07/11/09 11:38:39 dl1oHSMP
182cm
95kg
体脂肪率27%
です。
2年前は
182cm
75kg
体脂肪率14%
でした。
友人に痩せろって言われたんで減量したいと思います。
運動って何をどのぐらいしたらいいでしょうか？
友人が通ってるジムに行こうと考えてるんですが・・・
とりあえず食事は
朝 気にしないで普通に食べる
昼 軽食（かけうどんやお茶漬け等）
夜 サラダのみ、果物のみ
に３日前からしました。
07/11/09 11:38:39 dl1oHSMP
182cm
95kg
体脂肪率27%
です。
2年前は
182cm
75kg
体脂肪率14%
でした。
友人に痩せろって言われたんで減量したいと思います。
運動って何をどのぐらいしたらいいでしょうか？
友人が通ってるジムに行こうと考えてるんですが・・・
とりあえず食事は
朝 気にしないで普通に食べる
昼 軽食（かけうどんやお茶漬け等）
夜 サラダのみ、果物のみ
に３日前からしました。