【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト45:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/05 23:11:47 dH60BXzs >>43 消化のいいものを少量にしときなー。 豆腐と煮物とか 野菜多めの煮込みおじやとか。 46:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/05 23:13:44 Uo1Ow79v 筋トレ（ダンベル）と有酸素運動（エアロビクスDVD、ビリーのTaebo）をやっています。 1日5時間位やってる時もあるのですが、運動しすぎですか？ 今、失業中で家に居て、家のお手伝い程度の家事しか体を動かしていません。 通勤や立ち仕事がない場合、筋トレ･有酸素はそれぞれ1日何時間までがいいのでしょうか？ 就職までに、スッキリ痩せたいと思ってます。よろしくお願いします。 47:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/05 23:25:28 Z169SZW+ >>42どのような食事を行えば良いのかｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂きたい 48:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/05 23:49:41 ia+/ITlP 横レス失礼。 >47 ３食キチンと食べる。 一日に基礎代謝以上は必ず食べる。 PFCバランスの取れた食事をする。 目標体重・期間に応じて運動強度を決めて毎日運動する。 （一ヶ月の減量は体重の５％が限度） 要は一回の食事毎にカロリーを減らすことを考えるべきで、 ２回の食事はてきとーに食べておいて １回の食事で帳尻を合わせようという考え方が悪い。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch