あらかじめ２kg位痩せておけばいいんじゃね？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:12:52 1hDHSYM7
>>524
メタボの判定に使われるように、健康のための減量にはいい基準だと思います。
正しいダイエットなら体脂肪の減少に比例してウェストも減っていきますし。
モチベーションの維持にはやはりウェストと出来れば体重、体脂肪を記録していく事と、
短期的にも目標を立てていく事ですね。こちらは結果ではなく週3日以上運動するとか
でもいいです。あと運動した日はカレンダーにシール貼るとか、少し子供っぽい事も意外
と継続へ効果があるそうです。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:14:48 R6fWZHWu
>>519
ありがとうー。今度からそうします
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:28:03 oXmcGKF2
有酸素運動をすれば脂肪が燃焼するとのことですが、例えば自転車マシンで運動したとして
どこの脂肪が燃えるんでしょうか？
足だけですか？全身ですか？
全身の場合、特定の部分からですか？全身まんべんなくですか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 09:09:28 eoYy/J5W
>>535
基本的に全身、あとは個人差でとれやすい場所、とれにくい場所がでる
テンプレも一読すべし
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:07:27 s+8lyggw
最近、飲みや友達と御飯にいって
今朝体重計ったら2ｷﾛ太ってました
今日から夕飯をこんにゃくと野菜だけに変えたら体重戻りますか？
半年かけて食事制限で6ｷﾛやせたのに…
お腹もでてるし…
153センチ 50キロでした
今は52ｷﾛになってます
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:10:12 LjAScK6R
女 150cm 48kg 20代
今ダイエットを始めて２週間目に入ります。
今までジャンクフードや野菜の少ない食事が多かったので、ダイエットの料理本を
買ってきて一日1400kcalの食事に変えました。
主婦なのでほとんどは家で過ごしています。
やはり食事の改善だけじゃ綺麗な体型になることは無理でしょうか。
運動をするとしたら、有酸素運動と筋トレどちらがいいでしょうか。
理想はスリムだけど女らしい身体です。
ご指導お願いします。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:21:26 XtFP+oWH
>>538
体脂肪減量＞有酸素運動
筋肉保持、シェイプアップ＞筋トレ
食事制限とバランスとりながら、有酸素運動と筋トレ両方やるのが
いいと思います。
30～60分の有酸素（ウォーキング、ショコ等）毎日、筋トレは週2～3回位で。
メニューは自分でいろいろ調べてください。
個人的にはスロトレってのがいいと思う。
腹筋、背筋、脊柱起立筋群、大胸筋あたりが引き締まると
女性もキレイに見えると思うんだが。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:25:51 C5IQwQiF
>>537
置き換えや無茶なダイエットは身体にも良くない。
飲んだことは水に流して、これまで通りの生活で減量していくべし。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:28:29 hqtpib39
>>537
お前は朝昼夜3食に加えて牛丼20杯分(1杯約700Kcal)も食ったのか？
ビールなら中を70杯以上だぞ？
もしそうなら次からは暴飲暴食控えてコツコツ毎日減らすこった。
あと、食事制限だけで運動してないならもう諦めろ
>>538
あまり時間つくれなくても、ウォーキング1時間と腹筋30回を1日ごとに繰り返す
とかして歩いた方がいいよ。1日1400~1500Kcalでバランスよく食べれば減っていくはず。
主婦でも時間つくれるなら腹筋は週2にして他は毎日ウォーキングとかおすすめ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:40:38 LjAScK6R
>>539
ありがとうございます。有酸素と筋トレ両方やったほうがいいんですね。
スロトレですか。ぐぐってみます。
>>541
ありがとうございます。時間ある時にウォーキングとか身体を動かすことを
して見ます。
やっぱり食事＋運動が一番いいんですね。何か痩せそうな気がしてきた。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:51:05 UwTSguBO
♀26歳162／66kg／体脂肪率33%前後
ダイエットは9月頃から開始で現在-5kg
生活強度レベル1（SOHOなので自宅から一歩も出ない日あり）
体脂肪計で表示される基礎代謝1400kcal分を食事で摂っています
運動はショコを週に5～6日、一回30分程度。
ここまで2kg/月ペースで落ちていますが、
この半月ほど停滞してしまっています。
基礎代謝分だけのカロリー摂取では、食事量が少ないのでしょうか？
筋肉量を落とさない為、なるべくたんぱく質を摂るよう心がけてはいるのですが…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:03:05 s+8lyggw
>>537です
体は健康とかどうでもいいです
見た目が痩せてれば…
木曜に飲んで、土曜に友達とカフェ巡りしてあまいもの多く食べました
体重増えるなら今頃ですよね？運動は腹筋で
後は食事制限のみでやってきました
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:06:30 Wcc0Z1TS
>>544
じゃあ今から何も食うなよ。
はい、次。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:20:07 hqtpib39
>>543
その運動量でそれなりに痩せたいなら食事量はそれでいいと思うよ。バランスとれてるなら
停滞に関してだけど、それは多分ちゃんと痩せてる。
体重は起きてトイレ行ってすぐ量ったらいいって言われてるけど
それでも1~2kgの増減ならある。あと一月くらい体重減らないようならもう1回ここ来るといいかも
半月じゃそのくらいの事しか言えない
>>544
健康どうでもよくて見た目がよけりゃいいんだよね？
ならなんで半年で6キロしか痩せなかったの？本当にやる気があってそういう考え方してるなら
半年で10キロ近く普通に落ちるよ。
その体型で半年かけて6キロって事は「見た目は大事だけど楽するのも大事！
飯は低カロリーなものを腹いっぱい食べて有酸素運動無し！間食はする！」
こういう考え方してる様に思える。
本当に健康どうでもよくてリバウンドの事とか考えないなら
1日3食 朝はお吸い物とのり 昼におかゆ150kcal分くらいとのり 夜はのりと野菜とこんにゃく
合計1日で600kcalくらいの生活すればいいと思うよ。運動ちょっとでも痩せるよ！絶対！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:33:25 lBlAPMwK
こんにちは。156/56/体脂肪率30%の30代女です。
何とか48kgくらいにしたいと思うのですが、食事1400kcal/日にして、
昇降運動30分したら効果はあるでしょうか？
やはり、もっともっと運動量が必要でしょうか？
現在自転車で片道20分の道を通勤していますが、これも何年も続けた
からか、運動としての効果は薄くなっている気がします…。
基礎代謝が1200kalに届かないので、運動で筋肉をつけないと駄目でしょうか。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:40:41 hqtpib39
>>547
今どれだけ食べて体重維持してるかわからないけど本当に1日バランスよく1400kcal
運動毎日30分ショコを続けられるなら効果はある。・・・はず
基礎代謝はがんばって筋肉つけても大した差はないから大丈夫。
どうしてもって言うなら腹回りが締まりやすい腹筋で。最低でも一気に30回はこなしたい。
腹筋辛くて5回毎に休憩とかするならショコの時間増やしたほうが断然○
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:06:33 XtFP+oWH
>>544みたいな思考ではリバウンド必至だな。
やせて見えれば健康も惜しくないといいながら
カフェめぐりで甘いもんって釣りなら川か海に池や。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:21:52 aQkLjCpc
>>544
半年に6kg減ったと言う食事制限と運動とやらも、した気になって自己満足してるレベルと見た
後で後悔するよ。まずはいろいろ正しい知識を身につけんと
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:51:30 DrTM1dRT
>>547
５６ｋｇ→４８Ｋｇに落としたいなら、
落とすのに、半年以上かかるよ。
人間の体重は、ひと月５％までしか減量できないので
これ以上、早くは落とせない。
その体重だとひと月３％減量がやっとなはず。
５２ｋｇぐらいまで、ひと月１・５kgペース 週３００ｇペース
４８ｋｇまで ひと月１．３ｋｇペース 週２００～３００ｇペース
で落とした方がいいよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:56:48 DrTM1dRT
>>543
９月って事は２ヶ月前か。
現在６６Ｋｇで、２ヶ月で－５Ｋｇだと、結構なハイペースだね。
強度の停滞期に入ってる可能性が高い。
運動を控えて、ゆったりすることをお奨めします。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:03:31 TK2mKRhE
>>531 馬鹿はおめーだとっとと死ね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:20:58 UwTSguBO
543です。
>>546
毎日朝一測定で、66.0kgにプラマイ200gをウロウロ…
食事は、昼は肉と緑の野菜を主に食ったから
晩は魚と豆腐にしよう、キノコを摂ろうって感じで
なんとな～くバランスを取ってるつもりですが、もうちょっと勉強してみます。
>>552
停滞するのは摂取かロリーが低すぎる？から
ホメ夫さんがいらっしゃったんだろうなと理解してたんですが、
元々がピザの為、ハイペースな減量だと思っていませんでした。
お二方、ありがとうございました。
そのうち減るさと気楽な気持ちで、ホメ夫さんが去るのを待つことにします。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:57:01 eoYy/J5W
>>553
釣れますか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:51:22 8JRQiAbs
朝晩に２時間ずつウォーキングしたいんですが、食事前と後ではどちらの方が効果がありますか？運動したあとすぐに食べるとカロリーを吸収しやすくなると聞きましたがどうなんでしょうか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:58:00 C5IQwQiF
>>556
食事後のほうが効果がある。といってもほんのちょびっとだが。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:08:29 XtFP+oWH
>>556
ダイエット目的で時間的な猶予があるなら、圧倒的に空腹時。
ただ2時間の長丁場だと、バナナ半分くらい糖分取ってはじめるといい。
途中でドリンクって手もある。VAAMなんかも選択肢かな。
コーヒー嫌いじゃなければ運動前に。カフェインには脂肪燃焼を
助ける効果がある。
摂取カロリー内に収まっていれば、食べるタイミングでのカロリー吸収効率なんて
誤差の範囲だから気にしなくていい。
てか食後すぐの運動は消化の妨げになるのでいかんですよ
食事直後の運動は最悪
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:33:35 DrTM1dRT
>>554
今の６６ｋｇの体重から、５０kg以下に落とすには、１年ちかくかかるよ。
無理をせず頑張れ。
560:547
07/11/12 17:40:55 lBlAPMwK
>>548
現在は、概算で1600kcalは行ってると思うのです。間食もありますし…。
昇降運動30分程度なら、テレビを見ながら出来るので大丈夫です！
腹筋も30回くらいなら何とか一気に出来るので頑張ってみます。
>>551
分かりやすく書いて下さってありがとうございます！
昔もっと太っていた時は、面白いように減っていったのですが…
その時の体重によって変わるんですね。
焦らず地道に、教えて下さった数字を目安に頑張ります。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:28:24 XGJKDVKT
四ヶ月食事制限だけで10ｷﾛ痩せました。ここ一週間体重に変化がありません。どうすればいいですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:36:40 tgTj209V
そのままの君でいて
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:46:15 XtFP+oWH
>>561
運動すれば？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:53:31 eoYy/J5W
>>561
運動しないで痩せるには限界がある
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:55:22 +fM+Lxvf
運動なしでけ減らすと、身体つきがどうにもみっともないんだよね。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:58:39 XGJKDVKT
確に(泣)自分ぽっちゃりです。腹筋とか意味ありますか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:04:11 XtFP+oWH
>>566
>>6
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:08:19 eoYy/J5W
>>566
うだうだ言ってないで走ってこい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:13:23 8sxI+xse
ゾーンダイエットのスレがないですが
この板的にゾーンダイエットの評判は悪いのでしょうか。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:46:28 2QdfhHFo
>>566
意味ありますかﾜﾛｽｗｗ
自分の知らないものは全て無用じゃ周りの人もいたたまれないなあ
友達いないでしょ？それともただ無知な厨？こっちの方が救いはあるな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:25:36 XGJKDVKT
すみません
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:35:12 wXfpNYHt
>>537
あんた前スレから居ついてる25歳馬鹿女じゃんw
あんなに皆親切にアドバイスしてくれてたのに、何にも聞いちゃいなかったんだね。
釣りじゃないなら、精神科行った方がいいよ、マジで。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:57:59 rCdSkj9Q
おおよそでいいので、寝たきり病人(成人女性)の基礎代謝を教えて下さい。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:03:33 jjf5o2xn
>>573
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:04:56 DrTM1dRT
>>573
寝たきりはわかんないです。
そういう方のは、内科へ相談する事をすすめてますけど。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:03:51 XGJKDVKT
どうすればいいですか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:06:49 eoYy/J5W
>>576
だから運動しなさい
どうすれば言われても、貴方の運動能力なんてわからないよ
腹筋するくらいなら一時間走れ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:15:17 lkwd2E3h
>>576
ダイエット板のスレタイ眺めてみたら？
とりあえず自分で続けられる範囲の運動をやってみたらいいと思う。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:17:20 q8jRFgFM
一時間歩くと300cal消費するって聞きましたがそんなに消費できるの！？30の聞き間違いですか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:20:32 cyd/SVg9
太ると思考能力って低下するのでしょうか？このスレを見てるとそう思えて仕方がありません。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:25:02 OMx2x8tw
>>580
自分で考えられない>>580自身が実証しています
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:26:07 C5IQwQiF
>>580
そう言うなよ。
俺なんか2ヶ月前までガリガリで、ダイエットなんか全くしたことなかったんだから。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:29:58 XGJKDVKT
学校行くとき自転車30分ぐらいこいで行ってます。走るようにします。体脂肪とかも関係あるんですかね？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:35:33 BbrhNEQa
普通に歩いて40分の距離を行き帰り歩いて通学するか自転車で15分ほどで通学し、ショコ１時間するのならどちらがカロリー消費しますか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:36:35 /RCIeJA3
携帯から失礼します。
ﾌｯﾄﾄﾚｰﾅｰ（足に重りをつけるやつです）
を一日つけるのとつけないのとでは、消費ｶﾛﾘｰがかなり変わったりするものですか？
ご存知の方教えて下さい！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:47:01 FaEWJVdc
全体的に痩せたいと思って居るんですが、自分に向いているダイエットが分かりません。
それに便秘体質で猫背、５年くらいニキビに悩まされています。
食事は三食とっていて、基本的には早寝早起きしています。
なにかオススメのダイエットありませんか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:49:11 EP+P6Az0
ダイエットには水をいっぱい飲むといいとききますが、
実際どのようによいのか、効果はあるのか、教えてください。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:57:37 cyd/SVg9
疑問ではなく確信しました。
太るから思考能力が低下するのではなく、思考能力の低い人が太るのだと。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:13:54 jjf5o2xn
>>585
大して変わらない。けど、膝を痛める危険性は大幅UPする。
具体的な効果を調べたいなら、あなたの体重に、着ける錘の重量を足して
計算させてみるといい。
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
>>587
水をいくら飲もうが、痩せる効果はない。ただし水分補給は健康のため
必要なので、いっぱい飲むこと。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:24:27 vUhzW/QI
朝起きて自動販売機で売ってるサントリー ボスカフェラテやリプトンのミルクティーを飲んだりするのは、ダイエット中やはり良くないものですか？
ちなみにカロリーも気になります…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:35:20 UanLcDQ5
>>590
自分ではどう思う？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:37:17 jjf5o2xn
>>590
>ちなみにカロリーも気になります…
パッケージに表示してある。見て。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:39:59 BpYreqQB
女性の体脂肪率25％までが標準、30％以上が肥満って書いてありました。
25～30％はなんなんでしょう？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:42:49 jjf5o2xn
>>593
標準と肥満の中間。太り気味。
…って君ら、それは本気で他人に聞かなきゃ分からんことか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:46:47 8mvRWAsm
>>593
やや肥満
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:47:08 +fM+Lxvf
どんな下らない質問にも答えるスレ みたいになってるなw
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 01:23:30 8k8vJr7J
前はここの回答者言い方キツイよなぁって思ってたけど、だんだんわかってきたwご苦労さまです。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:33:04 yrs/f3yy
>>590
いいか悪いかと聞かれれば、悪い。
自分で無糖の紅茶とかコーヒーを淹れなさい。
カロリーが気になるなら、缶の横に必ず1本あたりのカロリー(もしくは100g当たりの
カロリー)が書いてあるから、自分の食事量や1日の消費カロリーと併せて考えて
飲んで問題ないかどうか判断しなさい。
判断できないなら、飲むのをやめなさい。
あと、判断できるくらいの知識を仕入れなさい。
とりあえずテンプレの>>6に紹介してあるサイトに目を通して、基礎的な知識を
得てください。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:34:38 yrs/f3yy
>>586
このスレの>>6で紹介しているサイトに一通り目を通してください。
話はそれからだ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:36:39 yrs/f3yy
>>585
たいして変わらないと思うけど、つけないよりはましだと思う。
とりあえずテンプレの>>6に紹介してあるサイトに目を通して、基礎的な知識を
得てください。
膝下重量が増えるだけなら、膝への負担はあまり変わらないんじゃない？>>589
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:40:27 yrs/f3yy
>>584
下記のサイトで計算してみて。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:41:43 yrs/f3yy
>>583
質問の内容が意味不明。日本語で書いて。
あと、このスレの>>6で紹介しているサイトに一通り目を通してください。
話はそれからだ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:43:26 yrs/f3yy
>>579
太っている人がスピード出してハードに歩けばそれくらい。
痩せている人が非常にゆっくり歩けばもっと消費カロリーは少なくなる。
詳しくは↓のサイトで計算してみて。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
あと、このスレの>>6で紹介しているサイトに一通り目を通してください。
604:587
07/11/13 07:28:35 MZQfBkFW
>>589
そうですよね、ありがとうございます。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 08:49:13 //8a424U
回答者乙。
繰り返しますが、質問者は最低テンプレくらい目を通してね。
携帯だからというのは言い訳にナラン。
情報は自分で集めて確認するクセをつけないと一生痩せないよ、
いやマジで。
>1 スペックないときちんと回答できないよ
>3 ＦＡＱ１
>4 ＦＡＱ２
>5 ＦＡＱ３
>6 参考サイト
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:14:28 QQQKn/jZ
空腹時間が長いと、吸収が良くなると聞いたことがあるのですが、
長時間食事が出来なかった場合、スープなどの低カロリーなものを
食べてから、カロリーが高めのものを食べた方がいいのでしょうか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:24:01 W1kJ8HZ+
>>606
そういう問題じゃないし、やるだけ無駄
空腹が長いなんてのも一日一食なんて馬鹿でもしない限り
気にする必要もないくらい微々たる話
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:26:07 //8a424U
>>606
極端な過食して戻したような場合を除いて、
提示されているカロリーは吸収効率を踏まえた数字だから
気にしなくていいみたいですよ。
参考
摂取カロリーの吸収効率 - 教えて！goo
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:36:24 QQQKn/jZ
>>607
ありがとうございました。
>>608
ありがとうございました。教えて頂いたURLも参考になりました。
多分関係ないだろうなとは思っていましたが、気にしないでいいと
分かって安心しました。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:45:38 fdWRP1Ui
以前はダイエットにと思い、１時間近く歩いていましたが、
今年始めに交通事故に遭ってから、長時間歩くと膝や腿の付け根が
痛くなるようになりました。
今はスニーカーでも早足で歩けるのは20分程度です。
こういう人間がダイエットしたいと思ったら、食事制限のみしか
ないのでしょうか…。
食事だけでダイエットしてもリバウンド、という流れを経験して
いるので、偏ったやり方は怖くて…。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:52:37 //8a424U
>>610
関節の問題は後遺症との絡みもあるので専門医に一度相談なすったら？
長時間で疲れるなら、20分×3回とかにわけても効果はあまりかわらないんですが、
負担をかける意味ではあまり変わらないかも。
下肢関節に負担をかけない有酸素運動というと水泳、水中歩行がいいと思うんだが
近くにプールがある施設はないだろうか。
自宅でというなら自転車は膝にはラクだとおもうんだが、股関節にはどうなんだろ。
掃除や洗濯など、日常の生活習慣をこまめにすることで日常の運動強度は結構
違ってくるから、そういう方向もいいかもしれない。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:33:28 fdWRP1Ui
>>611
早速レスして下さってありがとうございます。
病院の先生は「こういうのは個人差があるし、治る時間も波があるから」と
曖昧なお答えでした。でもいつ治る、なんて事は言えないのでしょうね。
自転車は問題なさそうです。現在も自転車で通勤しているので…。
残念ながらプールはありませんが、日々の生活でまめに動く事を心がけます。
お菓子類とはお別れする気持ちでいた方がいいですね。
食事内容も見直さなくては。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:43:28 GVBBkZ1l
頭を使ってダイエットって出来ないんですかね？
将棋のプロ棋士なんかは一度の対局で､何キロも体重が減ることもあるそうだし､
脳みその消費カロリーって結構あるみたいだから､
脳を活発に働かせて減量するのって出来そうな気もするのだが・・・・
誰か詳しい人がいたら､ぜひとも教えてくださいな。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:52:07 UKcSZM1+
脳ではブドウ糖以外は使われないはずですので体脂肪が減ることはあり得ないと思いますよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 12:56:37 UGkstipv
>>613
>一度の対局で､何キロも体重が減ることもあるそうだし
そういうのはほとんど水分だと何度言われれば君らは（ｒｙ
体脂肪は1kgあたり約7200kcal、筋肉は1kgあたり約1500kcal、どちらも
そう簡単に何kgも減らせるようなもんじゃない。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:05:26 cXt604jC
最近手作りカッテージチーズにハマっています。
１日80g程食べているのですが、タンパク質を採る分にはいいと思うのですが脂肪分などが心配で‥良かったらご意見お聞かせ下さい。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:05:44 //8a424U
どうやって脳の活動をあげるかのほうが問題だろね。
脳や内臓の代謝を上げるっても随意筋じゃねえからなあ。
結果自分で動かせる筋肉を使うって話。
まあ逆に最低限の炭水化物は必要だあね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:07:36 d523MMBa
摂取カロリー1200で現状維持していきたい♀です。
今まで不規則な生活(低炭水化物ダイエット)をしていたため、
穀類の必要摂取量が分からなくなってしまいました。
朝は炭水化物(全体的にも)多め、夜はタンパク質中心が基本…と理解したのですが、
ご飯何グラム位摂ればいいでしょうか？
現在は朝に食パン1枚と夜に白米60ｸﾞﾗﾑ程度、昼は100kcal程度の穀類です。
総量的なカロリー配分から食事目安…基礎から叩き込んでください。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:12:43 //8a424U
>>618
まあこのサイトでもじっくり読んでわからないことがあったらまた聞いてくれ。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
URLﾘﾝｸ(www.e-shokuiku.com)
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:29:42 MOBv1BYE
食事を１食抜いてダイエットしているものです。
現在３８歳、体重１１５Ｋ 今年の１０月後半からダイエットしています。
眠れないので睡眠導入剤をのんでいますが、それでも夜眠れないときがあって
困っています。体重もなかなか落ちないし、本当にダイエットできるか
心配です。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:32:51 vBMyqUMA
>>620
一食抜くより、バランスよく三食食べるほうがリバウンドしにくい、ってのは把握済みかな。
摂取カロリー＜消費カロリーなら必ず体重は減る。
一ヶ月単位の長い目で見てくれ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:35:17 qB8L6THY
>>620
あなたの場合、このスレで聞くよりお医者さんに相談した方が良いと思う
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:36:23 8FRN9uMf
>>618
生活強度にもよるが、1200kcalでは体重を維持するのは難しいと思う。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:36:46 1JxacBDu
ﾄﾞｶってしまいました…
摂食持ちだった為吐きたい衝動にかられてます…orz
ﾄﾞｶったらどうすればいいでしょうか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:41:39 E7iLuzDw
＞624
食後2時間経ったら気が済むまで運動する。
それで取り返せない分は何をやっても取り返せない。
吐いても無駄。体が壊れてなおいっそう太りやすくなっていくだけ。
生き延びるための本能を侮ってはいけない。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:44:52 d523MMBa
最低限の炭水化物ってどの位ですか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:50:46 1JxacBDu
>>625
ありがとうございます！
気持ち悪いけど吐くのは我慢します！
とりあえず落ち着くまで安静にしときます。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:53:28 qB8L6THY
>>624
次はどうしたらドカ食いしなくなるかを考えた方が良い
食べ始める前に食べるものを記録するとか、食べ物を必要以上周りに置かないとか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:56:09 8FRN9uMf
>>626
あなたの身長が160cmで仕事がデスクワーク、一日1800kcalは必要だと仮定する。
PFCバランスから考えると炭水化物だけで1000～1200ｋcal程度が目安だろう。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:02:19 E7iLuzDw
>626
基本的には摂取カロリーの50～70％といわれてる。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:10:43 //8a424U
>>620
回数よりトータルのカロリー量と栄養バランスについて
再考したほうがよいのでは。
ある程度体重が落ちるまでは有酸素運動は難しいが
可能なら水泳か水中歩行が出来れば効果は出易い。
一度病院などで栄養指導を受けたほうがいいのでは？
>>624
忘れろ。なんでそうなったか、長期的な計画に無理がないか
そっちのほうを考えるべきでしょう。
吐きたいだのどうしようだのそういう思考が拒食症的に思える。
自分でコントロールできないようなら心療内科なり精神科に
相談したほうが早い。
>>626
>1
年齢、体重、身長、性別、生活強度などで違うので答えようが無い。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:40:20 9oaMFFP3
ここ１ヶ月ずっと
朝→パンor白米におかず（約４００kcal）
昼→栄養バランス抜群の給食（約８００kcal）
夜→お菓子（クッキー・チョコ・シュークリームなど）（約８００kcal）
こんな感じの生活を続けてきました。
まったく運動をしていないのですが、今のところ体重が増加することはありません。
けれど、さずがに夕食のお菓子だけで８００kcalってのはまずいと思って
今日から夕食を野菜中心にしようと思います。
キャベツとかもやしとかを使って、簡単＆低カロ＆あきないおすすめなメニューってありますか?
ちなみに、１５３ｃｍ/４４ｋｇの中３の女です
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:43:47 8FRN9uMf
>>632
基本は野菜炒めだろ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:59:45 xFW4BnZO
これまでは１日で米３合も消費してたのですが、今は一日に１合くらいしか食べれません。
おとといだけ断食したら、その後食欲一気になくなってしまって…一日断食しただけで胃拡張がなおるもんなんでしょうか？それともなんか病気でしょうか？誰が教えてくださいm(__)m
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:01:55 C9MZbBP2
基本は茹で野菜だな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:03:25 t0ySNxkh
>>634
心配ならまず医者に行くべきだな。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:03:30 zU9gm1qs
中3とかだったらダイエットせずに、
きちんとしたごはんを食べた方が良い。
成長してからみっともない魅力的でないからだになるよ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:09:32 W1kJ8HZ+
>>632
それこそ親に頼みなさい
>>634
思い込みと気のせい
そもそも満腹感自体、胃袋と関係ないって知ってる？
食べられないって感じた時点で貴方はただの大食いの人です
普通に食事できるならそのまま冬の終りまで続けてみればいい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:14:15 xFW4BnZO
>>636>>638
ありがとうございます。とりあえずこのままで、調子悪くなったら病院行ってみます
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:35:44 p/nruJKd
こんにちは。
身長166体重53 体脂肪23% 基礎代謝1200kcal
股関節が悪く、負担がかかるので3キロの減量をすることに。
生活強度1 （無職の主婦なので料理、掃除くらい、あまり外出しない）
運動 週5回位、水泳40分
毎日 すごいゆっくりの腹筋10回、ストレッチ
今までは毎日2000kcal程度食べて、体重を維持できていました。
現在、1日1600kcalで抑えてるんですが1週間たった今、ほとんど変わりません。
1日あたり400kcalも抑えてるのに何故やせないんでしょうか。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:41:16 8FRN9uMf
>>635
いや、野菜炒めだ。まずは、それからだ。
野菜炒めは奥が深いぞ。
油？中華鍋を使えば少ない油で作れるし、食べ終われば半分は皿に残る。
油を使わない野菜料理は飽きが来るし、食べても満足感が薄い。
栄養素としての油も少しは体に必要だ。
ダイエッターなら健康エコナを使え。
短い加熱時間で栄養素キープ。水溶性ビタミンも逃がさない。
野菜炒め最強。マジ最強。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:41:39 //8a424U
>>640
体重1kgあたり7200ｋcalといわれていますから、そのペースだと
20日くらいはみないと。一ヶ月やって効果が全くでなかったら考えればいかが？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:42:13 ZxHJP+vX
>>640
1日400kcalダイエットしてるとして、一週間で2700kcal。
体脂肪1kg≒7200kcalだから、仮に計算どおり痩せても3,400gしか痩せない
そもそも、通常の状態から体重が減り始めるダイエットモードに体が切り替わるのに
時間がかかる。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:44:28 W1kJ8HZ+
>>640
脂肪1kgを減らすためには7000～8000kcalの消費が必要と言われます
400×7=2800
0.2gくらいは変わったかもしれませんね
しかし人の体は絶対に計算通りにいきません
まぁ、なんだ、テンプレを全部読んで
更に半年くらいしてから、また来てください
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:49:10 01i7qQHB
ものすごく初心者な質問で恐縮なのですが、
646:645
07/11/13 15:53:39 01i7qQHB
間違えて送ってしまいましたすみません(´Д｀;
ものすごく初歩的な質問で恐縮なのですが、食事制限+運動でダイエットをしています。
カロリー計算を体脂肪計で計った基礎代謝1300カロリ+100の1400内でやっているのですが、運動分加えて基礎代謝を割り込むと良くないような話を聞きまして…。
運動はビリーを日に一回程度しているぐらいですが、運動をする場合はもう少し増やしたほうがよいのでしょうか。このままでも良いものでしょうか。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:59:21 8FRN9uMf
>>646
エネルギー不足でお腹が空くと思うんだけど、それで続くのなら。
たんぱく質とビタミン・ミネラルが足りていたら問題ないんじゃない？
648:646
07/11/13 17:40:06 01i7qQHB
>>646
ご返事ありがとうございました。
汁気タップリの野菜食と玄米ごはんのおかげかそんなにお腹は空かないので、
食事のバランスに気を付けつつもうちょっとこのまま続けてみることにします。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:41:22 01i7qQHB
自分にレスしてどうする…！orz
>>647 さんへの間違いです 失礼しました
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 18:52:25 3yMDimOF
お前らみんな物知りだな！！！！
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:00:17 845SkPrL
毎日２００～３００ｋｃａｌ程度の運動をし始めました。
でも、食事量を変えてないせいか異様に空白感が続いてます。
食べる量をある程度増やしても大丈夫なんでしょうか・・？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:24:41 JteJyVf5
>>651
空白感は空腹感の間違えと判断して、
食べたい気持ちを無理に抑えて、反動でドカ食いしてしまう恐れがあるなら食べて良いと思う。
元の食事量が相当低い可能性は書いてないから無視。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:27:47 8FRN9uMf
>>651
運動の前にバナナとか食べてエネルギー補給してから体動かしてみて、
それでもその空白感が続くのかどうか様子を見てみたら？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:45:29 swRb+hGq
仕事終わったのが遅くて10時半頃夕飯食べました
120カロリーのパン
秋刀魚塩焼き一匹
ごはん一杯
なっとう
80カロリーアイス
84カロリーのお菓子
を食べてしまいました
食べ過ぎたようで体重たいです
今から少しでも太らないためにできること教えて下さい
私は食事制限で6キロ痩せました
運動は腹筋以外とくにしませんでした
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:53:43 IhqCpimg
>>654
満腹感があっただけで、別に食べ過ぎとも思えませんが。
朝昼で２０００kcalとか摂ってるならまだしも。
でも、それぐらい食べ過ぎについて警戒してる方がいいでしょうね。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:32:09 FLyEY6I+
筋トレについてなんですが
今、腕立て伏せを10回×6回で間に10秒くらいづつ休憩入れながらやってるんですが、
こういう方法でも筋肉ってつきますか？
それとも、無理してでも20回を3セットとかの方がいいのでしょうか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:35:34 f5j+3ANj
正しいフォームで、今どこに力が入っているかきちんと意識しながら、
自分が現在出来る回数の八割が、理想的であると聞きました。
とにかく回数こなすんだー！とがむしゃらにやっても
力は分散してしまい、非常に効率が悪くなります。
痛める原因にもなる。頑張ってください。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:48:54 ukDmjOLv
>>656
筋トレって言っても、筋持久力をつける為のトレ、最大筋力を上げるための筋トレ、
筋肥大を目的とするものとかあるから何のための筋トレか書かないと答えにくいと思う
見た目的に胸に筋肉をつけたいのであれば、
腕立て一回の動作(下がる→キープ→上げる)にそれぞれ５秒×３で15秒かけるやり方(スロトレの一種)もオススメ
これだと、10回も出来ないはずだから試してみては
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:57:11 /b11D0Og
コンビニに売ってる焼きビーフンって麺ですが量の割に加ﾘ-が低い気がするのですが ビーフンの麺はラーメンなどの炭水化物とは異なるのですか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:10:58 Jq6bBplm
>>659
ラーメンやうどんの麺は小麦、ビーフンは米と、原材料は違うが
麺そのもののカロリーは大して違わないと思う。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:14:58 7f1b3Snw
太ってる人って皆胸垂れてる？痩せたら普通の人みたいにツンッてなるのかな？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:10:29 KWVaFERi
Ｌカルニチンのサプリはいつ摂取するとよいのでしょうか？
運動前？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:12:04 57OZ77G/
かなり悩んでます。
155、40㎏
約二ヶ月半で49→40に落としました。しかしほとんどが食事制限で落としてしまったため痩せた今どう食事をしたらいいかわかりません。太るのが怖くて怖くて...生理も３ヶ月来てないし、立ちくらみも多々あります。これはダイエットのストップのサインですかね？
基礎代謝は1200くらいでした。長々とすいません
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:20:08 HkPXLpUQ
>>654＝>>537
もう本当に精神科行け
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:28:24 WAzw2t00
食事制限ってすごいね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:30:52 mh9CRzjZ
>>663
>6のﾀﾞｲｴｯﾄｺﾗﾑQ&Aの「噛む事の大切さ」がﾋﾝﾄになるかも。
量の制限や管理が出来ているのなら、あと質です。
よく噛んで味わって必要な分食べるという普通をやりましょう。
たしか噛むことでレプチン（生殖に関係する）ホルモンが分泌されるので、生理にも効果あるかも。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 06:42:45 eKhLoT7s
>>663
現在のＢＭＩは16.6。あきらかに痩せすぎです
いろいろな症状が出ていますし、無理なダイエットが体に負担がかかった結果です
いますぐ無理な食事制限はやめましょう
どういう食事制限をしたのかは分かりませんが、取り合えず3食バランスよく食べてください
体重は増えるかもしれませんが、健康状態の回復が今は先決です。命の危険がありますよ
それでも怖くて食べられないなら、立派な摂食障害ですので精神科受診しなさい
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 08:15:24 /q9S7P+w
>>663
1 明らかに体重を減らしすぎ
2 体重が増える=太る、だけれど、
痩せる=体重が減る、ではない
この勘違いを直さないと貴方、死ぬよ
3 貴方の思っているダイエットは完全に間違い
痩せるには体重を減らさなければならない、というのは間違いなんです
痩せるとは適正な体重に減らした上で、
そこから体重を減らすのではなく引き締めること
貴方はただ命の危険があるまで減らし続けた
まず間違えた道にいることを自覚してください
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:00:19 FpivCACv
>>659
麺だけでじゃなくて、他の要素も見て。
ラーメンだと麺＋汁のカロリー。
焼きそばだと麺＋ソースのカロリー。ソースってあれ油だからね。
ビーフンだと麺だけだから、他のと比べると総合してカロリーが低くなる。
>>663
拒食症になってる。生理とまって若いのに閉経するよ。間違った不健康ダイエットの成れの果て。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:07:45 Y1ffMLDZ
確認の意味で質問させて下さい。
166/56の♂です。珍しく食べ過ぎてしまい昨日の食事が合計2000kcalでした。
その後ジョギング6キロ+歩き（遅め）5~6キロで400kcal近く落したつもりなんですが、
これはちゃんと計算できているのでしょうか？食事から2時間後に運動しました。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:16:20 AMHVra4M
＞＞６３３
４０キロの人が普通に食べる量を食べていたら
そんなに増えないと思うがいくらかは増えるはず
しかしそれは、リバウンドではなく回復と言います
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:31:48 /q9S7P+w
>>670
べつにそれでいい
というか、それは一日単位で不安になるのが間違い
まぁ、一時たりとも体重の増えてる自分でいたくないって気持はわかるが
それで不安に陥るのはちょっと間違ってる
今日1kg増えても三日後に2kg減ってればそれで勝ち
だいたい痩せたって体重が増えることがあるのが人の体なんですから。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:35:55 Y1ffMLDZ
>>672
ご回答＆ご心配ありがとうございました。
そろそろ体重維持とストレス解消のために3日1450kcal⇒1日1700kcal
のサイクルでいってみようかと思います
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:13:30 IgJmrAEn
34歳女です
164cm、2年かけてゆっくりと運動とカロリー制限（1日1500kcal）を守って80→62まで落としました
遺伝的に胸が大きく（今でもEくらいあります）そのせいなのかどうかわかりませんが
体脂肪率は35%→29%とあまり減らなかったです。
目標体重は55kg、体脂肪は22%以下なのですが
何をしたら良いのか悩んでいます。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:18:28 I3jnuW9X
筋トレ
676:656
07/11/14 10:25:39 4BgI7Boo
>>657-658
亀ですいません。レスありがとうございます。とても参考になりました。
自分の場合、筋肉がないので
筋肉つけたいなと思ってはじめました。
現在、164㎝/55㎏/26%(27才)です
目標は、痩せたときの体型維持程度に考えてます
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 11:29:01 M+CMcW05
>>674
1500kcalって少なすぎじゃない？
運動は何をしているの？
栄養バランスは考えてる？
その辺を見直して有酸素運動するといいよ。
私は巨の頃も20kg痩せた今もFカップだけど
除脂肪量は殆ど減らさずに減量できたよ。
とりあえず、基礎代謝から何から全て見直してみる事をお勧めします。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 11:45:26 c6hEWBnb
質問です
16歳男ですが、
かなりデブなのです
それでダイエットを始めたのですが
１０月１日から２０日までに食事を１日２回にしたら
この短期間で110キロから102キロにまで落ちたのです
ひゃあぁすごいぃ！と思って１日２食を心がけていたら
１０月２０日過ぎから今まで１キロも変化が無くなっています。
これが浴に言う定重期なのでしょうか？
それともただ単に食事が悪いのでしょうか？
しかし外食はほとんどしていませんし、豚肉や鳥のから揚げなどはほとんど食べなく、
肉はほぼ牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグなどでした。
味噌汁はほぼ毎日の日課で朝ごはんはいつも食べています
他にもそうそう異常にカロリーの高そうなのは食べてはいないのです
白飯が大好きでおかずが美味しい時は簡単に１合くらいは食べるのですが。。。
このままでは折角良い調子だった減量が止まってしまいます
誰かお力を貸して下さい。お願いします
運動の方ですが、１週間に１度しかやっていません
サイクリングが大の趣味でありますし、学校でも短距離より長距離が得意だったので
自転車で２５ｋｍくらい走ります。
お返事まっております
679:674
07/11/14 11:48:48 IgJmrAEn
>>677さんありがとうございます
674です。
ちょっと言葉が足りなかったです。すみません。
30歳から32歳にかけて62kgまで落としました。
運動はウォーキングという名の散歩や軽い筋トレくらいしかしていなかったです。
それから2年で目立ったリバウンドはありません。
食事も普通に戻して玄米ご飯、野菜を中心という食事をしています。
今回また真剣にダイエットをしようと思ったのですが
とにかく体脂肪率が29%もあるのでなんとかしたいんです。
基礎代謝はどちらかのサイトで計算した結果
1755kcal/dayでした。
胸が邪魔しているのかな？ってずっと思っていたんですが
そうじゃないんですね。。。。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 11:53:49 JVufg6BD
>>678
とりあえず>>6のサイトを一通り読もうか。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:15:34 M+CMcW05
>>679
参考になるかわからないけど、私の場合は…
38歳 158cm 70kg 45％→50kg 23％
基礎代謝1800だったので、食事を2000kcalにして
ウォーキング（というより、殆ど山登り）を毎日1時間くらい
週に2回シンディクロフォードのフィットネスDVDをやってた。
期間は1年半くらい。
これでダイエット成功してるのかどうかはわからないけど
自分としては満足してる。体調も良いし。
ちゃんとしたアドバイス出来なくてごめんね。
摂取カロリーと栄養バランスを考えて有酸素運動をすれば
ちゃんと減っていくと思うよ。頑張って！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:27:48 c6hEWBnb
>>680
>>6の一番上が詳しそうなので読んでみました
やはり早食いのしすぎかもしれません。
そこで非利き手法というのはとても使えると思います。
自然と食べるのが遅くなるやり方だと思います。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:52:25 UZAsG3Sb
>678
>しかし外食はほとんどしていませんし、豚肉や鳥のから揚げなどはほとんど食べなく、
>肉はほぼ牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグなどでした。
>味噌汁はほぼ毎日の日課で朝ごはんはいつも食べています
>他にもそうそう異常にカロリーの高そうなのは食べてはいないのです
>白飯が大好きでおかずが美味しい時は簡単に１合くらいは食べるのですが。。。
上の書き込みを見る限り一回の食事で何キロカロリーとっているのか把握してないでしょ？
一日トータルで何キロカロリーとっているか計算してごらん。たぶん食べ過ぎてるから。
必要な栄養についての知識もないようだし。
とりあえず自分の身長体重から一日に必要なカロリーを計算する。
カロリーの制限と運動目標を立てよう。
みんながダイエットの時にやるべきことをきみはやってない。
食べるのが早いとか遅いとかそういうレベルですらないよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:00:09 hAw3+1rg
すごくどうしようもない質問なんですが、
どうしても甘いものが欲しい時に間食するとしたら、
飴を2～3粒食べるのとノンカロリーコーラ500㍉飲むのとどっちがマシですか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:01:19 57OZ77G/
663です。
みなさん真剣に答えてくださってありがとうございます。
お昼しっかり食べようとしたのですが胃が小さくなったのか５口ほどでお腹いっぱいになってしまいました。
少しずつこまめに食べれば大丈夫ですかね？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:07:19 54W1KcG/
>>684
アメ2,3粒。「甘いものが欲しい」という感覚は、単に甘い味を求めているのではなくて、
糖を求めている。体が糖を吸収したいという信号。
ノンカロリーコーラは、味は甘いけど、吸収されない糖だから、飲んでもその感覚は癒されない。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:16:10 H86s+LP0
>>683
＞食べるのが早いとか遅いとかそういうレベルですらないよ。
相談者はそんな質問してないと思うんだが？ハテ。
てか、ふつうに「ご飯１合」ってのがマズいんじゃないの？単純に喰いすぎ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:21:14 HkPXLpUQ
>>687
>>682読みなよ。なんか馬鹿なこと言ってるから。
つーか、16歳が100キロ超ってのも終わってるけど、
成長期の子供が一日二食なんてアホなことすんなよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:27:09 54W1KcG/
>>678
「牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグ」はカロリーが低いという認識なのが痛い。
そういう文脈で言ってるよね？
「摂取カロリーを減らす事で痩せる」というダイエットは、
最終的には「食べずに痩せる」となり、飢餓状態を目指す不健康なダイエットになる。
「運動して消費カロリーを増やす事で痩せる」も併用しないとダメ。
自転車じゃなくて歩きにすればいい。ウォーキング、ランニングをしなさい。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:29:41 3vhmjkmZ
ダイエットをしていたのでずっと間食していませんでしたが、目標体重に達したのでたまに間食しようと思います。
三食食べている上で、間食に和菓子など甘いものを食べるなら時間帯はいつくらいが一番いいのでしょうか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:35:28 54W1KcG/
>>690
間食再開すれば、また体重が増えて元に戻る方向になるけどそれは承知の上だよね？
午前中。食べる時間が遅いほど、活動しないからためこまれやすくなる。寝る前に食べるのが一番悪い。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:48:03 +HIryeoX
>>678 順調に減っていたのが急に止まったなら停滞期でしょ。体重が停滞していても、努力を辞めてなければ体は変化してるよ。今１日に食べてる量を3分割にして、3食食べる。夜は8時前に少なめに食事を済ます。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:50:40 +HIryeoX
体重から今までの食生活を推定すると、1日に食べる量を急に減らすのは難しいから徐々に減らし、少しでも毎日できる運動をした方がいいと思う。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:03:05 +HIryeoX
↑これ王道
不健康でももっと急激に痩せたいなら1日500キロカロリーに押さえれば、その体重なら停滞期簡単に抜けると思うんだけど。短い期間で大幅に減量できる以外いいことないけど。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:30:23 c6hEWBnb
>>683
まだ僕は摂取カロリー自体把握していませんでした。
必要カロリーを計算してみます。
>>687
１合は多分ご飯３杯あると思います
皆さんはそのくらい男性の方は食べませんか？
>>688
＞16歳が100キロ超ってのも終わってるけど
僕も終わってると思います。将来が心配です
＞成長期の子供が一日二食なんてアホなことすんなよ
食べる回数を減らせば大丈夫と思っていました
>>689
＞牛肉と野菜の炒め物や肉じゃがやハンバーグ」はカロリーが低いという認識なのが痛い。
豚バラやケンタッキーよりはカロリーが低いと母が言っていました。赤肉なので
＞飢餓状態を目指す不健康なダイエットになる。
僕も胃に負担がかかったりして、良くないのではないかと思っていました
しかし困った事に逆に思いっきり食べると増えていきますし
＞ウォーキング、ランニングをしなさい。
/' ! ━┓┃┃
-‐'―ニ二二二二ニ＞ヽ､ ┃ ━━━━
ァ /,,ｨ=-;;,,, , ,,＿ ト-､ ） ┃ ┃┃┃
' Y ｰ==j 〈,,二,ﾞ ! ) ｡ ┛
ゝ. {､ - ,. ヾ "^ } } ﾟ ｡
） ,. ‘-,,' ≦ 三
ゞ, ∧ヾ ゝ'ﾟ ≦ 三 ﾟ｡ ﾟ
'=-/ ヽﾟ ｡≧ 三 ＝=-
/ |ヽ ＼-ｧ, ≧=- 。
! ＼ ｲﾚ,､ ＞三 ｡ﾟ ･ ﾟ
| ＞≦｀Vヾ ヾ ≧
〉 ,く ｡ﾟ /｡･ｲﾊ ､､ ｀ミ ｡ ﾟ ｡ ･
>>692
＞停滞期でしょ。体重が停滞していても、努力を辞めてなければ体は変化してるよ
そうなのですか！？
＞夜は8時前
という事は４時間前って事ですね。
>>639
＞1日に食べる量を急に減らすのは難しいから
特に白米ですね
>>694
たったの５００キロ！？
あと自分は昼夜逆転時差ぼけ状態なのですが、
こういうのももちろん影響するのでしょうか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:52:04 H86s+LP0
>>695
ん？
16歳で昼夜逆転ってことは高校は通ってないか定時制ってこと？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:02:01 c6hEWBnb
>>696
後者です
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:19:06 WAzw2t00
大学の先生が言ってたんだけど、基本的に部屋を寒くしておくと
体は体温を維持しようと脂肪を燃やすんだってさ。
寝る時に寒い部屋で寝ると、体は勝手に脂肪を燃やしてくれるんだけど
朝起きると、ものすごく体が疲れているんだってさ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:24:01 Y1ffMLDZ
ジョギング中暇なんで飴舐めながら走っても問題ありませんよね？・・
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:25:06 QCbUMJtm
喉詰めるど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:26:11 +HIryeoX
>>695 早寝早起きして痩せたというレス結構みたよ。私は仕事が夜中になってからゆるりと5キロ太ったよ。つまりそうゆうことだ。あと夜の22時から6時までは接種カロリーの二倍吸収されると思って気をつけた方がいいよ。がんばれー
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:30:38 c6hEWBnb
>>701
すいません
出来るだけ生活態度にも気をつけてみます
皆さん本当にありがとうございました
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:55:09 HEBCBphC
>>699
飴舐めた分だけカロリー摂取してるってのを分かってれば
マラソンの時とかエネルギー補給用に持参してる人もいるし、ダメって事はない
他に走る時ガムをかみながら走るとリラックスした走りが出来るって記事も見た事がある
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 16:37:17 TfBJyWuV
リンパマッサージをしているのですが、運動前と運動後ではどちらの方がいいのでしょうか？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:31:42 /q9S7P+w
>>704
リンパマッサージにダイエット効果はない
聞くなら美容板で聞いてくれ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:16:12 e4jWrLr3
BMIは21なんですけど、最近腹部が気になり始めました。
その部分を引き締めるにはどうしたらいいでしょうか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:23:33 48NWryAb
>>706
体重を1キロ落とせばウエストも1cmくらい小さくなるんじゃない？
スペックわかんないけど、女性で20台ならBMI20くらいまで落としても大丈夫でしょう。
708:707
07/11/14 20:25:17 48NWryAb
20台→20代
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:27:20 j5lMRSV5
携帯から長文失礼致します
16歳/♀です
基礎代謝は1350kcal程度で、
部活などに入っておらず通学にもほとんど時間がかからない為、生活強度は低いと思います。
ここ３週間程、摂取カロリーを1500～1800kcalに抑え
有酸素運動(踏み台昇降)を毎日30～60分していました。
ところが今日、うっかり食べ過ぎてしまい、食べた物を書き出して計算してみたところ、3500kcal程摂取してしまったことがわかりました。
３週間してきたことが無駄になりそうで怖いです。
これから踏み台昇降を２時間し、
明日の朝ジョギングを１時間しようと思っていますが、
間に合うでしょうか？
すごく不安です・・・
書き込みをするのは初めてなので、至らないところも多々あるとは思いますが
何かアドバイスを頂ければありがたいです。
よろしくお願いします。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:37:57 ODzy2cW4
うっかりにしては随分喰ったな。しっかり運動してください。
今後も食べ過ぎたら自分に厳しい運動の罰を課してみては？
ケーキ1個食べたら腕立て100回とか。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:40:17 48NWryAb
>>709
次の日からまたカロリー抑えたら、１日くらいのこと、大丈夫だと思うけど.。
３週間続けてきたダイエットは台無しにはならないよ。
あまり神経質にカロリーにこだわってると、食事を楽しめなくなっちゃうよ。
食欲を押さえつけるストレスは、本能的なものを抑えるわけだからかなり強烈で、
大人でもそのストレスに耐えられなくなって、過食症になっちゃうひともいるし。
月に何度かくらいは思いっきりカロリーオーバーして、ストレスをうまく発散しながら、
ダイエットする人もいるよ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:41:10 /q9S7P+w
>>709
それでいい、心配するな
以上終了
>>706
信じられないかもしれないが走れ
三十分～一時間でいい、軽く走れ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:50:38 j5lMRSV5
>>710
運動の罰・・・ですね。
アドバイスありがとうございます。
コンビニのパンのカロリーがあれ程高いとは知らず食べ過ぎてしまいましたorz
しっかり運動して今後気を付けるようにします。
ありがとうございました！
>>711
丁寧なレス感謝です。
あまり神経質にならず、
明日からまたカロリーに気を付けてダイエット続けていきたいと思います。
すごく不安だったのですが、
お陰様で少し落ち着きました。
本当にありがとうございました。
>>712
はい・・・！
ではしっかり運動します
レスどうもありがとうございました。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:19:20 osP8kmvZ
ジム通いで鍛えすぎた太ももの筋肉を細くしたいんですが、この場合、全然動かない方が
いいんでしょうか？
朝一での軽いジョギングなども控えた方がいいのでしょうか？
体脂肪率も一桁なのでどう考えても脂肪ではないんです･･･。
たんぱく質もとり過ぎない方がいいのでしょうか？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:47:28 wgM/WOZN
>>714
食事を減らして、鍛えるのをやめればおｋ
歩くとかその程度は平気
むしろ、歩いたりなんだりの弱い刺激は美しく細くすると推奨される
つまり減食してウォーキングしてれ
716:181
07/11/14 23:54:35 KVPRC1Io
筋肉質でかなり太ってるんですが･･･178cm120㌔ぐらい･･･体重落ちないかしら･･･
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:03:01 wgM/WOZN
>>716
その体重だと筋肉質もクソもありません。ただの肥満です。
その体重の人がその体重でいるためには相当食べないといけません。逆に言えば
貴方、体重おちないかしらと言いながらがばがば食っているはず。
まず間食をやめなさい。そして軽い運動をしなさい。それを毎日続けなさい。
できないなら、一生そのままでどぞ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:09:14 +/2rGjkd
どうかんがえても>>716は釣りでしょう・・・
100kg超えてて筋肉云々言ってる家具師がいるとは思えない。
いたら即刻病院送りだよ。健康診断でも受けてくれば脂肪（死亡）宣告受けれるよ。
719:716
07/11/15 00:11:39 q/JVfjwX
スポーツは得意なんだよね。。。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:31:06 +/2rGjkd
・・・ごめん。釣りじゃなかったのか・・・orz
釣りだと思って叩いちまった。申し訳ない。
その身長だと標準体重は69ｋｇ±1くらいなのでどういう状況かは容易に想像がつくと思います。
心を落ち着かせて鏡をじっくり眺めてください。
状況を把握したら食事の改善から始めるといいと思います。
とりあえず、単純に1日3回以上「口に物を入れない」（水は除く）でもいいと思います。
内容にも気を使えればなおよいですが、まずは自分がどれだけ食べていたかを認識することが先だと思います。
その体重でスポーツが得意というのはすごいので、有酸素運動もできるのであればぜひ・・・
でも仮に、100歩譲って、体重の割に筋肉質だったとしても、BMIでいえばあなたは高度肥満です。
カラダは筋肉の数倍の脂肪で満たされていることでしょう。（ボディビルダーでもないかぎり）
心臓に負担をかけない、なおかつ関節を壊さないようにお気をつけて・・・
自分の食生活を知るためにもレコーディングダイエットしてみたらどうですか？
721:714
07/11/15 00:35:16 0yKevD4Z
>>715
ご回答ありがとうございます！
たんぱく質の摂取は特に控えた方がいいということでしょうか？
プロテインも一ヶ月近く断ってるんですけど、
朝食で牛乳やチーズを食べるのが週間づいてしまったんで。
そこをどうするべきなのか悩んでいますorz
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:41:43 tcuRmwkE
>>721
この場合重要なのは
消費カロリー>>摂取カロリーであること
この状態であるかぎり、どう食べても筋肉は増えない
故に普通にバランスよく健康的に食べれ
723:716
07/11/15 00:46:16 q/JVfjwX
>>720さん
とても参考になります。一度食事制限し自分を見つめなおしてみようと思います。
太ってる自分が悪いのでお気にせずに＾＾；
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:47:42 +/2rGjkd
追加で例外・・・
ボディビルダーに加え、力士も例外ですね。
>>716氏が元力士だった、とか言うのであれば、運動量も半端ないですし、筋肉質でも納得です。
参考までに海鵬さんが178cm 121kgらしいですから・・・
ただ力士は相撲を辞めると筋肉が落ちるのでドンドン勝手に痩せるらしいですけどね。
アマの大学相撲で全国TOPクラスの相撲取りだった知り合いが数人いますが、
大学卒業とともに辞めた方たちは見事にしぼみました。
それぐらい、膨大な筋肉の維持は大変だということでしょう。
よって鍛錬しなくてもやせない＝脂肪だと思います。
725:716
07/11/15 00:53:07 q/JVfjwX
>>724
相撲はやってなかったんですが、確かにお相撲さんみたいな体系です。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:19:31 +/2rGjkd
>>716氏 なるほど＾＾；
でもポジティブに考えれば、すごい結果の出やすい体型ってことだよね＾＾
ちょっと摂生続けるだけで5kgくらいスコーンと落ちると思うよ。
運動で燃焼して脂肪を落とすのは理想的なダイエットだけど、まずは食事の見直しだと思うから
食べる前にこれから食べようとしているものの名前とカロリーだけでも書き出してみたらどうかな。
めんどくさいけど、効果あると思うよ。自分を信じてがんばれー！
ネットできる環境なのであれば、ダイエットブログやダイエット日記といったサイトで
体重や体脂肪、起床時間や運動量を記録できるサイトもたくさんあるので、
食事のレコーディングメモを手書きで書きつつ、サイトで体重・体脂肪のグラフをつけるといいですよ＾＾
あとで記録を見て達成感に浸れるから、ぜひやってみることをオススメします。
食べたもののカロリーが分からなければ、
つ URLﾘﾝｸ(muuum.com) ここでおおよその計算はできます。（加工方法で結構変わりますが･･･）
一日二日の変動に惑わされず、一ヶ月～1年のスパンでの変動に期待して続けることが成功への道だと思います。
焦らずじっくり自分のカラダと生活を修正してくださいな＾＾
727:716
07/11/15 01:25:02 q/JVfjwX
>>726さん
ありがとうございます。とても参考になり試してみようと思います！
少しずつですががんばってみようと思います
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:33:47 nS11xeh6
26ですがお酒は太りやすいんでしょうかm(._.)m
どれくらいなら大丈夫でしょうかm(._.)m
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:37:38 1HWOynOl
>>728
自分ではどう思ってるの？
お酒は太りやすい飲み物だと思う？どれくらいならいいと思ってる？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:44:12 +/2rGjkd
寝る前に投下
>>728
つ URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
<<抜粋>>
「お酒は太りやすいんでしょうか」
お酒は肥満に直結しやすいダイエットには最も不向きな食品の一つである
「どれくらいなら大丈夫でしょうか」
ビール中瓶なら1本（500ml）まで、
清酒なら1合（180ml)まで、
ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯（60ml)まで、
焼酎(35度)なら0．5合（90ml)まで、
ワインなら1杯半（180ml)まで
おやすみ～(´-`)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:50:18 +/2rGjkd
あ、追加。
酒がダイエット中の人にとって大変危険な爆弾である理由は
血糖値のコントロール機能の低下です。
要するに、腹減った、と誤認してしまい、つまみやら食べ物をつい食べてしまうことが肥満に繋がる、ということです。
だから飲む時は「酒以外口にしない」ことを絶対条件にして、先述した容量以内に収めれば、
酒とうまく付き合っていけるのではないかと思います・・・
寝る。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:50:25 Ms7CIaFZ
湯船浸かると、出た後に1キロ体重が減ってるんだけど
どっちが正しい体重？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 06:57:35 tcuRmwkE
>>732
どっちも正しい、風呂でそれだけ汗をかいているだけ
そもそも体重は風呂に限らずトイレでも減るし、食事すれば即増える。
水を飲めばすぐ増えるし、なにもしなくても皮膚や呼吸から水分がとんで減る。
そのたびにいちいちどれが…なんて思わないでしょう？
しいていえば、水分を過剰にとったわけでなく、無駄に汗もかいておらず
尚且、○ンコが全部でて…くらいがデフォなのかもしれない
そんなん一生自覚できないよねw
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:05:18 Wk8FMVWy
あちゃー。
昼の弁当家に置いてきちゃった。
皆さんならｺﾝﾋﾞﾆで何買いますか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:19:07 tcuRmwkE
>>734
べつにソバでもうどんでもサラスパでもおにぎりでも
あっさり済ませたいなら、なんでもあるだろ
春雨ヌードルなんてのも女性がよく食べてるし。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:40:56 hP95BBxZ
>>734
キムラヤのあんぱんと牛乳。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:52:51 eLtIPFuU
炒め物とかに少量の油とか使いたいのですが
市販されてるダイエット用の油がたくさんありますよね
お勧めのやつとかありますか？
単純にカロリーが低いものを選べばよいのでしょうか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:58:26 fvXqDNu3
オリーブオイルいいよー
便秘知らず。