07/11/09 23:20:55 dnH9Vr5e
>>355さんありがとうございます。
腹筋はまだ長く続ける事が出来なくまずは30回～40回からと地道に頑張っています。
ゴキブリ体操は仰向けに寝て両足を上に向けて上げブルブルと足を震わせる運動です。
腹筋、足上げ、ﾊﾞﾀ足、腹捻り、足をグルグル回したり捻ってみたりの運動を毎日日課にしているのですが朝ｳｫｰｷﾝｸﾞに行った後に行うべきものか夜やるものなのか悩んでいます…
ｳｫｰｷﾝｸﾞは人それぞれですがせめて40分は歩いた方が良いですよね？
運動は夜と言っても食前食後どちらが良いのか、寝る前が良いのか…ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。
ちなみに普段家で仕事をしているのであまり動きません。
ここのところ暴飲暴食やお菓子の食べ過ぎで三キロ二週間で増えてしまい太ももの付け根周りやお腹や腕が気になります…
食事制限よりも、ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べ運動をしつつ体重を戻し綺麗なｽﾀｲﾙを維持したいので、どうかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。